الصورة عن طريق لويسيلا بلانيتا ليوني 

رواه ماري ت. راسل.

مشاهدة نسخة الفيديو هنا.

تأتي الحياة مع مجموعة التحديات الخاصة بها. بعضها عبارة عن عقبات بسيطة يجب تجاوزها ، والبعض الآخر يمكن أن يثير الكثير من المخاوف من عمق كياننا. الخوف من الفشل ، والخوف من المرض (و / أو الموت) ، والخوف من الفقر ، والخوف من أن تكون غير محبوب ، والخوف من فقدان وظيفتك ، وما إلى ذلك ... يمكنك إضافة إلى القائمة من تجارب حياتك الشخصية ومخاوفك. يبدو أحيانًا كما لو أننا محاصرون في متاهة المخاوف هذه. لكننا لسنا محاصرين. هناك طرق للخروج من المتاهة بمجرد أن نتعلم الحبال ، ويمكننا تحقيق النتائج التي نرغب فيها.

Believe

من أجل التغلب على مخاوفنا أو شكوكنا بشأن مستقبلنا ، يجب أن نؤمن أولاً بأن الصحة والسعادة والنجاح ستكون لنا. لسوء الحظ ، علمنا مجتمعنا التركيز على السلبيات. مثال بسيط على ذلك عندما نقول "أنا أصاب بنزلة برد". جوابي على ذلك هو: لا تمسك بها ، دعها تذهب. بعبارة أخرى ، إذا اعتقدنا أننا نصاب (أو سنصاب) بنزلة برد ، فإننا "نوجه" جسدنا للقيام بذلك. نحن نبرمج تلك النتائج في مستقبلنا.

لذا بدلاً من الاعتقاد بأنك تُصاب بنزلة برد ، أو تفشل ، أو أيًا كان الخوف الحالي ، اختر أن تصدق العكس. اختر أن تبرمج في نظام معتقداتك بأنك تصبح أكثر صحة وصحة كل يوم. اختر أن تصدق أنك بأمان. اختر أن تصدق أن النجاح أمر لا مفر منه. اختر أن تصدق أن أحلامك تتحقق. 

قبل أن يحدث أي شيء في حياتنا ، يجب أن نؤمن بإمكانية حدوثه. كما كتب واين داير: سترى ذلك عندما تصدقه. إذا لم نؤمن بالاحتمال ، فلن نتعرف عليه عندما يظهر. يجب أن نصدق أن الباب موجود قبل أن نتمكن من رؤية الباب مفتوحًا.

الاسترخاء

عندما يحاول شخص ما تسليم هدية لك ، إذا كانت يديك مشدودة بقبضة اليد ، فلن تتمكن من استلامها. وبنفس الطريقة ، إذا تم تقييد طاقتنا بإحكام مع التوتر والخوف ، فلن نتمكن من تلقي البركات التي يرسلها الكون في طريقنا. 

عندما نشعر بالخوف أو التوتر ، فإننا نميل إلى حبس أنفاسنا. وبالتالي يتم تعليق تدفق الحياة ، أو على الأقل إعاقته ، لأننا لا نتنفس بشكل كامل. أنفاسنا تسمح بتدفق الطاقة من خلالنا.

من أجل الوصول إلى الجانب الآخر من الخوف ، يجب أن نركز على الاسترخاء ، ويمكننا القيام بذلك عن طريق التنفس. مهما كان الخوف الذي نواجهه ... من المرض ، وفقدان الوظيفة ، ومشاكل العلاقات ، وأي نوع من الفشل ، وما إلى ذلك ... التنفس البطيء والمريح سيقودنا إلى حالة عقلية وعاطفية حيث يمكننا الحصول على إرشادات بديهية حول ما نحتاجه للقيام به من أجل حل المشكلة.

تصور

عكس بيان واين داير (سترى ذلك عندما تصدقه)، هذا صحيح أيضًا. يجب أن "نراه حتى نصدقه" ، لكن ليس بالطريقة التي يستخدم بها الناس عادةً هذا التعبير. عادة ما يقوله الناس على أنه شك أو سخرية ، "سأصدق ذلك عندما أراه!" ولكن ماذا لو كان ذلك في الواقع جزءًا من العملية؟ نحتاج إلى رؤية النتيجة النهائية التي نريدها ، سواء كان ذلك هدفًا رائعًا ، أو شيئًا غير ملموس مثل السلام الداخلي ، أو شيء بالكاد يمكننا تخيله مثل الصحة المثالية أو السعادة الكاملة.

يجب أن نراه أولاً في مخيلتنا ، داخل قلوبنا ، داخل أفكارنا الداخلية ، من أجل مساعدتها في أن تصبح حقيقة. إنها دائرة قليلاً. أولاً يجب أن تراها من الداخل ، ثم تؤمن بها ، ثم تراها من الخارج. أيًا كان ما نرغب فيه ، يجب أولاً أن نتخيله داخليًا قبل أن يتشكل من الخارج. هذا الاقتباس لروبرت كوليير يقول ذلك جيدًا: "تخيل هذا الشيء الذي تريده ، شاهده ، اشعر به ، آمن به. ضع مخططك العقلي ، وابدأ في البناء." 

إذا كنت تبني منزلًا ، فإنك "تراه داخليًا" كما تتخيل ما تريد ، ثم يتم تدوينه على الورق في شكل مخطط ، ثم يتشكل في الواقع عند بنائه. هذا يعمل من أجل كل شيء. أي اختراع ، أي مشروع ، أي هدف. أولاً ، فكر في الأمر ، تخيله ، ثم تؤمن به ثم تحوله إلى حقيقة.

لذا ، مهما كان ما ترغب في تحقيقه - وظيفة جديدة ، مساحة معيشة مختلفة ، صحة أفضل ، المزيد من الثقة بالنفس ، أي شيء - ابدأ برؤيته داخليًا في خيالك. تخيل وتصور النتيجة النهائية ، اشعر بأنك تختبرها بفرح وحب وامتنان. ثم دع توجيهك الداخلي وحدسك يقودك إلى كيفية تحويل هذا الحلم إلى حقيقة. انظر إليها (داخليًا) ، صدقها ، ثم ستراها تتحقق (خارجيًا). 

ممتنة

في بعض الأحيان ، قد نركز بشدة على ما نريد ، وما نحتاجه ، وما ليس لدينا ، لدرجة أننا نتجاهل أن نكون ممتنين لما لدينا هنا والآن. على سبيل المثال ، ربما كنت تعاني من التواء في الرسغ ... ولكن أثناء القيام بذلك ، يمكنك أيضًا أن تكون ممتنًا لأن كاحليك على ما يرام ، وقلبك بصحة جيدة ، وجهازك الهضمي يعمل بشكل صحيح ، وحياتك المهنية تسير بشكل جيد ، أحباؤك بصحة جيدة ، إلخ.

إذا كنا محاصرين في السلبية من حولنا والمخاوف السائدة في حياتنا وفي المجتمع ، فإننا ننسى إذن أن ننتبه ونركز على الأشياء الجيدة ، على الأشياء الإيجابية ، على المواقف السعيدة في حياتنا . الحياة ليست كلها سلبية أو مظلمة. هناك دائمًا بعض الفرح الذي يمكن العثور عليه إذا بحثنا عنه. هناك دائمًا بعض الضوء في أي موقف ، ولكن مرة أخرى يجب أن نفتح أعيننا ونبحث عنها. 

يساعد التركيز على الأشياء التي يجب أن نكون ممتنين لها على تحسين وضعنا الذي يساعد بعد ذلك على رفع طاقتنا ، ليس فقط عاطفيًا ولكن جسديًا أيضًا. للمساعدة في التغلب على مخاوفك وشكوكك ، ابدأ في قضاء بعض الوقت في التفكير في الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها. ستشعر بتحسن حيال ذلك ، وستشعر حياتك أيضًا بتحسن. الامتنان دواء رائع مثل الضحك والفرح والحب.

رصد

تحدث أشياء كثيرة في حياتنا حتى أننا قد لا ندركها. هناك العديد من الأشياء التي تحدث في خلفية حياتنا والتي تساهم جميعها في ثرائها. وهناك العديد من الأشياء التي تحدث داخل أنفسنا وعقولنا والتي سنخدمها جيدًا لمراقبتها أيضًا. 

بالطبع هناك كل معجزات الحياة تحدث باستمرار في أجسادنا ، ولكن هناك أيضًا معجزات في كل مكان حولنا ... أحيانًا نشير إلى هذه المعجزات على أنها مصادفات أو تزامن ، أو ربما مجرد استراحة محظوظة. وفي كثير من الأحيان تحدث هذه الأشياء دون أن نلاحظها لأننا لا نراقب حياتنا كما يراها شخص "من الخارج".

ولكن عندما نبدأ في مراقبة حياتنا والأحداث والأفكار التي نتخذها تأتي إلينا ، نبدأ في رؤية كيف يتناسب كل ذلك مع أحجية أكبر. انتبه إلى كل المصادفات والتزامن السعيد والحظ الذي يأتي في طريقك أو الذي تراه في حياة الآخرين. كلما لاحظت المزيد من الأحداث السعيدة التي ستلاحظها. افتح عينيك جسديًا وحدسيًا ، وشاهد كل السحر الذي يحدث باستمرار في حياتك.

اتخاذ إجراءات

بالطبع ، بعد قيامنا بجميع الخطوات السابقة (صدق ، تخيل ، استرخي ، كن ممتنًا ، لاحظ) يجب علينا اتخاذ إجراء لأنه بخلاف ذلك يظل كل شيء مجرد حلم أو خيال. كل ما نريد تحقيقه أو تحقيقه ، بعد أن يكون لدينا الإلهام أو الرؤية ، يجب علينا في مرحلة ما الانتقال إلى العمل.

إن اتخاذ إجراء يعني أكثر من مجرد البدء ، فهو يتطلب عملًا مستدامًا ، يومًا بعد يوم ، لحظة بعد لحظة. لا يمكن أن يكون مثل قرارات العام الجديد التي تتلاشى أحيانًا بعد بضعة أسابيع. للوصول إلى هدفنا ، كسر الجمود والجمود ، يجب علينا اتخاذ إجراءات مستمرة.

كل يوم ، يجب أن نركز على حلمنا ورؤيتنا وهدفنا. نبدأ بالاعتقاد والتصور ، ونلاحظ أنفسنا ومحيطنا حتى نعرف ما يجب أن تكون عليه الخطوة التالية ، ثم نتخذ الإجراءات اللازمة. كما صرح لاو-تزو منذ أكثر من ألفي عام ، "تبدأ رحلة الألف ميل بخطوة واحدة".

السماح

واحدة من أكبر العوائق التي تحول دون تحقيق أهدافنا ، سواء كان هدفنا هو الموقف أو الكفاءة ، هو الافتقار إلى الثقة لدينا ومحاولتنا للسيطرة على النتيجة. قد نعتقد أننا نعرف ما هو الأفضل بالنسبة لنا ومتى ، ولكن نظرًا لأننا لا نرى سوى جزء صغير من الصورة ، فنحن لا نعرف حقًا ما هو الأفضل لنا على المدى الطويل. الحل هو الثقة في العملية - بدءًا من الإيمان والانتقال إلى اتخاذ الإجراءات - ثم السماح للنتيجة النهائية بأن تأتي إلينا في الوقت المناسب والمكان المناسب.

كما ورد في الكتاب مسار الخوف بواسطة Curtis Rivers ، يمكن مقارنة العملية بخبز كعكة. أنت تتبع الوصفة ، وتضع الكعكة في الفرن على درجة الحرارة المناسبة ، ثم تسمح للعملية أن تحدث. عليك أن تثق وتسمح للكيك بالارتفاع والخبز في وقته الخاص. لا تستمر في فتح الفرن للتحقق من أدائه.

هذا هو الحال مع أهدافنا وأحلامنا. بمجرد أن نجمع جميع المكونات معًا ، ونضبط درجة الحرارة المناسبة (والتي تشمل معتقداتنا ومواقفنا وأفعالنا) ، يجب أن نسمح بالتوقيت الإلهي ليحدث. عندما يحين الوقت ، ستكون النتيجة النهائية. بمجرد أن يكون لدينا هدف محدد في أذهاننا وقلبنا ، يجب أن نثق به ونسمح له - أو شيء أفضل - بالوصول إلى حياتنا.

مقالة مستوحاة من:

مسار الخوف

The Fearless Path: What a a Stuntman's Spiritual Awakening Can Teach You about Success
بواسطة كورتيس ريفرز

Curtis الأنهار هو خبير "قانون الجذب" الذي سخر من الخوف. القضاء على الخوف الذي يحمل معظم الناس إلى الوراء ، وقال انه يمهد الطريق إلى نجاح غير محدود. باستخدام الطرق المشتركة بشكل علني في هذا الكتاب ، تجاوزت كورتيس الخوف للفوز بجائزة نقابة ممثلي الشاشة ، واكتساب إدراج مرموق في قاعة المشاهير في هوليوود ستانتمينس ، وكسرت موسمي غينيس للأرقام القياسية. يقدم كورتيس الآن عروضًا قوية تعمل على تغيير طريقة تفكير الناس ، مما يساعدهم على تحطيم الخوف وتغيير حياتهم.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com