شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.
{vembed Y = aKsu112bzHE}
يرجى الانضمام إليّ في دقيقة 28 هذه في تمرين اليوغا المنزلي المصمم لمساعدتك على الشعور بالراحة وإعادتك إلى حالة متوازنة. كما نعلم ، يمكن أن يؤدي الضغط النفسي والعقلي و / أو البدني إلى توتر التوتر في العقل والجسم. تم إنشاء ممارسة التبريد والتهدئة هذه خصيصًا للمساعدة في تخفيف أي توتر متراكم.
كن حاضرا مع ما يحدث هذه اللحظة بالذات. تذكير لطيف لدعوة التنفس ، والوعي الجسدي ، والعثور على السكون. يمكن استخدام هذه الممارسة كرعاية وقائية أو لمعالجة التوتر والإجهاد الحاليين.
ادعُ الشعور بالهدوء ، وكما هو الحال دائمًا ، اكتشف ما تشعر به جيدًا.
الدعائم الاختيارية: بطانية أو منشفة
يوجا مع أدريان
قوس قزح اليوغا! تمرين 17 دقيقة مثالي لإشراق يومك ، للمساعدة في تحويل الظلام إلى ضوء.
يوجا مع أدريان
في هذا التدفق اللطيف لليوجا لمدة 20 دقيقة ، أنت مدعو لأخذ لحظة للاستسلام. لا داعي لأن تأتي بأجندة أو تقلق بشأن ...
يوجا مع أدريان
تعلم أن تقيم في دور المراقب والقفز على حصيرة لهذه الممارسة اليوغا البطن الخاصة!
يوجا مع أدريان
قم بتفعيل وتمديد وتخفيف أي توتر في جلسة 23 لليوغا المصممة خصيصًا للجزء العلوي من الظهر.
يوجا مع أدريان
انضموا إلي في هذا الـ 27 دقيقة من اليوجا لممارسة أسفل الظهر! نتناول في هذه الجلسة جميع المجالات التي تساهم في آلام أسفل الظهر ، مثل ...
شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.
