في بعض الأحيان توجهك الأدلة في اتجاه جديد. شون / لحظة عبر Getty Images

قال مارك توين بشكل ملفق: «أنا أؤيد التقدم؛ إنه التغيير الذي لا أحبه. يسلط هذا الاقتباس الضوء على ميل الإنسان إلى الرغبة في النمو، مع وجود مقاومة قوية للعمل الشاق الذي يأتي معه. يمكنني بالتأكيد أن أصغي إلى هذا الشعور.

لقد نشأت في منزل إنجيلي محافظ. مثل كثيرين ممن نشأوا في بيئة مماثلة، تعلمت مجموعة من المعتقدات الدينية التي شكلت كيفية فهمي لنفسي والعالم من حولي. لقد تعلمت أن الله محب وقوي، وأن أتباع الله المخلصين محميون. لقد علمت أن العالم عادل وأن الله صالح. لقد بدا العالم بسيطًا ويمكن التنبؤ به، والأهم من ذلك كله أنه كان آمنًا.

لقد تحطمت هذه المعتقدات عندما توفي أخي بشكل غير متوقع عندما كان عمري 27 عامًا. لقد صدمت وفاته عن عمر يناهز 34 عامًا مع ثلاثة أطفال صغار عائلتنا ومجتمعنا. بالإضافة إلى الشعور بالحزن، تم تحدي بعض افتراضاتي العميقة. ألم يكن الله صالحًا أم غير قوي؟ لماذا لم يخلِّص الله أخي الذي كان أبًا وزوجًا طيبًا ومحبًا؟ وكم هو الكون غير عادل وغير مهتم وعشوائي؟

بدأت هذه الخسارة العميقة فترة شككت فيها في كل معتقداتي في ضوء تجاربي الخاصة. على مدى فترة طويلة من الوقت، وبفضل معالج مثالي، تمكنت من مراجعة نظرتي للعالم بطريقة شعرت بأنها حقيقية. لقد غيرت رأيي، بشأن أشياء كثيرة. العملية بالتأكيد لم تكن ممتعة. لقد استغرق الأمر لياليًا من الأرق أكثر مما أتذكر، لكنني تمكنت من مراجعة بعض معتقداتي الأساسية.

لم أدرك ذلك حينها، لكن هذه التجربة تندرج تحت ما يسميه الباحثون في العلوم الاجتماعية التواضع الفكري. وبصراحة، ربما يكون هذا جزءًا كبيرًا من السبب، كـ أستاذ علم النفس، أنا مهتم جدًا بدراستها. لقد كان التواضع الفكري كسب المزيد من الاهتمام، ويبدو ذلك مهمًا جدًا للحظتنا الثقافية، حيث يكون الدفاع عن موقفك أكثر شيوعًا من تغيير رأيك.

ماذا يعني أن تكون متواضعا فكريا

التواضع الفكري هو نوع خاص من التواضع الذي يتعلق بالمعتقدات أو الأفكار أو وجهات النظر العالمية. ولا يتعلق الأمر فقط بالمعتقدات الدينية؛ يمكن أن تظهر في وجهات النظر السياسية أو المواقف الاجتماعية المختلفة أو مجالات المعرفة أو الخبرة أو أي قناعات قوية أخرى. لها أبعاد داخلية وخارجية.

في داخل نفسك، التواضع الفكري يتضمن الوعي وملكية القيود والتحيزات فيما تعرفه وكيف تعرفه. ويتطلب الاستعداد لذلك قم بمراجعة وجهات نظرك في ضوء الأدلة القوية.

بين الأشخاص، يعني الحفاظ على الأنا الخاصة بك في الاختيار حتى تتمكن من تقديم أفكارك بطريقة متواضعة ومحترمة. إنه يدعو إلى عرض معتقداتك بطرق ليست دفاعية والاعتراف عندما تكون مخطئًا. إنه يتضمن إظهار أنك تهتم بالتعلم والحفاظ على العلاقات أكثر من اهتمامك بكونك "على حق" أو إظهار التفوق الفكري.

هناك طريقة أخرى للتفكير في التواضع، سواء كان فكريًا أو غير ذلك، وهي أن تكون بالحجم المناسب في أي موقف معين: ليس كبيرًا جدًا (وهو ما يمثل غطرسة)، ولكن أيضًا ليس صغيرًا جدًا (وهو ما يمثل استنكارًا للذات).

أعرف قدرًا لا بأس به عن علم النفس، لكن ليس كثيرًا عن الأوبرا. عندما أكون في بيئة مهنية، يمكنني الاستفادة من الخبرة التي اكتسبتها على مر السنين. ولكن عند زيارتي لدار الأوبرا مع أصدقاء أكثر ثقافة، ينبغي لي أن أستمع وأطرح المزيد من الأسئلة، بدلا من التأكيد بثقة على رأيي غير المطلع إلى حد كبير.

أربعة جوانب رئيسية للتواضع الفكري تشمل:

• منفتح الذهن، وتجنب الدوغمائية والاستعداد لمراجعة معتقداتك.

• فضولي، وتبحث عن أفكار جديدة، وطرق للتوسع والنمو، وتغيير رأيك لتتوافق مع الأدلة القوية.

• واقعي، يعترف بعيوبك وقيودك ويعترف بها، ويرى العالم كما هو وليس كما تتمنى أن يكون.

• قابلة للتعليم والاستجابة بشكل غير دفاعي وتغيير سلوكك لتتوافق مع المعرفة الجديدة.

غالبًا ما يكون التواضع الفكري عملاً شاقًا، خاصة عندما تكون المخاطر كبيرة.

بدءًا من الاعتراف بأنك، مثل أي شخص آخر، لديك تحيزات معرفية وعيوب تحد من مقدار ما تعرفه، قد يبدو التواضع الفكري وكأنه اهتمام حقيقي بالتعرف على معتقدات قريبك أثناء محادثة في لقاء عائلي، بدلاً من الانتظار حتى ينتهوا حتى تتمكن من إثبات خطأهم من خلال مشاركة رأيك - المتفوق -.

قد يبدو الأمر وكأنك تفكر في مزايا وجهة نظر بديلة بشأن قضية سياسية ساخنة ولماذا قد يختلف معك الأشخاص الأذكياء والمحترمون. عندما تتعامل مع هذه المناقشات الصعبة بفضول وتواضع، فإنها تصبح فرصًا للتعلم والنمو.

لماذا التواضع الفكري هو أحد الأصول

على الرغم من أنني كنت كذلك دراسة التواضع لسنوات، لم أتقنها شخصيًا بعد. من الصعب السباحة ضد الأعراف الثقافية مكافأة كونك على حق ومعاقبة الأخطاء. يتطلب الأمر عملاً متواصلاً لتطويره، لكن العلوم النفسية وثقت فوائد عديدة.

أولا، هناك تطورات اجتماعية وثقافية وتكنولوجية يجب أخذها في الاعتبار. أي اختراق كبير في الطب أو التكنولوجيا أو الثقافة يأتي من اعتراف شخص ما بأنه لا يعرف شيئًا ما - ثم يسعى بشغف للمعرفة بفضول وتواضع. التقدم يتطلب الاعتراف بما لا تعرفه والسعي لتعلم شيء جديد.

تتحسن العلاقات عندما يكون الناس متواضعين فكرياً. وقد وجدت الأبحاث أن التواضع الفكري يرتبط قدر أكبر من التسامح تجاه الأشخاص الذين تختلف معهم.

على سبيل المثال، الأشخاص المتواضعون فكريًا هم أكثر تقبلًا للأشخاص الذين لديهم اختلافات متدين و سياسي الآراء. الجزء المركزي منه هو الانفتاح على الأفكار الجديدة، لذا فإن الأشخاص أقل دفاعًا تجاه وجهات النظر التي يحتمل أن تكون صعبة. هم من المرجح أن يغفروالتي يمكن أن تساعد في إصلاح العلاقات والحفاظ عليها.

وأخيرا، التواضع يساعد على تسهيل النمو الشخصي. كونك متواضعًا فكريًا يسمح لك بالحصول على رؤية أكثر دقة لنفسك.

عند يمكن أن تعترف وتملك القيود الخاصة بك، يمكنك طلب المساعدة في المجالات التي لديك فيها مجال للنمو، وأنت كذلك أكثر استجابة للمعلومات. عندما تقصر نفسك على القيام بالأشياء بالطريقة التي كنت تفعلها بها دائمًا، فإنك تفوت فرصًا لا حصر لها للنمو والتوسع والتجديد - الأشياء التي تذهلك بالرهبة، وتملأك بالعجب وتجعل الحياة تستحق العيش.

التواضع يمكن أن يفتح الأصالة والتنمية الشخصية.

التواضع لا يعني أن تكون سهلاً

على الرغم من هذه الفوائد، إلا أن التواضع يحظى بسمعة سيئة في بعض الأحيان. يمكن أن يكون لدى الناس مفاهيم خاطئة حول التواضع الفكري، لذلك من المهم تبديد بعض الخرافات.

التواضع الفكري لا يفتقر إلى القناعة؛ يمكنك أن تؤمن بشيء بقوة حتى يتغير رأيك وتؤمن بشيء آخر. كما أنها لا تكون متمنية. يجب أن يكون لديك مستوى عالٍ من الأدلة التي تحتاجها لتغيير رأيك. وهذا لا يعني أيضًا استنكار الذات أو الاتفاق دائمًا مع الآخرين. تذكر أنه بالحجم الصحيح، وليس صغيرًا جدًا.

الباحثون يعملون بجد للتحقق من صحة الطرق الموثوقة لتنمية التواضع الفكري. أنا جزء من فريق وهو يشرف على مجموعة من المشاريع تهدف إلى اختبار تدخلات مختلفة لتنمية التواضع الفكري.

يدرس بعض العلماء طرقًا مختلفة للمشاركة في المناقشات، ويستكشف البعض الآخر دور تعزيز الاستماع. ويختبر آخرون البرامج التعليمية، وما زال آخرون يبحثون ما إذا كانت الأنواع المختلفة من ردود الفعل والتعرض لشبكات اجتماعية متنوعة قد تعزز التواضع الفكري.

العمل السابق في هذا المجال يشير إلى ذلك يمكن زراعة التواضع، لذلك نحن متحمسون لرؤية ما يظهر باعتباره أكثر السبل الواعدة من هذا المسعى الجديد.

كان هناك شيء آخر علمني إياه الدين وكان منحرفًا بعض الشيء. قيل لي أن الكثير من التعلم يمكن أن يكون مدمرا؛ ففي نهاية المطاف، لن ترغب في أن تتعلم الكثير حتى تفقد إيمانك.

ولكن في تجربتي، فإن ما تعلمته من خلال الخسارة ربما يكون قد أنقذ نسخة من إيماني يمكنني أن أؤيدها بصدق وأشعر بأنها حقيقية بالنسبة لتجاربي. كلما أسرعنا في فتح عقولنا والتوقف عن مقاومة التغيير، كلما أسرعنا في العثور على الحرية التي يوفرها التواضع.

داريل فان تونجيرين، أستاذ مساعد في علم النفس ، كلية الأمل

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون

"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"

جيمس كلير

في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"

بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN

في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"

بواسطة تشارلز دوهيج

في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"

بواسطة BJ Fogg

في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"

روبن شارما

في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب