قد يساعد العلاج بالأفلام الأشخاص على معالجة المشاعر الصعبة. زوران زيريمسكي / شاترستوك
يستمتع الكثير منا بالجلوس لمشاهدة فيلم جيد بسبب الطريقة التي يمكن أن تجعلنا بها الأفلام نشعر بها. قد يساعدنا فيلم حزين على إطلاق مشاعرنا أو قد يساعدنا فيلم كوميدي على تحسين مزاجنا. يمكن أن توفر الأفلام أيضًا فرصة للتواصل مع مشاعرنا واستكشافها بطريقة آمنة.
وبسبب التأثير الذي يمكن أن تحدثه الأفلام، هناك اهتمام متزايد باستخدامها كأداة علاجية. وعلى الرغم من أن هذا المجال لا يزال جديدًا جدًا، إلا أن مراجعتي للبحث حتى الآن تظهر أن العلاج بالأفلام يمكن أن تكون فعالة في مساعدة الناس على معالجة المشاعر الصعبة – مما قد يساعد في تحسين الصحة العقلية.
لقد وجدت هذا الفيلم يشرك الناس عاطفيا بطرق ذلك يمكن أن تكون علاجية. قد يكون التحدث عن شخصيات الفيلم أكثر راحة من مناقشة القضايا بشكل مباشر لأنه يمنح الشخص بعضًا منها مسافة عاطفية مما يمرون به. يمكن للأفلام أيضًا أن تساعد الأشخاص على التعلم المهارات الحياتية من كيفية شخصيات الفيلم التعامل مع تحدياتهم.
وجدت مراجعتي أيضًا أن العلاج بالفيلم انخفاض الصراع بين الآباء والمراهقين، مما يزيد من التعاطف والحوار بينهم ويساعد على تحسين مهارات التواصل. كما يظهر ل والحد من القلق وجعل العلاج أكثر جاذبية.
كما تبين أيضًا أن العلاج بالأفلام مفيد بشكل خاص لمجموعات معينة من الأشخاص. على سبيل المثال، أظهرت الأبحاث أن العلاج بالأفلام يمكن أن يساعد الشباب المصابين بالتوحد تحديد نقاط القوة الإيجابية لديهم وبناء المرونة. يمكن أن يساعد أيضًا مرضى نفسيين التعبير عن أفكارهم ومشاعرهم. وجدت دراسة أخرى أيضًا أن المشاهدة و مناقشة أفلام الأبطال الخارقين سمح للشباب الذين تم تشخيص إصابتهم بالفصام بالعثور على القوة والمعنى في الصعوبات التي يواجهونها.
ولكن بما أن الأبحاث في هذا المجال قد بدأت للتو، فسيكون من المهم مواصلة البحث في هذا المجال لاستكشاف كيفية تفاعل الأشخاص مع الأفلام لدعم رفاهيتهم ومن هم الأكثر استفادة من العلاج بالأفلام.
كيف يمكن للأفلام أن تساعد
أرسطو لاحظ أن مشاهدي المآسي اليونانية يبدو أنهم يمرون بعملية مفيدة للتطهير العاطفي (أو التنفيس) من خلال التعاطف مع الشخصيات. تعمل مشاهدة الأفلام والتلفزيون بطريقة مماثلة، مما يوفر مساحة آمنة للشعور بالعواطف والتعبير عنها دون تجربة آثار في العالم الحقيقي.
الفيلم يجمع الصور والقصة والاستعارة والموسيقى - والتي ثبت أن لها فوائد علاجية. يمكن أيضًا الوصول إلى الأفلام والبرامج التلفزيونية ويمكن أن تقدم شيئًا مألوفًا وسهل التحدث عنه كأساس لمحادثات العلاج.
ولكن في حين تظهر الأبحاث أن العلاج بالأفلام يمكن أن يكون مفيدًا، إلا أنه لم يكن هناك سوى القليل من التوجيهات حول أفضل السبل لاستخدام الأفلام في العلاج. لذلك، بعد إجراء مراجعتي، قمت بتطوير طريقة تجمع بين الأبحاث والممارسات الحالية لإنشاء سلسلة من الخطوات للتفكير في الأفلام التي يمكن استخدامها في العلاج أو بنفسك.
لقد أسميته "طريقة الفيلم"، والتي تمثل المشاركة الواعية ومراقبة الاستجابات والتعبير عن الخبرة وتحديد الأهمية الشخصية واستكشاف إمكانيات جديدة. أثناء العمل مع معالج يوصى به إذا كنت تعاني من صعوبات في الصحة العقلية، يمكن لأي شخص استخدام طريقة الفيلم للتواصل بشكل أكثر وعيًا مع الأفلام والبرامج التلفزيونية التي يشاهدونها.
تتضمن الخطوة الأولى من طريقة الفيلم فحصًا دقيقًا للتفكير في ما تشعر به، وما إذا كان هذا يومًا جيدًا بالنسبة لك للتفاعل مع الفيلم الذي اخترته. ضع في اعتبارك التأثير الذي يمكن أن تحدثه مشاهدة الفيلم أو التفكير فيه.
إذا كان من الجيد المضي قدمًا، راقب بعناية أفكارك ومشاعرك واستجاباتك الجسدية أثناء المشاهدة. تراجع عن مشاعرك دون الحكم عليها بدلًا من الانجراف معها.
بعد مشاهدة الفيلم، قم بالصوت أو تسمية أي مشاعر تشعر بها. كتابة هذه يمكن أن تكون مفيدة. كن فضوليًا بشأن مشاعرك، ولاحظ ما إذا كان لديك إحساس جسدي بمشاعر معينة في جسمك - مثل التوتر أو الاسترخاء. في بعض الأحيان عندما نلاحظ شعورًا ما، قد يتغير. يمكنك أيضًا التفكير فيما يحتاجه هذا الشعور (على سبيل المثال، اللطف أو التفاهم) و تخيل تلقي هذا.
بعد ذلك، حدد ما يعنيه الفيلم بالنسبة لك. لاحظ من تعرفت عليه وكيف يمكن أن تذكرك رحلة الشخصية بتحدياتك وإنجازاتك. في حين أن الأفلام يمكن أن تقدم نظرة ثاقبة لحياة المجموعات والثقافات المختلفة، فقط تأكد من ذلك فكر بشكل نقدي حول كيفية تصوير هذه الشخصيات أو القضايا. يمكن أن يساعد هذا في منع تعزيز الصور النمطية أو التمثيلات غير الدقيقة.
فكر في الكيفية التي يمكن أن يساعدك بها الفيلم في استكشاف إمكانيات واستراتيجيات جديدة للنمو. فكر في كيفية قيام شخصيات الفيلم بحل المشكلات وأي شيء يمكنك تعلمه من هذا. لاحظ الروابط بين قصة الفيلم وقصتك الشخصية وإذا كنت ستغير القصة أو تكتب تكملة لها. فكر في التعلم من النشاط الذي قد تمضي به قدمًا.
في المرة القادمة التي تجلس فيها لمشاهدة فيلم، فكر في كيفية تحقيق أقصى استفادة من التجربة. قد يساعدك تطبيق أساليب العلاج بالأفلام على التفاعل بشكل أكثر وعيًا مع ما تشاهده، وقد يساعدك على تعلم أشياء جديدة عن نفسك نتيجة لذلك.
جيني هاميلتون، محاضر أول في الإرشاد / العلاج النفسي / قائد برنامج استشارات الماجستير، جامعة لينكولن
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
