بارت لارو / Unsplash
"أن تحب ما أنت عليه، الشيء الذي هو نفسك، هو تمامًا كما لو كنت تعانق حديدًا متوهجًا ومتوهجًا" قال المحلل النفسي كارل يونج.
قد يجادل البعض بأن جيل وسائل التواصل الاجتماعي هذا لا يبدو أنه يعاني من حب نفسه. ولكن هل يمكن العثور بسهولة على نظرة "النظرة إلي" على TikTok وInstagram، وهو نوع حب الذات الذي نحتاجه لكي نزدهر؟
لغة علم النفس الإيجابي يمكن أن يكون - وغالبًا ما يكون كذلك - مخصصًا لجميع أنواع الأهمية الذاتية، بالإضافة إلى استراتيجيات التسويق الساخرة.
ومع ذلك، يؤكد خبراء علم النفس أن حب نفسك ليس مثل التصرف بأنانية. هناك خط ثابت بين الأشكال الصحية والمناسبة لحب نفسك، وبين الأشكال الخبيثة أو الخبيثة نرجسي نماذج. لكن كيف نميز بينهما؟
في عام 2023، أجرى الباحثان إيفا هينشكي وبيتر سيدلماير سلسلة من المقابلات مع المعالجين النفسيين وغيرهم من الخبراء حول ماهية حب الذات. لقد خلصوا إلى أن لها ثلاث سمات رئيسية: الرعاية الذاتية، وقبول الذات، والاتصال بالذات (تكريس الاهتمام لنفسك).
ولكن، كمجتمع متزايد الفردية، هل نكرس بالفعل الكثير من الاهتمام لأنفسنا؟
الفلسفة وحب الذات
لقد نظر الفلاسفة وخبراء علم النفس على حدٍ سواء في أخلاقيات حب الذات.
الباحثة في علم النفس لي مينغ شيويه وزملاؤها، استكشاف مفهوم حب الذات في الثقافة الصينيةيزعم أن "الفلاسفة الغربيين يعتقدون أن حب الذات فضيلة". لكن هذا تعميم واسع جدًا.
في التقليد المسيحي وفي الكثير من الفلسفة الأوروبية، يقول الفيلسوف رازفان إيوان، يتم إدانة حب الذات باعتباره سمة ضارة للغاية.
من ناحية أخرى، العديد من الفلاسفة المسيحيين العظماءفي محاولة لفهم تعليمات حب الجار كنفسه، اعترف بأن بعض أشكال حب الذات كانت فاضلة. لكي تحب جارك كنفسك، يجب أن تحب نفسك على ما يبدو.
في السياق الفلسفي الغربي، تزعم شيويه وزملاؤها أن حب الذات يهتم بالحقوق الفردية ــ "المجتمع ككل لا يؤدي إلا إلى تعزيز سعادة الفرد".
ويشيرون إلى أن هذه الفكرة الفردية الأنانية عن حب الذات قد تأتي من الفلاسفة اليونانيين القدماء. وعلى وجه الخصوص، أرسطو. لكن أرسطو يعتقد فقط الأكثر فضيلةالذين أفادوا المجتمع من حولهم يجب أن يحبوا أنفسهم. ومن خلال إقامة هذا الارتباط، تجنب مساواة حب الذات بالتمركز حول الذات.
وقال إنه ينبغي لنا أن نحب أنفسنا ليس من باب الغرور، بل بفضل قدرتنا على فعل الخير. هل يقدم أرسطو إذن أسسًا مبدئية للتمييز بين الأشكال الصحيحة وغير المناسبة لحب الذات؟
شريط مرتفع جدا؟
قد يضع أرسطو المعيار عاليًا جدًا. إذا حاول الأشخاص الأكثر فضيلة فقط أن يحبوا أنفسهم، فإن هذا يصطدم وجهاً لوجه مع فكرة أن حب الذات يمكن أن يساعدنا على التحسن وأن نصبح أكثر فضيلة - كما وقد جادل الفلاسفة كيت أبرامسون وآدم لايت.
يزعم العديد من علماء النفس أن حب الذات مهم لتبني التصور الذاتي اللطيف والرحيم الضروري للتغلب على الظروف التي تستخدم النقد الذاتي كسلاح، مثل الكمالية السريرية و اضطرابات الأكل.
على نطاق أوسع، يرى البعض أن التعاطف مع الذات ضروري لدعم الرؤى الصادقة حول سلوكك. وهم يعتقدون أننا بحاجة إلى تأمل ذاتي دافئ ورحيم لتجنب الموقف الدفاعي الذي يأتي مع الخوف من الحكم - حتى لو كنا نحكم على أنفسنا.
ولهذا السبب، غالبًا ما يكون الشكل الرحيم من حب الذات ضروريًا لاتباع نصيحة سقراط "بمعرفة نفسك"، كما يقول. الفيلسوف جان برانسن. إن حب الذات الإيجابي، من خلال هذه الأضواء، يمكن أن يساعدنا على النمو كأشخاص.
حب الذات "مضلل وسخيف"
لكن لا يتفق الجميع على أنك تحتاج إلى حب الذات لتنمو. الفيلسوف الراحل أوزوالد هانفلينج كان متشككًا بشدة في هذه الفكرة. في الواقع، قال إن فكرة حب الذات كانت مضللة وسخيفة. يتم رفض أفكاره في الغالب من قبل فلاسفة الحب، لكن الإشارة إلى الأخطاء التي تشوبها يمكن أن تكون مفيدة.
وقال إنه عندما تحب شخصا ما، فأنت على استعداد للتضحية بمصالحك الخاصة من أجل مصالح من تحب. لكنه كان يعتقد أن فكرة التضحية بمصالحك الخاصة ليس لها أي معنى - وهو ما يوضح، كما استنتج، أننا لا نستطيع أن نحب أنفسنا.
وقد أضحي بالرضا الفوري من أجل رفاهيتي في المستقبل، كما في حالة الإقلاع عن التدخين. ولكن في هذه الحالة، فإن دافعي ليس الحب بل المصلحة الذاتية. إن ما أكشف عنه في الإقلاع عن التدخين ليس مدى حبي لنفسي، بل إدراك أن الفوائد طويلة المدى للإقلاع عنه من المرجح أن تتجاوز الرضا الحالي للاستمرار في ذلك.
غالبًا ما تكون لدينا اهتمامات متضاربة (فكر في شخص يتألم بسبب مسارين وظيفيين مختلفين) - وليس من الغريب على الإطلاق التضحية بمصالح معينة من أجل الآخرين.
هذه ليست مجرد مسألة التضحية بالرغبات قصيرة المدى من أجل خير طويل المدى، ولكنها مسألة تضحية بشيء ذي قيمة من أجل منفعتك النهائية (أو هذا ما تأمله).
الرّأفة بالذّات
فشل هانفلينج في النظر في دور حب الذات الرحيم. على الرغم من أننا قد ندرك أنه من مصلحتنا أن نفعل شيئًا ما (على سبيل المثال، إصلاح الجسور مع شخص ما قد اختلفنا معه)، فقد يتطلب الأمر التصرف الرحيم والمنفتح تجاه أنفسنا للتعرف على ما هو في مصلحتنا.
قد نحتاج إلى هذا التعاطف الذاتي أيضًا، من أجل الاعتراف بفشلنا - حتى نتمكن من التغلب على دفاعاتنا ونرى بوضوح كيف نفشل في الوفاء بها. هذه المصالح.
إن قبول الذات في هذا السياق لا يعني منح أنفسنا ترخيصًا للاستخفاف بمصالح من حولنا، أو تبرير عيوبنا باعتبارها "صحيحة" بدلاً من العمل عليها.
إن حب الذات، كما يروج له علماء النفس المعاصرون، يعني الوقوف في علاقة رحيمة مع أنفسنا. وليس هناك أي تناقض في هذه الفكرة.
مثلما نسعى جاهدين لتطوير علاقة داعمة ولطيفة مع الأشخاص الذين نهتم بهم - وكما لا يتضمن هذا موافقة غير نقدية على كل ما يفعلونه - فإن حب الذات الرحيم لا يعني التخلي عن النقد الذاتي الصحيح.
في الواقع، التعاطف مع الذات له تأثير معاكس. إنه يعزز الراحة مع هذا النوع من التقييم الذاتي النقدي الذي يساعدنا على النمو - مما يؤدي إلى المرونة. إنه يولد عكس الاستغراق في الذات النرجسية.
إيان روبرتسون، مرشح لدرجة الدكتوراه (أدوار التدريس في جامعة ماكواري ولونجونج)، جامعة ولونغونغ
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"
بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN
في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"
بواسطة BJ Fogg
في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"
روبن شارما
في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.
