الصورة عن طريق جيرد التمان
عدم اليقين هو أحد حتمية الحياة. ونحن جميعا نتعامل معها ونتقبلها – أكثر أو أقل. لكن مرضًا مزمنًا مثل مرض التصلب العصبي المتعدد يمكن أن يرفع هذا المستوى من عدم اليقين إلى مستوى جديد - إلى منطقة مخيفة وغير مألوفة. لا يمكن التنبؤ بمرض التصلب العصبي المتعدد بشكل خاص مع مجموعة واسعة من الأعراض ومعدلات التقدم. تشخيصي تركني أترنح. لم أكن أعرف كيف أواصل حياتي مع حالة عدم اليقين الإضافية التي يسببها مرض التصلب العصبي المتعدد.
بعد وقت قصير من تشخيص إصابتي، حلمت أنني فجأة لم أستطع التحرك – على الإطلاق. وعندما حاولت فتح عيني لم أتمكن من الرؤية. وعندما حاولت طلب المساعدة، لم أتمكن من التحدث. استيقظت مذعورًا أكثر منه مرتاحًا، مدركًا أن ظل مرض التصلب العصبي المتعدد، وهو المرض الذي يمكن أن يسلب معظم قدرتي على العمل، لن يتركني أبدًا. يمكن أن أستيقظ مشلولا. كان الحلم بعيد المنال، لكن عناصره كانت احتمالات حقيقية.
اليأس المتشائم من تشخيص مرض التصلب العصبي المتعدد
عندما تم تشخيصي لأول مرة، شعرت باليأس الشديد لأنني كنت متشائمًا. وبدلاً من عدم اليقين، شعرت بالثقة من مستقبل كئيب. اعتقدت أنني يجب أن أتخلى عن أحلامي لأنني لم أستطع مواجهة تحدي جديد. لم أستطع تبديل وظيفتي، أو السفر، أو دفع نفسي إلى حدود جديدة.
ومع ذلك، على مر السنين، أثبت أنني كنت مخطئا. لقد ظهرت لدي أعراض وانتكاسات جديدة لمرض التصلب العصبي المتعدد، ولكنني أتعافى في كل مرة. لقد سافرت إلى خمس قارات، وشاركت في سباقين ماراثونين، وقبلت مناصب قيادية بمسؤوليات جديدة. ولقد شكلت تحالفًا متوترًا مع عدم اليقين.
من المحتمل حدوث بعض حالات التراجع المرتبطة بمرض التصلب العصبي المتعدد، ولكنها ليست مؤكدة. إذا حدث ذلك، فسوف أكون على الأرجح على ما يرام. لأنه عندما يكون هناك عدم يقين، يوجد أمل.
استراتيجيات التعامل مع عدم اليقين
بالإضافة إلى التحول في الموقف من اليأس إلى الأمل، إليك بعض الاستراتيجيات لأي شخص يتعامل مع عدم اليقين:
1. غرس العادات الصحية
العادات الصحية التي يمكنك القيام بها كل يوم ستمنحك البنية وبعض الشعور بالسيطرة. بالنسبة لي، تعتبر التمارين الرياضية والتأمل عنصرين أساسيين ليوم جيد.
2. اقرأ كتب "الهروب" الممتعة
قراءة "الهروب" يمكن أن تساعدك عندما تحتاج إلى استراحة قصيرة من الواقع. قم بإعداد قائمة بجميع الكتب التي ترغب في قراءتها ثم ابدأ في قراءتها. اسأل الأصدقاء عن توصياتهم أيضًا.
3. روح الدعابة أمر ضروري.
تساعد الفكاهة في تقليل التوتر، وتحسين الحالة المزاجية، وتعزيز آلية التكيف للتعامل مع الشدائد، والتحرر العاطفي، وتحسين حل المشكلات.
4. احتفظ بمجلة.
أكتب في يومياتي كل يوم. في بعض الأحيان ألقي نظرة على المشاركات السابقة، ومن المشجع أن أرى بعض التحديات التي تغلبت عليها.
5. تحدث عنها.
عدم اليقين أمر مرهق ومحبط. شارك مشاعرك مع صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة أو مستشار. لا بأس أن تشعر بالغضب والحزن والأسى. في بعض الأحيان تحتاج فقط للتنفيس.
6. زرع حديقة.
انضممت إلى حديقة المجتمع منذ بضع سنوات. إن زراعة حديقتي الربيعية أو الخريفية هي دائمًا لفتة متفائلة، وأجزاء متساوية من عدم اليقين والترقب. لا أعرف كيف ستكون الظروف لدعم الحديقة. في حديقتي الشتوية الأولى، كانت براعم بروكسل فاشلة، لكن الكرنب كان خارج نطاق السيطرة بشكل رائع. لا أعرف على وجه اليقين ما إذا كنت سأكون قادرًا جسديًا على حصاد خضرواتي عندما تكون جاهزة في كل موسم، لكنني أوازن حالة عدم اليقين هذه بالأمل.
نسيج من عدم اليقين والأمل
إن تنمية العادات اليومية، والانغماس في الهروب من خلال الكتب، واحتضان روح الدعابة كانت من حلفائي. إن الاحتفاظ بمذكرات، وطلب الدعم من الأحباء أو المهنيين، والعناية بالحديقة، كلها أمور توفر أيضًا العزاء في الأوقات المضطربة.
وتذكر أن الحياة عبارة عن نسيج منسوج بخيوط من عدم اليقين والأمل. وفي خضم هذه الشكوك غالبًا ما نكتشف قوتنا الحقيقية. لذا، بينما تواجه الشكوك الخاصة بك، فإنني أشجعك على تعزيز الأمل، لأنه حيثما يوجد عدم اليقين، توجد أيضًا إمكانية المرونة والنمو وغد أكثر إشراقًا.
حقوق التأليف والنشر 2023. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من المؤلف / الناشر.
كتاب بهذا المؤلف:
الكتاب: أعلى السلم المتحرك إلى الأسفل
أعلى السلم المتحرك: الطب والأمومة والتصلب المتعدد
بواسطة ليزا دوجيت.
سيشجع هذا الكتاب المفعم بالأمل والارتقاء أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة، وأولئك الذين يدعمونهم، على المضي قدمًا بشجاعة ونعمة. سوف يثير محادثات لإعادة تعريف الأبوة والأمومة المثالية ويثير مناقشات غير مريحة وغضب حول عدم المساواة الفادحة في الرعاية الصحية في الولايات المتحدة.
والأهم من ذلك كله، أنه سيلهم القراء لاحتضان هدايا الحياة غير الكاملة والبحث عن جوانب إيجابية، على الرغم من انعطافات الحياة التي تخرب الخطط وتخرجها عن مساراتها المتوقعة.
لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متوفر أيضًا ككتاب صوتي وإصدار Kindle.
عن المؤلف
ليزا دوجيت، طبيبة أسرة، تم تشخيص إصابتها بمرض التصلب المتعدد في عام 2009. وهي شغوفة بتحسين الرعاية للفئات السكانية الضعيفة ومساعدة الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد وغيره من الحالات المزمنة على عيش أفضل حياتهم. ظهرت مقالاتها في نيويورك تايمزأطلقت حملة دالاس مورنينغ نيوز, ماذرويلأطلقت حملة أوستن الأمريكي رجل الدولة، وأكثر من ذلك.
كتابها الجديد أعلى السلم المتحرك لأسفل: الطب والأمومة والتصلب المتعدد. لمزيد من المعلومات قم بزيارة موقع ليزا على LisaDoggett.com/
