هل تساءلت يومًا عن سبب آلام ظهرك عندما تكون مصابًا بالأنفلونزا أو الزكام؟ أو كوفيد؟
هذا الانزعاج ، الشائع خلال العديد من الأمراض ، ليس مجرد عرض عشوائي. إنه نتيجة للتفاعلات المعقدة بين جهازك المناعي ودماغك والتي تسمى "المشبك العصبي المناعي".
النتيجة الرائعة التي لم يتم فهمها بعد لهذه المحادثة بين جهاز المناعة وجهاز الدماغ أثناء المرض هي أنه يمكن ملاحظته بشكل خاص في أسفل الظهر. يُعتقد أن هذه واحدة من أكثر مناطق الجسم حساسية لتهديدات المناعة العصبية.
أساسيات علم المناعة
جهاز المناعة لدينا سيف ذو حدين. نعم ، إنه يقاوم العدوى بالنسبة لنا - ولكنه أيضًا يجعلنا على دراية تامة بالوظيفة التي يقوم بها.
عندما يكتشف أجسامنا وجود عدوى ، يقوم جهاز المناعة لدينا بإطلاق جزيئات بما في ذلك بروتينات تأشير تسمى السيتوكينات. تعمل هذه البروتينات على تنسيق نظام المناعة لدينا لمحاربة العدوى والتحدث إلى الدماغ والحبل الشوكي تغيير سلوكنا وعلم وظائف الأعضاء.
هذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل التعب وفقدان الشهية والحمى وزيادة الحساسية للألم. تقليديًا ، نعتقد أن هذا تغيير سلوكي مفيد لمساعدتنا في الحفاظ على الطاقة لمحاربة العدوى. لهذا السبب نشعر غالبًا بالحاجة إلى الراحة والانسحاب من أنشطتنا المعتادة عندما نكون مرضى - وكذلك سبب شعورنا بالغضب أكثر من المعتاد.
تغييرات صغيرة بشكل غير مرئي
جزء من هذه الاستجابة الوقائية الذاتية هو تغيير في كيفية إدراكنا للتهديدات ، بما في ذلك المنبهات الحسية.
عندما نمرض ، يمكن أن يصبح اللمس مؤلمًا ويمكن أن تتألم العضلات. العديد من التغييرات في السلوك والأنظمة الحسية يعتقد أن يكون لها أصول في المقياس النانوي. عندما تحدث تغيرات جزيئية في جزء من الدماغ مرتبط بالإدراك أو الحالة المزاجية ، فإننا نفكر ونشعر بشكل مختلف. إذا حدثت هذه التغييرات في المشابك المناعية العصبية في مناطق المعالجة الحسية للدماغ والحبل الشوكي ، فإننا نشعر بمزيد من الألم.
هذه التغييرات الحسية ، والمعروفة باسم الآلام وفرط التألم، يمكن أن يؤدي إلى زيادة حساسية الألم ، حتى في المناطق غير المتأثرة مباشرة بالعدوى - مثل أسفل الظهر.
ذكريات مناعة
تحدث هذه الاستجابة المناعية مع مجموعة من الالتهابات البكتيرية والفيروسات مثل COVID أو الأنفلونزا. في الواقع ، الشعور المرضي الذي نشعر به أحيانًا بعد التطعيم هو العمل الجيد الذي يقوم به جهاز المناعة لدينا للمساهمة فيه ذاكرة مناعية واقية.
بعض هذه المحادثة الخلوية المناعية تنبه أدمغتنا أيضًا إلى أننا مرضى ، أو تجعلنا نعتقد أننا كذلك.
بعد بعض أنواع العدوى الفيروسية ، يستمر الشعور بالمرض لفترة أطول من الفيروس. نشهد استجابة طويلة الأمد لـ COVID لدى بعض الأشخاص ، يطلق عليها COVID طويل.
النساء اللواتي لديهن بشكل عام استجابة مناعية أقوى من الرجال ، قد يكونون أكثر عرضة تعاني من أعراض الألم. كما أن استجابتها المناعية المتزايدة (رغم أنها مفيدة في مقاومة الالتهابات) تعرض النساء أيضًا لخطر أكبر للإصابة بحالات التهابية مثل أمراض المناعة الذاتية.
متى تقلق وماذا تفعل
إذا كان الألم شديدًا ومستمرًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى مقلقة ، فاطلب العناية الطبية. الألم الخفيف إلى المتوسط هو عرض شائع أثناء المرض وغالبًا ما نلاحظ ذلك في أسفل الظهر. والخبر السار هو أنه عادة ما ينحسر مع زوال العدوى وشفاء المرض.
في حين أن علاج العدوى الأساسية أمر بالغ الأهمية ، فهناك أيضًا طرق للتخفيف من آلام المناعة العصبية التي يسببها المرض.
الحفاظ على ميكروبيوم متنوع (مجموعة الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في جسمك وعلى جسدك) الأكل الجيد والخروج استطيع المساعدة. الحصول على نوم جيد والبقاء رطبًا وتقليل الالتهاب يساعد أيضا.
بشكل مثير للدهشة ، هناك بحث اقتراح وصفة مرق الدجاج التقليدية لجدتك تقلل من الإشارات المناعية في المشبك العصبي المناعي.
العلماء أيضا تبين يمكن أن يؤدي تأمل اليقظة والعلاج بالماء البارد والتحكم في التنفس إلى تغييرات خلوية وجزيئية عميقة للمساعدة في تنشيط أنظمة الجسم مثل الجهاز العصبي اللاإرادي وتغيير الاستجابة المناعية. قد لا تساعد هذه الممارسات في إدارة الألم فحسب ، بل قد تضيف أيضًا مكونًا مضادًا للالتهابات إلى الاستجابة المناعية ، مما يقلل من شدة المرض ومدته.
قد تكون المعالجة الحرارية (باستخدام عبوة أو زجاجة ماء ساخن) توفر بعض الراحة بسبب زيادة الدورة الدموية. قد تكون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مفيدة أيضًا ولكن اطلب المشورة إذا كنت تتناول أدوية أخرى.
كل ما في العقل؟
هل هذا كل ما في الأمر؟ القليل من نعم والكثير من لا.
القليل من نعم يأتي من بحث دعم فكرة أنه إذا كنت تتوقع أن تنجح عملية التنفس والتأمل والحمام البارد ، فقد تحدث فرقًا على المستوى الخلوي والجزيئي.
ولكن من خلال فهم آليات آلام الظهر أثناء المرض وباستخدام بعض الاستراتيجيات البسيطة ، هناك أمل في إدارة هذا الألم بشكل فعال. تذكر دائمًا أن تطلب المساعدة الطبية إذا كانت أعراضك شديدة أو استمرت لفترة أطول من المتوقع. صحتك وراحتك لها أهمية قصوى.
نبذة عن الكاتب
جوشوا بات، محاضر أول في العلاج الطبيعي ، جامعة التكنولوجيا في سيدني و مارك هتشينسون، دكتور جامعى، جامعة أديلايد
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
التنفس: العلم الجديد لفن ضائع
بواسطة جيمس نيستور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن
بواسطة ستيفن ر
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية
بواسطة جويل جرين
يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد
بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
