واحدة من كل ثلاث نساء سيتعرض لأعراض اكتئابية كبيرة في السنوات الخمس الأولى بعد الولادة. لكن بحث جديد وجد إذا كانت الأمهات يأخذن وقتًا منتظمًا لأنفسهن في الأشهر الستة الأولى بعد الولادة حيث تقل احتمالية حصولهن على اكتئاب ما بعد الولادة.

في الأشهر الأولى بعد الولادة ، المرأة الصحة البدنية, العلاقات الحميمة و الصحة النفسية هي متوترة. تعاني العديد من الأمهات الجدد من مشاكل في الصحة العقلية ولا تتحسن مع مرور الوقت.

في الواقع ، يكون الاكتئاب شائعًا عوضًا عن كونه حادًا (بمعنى أنه من المرجح أن يأتي ويذهب) ، وانتشار الاكتئاب الزيادات على مدى السنوات الأربع الأولى بعد الولادة.

للاكتئاب الأمومي تأثيرات واضحة وواضحة على النساء والأطفال والعائلات. على الرغم من أهمية الصحة العقلية للمرأة بعد الولادة ، كان هناك أدلة محدودة للغاية من الطرق الفعالة لمنع الاكتئاب الأمومي وتعزيز الصحة العقلية في هذا الوقت.

مما يجعل الوقت

درسنا أكثر من النساء 1,500 واكتشفت وجود ارتباط قوي وقوي بين "أخذ الوقت لأنفسهم ، عندما يرعى شخص آخر الطفل" بعد ستة أشهر من الولادة وانتشار أعراض الاكتئاب. انخفض انتشار الأعراض الاكتئابية باطراد مع زيادة وتيرة الوقت الذاتي (انظر الشكل 1).

كان أدنى معدل انتشار للاكتئاب هو 6٪ لدى النساء اللاتي حصلن على وقت لأنفسهن مرة واحدة في الأسبوع أو أكثر. مقارنة بالنساء اللواتي كان لديهن وقت شخصي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، كانت النساء اللاتي لم يكن لديهن وقت شخصي أبداً أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ثلاث مرات في فترة ما بعد الولادة.

كان أقل بقليل من نصف النساء في الدراسة (49٪) يتمتعن بوقت شخصي أسبوعي منتظم. وذكر واحد من كل ستة أشخاص أنهم لم يحظوا أبدًا بوقت شخصي عندما رعى شخص آخر الطفل.

الشكل 1: انتشار أعراض الاكتئاب بعد ستة أشهر من الولادة ، وتواتر الوقت لنفسه. المؤلف المقدمةاعتقدنا في البداية أن العلاقة بين الوقت الشخصي والاكتئاب يمكن تفسيرها بعوامل أخرى مثل حالة العلاقة ، أو الدعم العملي والعاطفي العام. كانت هناك بالفعل علاقة قوية بين تدابير الدعم الاجتماعي ومدى توفر الوقت للنساء في أنفسهن. ومع ذلك ، حتى بعد أخذ هذه العوامل في الحسبان ، فإن تواتر الوقت للتنبؤ بالنفس بشكل كبير في حالة اكتئاب الأم.

وشملت الأنشطة التي أبلغت عنها النساء عادة عندما كان لديهن وقت شخصي: الخروج مع شريكهن ؛ وجود حمام أو دش طويل الذهاب إلى تصفيف الشعر. أو وضع أقدامهم ومشاهدة التلفزيون. كان النشاط الأكثر شيوعًا هو التسوق في السوبرماركت. على الرغم من أنه من المحتمل ألا يكون نشاطًا مرتبطًا عادة بالاسترخاء ، فإن الكثير من الأمهات الجدد يمكن أن يرتبطن على الأرجح بالسلام الذي ينبع من القيام بالتسوق بمفردهن ، بعد أن حاولن ذلك مع طفل.

نحن نشك في أن ما تفعله النساء فعلاً عندما يكون لديهن وقت لأنفسهن قد لا يهمان كثيراً مثلما يعتني شخص آخر بالرضيع لفترة من الوقت - وهذا يعني أن النساء يحصلن على استراحة من تلك المسؤولية.

كيفية الاستفادة من معظم هذه النتائج

الصحة النفسية للأمهات مهمة لأن الانتقال إلى الأمومة يمكن أن يكون وقتًا مليئًا بالتحديات ، ولكن أيضًا لأن الاكتئاب الأمومي يمكن أن يكون تأثيرات طويلة الأمد على الأطفال.

في حين أن التوقيف الأسبوعي للأمهات يبدو وكأنه حل بسيط ، قد لا يكون من السهل على جميع الأمهات تحقيق ذلك. يتطلب الدعم المستمر من الآخرين - مثل الشركاء والعائلة والأصدقاء.

ويمكن لهذه الشخصيات الهامة الأخرى أن تلعب دوراً مهماً في تعزيز الصحة العقلية للنساء بعد الولادة - وذلك بتشجيع النساء على أخذ الوقت لأنفسهن ، وبتحمل المسؤولية عن رعاية الطفل في ذلك الوقت.

تشعر العديد من الأمهات الجدد أنهن ينبغي أن يكون بإمكانهن التعامل مع متطلبات رعاية طفل جديد بمفردهن. لذلك ، قد يكون طلب المساعدة صعباً.

نحن نعرف أن غالبية مسؤوليات رعاية الأطفال لا تزال تقع على عاتق النساء. وكلما كان بإمكاننا مشاركة متطلبات رعاية طفل جديد بين الشركاء وأفراد العائلة الآخرين ، فإن الأمهات الأصحاء سيكونون ، وبالتالي الأطفال الأصحاء والأسر الأكثر صحة.

نبذة عن الكاتبs

هانا وولهاوس ، مسؤولة أبحاث أولية ، الأسر الأصحاء الأصحاء ، صحة السكان ، معهد ميردوك لأبحاث الأطفال وستيفاني براون ، زميلة أبحاث رئيسية ، معهد ميردوخ لبحوث الأطفال

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

at سوق InnerSelf و Amazon