مركز المدينة الثلجية في ترومسو. المؤلف المقدمة

غمرت مع العناوين الرئيسية التي تلوح في الأفق "snowpocalypses" سيحسم معظمهم أشهراً شهيّة خلال أشهر الشتاء ، ويمرّون في حالة من الركود الكئيب في يناير وفبراير ويحتسبون الأيام حتى الربيع. حتى يستسلم البعض للاضطراب العاطفي الموسمي ، وهو شكل من أشكال الاكتئاب الذي يميل إلى الحدوث في معدلات أعلى في المناطق الأكثر برودة ويفترض أن يكون مرتبطا بانعدام ضوء النهار في تلك المناطق.

ولكن ماذا عن الناس الذين يعيشون في المناطق الأكثر برودة في العالم ، حيث يكون الشتاء أطول والشتاء عابراً؟ هل يخشون بالمثل الشتاء؟ أو يمكنهم تقديم أدلة حول كيفية تجنب البلوز في فصل الشتاء؟

في أغسطس 2014 انتقلت إلى ترومسو ، النرويج ، وهي جزيرة من 70,000 تقع على مسافة أميال 200 شمال الدائرة القطبية الشمالية. إن موقع ترومسو متطرف للغاية لدرجة أنها تشهد شهرين من "الليلة القطبية" كل عام - عندما لا تشرق الشمس فوق الأفق.

ولكن على الرغم من ظروف الشتاء القاسية ، فقد أظهرت الدراسات أن سكان ترومسو لا تعاني من الاكتئاب الموسمي و الاضطرابات النفسية والعقلية الشتاء كما قد تتوقع.

في محاولة لمعرفة لماذا قضيت 10 أشهر في دراسة كيف يمكن للناس في ترومسو التعامل مع - وحتى تزدهر خلال - لفصول شتاء طويلة مظلمة.

قادني بحثي إلى استنتاج مثير للدهشة: ربما كان المفهوم النفسي للعقلية هو سبب رفاههم في الشتاء.

بعد وصولي إلى ترومسو ، شعرت بالرعب من فكر الشتاء الوشيك. أشهر من الأصدقاء والعائلة تخبرني كيف يمكنهم "ألا يحركوا أبداً مكاناً بارداً ومظلماً" لأن الشتاء يجعلهم "مكتئبين جداً" أو "متعبين جداً" يستعدون لسيناريو أسوأ الحالات.

ولكن لم يستغرق الأمر طويلاً حتى أدرك أن معظم سكان ترومسو لم يشاهدوا الشتاء القادم بشعور من الهلاك. في الواقع ، بالنسبة للعديد من السكان المحليين ، فإن السؤال الأصلي الذي خططت لطرحه - "لماذا لا يشعر الناس في ترومسو بالاكتئاب أكثر خلال فصل الشتاء؟" - لا معنى له. معظم الناس الذين تحدثت معهم في ترومسو كانوا يتطلعون بالفعل إلى فصل الشتاء. تحدثوا بحماس عن موسم التزلج. لقد أحبوا فرص الراحة التي توفرها أشهر الشتاء.

نظرًا لأنني اكتسبت علاقة فريدة بين سكان ترومسو والشتاء ، فقد ألهمني حوار صادر مع أليا كروم ، أستاذة علم النفس المساعد بجامعة ستانفورد ، أن أعتبر التفكير كعامل قد يؤثر على منظور مشمس لسكان مدينة ترومسو في فصل الشتاء الذي لا شمس فيه. كرام يعرف العقليات مثل "العدسات التي يتم من خلالها فهم المعلومات وتنظيمها وتفسيرها." تعمل Mindsets كإطار شامل لخبراتنا اليومية - ويمكن أن تؤثر بشكل عميق على كيفية تفاعلنا في حالات متنوعة.

وقد أظهرت عمل كرام أن العقليات تؤثر بشكل كبير على حد سواء صحتنا الجسدية والعقلية في مجالات متنوعة مثل ممارسة, إجهاد و الحمية غذائية. على سبيل المثال ، وفقاً لأبحاث كرام ، يمكن للأفراد أن يمسكوا بذهنية أن الإجهاد يكون موهنًا (سيئ لصحتك وأدائك) أو يعزز (تحفيز وتعزيز الأداء). الحقيقة هي أن الإجهاد على حد سواء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أن ينهار الرياضيون تحت الضغط ويقودون الرؤساء التنفيذيين إلى الإصابة بالأزمات القلبية ، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة التركيز والتفكير النقدي ، مما يمنح الرياضيين والرؤساء التنفيذيين والبقية لنا الاهتمام والأدرينالين للنجاح في حالات الضغط المرتفع. وفقا لعمل كروم ، بدلا من مجرد وجود الإجهاد ، فمن لدينا عقلية حول الإجهاد - سواء نظرنا إليه أم لا كمساعد أو عائق - والذي يساهم أكثر في الصحة والأداء والنتائج النفسية.

بعد أن تحدثت مع البروفيسور كروم ، بدأت أتساءل: هل يمكن أن يكون سكان ترومسو لديهم عقلية إيجابية في فصل الشتاء ، الأمر الذي يسمح لهم ليس فقط بالمثابرة ولكن أيضًا في الازدهار خلال الليل القطبي؟

جنباً إلى جنب مع مستشاري في جامعة ترومسو ، جوار فيترسو ، قمت بتطوير "مقياس عقلية شتاء" مبدئي لقياس كيف ينظر سكان ترومسو إلى فصل الشتاء. طالب مقياس Wintertime Mindset Scale المشاركين في الاستبيان بالموافقة على أو عدم الموافقة على عناصر مثل "هناك العديد من الأشياء التي يمكنك الاستمتاع بها في فصل الشتاء" ، و "أجد أن أشهر الشتاء مظلمة ومحبطة".

وجدت نتائج دراستنا في النرويج أن وجود عقلية الشتاء إيجابية كان مرتبطا مع زيادة الرضا عن الحياة، استعداده لمتابعة التحديات التي تؤدي إلى نمو الشخصية، والعواطف الإيجابية.

وقد أثارت هذه الدراسة الأولية العديد من التساؤلات حول عقلية الدور الذي يمكن أن تلعبه في العافية الموسمية. وتشير الأبحاث أن نسبة 6٪ من سكان الولايات المتحدة يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي ، وهو شكل من أشكال الاكتئاب الشديد مع نمط موسمي متكرر ، والذي يحدث غالبًا خلال أشهر الشتاء. يعاني 14٪ من نمط أقل من التغييرات المزاجية الموسمية المعروفة باسم "البلوز الشتوية".

هذه الإحصائيات تثير القلق بالتأكيد وتثير أسئلة حول الوقاية من الاكتئاب الشتوي ومعالجته. ولكن ماذا عن 80٪ أخرى من سكان الولايات المتحدة؟ حتى مع استثناء سكان المناطق المشمسة مثل فلوريدا وكاليفورنيا ، فإن الغالبية العظمى من الأمريكيين الذين يعيشون في فصل الشتاء كل عام لا يعانون من الاكتئاب الموسمي.

تشير بياناتنا التجريبية إلى أن مفهوم عقلية فصل الشتاء يمكن أن يضيف عنصرًا إيجابيًا لمناقشة الرفاهية الموسمية ، وقد تكون هذه العقلية إضافة مهمة إلى المناقشة النظرية والعملية للعافية الموسمية. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لكلا تنقيح مقياس Mindtime Mindtime وزيادة التحقق من صحة هذه النتائج الأولية.

مرة أخرى على الساحل الشرقي للولايات المتحدة لقضاء العطلات ، وكان البرد في الهواء ووقوع الليل في وقت مبكر بالفعل بعض أصدقائي وعائلتي تذمر. لكنني تمكنت من إقناع البعض منهم على الأقل بالعثور على ما يحبون حول الشتاء والالتحام به ؛ النظر إلى فصل الشتاء كفرصة وليس عبئًا يمكن أن يساعد الناس على الاستمتاع بكل ما يقدمه هذا الموسم.

أشرت إلى أن النرويجيين يتبنون فكرة koseligأو "الشعور بالراحة" - أن بذل الجهد الواعي لإشعال الشموع والحرائق وشرب المشروبات الدافئة وتكويمها تحت البطانيات يمكن أن يكون ممتعاً ومريحاً.

وأخذ الوقت لحزمة حتى والحصول على الخارج حتى في أسوأ الأحوال الجوية يمكن أن تساعدك على الشعور مثل الشتاء لا يحد من الفرص للحصول على الترفيه. النرويجيين قائلا ان "ليس هناك شيء مثل سوء الاحوال الجوية، فقط الملابس سيئة"، والذي يجسد اعتقادهم المتأصل الذي ينشطون هو جزء من حياة سعيدة -، وخاصة في فصل الشتاء سعيدة.

نبذة عن الكاتب

كاري ليبوفيتز ، مرشحة دكتوراه في علم النفس ، جامعة ستانفورد. وهي مهتمة بفهم أفضل السبل لتعزيز العقليات التي تزيد الرفاه النفسي-الاجتماعي ، مع التركيز بشكل خاص على فهم العقليات الرحيمة في مختلف المجموعات السكانية.

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

at

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.