هل أنت غاضب من نفسك؟ ربما البعض منكم الرد ب "لا" في حين أن البعض الآخر قد ندرك أنك لا تحمل الغضب تجاه نفسك. لأولئك منكم الذين لم يستجب، وأود أن أشجعكم للبحث أعمق ومعرفة ما اذا كان ربما كنت لا تقول لنفسك الحقيقة ... حتى الآن، حتى مع الاعتراف بوجود غضب، لا ندرك عمق ومدى غضب نحمل؟

الغضب يأتي متنكرا في أشكال كثيرة. فهي تقدم نفسها في أشكال يمكن التعرف عليها بسهولة مثل الاستياء والضجيج والهذيان، وإلقاء اللوم. ولكنها أيضا وراء مشاعر مثل نفاد الصبر، والحسد، والشعور بالذنب، والحكم، الرثاء، عدم الثقة بالنفس، وأكثر من ذلك.

الحسد: شكل آخر من أشكال الغضب؟

لنلق نظرة على الحسد. عندما نحسد شخصًا ما نرغب فيه ، كان لدينا ما لديه. سواء كان الحب ، أو المال ، أو الممتلكات المادية ، أو الأسرة ، أو الأصدقاء ، أو وظيفة أفضل ، إلخ. ومع ذلك ، لماذا نحسد؟ قد تقول أن السبب الواضح هو أننا نحسدهم لأننا لا نملك ما لديهم. صحيح. ومع ذلك ، نحتاج بعد ذلك إلى أن نسأل أنفسنا "لماذا لا نمتلك ما لديهم؟ لماذا لا نمتلك وظيفة أفضل ، وعلاقة أفضل ، ووفرة مادية ، والمزيد من الأصدقاء ، وما إلى ذلك؟" ليس لدينا هذه الأشياء لأننا لسبب ما دفعناها بعيدًا ، أو اخترنا عدم بذل جهد إضافي للحصول عليها ، أو لا نعتقد أننا نستحقها.

وهذا هو المكان الذي يأتي فيها الغضب وبينما قد يبدو أننا الحسد الشخص الآخر (ق)، نحن غاضبون حقا في أنفسنا لعدم وجود ما لديهم. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه شيء "سيئة"، هو في الواقع الخطوة الأولى في الحصول على ما تريد. لو كنت حسود ببساطة من الآخرين، وعليك أن تبحث الخارج يقول أشياء مثل "لقد كنت محظوظا جدا أن يكون هذا" وليس وترى أن كل هذا، وأكثر من ذلك، هو ممكن لكنت كذلك. الذاتي الغضب يدل على ان كنت على بينة أن أنت أيضا يمكن أن تكون له تلك الأشياء.

الغضب في النفس؟

الخطوة التالية ليظهر لك تلك النعم نفسه في حياتك هو أن ننظر إلى نفسك وانظر لماذا لم يكن لديك منهم - لأنه لا يوجد سبب لك أن لا يكون لهم - إلا إذا كنت قد قررت أن لا يكون لهم! وهذا هو المفتاح. مرات عديدة ونحن قد نتحسر مصيرنا لأننا لم يكن لديك "مهما"، ولكن عندما نأخذ خطر أن ننظر في عمق ونحن نرى أنه، لسبب ما، نحن لا نريد حقا تلك الأشياء. الآن قد أسباب الخروج من نظام الاعتقاد غير متوازن، ولكن ما لم ننظر في أعماق أنفسنا، ونحن لن وقوف على حقيقة الأمر.

ربما كنت تشكو في "السيد" ليس بعد ان وجدت أو "السيدة" الحق، ولكن في أعماقي كنت: 1) لا اعتقد مثل هذا الشخص موجود، 2) يعتقدون أنه حتى لو وجدت أنها لا تريد أن تكون معكم، و3) لا نعتقد انه من الممكن بالنسبة لك أن تكون في علاقة سعيدة ومتوازنة. الآن قل لي، مع تلك المعتقدات، هل من أي وقت مضى جذب والحفاظ على "شخص من أحلامك؟" هذا المنطق نفسه لكم عدم وجود وظيفة تريد، والمال الذي تريد، وأصدقاء تريد، الخ.

وهناك أيضا غضب في النفس يأتي فيها كنت غاضبا في نفسك لأن (في الحالة المذكورة أعلاه) لم تتمكن من العثور، وجذب، والحفاظ على، أو حتى يؤمن السيد (أو السيدة) الحق. كنت غاضبا لأنك غير "تفعل ما في وسعها" لدينا ما تريد. في أعماقي نعتقد عادة أنه إذا كان هناك خطأ في حياتنا، انه خطأنا. حتى لو نشكو ونلوم الآخرين من حولنا، وهناك جزء منا أن يعتقد أن "انها خطأ لدينا". وهكذا، مرة أخرى، والذاتي غضب.

يجري غاضب لسبب "الحق"؟

إذن، أين نذهب من هناك؟ بعد ان اعترف اننا غاضبون من أنفسنا، ونحن يمكن 1) يغفر أنفسنا لأنها ليست مثالية، والطريقة التي نفكر بها نحن "يجب أن" تكون؛ 2) معرفة ما اذا نحن غاضبون لسبب "حق" أو "خاطئة" سبب . ما هو السبب أليس كذلك؟ ربما نحن غاضبون من أنفسنا لأننا لا نفعل ما "معرفة" نحن يمكن أن تفعله لخلق الحياة التي نريد. نحن غاضبون من أنفسنا لأننا نعلم علم اليقين أن "مخرجا" من وضعنا، ولكن لا تريد أن تأخذ عناء القيام بذلك. نحن غاضبون من أنفسنا لعدم الاعتقاد أننا نستحق أفضل.

لذلك، هو أن يكون هذا الغضب وذلك لسبب "الحق"؟ ليس في الواقع، منذ بالطبع، ليس هناك من سبب الحق في أن تكون غاضبة من أنفسنا، ولكن كثيرا ما نعتقد أن الغضب سوف تدفعنا الى تغيير. ومع ذلك، فإننا نرى، مرارا وتكرارا، في أنفسنا، في الأطفال، وكذلك لدى البالغين، أن الغضب لا تحفيز التغيير. انه يحفز التمرد والغضب أكثر، واغلاق قلوبنا. الغضب يولد مزيدا من الغضب، الخوف أكثر، أكثر استياء، وأكثر سلبية، الخ.

لذلك عندما ترى أن السبب كنت غاضبا في نفسك، ثم يغفر نفسك ... بالطبع لم تكن مثالية ... ما هو مثالي على أي حال؟ بعض مفهوم أن لدينا المعتمدة من منظمة الصحة العالمية ونحن "يجب أن يكون". بالطبع انه لامر جيد ان يكون نموذجا يحتذى به، أو هدفا نسعى ل، ولكنها ليست جيدة لمعاقبة أنفسنا لأنها ليست على أن "يجري المستنير" ... فإنه ليس من المفيد أن يغضب على أنفسنا لعدم "الفوز في سباق الحياة اليومية". عندما يفقد عداء سباق، قد يكون هناك خيبة أمل وربما بعض الغضب في النفس لعدم وجود حاولت أكثر صعوبة، ولكن بعد ذلك هو السبيل الوحيد للفوز في السباق المقبل ومن المقرر ان يغادر وراء الغضب وتفعل شيئا مختلفا تماما أن ما حصل لك في خط النهاية بعد الهدف الذي تستهدفه. إذا كنت تستمر في فعل الأشياء بنفس الطريقة، وستحصل على نفس النتائج. ذلك بدلا من أن تكون غاضبة من نفسك، وتفعل شيئا مختلفا التي سوف تساعدك على تحقيق هدفك.

ما يثير غضب حاجز النجاح

انه هو نفسه مع الحياة. كنت الفوز ببعض، تفقد بعض. في الواقع، كل يوم، ونحن كسب بعض، وتفقد بعض ... ولكن هذا هو ببساطة عملية التعلم، والتي تعاني من جميع الخيارات ومناحي الحياة. وعندما كنت طفلا، وتعلم المشي، والتحدث إلى، والتواصل ل، كنت لا تحصل عليه "حق" للمرة الأولى ... ولكن هل لم تستسلم، لا تغضب على نفسك وتقول "أنا لن الحق في الحصول عليها". لا، تبقى أنت ذاهب، وحاول مرة أخرى، ومرة ​​أخرى، ومرة ​​أخرى. وحققت أخيرا هل الهدف: تعلمت كيف تسير وكيف يتحدثون.

هذا هو الحال مع الأشياء التي نرغب ... سواء كانوا من الأشياء المادية، أو السمات السلوكية، أو تحقيق الروحية. ونحن قد لا تحصل عليه في المرة الأولى، أو الثانية، أو الثالثة حتى، ولكن يجب ان نحافظ المثابرة. والغضب من أنفسنا فقط لدينا تأخير تحقيق الهدف ... لأنه في رأينا، أيا كان ونحن غاضبون من يستحق العقاب، وليس مكافأة ... لذلك فإن غضب تأخير فقط الوصول إلى الهدف ...

خطوة مرحلية، وخطوة أساسية، في الوصول إلى هدفك هو لإسقاط الغضب نحو الذات (وغيرها)، والبدء في قبول أين أنت وأين هم الآخرين. لا احد على ما يرام، ونحن جميعا التعلم. تعطي لنفسك المجال لارتكاب الأخطاء (نجعل كل منهم)، ولكن ثم إعطاء نفسك مساحة للمحاولة مرة أخرى وسهولة الحصول عليها في نهاية المطاف حق. تحمل الغضب في نفسك وتبقي الباب مغلقا على كل ما هو تريدها. 

ننظر إلى نفسك في كونها كلا الوالدين والطفل. لا الأم إعطاء الطفل ما يريدون عندما يكونون غاضبين من لهم؟ ليس عادة، وإذا فعلوا ذلك، مع اعطائها مضض، مع الغضب. لا تضع نفسك في هذا الوضع. تغفر لنفسك عن كل ما هو أنك غاضب حول. حتى ما إذا كنت غير مثالي؟ لا يوجد شيء مثل الكمال. نعمل على تغيير جميع باستمرار، وتتطور لتصبح أكثر من ما نحن عليه.

"مبررا" الغضب؟

هل غضبت بلوط لأنها ليست حتى الآن بلوط؟ هل تغضب على طفل رضيع لمدة ستة أشهر لأنه لا يمكن الكلام في جمل كاملة صحيحة نحويا؟ بالطبع لا! ثم كان الأمر كذلك، لماذا أنت غاضب من نفسك لأنها ليست حتى الآن على "تحقيق الذات" هو أن تعلم أنك تستطيع، وسوف تصبح. كنت شجرة البلوط الوليدة - وربما لا يزال بلوط، وربما الوحيد طويل القامة القدم، لا تزال تنمو ... لكن شجرة بلوط كنت لا تزال. في الوقت المناسب، وسوف تكون قوية وثابتة ومستقرة ومتوازنة. ولكن الوقت هو ما سوف يستغرق. لا شجرة البلوط "قد يصبح في حد ذاته" بين عشية وضحاها ... وقد حان الوقت لالبلوط لتنمو لتصبح شجرة بلوط كامل. 

لذلك هو معنا. يستغرق وقتا طويلا بالنسبة لنا أن تنمو لتصبح النفس تحققا تاما. ولكن إذا تغلبنا على أنفسنا ومعاقبة أنفسنا، باستمرار "منح أنفسنا وقتا عصيبا"، فلن تكون لدينا وقتا أصعب بكثير وصلنا الى هدفنا.

تكون سعيدا مع نفسك في أي مرحلة من تجربتك أنت ... إذا كنت لا تزال في مرحلة البذور والشتلات المرحلة، مرحلة البادرات الصغيرة الضعيفة، وأنت في طريقك لتصبح على أن "شجرة عظيم". 

كن صبورا مع نفسك، أن يكون لطيف، أن يكون نوع، والأهم من ذلك كله، أن المحبة وقبول من أينما كنت في رحلة الحياة. هناك دائما في يوم آخر لمواصلة النمو، للحفاظ على "التحول" من أنت حقا ... أنت بذرة من كائن إلهي حقا ... تبقى مجرد الذهاب، وتستمر في النمو، والحفاظ على اعطاء نفسك أكثر من ما تحتاج للنمو ... الصبر، والقبول، والحب غير المشروط.

إينيرسيلف الموصى بها الكتاب:

وراء السعادة: الطريق زين للاطمئنان صحيح
بواسطة عزرا البيضاء.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com