يذهب المشي الأماكن. على مدى العقود الأخيرة ، أصبح ينظر إلى المشي على نطاق واسع على أنه طريقة بطيئة ومرهقة وطريقة قديمة للتجول. لكن هذا يتغير الآن كما يدرك الأميركيون أن السفر سيرا على الأقدام يمكن أن يكون طفرة صحية ، حافزا اقتصاديا ، والطريق إلى السعادة.

هل يمشي الشيء الكبير التالي؟ انظر إلى وسائل الإعلام لتعطيك إجابة. مجلة نمط الحياة شعبية الحقيقي البسيط أعلنت أنها "أمريكا الاتجاه غير المرحب" على غلافها في فبراير. بعد شهر منشئ، وهي مجلة تجارة البناء، أعلن شيئا من هذا القبيل على غلافها: "Walkability. لماذا نحن نهتم ... وماذا يجب عليك أيضا ". كتاب جديد بعنوان فلسفة المشيويؤكد الموقع ، الذي تم استعراضه في صحيفة نيويوركر ، أن المشي "يُمكِّن من استعادة الإحساس الصافي بالوجود ، وإعادة اكتشاف البهجة البسيطة الموجودة."

وأحد أهم مقاطع الفيديو الموسيقية في العام ، "سعيد" للمغني روح فاريل ويليامزويظهر كل أنواع الأشخاص المتبخرين ، يخطون ، يسيرون ، ويهزون شوارع المدينة. إنه احتفال حيوي للمشي وقد تم عرضه أكثر من 500 مليون مرة على YouTube.

من المؤكد أن تكون هناك تغطية مستمرة لقوة القدم عندما يقوم مكتب الجراح العام بإصدار دعوة إلى العمل حول الفوائد الصحية والاجتماعية للمجتمعات التي يمكن المشي والمشي فيها - وهي خطوة يقارن بعضها بتقرير 1964 Surgeon General عن مخاطر التدخين.

وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالفعل (CDC) جميع البالغين بالانخراط في دقائق 30 من النشاط البدني المعتدل ، مثل المشي ، خمسة أيام في الأسبوع. وقد ثبت ذلك انخفاض حالات من المشاكل، وليس فقط الطبية الرئيسية أمراض القلب والسكري والسمنة، كما قد تتوقع، ولكن أيضا الاكتئاب والخرف، والظروف الخطيرة الأخرى.

إن موجة الاهتمام هذه حول المشي أكثر من مجرد وميض في المقلاة. الدليل على أن الملايين من الأميركيين يكتشفون الآن المشي من أجل تلبية احتياجاتهم في النقل ، واللياقة البدنية ، والترفيه هو صلب مثل الأرض تحت أقدامنا.

الأمريكان يحصلون على الوقوف على أقدامهم

يقول توماس شميد من مركز السيطرة على الأمراض الفيدرالية في مؤتمر في بيتسبيرج في الخريف الماضي: "إن المشي هو الشكل الأكثر شيوعًا للنشاط البدني عبر الدخول والأعمار ومستويات التعليم". مركز السيطرة على الأمراض أكثر البحوث التي أجريت مؤخرا يظهر أن عدد الأمريكيين الذين يسافرون للترويح أو اللياقة البدنية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ارتفع إلى 62 بالمائة في 2010 من 56 بالمائة في 2005 - وهو ما يقرب من 20 مليون شخص آخر على أقدامهم.

أصبح المشي أكثر انتشارًا في الولايات المتحدة أكثر مما يدرك معظمنا. وأشار بول هيربرلينغ من وزارة النقل الأمريكية إلى أن 10.4 في المائة من جميع الرحلات التي يقوم بها الأمريكيون هم على الأقدام - ونسبة 28 من الرحلات التي تقل عن ميل واحد. بالنسبة للشباب ، تبلغ نسبة 17 في جميع الرحلات. يسير الأميركيون في معظم الأحيان من أجل ممارسة الرياضة ، والمهمات ، والاستجمام ، وفقا للإدارة الوطنية للسلامة على الطرق السريعة.

في العام الماضي ، عُقدت أول قمة للمشي على الإطلاق في واشنطن العاصمة ، حيث استقطبت أكثر من 400 من دول 41 وكندا. ا القمة الثانية من المقرر لشهر أكتوبر 28-30، 2015، في العاصمة

كانت قمة 2013 ، التي باعت الأسابيع مقدما ، علامة على ميلاد حركة جديدة للمشي ملتزمة بـ: تشجيع الجميع على المشي أكثر ؛ وتعزيز السياسات والممارسات والاستثمارات التي تجعل المجتمعات في كل مكان أكثر قابلية للسير. وقد عقدت من قبل كل الممشى الجسم! تعاونية ، وهو جهد مشترك يشمل أكثر من المنظمات المؤثرة في 100 في العديد من المجالات لتشجيع المشي كجزء من حل لمشاكل تتراوح من الأمراض المزمنة وتكاليف الرعاية الصحية ، إلى تغير المناخ وتراجع المجتمع.

كما يعزز المشي روابطنا الاجتماعية ، التي ثبت أنها مهمة بالنسبة للصحة كنشاط بدني ، كما يقول كايزر بيرمان نائب الرئيس تايلر. كلما زاد عددنا في المشي ، زاد عدد الأشخاص في مجتمعنا الذي نعرفه.

الأمريكيون بأغلبية ساحقة عرض يسير وشيء جيد، وفقا لأحد مواطنيها مسح . إليك ما وجدته:

- جيد للصحتي (94 في المئة)
- طريقة جيدة لفقدان الوزن (91 بالمائة)
- طريقة رائعة للاسترخاء (89 في المائة)
- يساعد على تقليل القلق (87 بالمائة)
- يقلل من مشاعر الاكتئاب (85 في المئة)

الأمريكيون يصوتون بأقدامهم

حتى الحلم الأمريكي يتم إعادة تصميمه لتلبية الحماس المتزايد لدى الجمهور للمشي. ستون في المئة من الاميركيين يفضلون العيش في الأحياء مع المتاجر والخدمات على بعد مسافة قصيرة سيرا على الأقدام ، وفقا لآخر مسح من الرابطة الوطنية للوسطاء العقاريين - ما يقرب من ضعف عدد الذين يرغبون في العيش حيث يمكن الوصول إلى المتاجر فقط بالسيارة.

وهذا ينطبق بشكل خاص على الجيل الألفي ، الذي يدخل الآن سوق القوى العاملة وسوق الإسكان بأعداد كبيرة وسيشكل مستقبل الحياة الأمريكية بشكل كبير مثلما فعل المواليد في 1960s و 1970s.

"مع وجود وجهات نظر مختلفة اختلافا جذريا عن وسائل النقل من الأجيال التي سبقتهم ، يقوم جيل الألفية بتحويل المجتمعات". تقرير من الرابطة الوطنية للوسطاء العقاريين. "يملك جيل الألفية سيارات أقل ويقود أقل من أسلافهم. إنهم يفضلون المشي ، والدراجة ، ومشاركة السيارات ، واستخدام وسائل النقل العام - ويريدون العيش في مكان يسهل فيه ذلك.

لماذا المشي؟ لماذا الان؟

ما الذي يدفع الشغف المتزايد للمشي؟ "إنه تقارب للعوامل" ، كما يقول كريستوفر لينبرغر، عقار المطوروأستاذ الأعمال بجامعة جورج واشنطن وداعية رائد للمجتمعات التي يمكن السير فيها. هذه العوامل هي:

1. • راسخة الرابطة بين المشي وتحسين الصحة التي تعززها الأبحاث الحديثة التي تشير إلى مخاطر الجلوس لفترات طويلة من الزمن. دراسة شاملة نشرت في مجلة التغذية السريرية وجدت تلك الرسوم البيانية 240,000 للأميركيين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 71 أن "الجلسة العامة [الوقت] كانت مرتبطة بوفاة جميع الأسباب".

2. تكاليف المتسارع في امتلاك واحد، اثنين، أو أكثر السياراتالتي كثير من الأمريكيين خاصة الناس الاصغر سنا، والعثور على الاستثمار ضعف مواردها. النقل هو الآن أعلى تكلفة في ميزانية الأسرة (في المئة 19) بجانب السكن (32 في المئة). في تعتمد على السيارات المجتمعات حيث المشي هو غير مريح والنقل غير آمنة التكاليف التكاليف (25 في المئة) نهج الإسكان (32 في المئة).

3. المناطق الحضرية مع العديد من الأحياء المشي هي أفضل من الناحية الاقتصادية من أولئك الذين ليس لديهم سوى عدد قليل. تقرير لينبرغر الأخير " قدم المرور إلى الأمام"تجد أن المناطق الحضرية التي يمكن السير فيها" لديها نصيب أعلى بكثير من إجمالي الناتج المحلي للفرد الواحد ونسبة أعلى من خريجي الجامعات. تتمتع مساحات المكاتب في المواقع القابلة للمشي بخصم 74 في المائة لكل قدم مربع فوق مكاتب في مشاريع التطوير الموجه ذاتيًا في أكبر المناطق الحضرية في أمريكا 30.

4. المزيد من الناس اكتشاف الرضا الشخصي للمشي. "رؤية الأصدقاء في الشارع، والمشي إلى العمل، والتمشي الخروج لتناول العشاء أو الحياة الليلية" من بين ملذات المشي التي تثري حياتنا، يقول Leinberger.

المشي يعني الأعمال

وتحتل الشركات في مجال التكنولوجيا والمعلومات والصناعات الإبداعية المزدهرة موقع الصدارة في الاتجاه نحو المجتمعات التي يمكن السير فيها لأن الموهبة الشابة التي تحتاجها للبقاء قادرة على المنافسة ترغب في العمل في أماكن تبعد مسافة قصيرة عن المقاهي والمعالم الثقافية.

أول شيء فعلته غوغل بعد شراء شركة الإلكترونيات موتورولا موبيليتي هو نقل مقرها بعيداً عن الطرق السريعة ومراكز التسوق في ليبرتيفيل بولاية إلينوي ، إلى المناطق المحيطة بوسط مدينة شيكاغو. يقول لينبرجر: "شعروا أنهم لا يستطيعون اجتذاب مهندسي البرمجيات الشباب الذين يحتاجونهم" إلى مجمع 84-acre المعزول. ومن الشركات الأخرى التي انتقلت مؤخراً من ضواحي شيكاغو إلى المدينة: Medline ، و Walgreen ، و Gogo ، و GE Transportation ، و Hillshire Brands ، و Motorola Solutions.

يقول: "يبدو أن هناك صدى لهما بالنسبة للشركات حول أهمية قابلية السير - كيف تجذب أفضل القوى العاملة وترغب في تحديد موقعها في المجتمعات التي تكون فيها تكاليف الصحة أقل". مارك فينتون، وهو من مشجعي الفريق الوطني الأمريكي السابق الذي يتشاور الآن بشأن تخطيط الصحة العامة والنقل. إن الموظفين الذين يتمتعون بفرص أكبر للمشي في العمل وفي المنزل يتمتعون بصحة أفضل ، وهذا يعني انخفاض معدلات التأمين لشركاتهم.

من وجهة نظره في مركز السيطرة على الأمراض، يلاحظ توماس شميد، "إذا كان موجودا الأعمال في مجتمع غير صحية، وأنهم يدفعون أكثر أن يكون هناك. كما أنها تفكر في فرض ضريبة أو تكلفة ممارسة الأعمال التجارية بسبب تكاليف الرعاية الصحية ". شركة واحدة ينقل إلى تشاتانوغا، وقال: لا تفعل ذلك إلا إذا تم تمديد المشي والدراجة درب مرفق.

التحديات لامريكا اكثر امرا

وقد اكتسب حركة المشي الكثير من الزخم في وقت قصير جدا. تقول كيت كرافت ، خبيرة الصحة العامة التي تعمل مع EBWC وأمريكا واكز: "الريح وراء أشرعتنا". لكنها تلاحظ أن "الأمر استغرق سنوات 80 لجعل أمريكا غير قابلة للحياة ، وسوف يستغرق الكثير من العمل لجعلها قابلة للمشي مرة أخرى."

العام الماضي مسح وطني على المواقف حول المشي يبرز هذه التحديات. بأغلبية كبيرة ، يقول الناس أن المشي أمر جيد بالنسبة لهم ولكنهم يعترفون بأنهم يجب أن يسيروا أكثر (نسبة 79) وأن أطفالهم يجب أن يسيروا أكثر (73 بالمائة). فقط نسبة 11 تقول إنها تلبي الحد اليومي اليومي الموصى به من مراكز السيطرة على الأمراض للمشي - نصف ساعة في اليوم ، خمسة أيام في الأسبوع.

الأسباب الشائعة المذكورة لعدم المشي هي:

- حيي غير قابل للمشي (نسبة 40 في المائة)
- أماكن قليلة على مسافة قريبة من منزلي (40 بالمائة)
- ليس لديك وقت (39 بالمائة)
- تسريع حركة المرور أو عدم وجود الأرصفة (25 بالمائة)
- الجريمة في حيي (13 بالمائة)

حلول لأمريكا أكثر قابلية للسير

فيما يلي بعض التطورات والاستراتيجيات والرسائل والأدوات الواعدة التي تظهر الآن لتشجيع المشي:

الرؤية صفر للشوارع الآمنة : العديد من الأمريكيين يقتلون عبر الشارع كل عام - مأساة لا يعترف بها إلا قلة قليلة من الناس. ولكن هناك أمل في أن يتغير ذلك الآن في تطبيق مدينة نيويورك وسان فرانسيسكو وأماكن أخرى Vision Zero حملات للحد من الوفيات الناجمة عن حركة المرور من خلال تحسينات الشوارع ، وإنفاذ القانون ، والتعليم العام. سياسات مماثلة في السويد خفضت وفيات المشاة في النصف خلال السنوات الخمس الماضية - وخفض الوفيات الإجمالية لحركة المرور بنفس المعدل. "رؤية الصفر هو التفكير الكبير المقبل للمشي ،" يقول التحالف من أجل ركوب الدراجات والمشي الرئيس جيف ميلر.

خطة العمل الفيدرالية بشأن سلامة المشاة: أعلن وزير النقل الأمريكي الجديد أنتوني فوكس مؤخرا جهد شامل لتطبيق موارد الوزارة على تعزيز الدراجة والمشاة السلامة هي نفسها كما كانت تفعل السيارات والطيران السلامة. رئيس بلدية الأمين فوكس-السابقة شارلوت بولاية نورث كارولينا الملاحظات التي فيات المشاة ارتفعت 6 في المئة منذ 2009. "دراجة هوائية والمشي لا يقل أهمية عن أي شكل من أشكال النقل،" كما يقول.

طرق آمنة للمدارس : نصف الأطفال تحت 14 سار أو دراجات إلى المدرسة في 1969. الآن أقل من 15 في المئة. تعمل حملات الطرق الآمنة مع المدارس مع الأسر والمدارس والمسؤولين المجتمعيين لتحديد وإزالة الحواجز التي تمنع الأطفال من الوصول إلى المدرسة تحت سلطتهم الخاصة. "نكتشف أن أفضل التدخلات تشمل تحسين البنية التحتية والبرمجة. "كنت وضعت الأرصفة في ولكن أيضا الحصول على أولياء الأمور المعنية" ، ويوضح مارجو بيدرو ، نائب مدير طرق آمنة للمدارس الشراكة الوطنية.

المشي كحق أساسي من حقوق الإنسان لقد تبين أن المشي يُحسن من صحتنا ويقوي مجتمعاتنا ، وهذا يعني أن الجميع يجب أن يكون لديهم فرصة متساوية للقيام بذلك. لكن الأشخاص ذوي الدخل المنخفض غالباً ما يجدون صعوبة في السير على الأقدام في أحيائهم ، والتي غالباً ما تفتقر إلى الأرصفة والبنى التحتية الأساسية الأخرى. تظهر الدراسات أن المشاة في الأحياء الفقيرة يصلون إلى أربع مرات أكثر عرضة للإصابة في حوادث المرور. يتناول هذا الموضوع العديد من الناشطين والمحترفين في مجال النقل.

مجتمعات للناس من جميع الأعمار : علامة مجتمع عظيم هو ما إذا كنت ستشعر بالهدوء عندما تركت جدتك البالغة من العمر 80 ، أو ابن 8 الذي يبلغ من العمر سنة واحدة ، إلى الحديقة أو المنطقة التجارية القريبة ، كما يقول جيل بينالوسا ، المدير السابق لمنتزه بوغوتا. لماذا أسس 8-80 مدن. يعيش اليوم الكثير من الشباب والشيوخ تحت الإقامة الجبرية الفعلية ، وهم غير قادرين على الوصول إلى أي مكان بأنفسهم لأن القيادة هي الطريقة الوحيدة للذهاب.

الشوارع الكاملة: الفكرة البسيطة التي مفادها أن جميع الشوارع يجب أن توفر سفرًا آمنًا ومناسبًا ومريحًا للجميع - سواء على الأقدام أو على الدراجة أو في العبور أو على الكراسي المتحركة أو الشباب أو كبار السن أو المعاقين. اعتمدت سبع وعشرون ولاية ومجتمعات محلية 625 عبر الولايات المتحدة الشوارع كاملة سياسات في شكل ما.

خصائص الشفاء من الطبيعة والهواء الطلق: ليس كل تمرينات تقدم نفس الفوائد الصحية ، وفقا لتزايد مجموعة من البحوث تبين أن النشاط البدني في الهواء الطلق ، لا سيما في الطبيعة ، يعزز صحتنا ، ويحسن تركيزنا ، وقد يؤدي إلى تسريع عملية الشفاء الطبيعية. لا يعد المشي في الحديقة أكثر إثارة من التمرين في الصالة الرياضية فحسب ، بل قد يكون أكثر صحة أيضًا. يدعو إعلان Wingspread - الذي وقعه مؤخراً 30 من كبار المسؤولين الصحيين الأمريكيين والباحثين والقادة غير الربحيين - على الأعمال التجارية والحكومة وقطاع الرعاية الصحية إلى تكثيف الجهود لإعادة توصيل الأشخاص بالطبيعة.

المشي كعلامة طبية حيوية : هناك مبادرة على قدم المساواة بين المدافعين عن الصحة العامة لتشجيع المهنيين الرعاية الصحية لرسم النشاط البدني لمرضاهم نفس ما يفعلونه الوزن وضغط الدم والتدخين ، وصحة الأسرة. الصحة Ascension (مع مرافق 1900 في حالات 23) Kaiser Permanente (مرافق 648 في حالات 9) ، مجموعة الصحة (عيادات 25 في ولاية واشنطن) ، ونظام جرينفيل الصحي (مرافق 7 في ولاية كارولينا الجنوبية) هي من بين مقدمي الخدمات الصحية الذين يقومون بذلك بالفعل.

المشي مع الوثيقة: المشي لديه أدنى معدل للتسرب من أي نشاط بدني ، وهذا هو السبب في بدء طبيب القلب أوهايو ديفيد سابغير المشي مع وثيقة: لرعاية الأحداث في الحدائق العامة وغيرها من الأماكن العامة حيث يمكن للناس التحدث إلى العاملين في مجال الرعاية الصحية في حين أخذ نزهة عارضة. المشي مع وثيقة يعمل الآن في حالات 38.

علامات الأزمنة: كثير من الناس خارج نطاق الممارسة مع المشي لدرجة أنهم لا يدركون مدى ملائمته. هذا هو السبب في أن الطالب المعماري مات تاماسولو نشر لافتات في رالي ، كارولاينا الشمالية ، موضحًا أن الوجهات الرئيسية كانت على بعد دقائق قليلة سيرًا على الأقدام. وسرعان ما احتضنت المدينة حملته للمسلحين ، ويمكن الآن العثور على علامات تقصي طرق رسمية حول المدينة. أطلقت Tamasulo المشي [مدينتك] لمساعدة المجتمعات الأخرى في إظهار مدى سهولة التنقل على قوتك الخاصة.

المشي هو المرح: "لا يزال لم أر المشي لتكون مثيرة مثل ركوب الدراجات"، كما يقول روبرت بينغ، مدير برنامج المشي ومعهد المجتمعات صالحة للعيش. "يمكننا التركيز أكثر على المشي كإستجمام - نزهة عبر الحي بعد العشاء ، والذهاب حول الكتلة ، والمشي إلى المتنزه ، لقاء جيرانك. شيء ليس فقط نفعًا وجيدًا للبيئة ، ولكن هذا ممتع! "

المادة نشرت لأول مرة في نعم فعلا! مجلة

عن المؤلف

يكتب Jay Walljasper ويتحدث ويتحرر ويتشاور حول إنشاء مجتمعات أقوى وأكثر حيوية. هو مؤلف كتاب الجوار الكبير و كل ما نشاركه: دليل ميداني إلى مجلس العموم. وهو أيضا أحد المساهمين في السعادة المستدامة: يعيش ببساطة، اعيش حسنا، فرقامن نعم! مجلة. موقعه على الانترنت: JayWalljasper.com

كتاب بهذا المؤلف:

كتاب الجوار الكبير: دليل "افعل بنفسك" لتصميم المنازل
جاي Walljasper.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.