مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف ، من الضروري معرفة المخاطر المرتبطة بالحرارة الشديدة. يمكن أن يكون للأمراض المرتبطة بالحرارة عواقب وخيمة على أجسامنا ، ومن الأهمية بمكان فهم كيفية الوقاية من هذه الحالات والاستجابة لها. ستتناول هذه المقالة بعض الأسئلة المتداولة حول الحرارة الشديدة لمساعدتك على البقاء على اطلاع وآمن.
ماذا يحدث لجسمك نتيجة التعرض للحرارة الشديدة؟
عندما تتعرض أجسامنا للحرارة الشديدة ، يمكن أن يغرق نظام التحكم في درجة الحرارة لدينا. عادة ، نهدئ أنفسنا عن طريق التعرق ، ولكن في ظروف معينة ، لا يكفي التعرق وحده. نتيجة لذلك ، يمكن أن ترتفع درجة حرارة أجسامنا بسرعة ، مما قد يؤدي إلى إتلاف الأعضاء الحيوية ، بما في ذلك الدماغ. يمكن أن تؤثر عدة عوامل على قدرتنا على تنظيم درجة حرارة الجسم في الطقس الحار ، مثل الرطوبة العالية والشيخوخة والسمنة والجفاف وبعض الحالات الطبية.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن الأفراد الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة هم الرضع والأطفال حتى سن الرابعة ، والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، والذين يعانون من زيادة الوزن ، والأفراد المرضى أو الذين يتناولون أدوية معينة.
ما هي ضربة الشمس؟
ضربة الشمس هي أشد أشكال الأمراض المرتبطة بالحرارة. يحدث عندما يفقد الجسم قدرته على تنظيم درجة الحرارة بشكل فعال. أثناء ضربة الشمس ، لا يمكن للجسم أن يبرد. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تكون ضربة الشمس مهددة للحياة وتؤدي إلى إعاقة دائمة.
قد تختلف علامات التحذير من ضربة الشمس. ومع ذلك ، يمكن أن تشمل درجة حرارة الجسم المرتفعة للغاية (فوق 103 درجة فهرنهايت) ، والجلد الأحمر والساخن مع عدم التعرق ، والنبض السريع ، والصداع ، والدوخة ، والغثيان ، والارتباك ، وفقدان الوعي.
ماذا أفعل إذا رأيت شخصًا تظهر عليه العلامات التحذيرية لضربة الشمس؟
إذا صادفت شخصًا تظهر عليه علامات التحذير من ضربة الشمس ، فمن الضروري اتخاذ إجراءات فورية لأنها حالة طارئة تهدد الحياة. أولاً ، اطلب من شخص ما الاتصال بالمساعدة الطبية الفورية بينما تبدأ في تبريد الضحية. فيما يلي الخطوات التي يجب اتباعها:
-
انقل الضحية إلى منطقة مظللة.
-
برد الضحية بسرعة باستخدام أي طرق متاحة ، مثل غمرها في حوض من الماء البارد ، أو وضعها في دش بارد ، أو رشها بالماء البارد من خرطوم الحديقة ، أو دهنها بالماء البارد.
-
راقب درجة حرارة الجسم واستمر في التبريد حتى تنخفض إلى 101-102 درجة فهرنهايت.
-
إذا تأخر طاقم الطوارئ الطبية ، فاتصل بغرفة الطوارئ بالمستشفى للحصول على مزيد من التعليمات.
-
تجنب إعطاء الضحية أي كحول ليشربه.
-
احصل على المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن.
الإجراء الفوري ضروري في علاج ضربة الشمس ويمكن أن ينقذ حياة الشخص.
ما هو الإرهاق الحراري؟
الإنهاك الحراري مرض مرتبط بالحرارة يتطور لعدة أيام من التعرض لدرجات حرارة عالية وعدم كفاية استبدال السوائل. من المرجح أن تؤثر على كبار السن والأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين يعملون أو يمارسون الرياضة في البيئات الحارة.
تشمل العلامات التحذيرية للإجهاد الحراري التعرق ، والشحوب ، وتشنجات العضلات ، والتعب ، والصداع ، والغثيان أو القيء ، والإغماء. إذا لم يتم علاجه ، يمكن أن يتحول الإنهاك الحراري إلى ضربة شمس. اطلب العناية الطبية إذا استمرت الأعراض لأكثر من ساعة واحدة.
ما هي الخطوات التي يمكن اتخاذها لتبريد الجسم أثناء الإنهاك الحراري؟
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من الإنهاك الحراري ، فهناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتهدئة الجسم وتخفيف الأعراض:
-
اشرب مشروبات باردة غير كحولية لتحافظ على رطوبتك.
-
الراحة وتجنب المجهود.
-
خذ حمامًا باردًا أو حمامًا أو حمامًا إسفنجيًا.
-
ابحث عن بيئة مكيفة لتهدأ.
-
ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة للسماح بتدفق الهواء بشكل أفضل.
يمكن أن يساعد اتباع هذه الخطوات الجسم على التعافي من الإنهاك الحراري ويمنعه من التقدم إلى حالة أكثر خطورة.
ما هي التشنجات الحرارية ومن يتأثر بها؟
تشنجات الحرارة هي آلام في العضلات أو تشنجات تحدث غالبًا في البطن أو الذراعين أو الساقين أثناء النشاط الشاق في البيئات الحارة. الأشخاص الذين يتعرقون بشدة أثناء المجهود البدني هم أكثر عرضة للتشنجات الحرارية. تحدث هذه التشنجات بسبب استنفاد الجسم للأملاح والرطوبة. يمكن أن تكون التشنجات أيضًا من أعراض الإنهاك الحراري.
إذا أصبت بتشنجات حرارية ، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
-
أوقف كل الأنشطة ، واسترح واسترح.
-
اشرب عصيرًا صافًا أو مشروبًا رياضيًا لتجديد السوائل والإلكتروليتات.
-
تجنب العودة إلى النشاط الشاق لبضع ساعات بعد أن تهدأ التشنجات لمنع المزيد من الأمراض المرتبطة بالحرارة.
-
اطلب العناية الطبية إذا استمرت التقلصات لأكثر من ساعة ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم.
ما هو الطفح الحراري؟
يحدث الطفح الجلدي بسبب التعرق في الطقس الحار. يحدث بشكل شائع عند الأطفال الصغار ولكنه يمكن أن يصيب الأشخاص من جميع الأعمار. الطفح الحراري عبارة عن مجموعة من النتوءات الحمراء أو البثور الصغيرة وغالبًا ما توجد في المناطق التي يتراكم فيها العرق ، مثل الرقبة والصدر والفخذ وتحت الثديين.
لعلاج الطفح الحراري ، من الضروري توفير بيئة أكثر برودة وأقل رطوبة. يمكن أن يساعد الحفاظ على المنطقة المصابة جافة ومسحوق الغبار أيضًا في تخفيف الانزعاج.
هل يمكن للأدوية أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة؟
نعم ، يمكن أن تزيد بعض الأدوية من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة والوفاة. يسلط مركز السيطرة على الأمراض (CDC) الضوء على الفئات التالية من الأدوية التي قد تزيد من هذا الخطر:
-
الأدوية المؤثرة على العقل ، والتي تؤثر على الوظيفة أو السلوك أو الخبرة النفسية ، مثل هالوبيريدول أو كلوربرومازين.
-
يمكن للأدوية المستخدمة لمرض باركنسون أن تمنع التعرق.
-
المهدئات مثل الفينوثيازين ، بيوتيروفينون ، وثيوكسانثين.
-
تؤثر الأدوية المدرة للبول أو "حبوب الماء" على توازن السوائل في الجسم.
إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية ، فيجب أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة واتخاذ الاحتياطات المناسبة لتجنب الأمراض المرتبطة بالحرارة.
ما مدى فعالية المراوح الكهربائية في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة؟
على الرغم من أن المراوح الكهربائية يمكن أن توفر بعض الراحة ، إلا أنها لا تكفي لمنع الأمراض المرتبطة بالحرارة عندما ترتفع درجات الحرارة إلى التسعينيات. يعتبر الاستحمام أو الاستحمام بماء بارد أكثر فاعلية أو البحث عن بيئة مكيفة لتهدأ. تكييف الهواء هو أقوى عامل وقائي ضد الأمراض المرتبطة بالحرارة. حتى قضاء بضع ساعات في مكان مكيف الهواء يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من المخاطر. ضع في اعتبارك زيارة أماكن مثل مراكز التسوق أو المكتبات العامة خلال أشد فترات اليوم حرارة.
كيف يمكن للناس حماية صحتهم أثناء درجات الحرارة المرتفعة؟
لحماية نفسك خلال فترات الحرارة الشديدة ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض بالإجراءات التالية:
-
حافظ على هدوئك واستخدم الفطرة السليمة.
-
اشرب الكثير من السوائل واستبدل الأملاح والمعادن.
-
ارتدِ ملابس مناسبة واستخدم واقي الشمس.
-
نظم نفسك وتجنب الإرهاق.
-
حافظ على البرودة في الداخل واستخدم مكيف الهواء إذا كان متاحًا.
-
قم بجدولة الأنشطة الخارجية بعناية ، وتجنب أشد فترات اليوم حرارة.
-
استخدم نظام الأصدقاء للتحقق من الآخرين ، وخاصة أولئك المعرضين لخطر أكبر.
-
تكيف تدريجيًا مع البيئة وامنح جسمك وقتًا للتأقلم.
باتباع هذه الإرشادات ، يمكنك تقليل المخاطر المرتبطة بالحرارة الشديدة وحماية صحتك.
كم يجب أن أشرب أثناء الطقس الحار؟
تعد زيادة تناول السوائل أثناء الطقس الحار أمرًا حيويًا ، بغض النظر عن مستوى نشاطك. تأكد من شرب السوائل بانتظام قبل الشعور بالعطش. بدلا من ذلك ، اشرب السوائل بانتظام. عند الانخراط في تمرين ثقيل في بيئة حارة ، اشرب كمية كافية من السوائل الباردة غير الكحولية كل ساعة للحفاظ على إخراج طبيعي للبول من حيث اللون والكمية.
هل يجب أن أتناول أقراص الملح أثناء الطقس الحار؟
ما لم يوجهك طبيبك تحديدًا ، يجب ألا تتناول أقراص الملح أثناء الطقس الحار. يمكن أن يؤدي التعرق الشديد إلى استنفاد الأملاح والمعادن في الجسم ، والتي تعتبر ضرورية لأداء وظائفه بشكل صحيح. من الأفضل تجديد هذه العناصر الغذائية من خلال نظامك الغذائي. يمكن أن يساعد شرب عصير الفاكهة أو المشروبات الرياضية عند ممارسة الرياضة أو العمل في درجات حرارة عالية في الحفاظ على توازن الكهارل.
ما هي أفضل الملابس للطقس الحار أو موجة الحر؟
عند مواجهة الطقس الحار أو موجة الحر ، يُنصح بارتداء أقل قدر ممكن من الملابس مع الحفاظ على الراحة. اختر الملابس الخفيفة ، ذات الألوان الفاتحة ، والفضفاضة التي تسمح للهواء بالدوران بحرية حول جسمك. يمكن أن يوفر ارتداء قبعة واسعة الحواف الظل ويساعد في الحفاظ على برودة رأسك عند التعرض لأشعة الشمس. ضع واقٍ من الشمس لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل الخروج وأعد تطبيقه وفقًا لتعليمات العبوة. لا يضعف حروق الشمس من قدرة الجسم على تبريد نفسه فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى فقدان السوائل وتلف الجلد.
ماذا يجب أن أفعل إذا كنت أعمل في بيئة حارة؟
إذا كنت تعمل في بيئة حارة ، يجب أن تتكيف مع الظروف بشكل تدريجي. إذا لم تكن معتادًا على العمل أو التمرين في الحر ، فقم بزيادة مستوى نشاطك ببطء وتدريجيا. إذا شعرت بخفقان قلبك أو بصعوبة في التنفس أو شعرت بالدوار أو الارتباك أو الضعف أو الإغماء ، توقف فورًا عن كل نشاط وابحث عن مكان بارد أو مكان للراحة.
تذكر أن تعتني برفاهيتك وتعطي الأولوية لصحتك عند العمل في بيئات حارة.
في الختام ، يمكن أن تشكل الحرارة الشديدة مخاطر كبيرة على صحتنا. ومع ذلك ، يمكننا حماية أنفسنا والآخرين من الأمراض المرتبطة بالحرارة من خلال فهم علامات التحذير واتخاذ التدابير الوقائية ومعرفة كيفية الاستجابة لحالات الطوارئ. ابق على اطلاع ، وحافظ على رطوبتك ، وكن آمنًا خلال ظروف الطقس الحار.
الائتمان: المعلومات المقدمة من قبل فرع الدراسات الصحية بالمركز الوطني للصحة البيئية (NCEH) ، مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
عن المؤلف
روبرت جينينغز هو ناشر مشارك لموقع InnerSelf.com مع زوجته ماري تي راسل. التحق بجامعة فلوريدا ، والمعهد التقني الجنوبي ، وجامعة سنترال فلوريدا بدراسات في العقارات ، والتنمية الحضرية ، والتمويل ، والهندسة المعمارية ، والتعليم الابتدائي. كان عضوا في مشاة البحرية الأمريكية والجيش الأمريكي بعد أن قاد بطارية مدفعية ميدانية في ألمانيا. عمل في مجال التمويل العقاري والبناء والتطوير لمدة 25 عامًا قبل أن يبدأ InnerSelf.com في عام 1996.
إن InnerSelf مكرس لمشاركة المعلومات التي تتيح للأشخاص اتخاذ خيارات متعلمة وثاقبة في حياتهم الشخصية ، من أجل المصلحة العامة ، ورفاهية الكوكب. دخلت مجلة InnerSelf أكثر من 30 عامًا من النشر إما مطبوعة (1984-1995) أو عبر الإنترنت باسم InnerSelf.com. يرجى دعم عملنا.
المشاع الإبداعي 4.0
تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف روبرت جينينغز ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com
كتب ذات صلة:
الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
التنفس: العلم الجديد لفن ضائع
بواسطة جيمس نيستور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن
بواسطة ستيفن ر
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية
بواسطة جويل جرين
يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد
بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
