كيف يقف مجرد مزيد من حرق المزيد من السعرات الحرارية

المكتب الدائم 2 10

الوقوف بدلا من الجلوس الحروق ، في المتوسط ​​، السعرات الحرارية الإضافية 0.15 في الدقيقة الواحدة - وهي زيادة صغيرة يمكن أن تضيف إلى فقدان الوزن لما يقرب من 6 جنيه في السنة.

يجلس التدخين الجديد؟ هناك الكثير من البحوث التي تدعي الجمعيات بين السلوكيات المستقرة والوفيات، لكن نتائج هذه الدراسات تميل إلى الاختلاف.

دراسة حديثة نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية استعرضت دراسات 46 ، التي تم اختيارها من بين مجموعة من 658 ، التي بحثت في تأثيرات الوقوف بدلاً من الجلوس على الإنفاق على الطاقة في محاولة لفهم مدى الفائدة الحقيقية في النهوض من هذا الكرسي الدوار. شارك ما مجموعه أكثر من المشاركين 1,100 في هذه الدراسات 46.

وجد الاستعراض أنه ، في المتوسط ​​، يقف زيادة السعرات الحرارية المحروقة، والتي يمكن أن تعزز فقدان الوزن.

وجد فريق من الباحثين بقيادة الدكتور فرزان سايديفارد من قسم أمراض القلب والأوعية في مستشفى مايو كلينيك ، في المتوسط ​​، المشاركون الذين وقفوا حرق سعرات 0.15 في الدقيقة أكثر من أولئك الذين جلسوا. في حين كان هذا الرقم "أقل من المتوقع والمفهوم بشكل عام" ، فهم يحسبون أنه يترجم إلى 54 سعرات حرارية إضافية يتم حرقها يوميًا لفرد 145-pound يقضي نحو ست ساعات إضافية دائمة. على الرغم من أن هذا هو عجز يومي معتدل ، إذا كان السعرات الحرارية لا تزال هي نفسها ، على مدار السنة ، فإنه يؤدي إلى فقدان الوزن 5.5 جنيه.

للإشارة ، وهي دراسة المشاركين فيها في الولايات المتحدة تتبع نشاطهم بمتوسط ​​ساعات 14 في اليوم وجدت أن المشاركين قضوا حوالي نصف هذا الوقت المستقرة.

وجد الباحثون أيضًا أن الرجال يحرقون سعرات حرارية أكثر من النساء في المتوسط. ويعزو الباحثون ذلك إلى حقيقة أن أجسام الرجال تميل إلى أن تكون كتلة عضلية أكبر ، ويرتبط الإنفاق على الطاقة ارتباطًا مباشرًا بهذا العنصر من تركيبة الجسم.

يعتبر الوقوف كشكل من أشكال "توليد الحرارة غير التمرين (NEAT)". يتكون NEAT من أنشطة الطاقة المنخفضة التي ترفع السعرات الحرارية المحترقة فوق خط الأساس ، وهو مستوى الطاقة التي ينفقها الجسم عند الراحة.

نبذة عن الكاتب

تنويه: Saeidifard ، فرزان. وآخرون. "اختلاف إنفاق الطاقة أثناء الجلوس في مواجهة دائمة: مراجعة منهجية وتحليل ميتا" المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، كانون الثاني (يناير) 2018 ، doi: 10.1177 / 2047487317752186.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = Standing Desk؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}