يعاني ما يقرب من 13 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة من ارتفاع إجمالي نسبة الكوليسترول. يمكن أن يؤدي خفض مستويات الكوليسترول إلى إبطاء أو تقليل أو حتى إيقاف تراكم الترسبات في جدران الشرايين وقد يقلل من فرصة الإصابة بنوبة قلبية. تشمل الدعائم الأساسية لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول النظام الغذائي، وفقدان الوزن، والنشاط البدني، وعند الضرورة، العلاج الدوائي.

تظهر بيانات المسح الوطني أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هو أحد أهم 10 حالات يستخدم فيها الأشخاص ممارسات صحية تكميلية مثل المكملات الغذائية.

إليك ما يجب أن تعرفه إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم:

1. العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. اسأل مقدم الرعاية الصحية عن الخطوات المثبتة التي يمكنك اتخاذها لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. واحرص على التحدث مع مزودك عن أي ممارسات صحية تكميلية تفكر في تناولها ، بما في ذلك المكملات الغذائية. هذا سوف يساعد في ضمان الرعاية الآمنة والمنسقة.
     
2. تغيير النظام الغذائي الخاص بك. ترفع الدهون المشبعة مستوى الكوليسترول الضار (LDL) (المعروف غالبًا باسم "الكوليسترول السيئ، وهو المصدر الرئيسي لتراكم الكوليسترول وانسداد الشرايين) أكثر من أي شيء آخر في نظامك الغذائي. الوجبات الغذائية التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والدهون المتحولة هي السبب الرئيسي لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
     
3. إدارة وزنك. فقدان الوزن الزائد قد يساعد على خفض LDL والدهون الثلاثية (نوع من الدهون الموجودة في الدم والأغذية) ، في حين أن رفع HDL الخاص بك (غالباً ما يطلق عليه "الكولسترول الجيد" ، يساعد على منع الكوليسترول من البناء في الشرايين).
     
4. تحرك. يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم (مثل المشي السريع 30 كل يوم) إلى رفع HDL وتقليل الدهون الثلاثية ، ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، وبهذه الطريقة ، يساعد على خفض LDL لديك. اجذب ما لا يقل عن دقائق 150 على مدار الأسبوع.
     
5. معرفة ما يقول العلم عن المكملات الغذائية المسوقة لتحسين نسبة الكولسترول. الملاحق الغذائية الحمراء الأرز الخميرة ، وبذور الكتان ، والثوم ، هي من بين العديد من المكملات الغذائية التي تم دراستها لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. للأسف ، لا يوجد دليل قاطع على أن أي من هذه المكملات فعالة في الحد من مستويات الكوليسترول.
   • الأرز الخميرة الحمراء. بعض منتجات الأرز الخميرة الحمراء تحتوي على مواد تسمى monacolins، التي تنتجها الخميرة. Monacolin K غير متطابقة كيميائيا لالعنصر النشط في فاستاتين المخدرات خفض الكوليسترول، ويمكن أن يسبب نفس النوع من الآثار الجانبية والتفاعلات المخدرات كما فاستاتين. غيرها من المنتجات الأرز الخميرة الحمراء تحتوي على القليل أو لا monacolin K، وليس من المعروف ما إذا كانت هذه المنتجات لديها أي تأثير على مستويات الكوليسترول في الدم. للأسف، لا توجد وسيلة لمعرفة مدى monacolin K موجود في معظم منتجات الأرز الخميرة الحمراء. وعلاوة على ذلك، فقد قررت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن منتجات الخميرة الأرز الحمراء التي تحتوي على أكثر من كمية ضئيلة من monacolin K لا يمكن أن تباع بشكل قانوني والمكملات الغذائية.
       
   • بذور الكتان. دراسات عن محضرات بذور الكتان لخفض مستويات الكوليسترول تقرير النتائج مختلطة. وجدت مراجعة 2009 للبحوث العلمية من بذور الكتان لخفض الكوليسترول تحسينات متواضعة في الكوليسترول ، وينظر في كثير من الأحيان في النساء بعد سن اليأس وفي الناس مع ارتفاع تركيزات الكولسترول الأولي.
       
   • ثوم. بعض الأدلة تشير إلى أن تناول مكملات الثوم يمكن أن يقلل مستويات الكوليسترول في الدم قليلا. ومع ذلك ، وجدت دراسة مولها المركز القومي لبحوث السرطان حول سلامة وفعالية ثلاث مستحضرات من الثوم (الثوم الطازج ، وأقراص الثوم المجففة المجففة ، وأقراص استخراج الثوم القديمة) لخفض مستويات الكوليسترول في الدم لم يكن لها أي تأثير. على الرغم من أن مكملات الثوم تبدو آمنة بالنسبة لمعظم البالغين ، إلا أنها يمكن أن تقوم بتخفيض الدم بطريقة مشابهة للأسبرين ، لذا يجب توخي الحذر إذا كنت تخطط لإجراء جراحة أو عمل أسنان. كما تم العثور على مكملات الثوم لتتداخل مع فعالية saquinavir ، وهو دواء يستخدم لعلاج عدوى فيروس نقص المناعة البشرية.