صورة أليكس تريبك في باسادينا ، كاليفورنيا في مايو 5 ، 2019. ريتشارد شوتويل / إنفيجن / أب
أعلن مضيف "Jeopardy!" منذ فترة طويلة ، أليكس تريبك ، في شهر مارس أنه مصاب بسرطان البنكرياس 4. في غضون أيام ، عرض شكر إلى "مئات الآلاف من الأشخاص الذين أرسلوا رسائل بريد إلكتروني ونصوص وتويت وبطاقات يتمنون لي احترامي بشكل جيد لصحتي." سرطان كان في "قرب مغفرة" ، قائلا أن أطبائه "لم ير هذا النوع من النتائج الإيجابية في ذاكرتهم."
على الرغم من أن الاحتمالات لا تزال مكدسة ضد Trebek (سرطان البنكرياس المتقدم لديه معدل البقاء على قيد الحياة لمدة 3 ٪ 5) ، وتجربته تثير سؤالا مثيرا للاهتمام: ما هي فوائد هذه التمنيات الطيبة؟
صناعة بطاقات المعايدة إحصائيات أظهر بإسهاب أهمية السؤال بالنسبة لمعظم الأميركيين: نشتري حوالي 6.5 مليار بطاقة تهنئة في السنة ، وفي حين تشكل أعياد الميلاد المناسبة الأولى ، فإن بطاقات "Get Well" تندرج بشكل كبير في هذا المزيج.
فوائد للمستفيدين
قضاء الوقت مع شخص كبير السن أو مريض أو مقيد في المنزل يمكن أن يكسر العزلة الاجتماعية. Andrey_Popov / Shutterstock.com
الفوائد الأكثر وضوحا على الفور من التمنيات الطيبة تتحقق للمستلمين. عندما نكون جرحى أو مرضى أو معاناة ، فإن معرفة أن هناك شخصًا آخر يفكر فينا يمكن أن يكون مصدر الراحة. يتعارض مع واحد من أسوأ الجوانب المعاناة - العزلة. خلال فترات النقاهة ، غالبًا ما نفتقد المدرسة أو نتوقف عن العمل والأنشطة الاجتماعية الأخرى ، مما يجعلنا نشعر بالوحدة. مع العلم أننا في أفكار شخص آخر يساعد على مواجهة هذا.
عندما ترافق هذه التمنيات الطيبة عروض مساعدة، يمكن أن تساعد في حل التحديات اليومية. قد يعرض زملاء العمل على تحمل مسؤوليات العمل حتى يتمكن الزميل من قضاء الوقت اللازم للتحسن. قد يعرض الجيران تغذية الحيوانات الأليفة النقاهة أو تقديم مواد البقالة أو المساعدة في الأعمال المنزلية أو الرعاية الذاتية. قد يعرض الأقارب البقاء مع أحبائهم ، أو حتى نقلهم إلى منازلهم لتقديم الرعاية.
تقدم الصلاة ربما الفرصة الأكثر درامية لدراسة الفوائد الصحية من التمنيات الطيبة. في دراسات فعالية الصلوات للآخرين ، بعضها دراسات وقد أظهرت فوائد صحية صغيرة ، في حين وغيرها لم تظهر أي تأثير.
كطبيب ممارس يقوم بتدريس أعداد كبيرة من طلاب الطب والمقيمين ، أعتقد أن تبادل التمنيات الطيبة يفيدنا بجميع أنواع الطرق التي لا تنعكس في النتائج الطبية. على سبيل المثال ، يمكن للتواصل مع الآخرين أن يقلل من القلق والخوف ، وقد تستمر الاتصالات التي تشكلت خلال الأوقات الصعبة لسنوات عديدة ، حتى مدى الحياة.
فوائد للمهنيين جيدا
أتمنى للآخرين الخير هو أيضا جيد للشخص الذي يفعل الخير. لسبب واحد ، لا يمكننا فعل ذلك بصدق دون تحويل انتباهنا عن أنفسنا. الكثير من التعاسة يمكن أن يعزى إلى الانشغال المفرط بالذات ، والذي يمكن للبعض أن يصل إلى درجة أننا أصبحنا منحنيين على أنفسنا. التفكير في الآخرين يصد هذا. يوجد الأدلة العصبية أن أعمال الكرم تجعلنا نشعر أقل قلقا وأكثر سعادة.
الناس الذين يشعرون قطع من الآخرين يعانون من عواقب صحية أسوأ من السمنة والتدخين وارتفاع ضغط الدم. على النقيض من ذلك ، فإن التمني للآخرين جيدًا يساعدنا على إدراكنا الترابط، وبالتالي تعزيز شعور أكبر من الترابط. إننا نميل إلى استثمار المزيد من وقتنا وطاقتنا في الآخرين عندما نتوقف ونتأمل في مدى رفاهيتنا - الاقتصادية والاجتماعية والنفسية والروحية - التي تتوقف عليها.
بالطبع ، هناك فخ هنا يحتاج إلى الاعتراف به وتجنبه. لا يمكننا أن نتمنى للآخرين حق الخير إذا فعلنا ذلك من أجل مصلحتنا. إن مجرد الظهور للآخرين بأن لهم مصالحهم الفضلى في الوقت الذي يتابعون فيه حقًا مصالحنا الخاصة ، ليس إلا شكلاً من أشكال الخداع ، مما يضاعف من الآثار الضارة للتركيز على الذات والعزلة. لتحقيق فوائد حقيقية من رعاية الآخرين ، يجب أن نهتم بهم حقًا.
فوائد للجميع
دعم بعضهم البعض خلال الأوقات الصعبة يمكن أن يكون مفيدًا لكلا الطرفين. BRAIN2HANDS / Shutterstock.com
من المهم للغاية الاهتمام بالآخرين لدرجة أننا يجب أن نفعل ذلك ، على الأقل في بعض الحالات ، حتى عندما يكون ذلك ضارًا بنا. على سبيل المثال ، الزواج والأبوة والصداقة تنطوي على تضحيات. في بعض الأحيان نضع جانبا مصلحتنا تماما لتناسب احتياجات الآخرين. على الرغم من أننا قد لا نستفيد بشكل مباشر من مثل هذه التضحيات ، إلا أننا نساعد في بناء علاقات أكبر - علاقات ومجتمعات - نحن جميعًا جزء منها. نجعل العالم مكانًا أفضل.
ربما لم تكن الحاجة إلى تعزيز الرعاية المتبادلة أكبر من أي وقت مضى. متى الأميركيين طُلب من 1985 تحديد عدد الأشخاص الذين كانوا على مقربة منهم ، وكان الرد النموذجي ثلاثة. بحلول 2004 ، انخفض هذا الرقم إلى الصفر. أبلغ أكثر من ربعنا أنه ليس لدينا أحد نعتبره صديقًا حميمًا.
كنت أعرف طبيباً التقى مريضًا بسرطان الجلد في نهاية المرحلة في قسم الطوارئ. عندما أصبح من الواضح أن المريض ليس لديه مكان يذهبون إليه ولا أحد يعتني بها ، أحضر الطبيب الذي كان راهبة ذات مرة ، المريض إلى منزلها ، حيث كانت هي وزوجها وابناؤها يعتنون امرأة على مدار الساعة خلال الأسابيع القليلة الماضية من حياتها. عندما يتم مشاركة هذه القصص ، فإنها يمكن أن تلهم تصميمنا على بذل المزيد من الجهد لرعاية المزيد من المحتاجين.
تقدم التدفقات الأخيرة من التمنيات الطيبة لمضيف برنامج تلفزيوني - شخص غريب بالنسبة لمعظم الذين وصلوا إليه - نظرة ثاقبة مهمة حول ما يجعل العائلات والصداقات والمجتمعات تزدهر. التواصل وفوائده ليست شيئًا يجب أن نأخذه كأمر مسلم به. سواء كان ذلك في شكل رسالة نصية بسيطة أو بطاقة ترحيبية - أو الأفضل من ذلك ، مكالمة هاتفية أو زيارة - السماح لشخص مؤلم أن نعرف أننا نهتم به يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا للجميع.
نبذة عن الكاتب
ريتشارد غونديرمان ، أستاذ الطب في الجامعة ، والفنون الليبرالية ، والعمل الخيري ، جامعة إنديانا
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"
بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN
في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"
بواسطة BJ Fogg
في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"
روبن شارما
في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.
