(ملحوظة المحرر: في حين أن هذه المقالة تشير إلى إدمان المخدرات ، يمكننا تطبيق مبادئ هذا المقال على أي من سلوكياتنا الإدمانية: الرسائل النصية القهرية ، فحص البريد الإلكتروني ، الاعتماد على الهاتف الخلوي ، حلويات الأسنان أو إدمان الوجبات السريعة ، التلفزيون أو مشاهدة الإنترنت ، الاعتماد على الآخرين ، فضلا عن أكثر الإدمان "التقليدية" مثل التدخين والشرب والتبعية الكيميائية ، وما إلى ذلك) يمكنك استبدال كلمة "المخدرات" في هذه المقالة مع أي سلوك إدماني الشخصية الخاصة بك.

الحياة المتوازنة هي الهدف النهائي للتغلب على الإدمان والعلامة النهائية للنجاح. الإدمان هو مرض متطرف ، لذا فإن تحقيق حياة متوازنة هو خطوة أكيدة نحو التغلب على الإدمان والنجاح في التعافي.

في التحليل النهائي ، يكمن النجاح في الانتعاش في إيجاد إحساس بالتوازن في الحياة دون استخدام المخدرات. وكثيراً ما نقول إننا "نفقد السيطرة" على المخدرات ، وهذا يعني أننا نفقد إحساسنا بالتوازن والسقوط ، كما هو الحال في "السقوط من العربة". ويعني تعافينا الناجح استعادة الشعور بالتناسب. نسعى لتحقيق التوازن بين ما نأخذه من الحياة وبين ما نعطيه. لدينا جميعاً حاجات معينة - المادية والعاطفية والفكرية - ولدينا جميعاً نقاط قوة وهدايا.

ينشأ إحساسنا بالقيمة من مدى رعايتنا لأنفسنا ومقدار ما نعطيه للآخرين. غالبًا ما يتحدث المدمنون المتعافون عما يحصلون عليه من العطاء. وبالتالي ، في كل شيء ، فإن الشعور بالتوازن هو ما نسعى إليه. تحقيق هذا هو ما يميز حقًا "النضج" عن "التقدم في السن" فقط.

حتى لو لم تكن هناك بعد ، في النهاية ، من خلال العمل الجاد والمثابرة ، ودائمًا بمساعدة علاقات الثقة التي تقيمها وتحافظ عليها ، ستتغلب بنجاح على إدمانك وتعيش حياة خالية من المدمنين تتميز بالصحة الجسدية والعقلية والشخصية الجيدة المسؤولية ، والروابط القوية مع العائلة والأصدقاء ، والمساهمات السخية في المجتمع.

ومع ذلك ، عند هذه النقطة ، قد تتساءل عن حق: هل هذا كل ما هنالك؟ أليست الحياة أكثر من مجرد التوازن؟ لماذا نحن هنا؟ لماذا نحن هنا؟

هذا ما يدور حوله هذا الفصل ، وبينما نبدأ ، لدي بعض الأخبار الجيدة وبعض الأخبار السيئة.

الهدف النهائي: البحث عن المعنى

الخبر السار هو أنه فقط من خلال التغلب على الإدمان يمكنك معالجة هذه الأسئلة بصدق. حتى تحرر نفسك من إدمانك ، لن تكون في وضع يسمح لك بالبحث عن المعنى الحقيقي للبقاء على قيد الحياة ، المعنى الذي يعطي هدف حياتك ، والذي يوضح مكانك في التاريخ وعلاقتك بالكون.

بالطبع ، يسأل الجميع هذه الأسئلة الوجودية ، لكن المدمنين ليسوا في وضع يسمح لهم بالإجابة عليها. كما يقول المثل القديم ، "عندما تصل إلى مؤخرتك في التمساح ، من الصعب أن تتذكر أن الهدف الأساسي هو تجفيف المستنقع". شخص ما في عمق الإدمان ليس بأي شكل من الأشكال للنظر في معنى الحياة ؛ كيانهم كله يختتم بالبحث عن الإصلاح التالي.

ما هي الأخبار السيئة؟ النبأ السيئ هو أنه لم يعد لديك المخدرات كعكاز. يجب أن تكتشف هدفك وما هو ذو مغزى بالنسبة لك بنفسك. لكن لا تدع هذا يجعلك تشعر بالقلق أو الإحباط. أن تكون خاليًا من المخدرات وحدك هو حقك وامتيازك. يجب أن تشعر بالفخر لكونك في هذه المرحلة. إن معنى الحياة مسألة فردية إلى حد كبير. الأمر متروك لك وحدك لاكتشاف هدفك من التواجد هنا.

حياة صحية وذات مغزى

الحقيقة هي ، في نهاية المطاف الطب والفلسفة معا ، وجميع الأشياء التي تهم للحياة صحية وذات مغزى تصبح متشابكة. العلم ، بما في ذلك علم الأعصاب ، هو وسيلة ممتازة للتحقيق في العالم المادي المادي ، ولكن هناك ما هو أكثر في الحياة من الفيزياء والكيمياء والبيولوجيا. بعض جوانب الحياة لا تسفر بشكل جيد عن التحريات العلمية ، أشياء مثل الخير والشر ، القيم والأخلاق ، ومعنى الحياة. مثل هذه الأمور تتطلب التحقيق التأملي.

في الواقع ، هذا هو المكان الذي يأتي فيه اليقظة الذهنية ، وتدريب اليقظة ، والعقل على المادة - أو العقل على العقل والجسم - كل هذا أصبح ممكنًا من خلال هذا الإحساس الغامض بالذات ، والوعي الذاتي - سواء كنت تسميها عقلك ، الروح أو الوعي أو أيا كان. يتم التعبير عن الحقيقة من خلال العمل المتناغم للدماغ الثلاثي ، وهو أكثر بكثير من مجموع المخرجات الفردية للعقول الثلاثة.

تمت متابعة البحث في العقل وإتقانه من قبل الحكماء من جميع الأعمار ، وهو يتضمن الانتباه الدقيق والتركيز والاستبطان المركّز من خلال التأمل والأساليب الأخرى. حتى أن هناك فرعًا معترفًا به حديثًا يسمى "علم الأعصاب التأملي" يوفر بعض الفهم العلمي المعاصر للموضوع.

على سبيل المثال ، أحد الأشياء التي اكتشفناها هو أن التفكير في الأسئلة حول معنى الحياة يؤدي إلى تمرين الدماغ بقوة ، وأن تمارين الدماغ تخلق روابط جديدة من الخلايا العصبية والدوائر العصبية - كما يقول المثل ، الخلايا العصبية التي تشتعل معًا تنمو معًا. وهذا بدوره يزيد من ذكاء الفرد وحدسه وبصيرته. حتى لو لم تصل إلى إجابات مرضية ، فإن طرح هذه الأسئلة يجعلك شخصًا أفضل وأكثر إشراقًا ، وهذا ليس بالأمر السيئ أيضًا.

على أي حال ، فإن الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن إحساسنا بالوعي الذاتي هو إنسان فريد ، ويسمح لنا بمراقبة دماغنا ، والتحكم فيه ، وممارسته وتحسينه. كما هو الحال مع كل الأشياء ، فإن البحث عن المعنى يتحسن مع الممارسة ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى حياة أكثر ثراء وأكثر فائدة.

على حد تعبير الدالاي لاما: "سواء نظرنا إلى أنفسنا كمخلوقات بيولوجية عشوائية أو ككائنات خاصة موهوبة بأبعاد الوعي والقدرة الأخلاقية ، فسوف يكون لها تأثير على شعورنا تجاه أنفسنا ومعاملة الآخرين".

ما هي الروحانية؟

ما يجد الناس له مغزى متنوع ومختلف. بعض الناس يعتقدون أننا نعيش لمجد الله ، بينما يرى آخرون غرضنا لا أكثر من تمرير الحمض النووي والجينات. إنهم يعتقدون أننا لسنا سوى سفينة ، ناقلة ليس لها غرض خاص بها. يكمن معظمنا في مكان ما - ربما لا نكون متأكدين تمامًا من سبب وجودنا هنا ، ولكننا نشعر أنه أكثر من مجرد الإنجاب. بالتأكيد ، عندما ندرك أن وقتنا على الأرض محدود ، فإننا نميل إلى البحث عن الروحانية. في هذه اللحظات ، كما كان ، "الله" من بوش المحترق في الأدغال يميل إلى الانتصار على مؤلف كتاب "REDley" ، "REDley" ، "جهاز تنظيم الجينات".

ينظر الكثير من الناس في التعافي إلى الروحانية لمصدر المعنى في حياتهم ، ولكن حتى هنا الروحانية تعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين. بمعنى واسع ، تعني الروحانية أعمق مستوى يعمل من خلاله الإنسان أو السياق الفلسفي لحياة الشخص - ما الذي يحدد قيمهم ومواقفهم وأخلاقهم. يعرف الآخرون الروحانية بأنها مرتبطة بروحنا أو روحنا ، أو كعلاقتنا مع الله.

مهما كانت الروحانية بالنسبة لك ، فإن دورها هو تقديم إجابات على تلك الأسئلة الأبدية: من أنا؟ ما أنا هنا من أجله؟ من يجب أن أوافق على نفسي؟ ماذا يعني النجاح بالنسبة لي؟ ما الذي يجعلني أشعر بالرضا عن حياتي؟

للحفاظ على حياة خالية من المخدرات ، يجب أن تكون مرتاحا مع نفسك. الروحانية هي ما يمنحك الشعور بالسلام الداخلي الذي يجعل استخدام الأدوية غير ضروري.

بعد قولي هذا ، تذكر أن الإدمان هو مرض شديد التطرف ، ومن الممكن أيضًا أن تذهب إلى أقصى حد في محاولة جاهدة لتكون جيدًا أو روحيًا. بعض المدمنين المتعافين يفرطون في التعويض عن طريق الإفراط في التدين أو حتى الإدمان على الروحانيات كما هو الحال دائمًا ، التوازن هو المفتاح.

مثال على فلسفة الحياة المتوازنة: البوذية

تمكن الكثير من الناس عبر التاريخ وفي كل ثقافة من تحقيق راحة البال والهدوء الكبير من خلال تحقيق شعور بالتوازن. بوذا هو أحد الأمثلة. البوذية ليست ديانة. إنها فلسفة حياة ، أسلوب حياة. في حين أنه خارج نطاق هذا الكتاب لوصف البوذية بالكامل ، فإنني أوصي باستكشاف ما يدور حوله. البوذية هي طريقة رائعة لتعلم كيف يمكن لمنظور معين أن ينيرك حول ماهية الحياة.

باختصار ، ينطوي جوهر الفلسفة البوذية على ثلاثة معتقدات أساسية: أولاً ، أن كل الأشياء غير دائمة (aniccalakkhana) ، وهذا يعني أن لا شيء يدوم ؛ ثانيًا ، أن كل الأشياء تستتبع المعاناةdukkha) ، أو متاعب كبيرة وصغيرة ؛ وثالثا ، أن كل الأشياء غير شخصية (anatta) ، مما يعني أنك لا تستطيع حقاً امتلاك أي شيء.

هل تكتشف حلقة مألوفة لكل هذا؟ فلسفة الحياة البوذية الأساسية ليست بهذا الغموض. إنه يعكس ما أعلنه الحكماء دائمًا ، أي أن لا شيء يدوم إلى الأبد ، والحياة مليئة بالمعاناة ، ولا يمكنك أن تأخذ أي شيء معك.

في العالم المادي الذي نعيش فيه ، من الصعب التخلي عن جميع رغباتنا الأرضية. يحقق بعض الممارسين البوذيين النيرفانا من خلال التأمل والعيش حياة بسيطة ، لكن القليل منا يمكنه فعل ذلك بالطريقة التي يفعلونها. ومع ذلك ، فإن هذه المبادئ تستحق التفكير فيها حتى يمكن أن تؤثر على الطريقة التي نعيش بها.

نصيحة ماما لينغ

لم تكن والدتي ، ماما لينغ ، فيلسوفة ، ولم تذهب إلى الكلية أبدًا ، لكنها كانت مراقِبة كبيرة للدوافع والسلوك البشري. عاشت أكثر من مائة عام ، لذلك كان لديها وقت طويل لمشاهدة الناس وترى كيف تسير الأمور. كانت ماما لينغ مغرمة جدًا بمشاركة حكمتها في شكل الأقوال المأثورة أو الأقوال القديمة ، والتي أستخدم الكثير منها الآن. لم تكن الأشياء التي قالتها والدتي أصلية بشكل خاص ، لكنها التقطت حقائق ثابتة ، واستخدمت هذه الأقوال بالطريقة الصحيحة وفي اللحظة المناسبة تمامًا لإيقاظ شخص ما على الأمر الأكثر أهمية.

كان أحد أقوال والدتي المفضلة هو أن الرب الطيب (كانت ماما لينغ شيخًا في الكنيسة ولكنها ليست متعصبة) رتب غرف قلبك الأربعة إلى جانبين حتى تتمكن من استخدام النصف لنفسك والنصف الآخر للآخرين. ما قصدته هو أنه لا بأس في أن تكون لديك مصلحة ذاتية وأن تخدم نفسك طالما أنك تضع في اعتبارك أن هناك أشخاصًا آخرين حولك أيضًا ، ويجب أن تهتم بهم بنفس الطريقة التي تهتم بها بنفسك . أعتقد أن هذا كان طريقتها في إخبارنا كيف نعيش حياة متوازنة. إذا كنت قد التحقت بمدرسة الأحد أو خدمات الكنيسة ، فربما تعلم أن الكتاب المقدس يعبر عن نفس الفكرة في قول مأثور بسيط آخر: أحب قريبك كنفسك.

لذا ، لنلخص هذه اللآلئ من الحكمة من البوذية والكتاب المقدس: لا شيء يدوم إلى الأبد ، الحياة مليئة بالمشاكل ، ولا يمكنك أخذ أي شيء معك. أحب نفسك ، ولكن أعط الآخرين الاعتبار على قدم المساواة.

هذه هي الحكمة التي يجب أن أقدمها في بحثك عن المعنى. إذا تمكنت من الحفاظ على توازنك خلال كل ما يحدث في الحياة ، فستقوم بعمل جيد.

حقوق الطبع والنشر © 2017 by Walter Ling، MD.
أعيد طبعها بإذن من مكتبة العالم الجديد
www.newworldlibrary.com.

المادة المصدر

إتقان الدماغ المدمن: بناء سنية وحياة ذات معنى لتبقى نظيفة
من قبل والتر لينغ ، دكتوراه في الطب

النوايا الحسنة وحدها ليست كافية لكسر العادات المدمرة. ومع ذلك ، يمكن إدمان الإدمان بمجرد فهم طبيعته الحقيقية. يأخذك هذا الدليل البسيط والعميق خطوة بخطوة خلال عملية بناء الحياة بعد الإدمان من خلال تبني سلوكيات جديدة تخلق تغييرًا دائمًا.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

طبيب النفس و الأعصاب والتر لينغ ، دكتوراه في الطب، هو رائد في مجال البحوث والممارسة السريرية لعلاج الإدمان القائم على العلم. عمل الدكتور لينغ كمستشار لشؤون المخدرات في وزارة الخارجية الأمريكية ومنظمة الصحة العالمية. وهو أستاذ فخري للطب النفسي والمدير المؤسس لبرامج إساءة استخدام المواد المتكاملة (ISAP) بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس.

كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ

at سوق InnerSelf و Amazon