{vembed Y = ZIRgu5FTajA}
تعلم أن تقيم في دور المراقب والقفز على حصيرة لهذه الممارسة اليوغا البطن الخاصة!
إن علاقتنا ببطننا تحتاج إلى بعض الحب ، إنها تحتاج إلى عمل حقيقي. سوف يتطلب الأمر منا أن نكون شجاعين بما فيه الكفاية ، طيبون ، جريئين بما يكفي للعودة إلى دور المراقب لملاحظة أفكارنا وكلماتنا وكيف يشعرون بنا.
الجميع يتحدث عن Yoga Booty ، لكن لماذا لا نتحدث عن Yoga Belly ؟؟
في هذه الممارسة ، خذ بعض الوقت للتواصل مع المركز الخاص بك عن طريق التنفس وارسال الوعي المحب لهذا المجال الهام للغاية من الجسم.
دق الأعضاء الداخلية ببعض التواء اللطيف واستطالة الجسم الأمامي.
خفض مستويات التوتر وتقليل ضغط الدم عن طريق التنفس العميق والغطائي ، المعروف أيضًا باسم التنفس البطني.
تُعد هذه الممارسة بمثابة دعوة لتسجيل الوصول ومعرفة كيف تشعرك أفكارك حول جسمك ، وتحديداً البطن.
هل تحتاج علاقتك ببطنك إلى القليل من الحب (أو الكثير)؟
كتب عن اليوغا من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"ضوء على اليوغا: الكتاب المقدس لليوغا الحديثة"
بواسطة BKS Iyengar
يعتبر الكثيرون أن هذا الكتاب الكلاسيكي هو الدليل النهائي لممارسة اليوغا. يغطي الكتاب أساسيات ممارسة اليوجا ، بما في ذلك الأساناس (المواقف) وبراناياما (تمارين التنفس) والتأمل. كما يوفر إرشادات مفصلة حول كيفية أداء كل وضع ، مع رسوم توضيحية واضحة وإرشادات خطوة بخطوة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"يوجا سوترا باتانجالي"
بواسطة سري سوامي ساتشيداناندا
هذا النص الكلاسيكي هو أحد الأعمال التأسيسية لفلسفة اليوغا. يقدم الكتاب دليلاً شاملاً لممارسة اليوغا ، بما في ذلك نصائح حول كيفية تنمية العقل والجسد والروح. يتضمن أيضًا ترجمة للنص السنسكريتية الأصلي ، جنبًا إلى جنب مع التعليقات والتفسيرات.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"تشريح اليوجا"
بواسطة ليزلي كامينوف وآمي ماثيوز
يقدم هذا الكتاب نظرة مفصلة على تشريح وضعيات اليوجا ، ويقدم رؤى حول ميكانيكا الجسم وكيف تؤثر الأوضاع المختلفة على أجزاء مختلفة من الجسم. يتضمن الكتاب إيضاحات وشروحات مفصلة لكل وضع ، إلى جانب معلومات حول كيفية تعديل الوضعيات لمستويات مختلفة من القدرة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"الكتاب المقدس لليوجا: الدليل النهائي لأوضاع اليوغا"
بواسطة كريستينا براون
يقدم هذا الكتاب دليلاً شاملاً لمواقف اليوجا ، ويقدم إرشادات مفصلة حول كيفية أداء كل وضع إلى جانب الرسوم التوضيحية الواضحة. يغطي الكتاب مجموعة واسعة من المواقف ، من الوضعيات الأساسية للوقوف إلى الانقلابات الأكثر تقدمًا وموازين الذراع.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قلب اليوجا: تطوير ممارسة شخصية"
بواسطة TKV Desikachar
يقدم هذا الكتاب منظورًا فريدًا لممارسة اليوجا ، مع التركيز على أهمية تطوير نهج شخصي يأخذ في الاعتبار الاحتياجات والقدرات الفريدة لكل فرد. يقدم الكتاب إرشادات حول كيفية إنشاء ممارسة مصممة وفقًا لأهدافك وتفضيلاتك ، مع التركيز على تنمية اليقظة والوعي.
