عقلنا البدائي ليس له أي دفاع ضد العالم المضطرب الذي يواجهه الآن ، ونحن ندفع ثمنا مرعبا له. إن هذه الخسارة خطيرة وغير عميقة ، ويجب تقديرها إذا ما تم اتخاذ خطوات للتخفيف من آثارها.

الحصين هو جزء من الدماغ الأكثر مسؤولية عن تخفيف حدة الإجهاد. للأسف ، لم يتم تصميمنا أبدًا ليتعرضوا للقصف بالإجهاد 24 / 7 ؛ هذا الجزء الدقيق الحساس من الدماغ يمكن أن يتضرر بشكل كبير من التعرض المفرط والمزمن لهرمونات الإجهاد والنشاط الاستثنائي. تتلاشى خلاياها ، تتدهور مع مرور الوقت ، وتموت ، مما يخلق وظيفة ضعف الذاكرة وحتى الاضطرابات النفسية التي تتراوح بين القلق والبارانويا وعدم الاستقرار العاطفي.

تظهر الدراسات التصويرية الحديثة بشكل متزايد اتجاهاً شائعاً بين عامة السكان نحو علامات واضحة على الانكماش و "الفص السويسري". هذا الاتجاه الخطير يؤكد الحاجة إلى الحد من الإجهاد كممارسة إلزامية للجميع. يمكن أن يكون الارتجاع العصبي مخففًا قويًا بشكل خاص للإجهاد المزمن ويمكن استخدامه أيضًا لتدريس الدماغ للتنظيم الذاتي بدرجة كبيرة لدائرته المتعلقة بالتوتر. إن الارتجاع العصبي غالبا ما يحسن التنظيم الذاتي للدارات المرتبطة بالتوتر. يمكن أن تكون الطرق الأخرى للارتجاع البيولوجي مفيدة للغاية للحد من الإجهاد ، وخاصة تدريب تقلبات معدل ضربات القلب (www.HeartMath.com) و capnotherapy، أو "تدريب التنفس" (www.betterphysiology.com).

الإجهاد 24 / 7: عندما يكون الكثير جدًا حقًا كثير جدًا!

نقطة أخرى تستحق النظر فيها هي تأثير النشاط الاستثنائي المزمن على فصوصنا الأمامية - "الدماغ التنفيذي" لدينا. هذا هو الجزء من الدماغ الذي يتحكم في العديد من جوانب الذاكرة قصيرة المدى ، النشاط المثبط ، التفكير التبعي ، التركيز ، التخطيط ، وتؤثر على التنظيم أو العاطفة. عادة لا يتم تطوير هذا الجزء من الدماغ بشكل كامل حتى سنكون في أوائل العشرينات من عمرنا - كما يتجلى في الميول غير المنتظمة وغير المسؤولة في بعض الأحيان للأحداث. ومع ذلك ، فإن هذا الجزء من دماغنا ، كبالغين ناضجين ، يتيح لنا النظر في بيئتنا بشكل أفضل ، واستخدام الذاكرة على المدى القصير بشكل فعال ، والتركيز بشكل صحيح ، ومعالجة أفكارنا ، وتخطيط أعمالنا بعناية ، والتحكم في الدوافع الخاطئة.

ما نتحدث عنه حقا عندما نتحدث عن الإثارة الزائدة ، أو زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي ، أو النشاط الاستثنائي هو في الأساس حالة قتال أو طيران. لقد تم تصميم هذا الجزء من أنظمتنا العصبية بحيث لا يندرج تحت التهديدات المتطرفة ، مثل ، على سبيل المثال ، مطاردة نمر ذو أسنان صابر. لسوء الحظ ، نحن نعيش في مجتمع اليوم حيث يتم ملاحقة العديد منا من قبل النمور ذات الأسنان السباعية 24 / 7.

كثير من الناس لديهم نظام عصبي يعمل بشكل معتاد بهذه الطريقة. غالباً ما ينتهي هؤلاء الناس بالبحث عن neurofeedback (إذا كانوا محظوظين) أو أدوية أو أدوية أخرى أو كحول لإدارة هذا الاختطاف الجهمي المستمر لدماغهم. كثير يشعر باستمرار كسجناء من أنظمتهم عصبيّة.

كيف تأثر المجتمع: الانحلال الاجتماعي والفوضى

ما هو التأثير عندما يعمل الجميع بهذه الطريقة ، ليس فقط علينا ، بشكل فردي ، ولكن على مجتمعنا ككل؟ الآثار الاجتماعية هي بالتأكيد تقشعر لها الأبدان ، على أقل تقدير.

في حالة القتال أو الطيران ، نصبح حيوانات غريزية بحتة أو ما شابه الآلة. حكمنا يتأثر. نحن نفتقر إلى أي اعتبار ذي مغزى للمستقبل أو الماضي. نحن عالقون في وضع البقاء على قيد الحياة فقط. نحن تتفاعل، في مقابل رد، إلى العالم من حولنا ، وأصبحنا مندفعين وغير مركزيين ، وفشلنا في التفكير بشكل مناسب في عواقب أفعالنا. انها فترة المراهقة تشغيل العفريت. إنها وصفة للانحلال الاجتماعي والفوضى ، وكل هذا أصبح سمة مميزة للمجتمع الذي نعيش فيه.

تتدهور آثار التعرض للإنسولين ، واللبتين ، والإكستوتوكسينات ، والعناصر الكهرمغنطيسية المزمنة أكثر من مجرد عقولنا. هم يتدهورون مجتمعنا بأكمله.

ما يمكننا أن نأكله لمساعدة أنفسنا: تلخيصها

يكفي القول أن تناول نظام غذائي متوازي إلى حد كبير مع أسلافنا القدماء القدماء هو أفضل تأمين عام علينا لتجنب نقص الغذاء ، والمرض النفسي ، والانحدار المعرفي. على الرغم من أنه ليس بالضرورة كافيا من تلقاء نفسه لمعالجة جميع احتياجات وظروف العصر الحديث ، إلا أنه مع ذلك هو أفضل مخطط تأسيسي متاح لدينا لأداء أفضل لعمل عقولنا ، وعواطفنا ، وأنظمة المناعة ، وعلم وظائف الأعضاء بشكل عام.

إن تحسين نسب المغذيات عن طريق القضاء على السكريات والنشويات البسيطة ، وتخفيف تناول البروتين ، وضمان تناول الدهون الصحية الكافية لإرضاء الشهية يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في كل من كمية ونوعية الحياة.

من المنظور الفسيولوجي ، ما نأكله في نهاية المطاف حسابات بسهولة 70 في المئة من صحتنا وطول العمر. إن الأطعمة التي نتناولها هي المسؤولة عن التحكم وتعديل وتنظيم تعبيرنا الجيني. قد تكون الأطعمة والمكملات الغذائية التي نأخذها إلى أجسادنا ، في جزء منها ، ينظر إليها على أنها مبتلعة أدلة التعليمات الجينية. وقد انتشر حقل كامل من الدراسة حول هذا المفهوم ، والمعروف باسم علم المورثات الغذائية (دراسة كيفية تفاعل الأطعمة المختلفة ومكوناتها مع جينات معينة لزيادة أو تقليل مخاطر الأمراض المزمنة الشائعة). إن المكملات مع العناصر الغذائية التي تعاني من نقص شديد ، ومضادات الأكسدة ، ومغذيات التغذية وممارسة التمارين المنتظمة يمكن أن تفيد المعادلة وبطء التدهور الذهني والجسدي والعاطفي. ما نأكله حقا يساعد في تحديد - أكثر من أي عامل آخر - مصيرنا الوراثي.

انها ليست عن الكمية ، انها عن الجودة

إن الموقف والمعتقدات والعواطف المعتادة والتوتر أقل قابلية للقياس ، ولكنها مهمة للغاية أيضًا. ومع ذلك ، كلما كنا نأكل بشكل أفضل ، كلما كانت المواد الخام أفضل لتصنيع الهرمونات والنواقل العصبية والبروستاجلاندين - "جزيئات العاطفة" ، لاقتراض عبارة من كانداس بيرت ، عالم الصيدلة والمؤلف المعترف به دوليا. التفكير الإيجابي هو شيء يجب أن يتدفق بشكل طبيعي ولا يكون معركة شاقة يديمها الكيمياء الحيوية الرديئة الخارجة من نظام غذائي كربي.

لا تعتبر العواطف ، في جوهرها ، نتيجة لما يحدث لك ، بل هي كيفية الاستجابة لما يحدث لك. تسمح لنا الكيمياء الحيوية المتوازنة بالاستجابة ، بدلاً من الاستجابة ، للعالم من حولنا.

لا يمكن المبالغة في تقدير جودة هذه الجودة لتجربة حياتنا. انها ليست حقا عن العيش إلى الأبد. إنها تتعلق بصحة جيدة بما يكفي للعيش بشكل كامل والعيش بصحة جيدة والعيش بسعادة. بالطبع ، كلما استطعنا أن نفعل ذلك ، كلما كان ذلك أفضل.

أليس هذا هو حقيقة كل شيء - نوعية الحياة؟

* العنوان وترجمات من قبل InnerSelf

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
شفاء فنون الصحافة، وبصمة من شركة التقاليد الداخلية
© 2009، 2011 بواسطة Gedgaudas T. نورا. www.InnerTraditions.com

المادة المصدر

البدائية الجسم والعقل البدائية: ما وراء حمية باليو للصحة مجموع وحياة أطول
بواسطة Gedgaudas T. نورا.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب على الأمازون.

عن المؤلف

تتمتع نورا جيدجوداس بخلفية في النظام الغذائي والتغذية تمتد لنحو 25 عامًا وهي خبيرة معروفة ومحترمة ومطلوبة في هذا المجال. عملت نورا كمدربة في معهد ولاية واشنطن للصحة العقلية ، حيث سلطت الضوء على تأثير التغذية على الصحة العقلية لموظفي الولاية على جميع المستويات. تحتفظ بممارسة خاصة في بورتلاند ، أوريغون بصفتها اختصاصية في الارتجاع العصبي السريري (CNS) ومعتمدة من مجلس الإدارة. يزور www.primalbody-primalmind.com للمزيد من المعلومات. أو زيارة موقع نورا في http://www.northwest-neurofeedback.com/