الصورة عن طريق StockSnap 

 نحتاج جميعًا إلى طرق أقوى للبقاء مبتهجين وثابتين في هذه الأوقات المضطربة. لقد وجدت المساعدة من مصدر مفاجئ: الحدائق والمزارع العضوية. هناك أوجه تشابه قوية بين استدامة الأرض واستدامة طبيعتنا البشرية.

لقد اكتشفت هذا عندما استنزفت طاقتي المهنية الناجحة في مجال الأعمال واتبعت دافعًا جامحًا لبدء مزرعة عضوية بمساحة 130 فدانًا، من الصفر، بدون أي خبرة زراعية.

أنت كائن حي

يقارن الناس أحيانًا أنفسهم بآلية معقدة، مثل السيارة أو الكمبيوتر، لكن هذا تبسيط شديد. نحن كائنات حية، مثل الحديقة. لقد وجدت أن النظم البيئية الطبيعية المزروعة، مثل الحديقة أو المزرعة العضوية، هي أفضل دليل لتنمية سعادتنا: فهي توضح لنا كيفية توجيه الكائن الحي نحو نتيجة إيجابية باستخدام أساليب النمو الطبيعي.

أسمي هذا النهج طريق البستاني: فهو سهل الاستخدام، سواء كنت بستانيًا أم لا. أوجه التشابه بسيطة، وكلها موضحة في كتابي الجديد، السعادة الطبيعية.

طريق البستاني

في طريق البستاني، انظر إلى نفسك كالحديقة والبستاني في نفس الوقت. أنت كائن طبيعي، مثل الحديقة: وأنت أيضًا البستاني الذي يجلب الحب والعقل لزراعة الأرض.

من الواضح أنك لا تستطيع فهم الحديقة من وجهة نظر مادية بحتة. تشارك المشاعر والحدس والإلهام. يمكنك جلب هذه الصفات الدقيقة إلى عملك وحياتك المنزلية وفي المجموعات والمشاريع المجتمعية.

لا توجد حلول فورية، ولكن هذا نهج عملي ومرتكز يمكنك تعلمه بسهولة. وسوف تساعدك على فهم كيفية عمل الطبيعة البشرية وكيفية زراعتها، مثل البستاني، باستخدام المبادئ الطبيعية. على سبيل المثال:

• تعميق جذورك ومرونتك

• البحث عن مصادر جديدة للطاقة الطبيعية

• صعوبات التسميد، لتوفير رؤى جديدة وزخم.

• تعزيز مهاراتك الإبداعية المشتركة، حتى تتمكن من التعامل مع المشاكل بشكل أكثر إيجابية.

• تزايد الدعم والمرونة في مجموعات مثل مجتمعك المحلي

• تطوير أساليب إيجابية تجاه القضايا الكبرى، وخاصة تغير المناخ

حوّل عواطفك إلى سماد، وأفكار قلقة، وتوتر

إليك مثال عملي: تخيل أنك تستطيع استغلال مصدر رئيسي للطاقة موجود بداخلك بالفعل: فهو مجاني وفير ويحتاج فقط إلى القليل من الجهد لمعالجته. والأكثر من ذلك، أنك ستخلق فوائد من المشاكل التي تستنزف الطاقة وتلوث نظامك البيئي الداخلي. هذا ما يقدمه لك التسميد.

في النظام الطبيعي، لا توجد نفايات. يبدأ التسميد في الحدائق والمزارع بالقمامة وروث الحيوانات والمواد النباتية المتعفنة. كل هذه "النفايات"، عديمة الفائدة بهذه الأشكال، تنتهي في نهاية المطاف إلى دبال، عالي الخصوبة، قادر على تجديد حيوية الأرض.

الآن تخيل النفايات العالقة في نظامك البيئي: العواطف، والقلق العقلي، وربما الشعور بعدم الجدوى. واشعر كم سيكون رائعًا التخلص من هذه النفايات وتحويلها إلى طاقة ورؤى جديدة.

فكر في مقدار طاقتك المرتبطة بالمشاعر السلبية مثل الغضب أو الأفكار القلقة والضغط النفسي. يمكن أن يساعدك التسميد في تحويل كل هذا إلى طاقة ورؤى إيجابية، ولكنها مهارة جديدة تتطلب الصبر.

إن تحويل النفايات إلى سماد في الحديقة يزيد من حيوية ومرونة تربتك، ويتجنب التلوث والاستنزاف الناجم عن الأسمدة الاصطناعية. يستغرق التسميد المادي عدة أشهر ولكن المعادل البشري يمكن أن يحدث في دقائق أو أيام أو أسابيع.

عادةً ما تبدو النفايات النباتية والحيوانية سيئة، ورائحتها أسوأ. ومع ذلك فهي مورد قيم إذا تمكنا من تغيير شكلها، وينطبق الشيء نفسه على هدر الطاقة البشرية.

ثلاثة مستويات من المعادل البشري للسماد

يحمل معظمنا الكثير من الطاقة السلبية، العالقة في نظامنا البيئي، مما يستنزف حيويتنا. أول خطوتين هما ملاحظة ذلك واتخاذ خطوات لتحويل بعض من هذا إلى مصدر للطاقة الإيجابية.

هناك ثلاثة مستويات من التسميد يمكنك استخدامها:

• في هذه اللحظة:
  
  حاول استخدام عملية Quickie أدناه بمجرد أن تشعر بالانزعاج. إذا قال شخص ما شيئًا يسبب ذلك، قم بتهدئة الموقف: اطلب منه تكرار ذلك، أو قل "أعطني دقيقة لاستيعاب ذلك".

• المراجعة والتأمل:
  
  الطريقة الجيدة للحفاظ على مرونتك هي المراجعة المنتظمة لأي شيء يزعجك ويستنزف طاقتك. ولهذا السبب، فإن عملية الخطوات السبع الواردة في الكتاب تستحق الاستخدام. للقيام بذلك بشكل كامل، قد تحتاج إلى تكثيف المشاعر الصعبة، لذا ابحث عن مكان ووقت حيث يمكنك إكمال عملية التسميد.

• مساعدة مهنية:
  
  إذا كنت تواجه اضطرابًا كبيرًا في حياتك الشخصية أو عملك، فقد يكون من الحكمة الحصول على الدعم من مستشار أو معالج نفسي. جزء من تدريبهم هو تحويل المشاعر المؤلمة إلى سماد، على الرغم من أنهم قد لا يستخدمون هذه اللغة.

عملية Quickie أدناه تستحق الحفظ، حتى تتمكن من استخدامها في الوقت الحقيقي عندما يزعجك شيء ما.

مساعدة ذاتية سريعة: عملية سماد قصيرة

استخدم هذا عندما تكون في موقف مزعج، أو عندما لا يكون لديك الكثير من الوقت للتعامل مع شعور صعب.

ابدأ بتركيز انتباهك على جسمك. اشعر بثقل قدميك على الأرض. ابحث عن أي علامات جسدية للتوتر، ولاحظها (مثل التنفس الضحل، وتعرق راحة اليد).

الآن ابدأ بالتنفس ببطء وعمق: اضغط على الزفير حتى تفرغ رئتيك. تخيل أنك تحرك أنفاسك وانتباهك حول جسمك في تدفق دائري، بدءًا من المكان الذي تشعر فيه بأكبر قدر من الضيق. شاهد نفسك تتنفس المشاعر الصعبة من أعلى عمودك الفقري إلى رأسك، ثم نزولاً إلى الجزء الأمامي من جسمك إلى منطقة العجان (منطقة الحوض).

بينما تستمر في هذا التنفس الدائري، تخيل أنك تقوم بتحويل ضيقك إلى طاقة نظيفة وإيجابية.

مع الممارسة، يمكنك القيام بذلك لمدة دقيقة أو دقيقتين أثناء وجودك في موقف صعب. أو استخدامه بعد ذلك بوقت قصير.

حقوق التأليف والنشر 2024. كل الحقوق محفوظة.

كتاب بهذا المؤلف:

كتاب: السعادة الطبيعية

السعادة الطبيعية: استخدم مهارات البستنة العضوية لتنمية نفسك
بواسطة آلان هيكس.

السعادة الطبيعية يمكن أن تساعدك على التعمق والبقاء مبتهجًا في هذه الأوقات العاصفة. يطبق البستاني مهارات مثل الملاحظة والصبر والإبداع - ويمكنك تكييفها للتعامل مع الضغوط اليومية والقضايا الكبيرة مثل تغير المناخ. يوضح آلان كيف يمكنك استخدام أساليب البستنة مثل التسميد، والتغطية، وتناوب المحاصيل لزراعة الطبيعة البشرية أيضًا. 

السعادة الطبيعية يستكشف بذور آلان السبعة للسعادة الطبيعية، والتي تنمو من خبرة 30 عامًا في مساعدة الناس على التعلم من الطبيعة، ومن إنشاء الحدائق والمزرعة العضوية.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا.  متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

آلان هيكس هو قائد مجموعة ومؤلف ورائد يتمتع بخبرة تزيد عن 30 عامًا في مساعدة الناس على تنمية رفاهيتهم من خلال الاتصال بالطبيعة. لقد ترك مهنة تجارية ناجحة لإنشاء مزرعة عضوية بمساحة 130 فدانًا ومركزًا تعليميًا، ومشروع زرع مستقبلنا، الذي يساعد الأفراد والمجتمعات المحلية وأطباء هيئة الخدمات الصحية الوطنية على بناء القدرة على الصمود في مواجهة تغير المناخ والضغوط الأخرى. 

زيارة موقعه على الانترنت في AlanHeeks.com/

المزيد من الكتب لهذا المؤلف.