الصورة عن طريق ريتشارد دويجنستي
مشاهدة نسخة الفيديو على يوتيوب.
رواه ماري ت. راسل.
الإلهام اليومي لـ InnerSelf
19-20-21 يناير 2024
التركيز لهذا اليوم (وعطلة نهاية الأسبوع) هو:
أختار التأمل وممارسة الرياضة والخلود إلى النوم مبكرًا.
إلهام اليوم كتبه كولن ماكورميك:
سواء كنت تقود سيارة مع أطفال يصرخون في المقعد الخلفي أو تحاول قراءة كتاب في مقهى بينما يتحدث شخص ما بصوت عالٍ على هاتفه، فإن الاهتمام ضروري للتنقل والتفاعل مع العالم. الأداء التنفيذي هو العنصر الذي يبدأ عندما تحاول التركيز في بيئة مشتتة للانتباه، أو عندما تتعامل مع دافع ما، مثل مقاومة الرغبة في الحصول على شريحة بطاطس أخرى.
ويشارك الأداء التنفيذي أيضًا في مراقبة الأفكار المشتتة للانتباه، مثل الوقوع في أحلام اليقظة. ويتأثر بعدد من الاضطرابات المختلفة، بما في ذلك اضطراب نقص الانتباه/فرط النشاط (ADHD) والاكتئاب.
يسلط بحث جديد الضوء على أهمية التأمل اليومي، وممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر والحفاظ على عادات النوم الصحية لتعزيز كفاءة الأداء التنفيذي. لذا، إذا كنت ترغب في تحسين إنتاجيتك وتقليل اندفاعك، فقد ترغب في التفكير في إجراء هذه التغييرات في روتينك: ابدأ بالتأمل، وارفع معدل ضربات قلبك، واذهب إلى السرير مبكرًا!
أكمل القراءة:
تم اقتباس إلهام اليوم من مقال InnerSelf.com:
كيف تزيد من انتباهك وقدرتك على العمل
كتبه كولين ماكورميك، جامعة دالهوزي.
اقرأ المقال كاملاً هنا.
هذه ماري تي راسل، الناشر المشارك لموقع InnerSelf.com، أتمنى لك يومًا من الوضوح (اليوم وكل يوم)
تعليق من ماري: عندما نصل إلى نهاية اليوم ونتساءل أين ذهب الوقت، قد يكون السبب هو أنه تم تناوله من خلال عوامل التشتيت... بعضها ممتع والبعض الآخر ربما ليس ممتعًا. ومع ذلك، لتحقيق أهدافنا والحفاظ على تركيز أذهاننا، فإن الانحرافات تشتت الانتباه. وبما أن الدراسات أظهرت أن التأمل وممارسة الرياضة والحصول على الكثير من النوم يساعدنا على الحفاظ على تركيزنا، فقد يكون هذا هو كيفية البدء في استعادة وقتنا وحياتنا.
تركيزنا لهذا اليوم (وعطلة نهاية الأسبوع): اخترت التأمل، ممارسة، والخلود إلى النوم مبكراً.
اشترك هنا ل join me للجزء التالي من "InnerSelf's Daily Inspiration".
* * *
عن المؤلف
كولين ماكورميكطالب دكتوراه في العلوم المعرفية جامعة دالهوزي is دراسة موضوعات في الاهتمام مثل اليقظة والتحكم التنفيذي وتطوير أدوات الألعاب لقياس الأداء المعرفي. إنه شغوف بالتدريس، وجعل الممارسات العلمية أكثر انفتاحًا وشفافية، والتواصل العلمي.
* * *
كتاب ذو صلة: مشروع الحياة المشعة
مشروع الحياة المشعة: أيقظ غرضك، واشف ماضيك، وحوّل مستقبلك
بواسطة كيت كينغ.
دليل مبتكر لعشاق الشفاء الذاتي يعلم منهجًا علاجيًا جديدًا لحياة ذات معنى من خلال الجمع بين العلم والإبداع وعلم النفس وأدوات النمو الشخصي الثاقبة.
المشكلة الشائعة في مجتمعنا هي على وجه التحديد: نحن لسنا بخير كما نبدو. إن الصدمات والأمراض الجسدية والعقلية وأنظمة القيم غير المتجسدة في أعلى مستوياتها على الإطلاق في مجتمعاتنا. بالإضافة إلى ذلك، فإن قضايا الاختلالات المنتشرة في العدالة الاجتماعية، وعدم المساواة في المجتمعات المهمشة، والديناميكيات السياسية المشحونة بشكل مؤلم تظهر بوضوح رغبة واسعة النطاق في التغيير والتحول الجماعي. يستيقظ المجتمع على واقع جديد خالٍ من الأغلال والخدر الذي حدّ من إمكاناتنا في السابق. هذا الكتاب هو المورد في الوقت المناسب لدعم الارتفاع الموسع الذي تتطلبه البشرية.
مشروع الحياة المشعة يجيب على التوق إلى الإصلاح على نطاق واسع بهدف إصلاح العالم من خلال تنمية الرفاهية الجذرية أولاً داخل كل فرد. يعلم هذا الكتاب نهجا جديدا وسهل الوصول إليه للشفاء الذاتي مع الرحمة العميقة والخبرة الماهرة والاستراتيجيات الرائعة للتقدم المتعمد نحو تحسين عافية العقل والجسد والروح.
لمزيد من المعلومات و/أو لطلب هذا الكتاب بغلاف مقوى، انقر هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
