همهمة طريقك إلى الصحة والرفاهية

همهمة طريقك إلى الصحة والرفاهية
رصيد فني: صور المجال العام

الصوت هو طاقة قوية للغاية. لديه القدرة على تحفيز إفراز الهرمونات في الجسم ، للحد من استجابة الإجهاد والحث على الاسترخاء ، لاختراق الجسم والتأثير علينا على المستوى الخلوي ، لإعادة ترتيب البنية الجزيئية ، وتشكيل المادة نفسها. اعتقدت ثقافاتنا القديمة أن الصوت هو القوة الأساسية للخلق ، وربما كانوا على حق. أخبرنا عالمنا الحديث أن كل شيء هو اهتزاز - كل شيء سليم!

عندما أزيز ، يمكن للفوائد الفسيولوجية وحدها القيام بأشياء رائعة. عندما تضيف عنصر النية (الاعتقاد ، التصور ، أو أي شيء تريد أن تطلق عليه) ، يمكن أن تحدث أشياء غير عادية. يبدو أن نيتنا (أو أفكارنا أو معتقداتنا أو مشاعرنا أو غرضنا) يمكن ترميزها على الأصوات التي نجعلها تضخيم تأثيرها.

إن أفكارنا تهمنا حقاً ، وسنركز في هذا الفصل على إنشاء أزيز واعٍ عن طريق إضافة قوة النية إلى همهمة. ستقوم بإضافة عنصر التصور أو الخيال كما كنت همهمة. قد تجد أن هذا المكون يزيد بشكل كبير من قدرتك على تجربة الصوت بالإضافة إلى تعزيز قوة الشفاء الخاصة بك. نظرًا لأن المعادلة "التكرار والهدف = الشفاء" تشير إلى أن القصد لا يقل أهمية عن الصوت الفعلي الذي تنشئه.

النية والطنين

من التجربة الشخصية ، عندما يكون لدينا ألم أو إزعاج - يمكن أن يكون في رأسنا أو في أي مكان في الجسم - وعندما ركزنا انتباه أدمغتنا إلى تلك المنطقة ، في كثير من الأحيان (وعادة ما يكون من المستغرب) هذه المضايقات سوف تختفي أو على الأقل تتضاءل. قد يكون هذا بسبب إطلاق أكسيد النيتريك أو إنتاج الاندورفين أو من خلال الاسترخاء أو بسبب عامل فسيولوجي آخر. لا شك أن هذه الفوائد الفسيولوجية تحدث عندما نشعر. ومع ذلك ، من تجربتنا الخاصة ، ندرك أن النية الموضوعة على الصوت هي عنصر حاسم. شيء قوي وهام يحدث عندما نشعر بنوايا واعية.

إمكانيات الظروف التي يمكن أن تتأثر بشكل إيجابي من أزيز مع نية لا حصر لها. في بعض الأحيان ، ندعو إلى توليد تدفق دم أفضل إلى أنسجتنا. في أوقات أخرى قد نشعر بالإرهاق ونأخذ بضع دقائق لتهدأ وتهدئة. فنحن نتخيل حرفيا عملية الطنين تسير في جميع أنحاء جسدنا بالكامل ونحن نجعل الصوت.

إسقاط النية

إمكانيات طرق مشروعية النية هي أيضا بلا حدود ، لأن الأزيز الواعي يقتصر فقط على وعيك. على سبيل المثال ، قد يكون لديك ألم في جزء معين من جسمك وربما تصور ضوء ذهبي دافئ يشع طاقة الشفاء في تلك المنطقة كما كنت همهمة. أو قد تتخيل تشفير جميع خلاياك بحيوية ، وتبديد أي طاقة غير متوازنة.

أحد تطبيقات الهمهمة التي ذكرناها بإيجاز فقط هو قدرة السمنة على أن تكون بمثابة تدليك داخلي يؤثر على جميع الخلايا في منطقة جسمك حيث يتم توجيهها. مثلما توجد العديد من الأجهزة في السوق التي تخلق اهتزازات خارجية للمساعدة في تهدئة أجزاء من جسمك حيث تشعر بعدم الراحة ، فإن طنين له قدرات مهدئة طبيعية ويمكنه العمل داخليا أيضًا ، والوصول إلى الأماكن التي لا تستطيع العديد من أجهزة التدليك هذه. بمجرد اكتساب القدرة على إضافة النية إلى جزء من جسمك يحتاج إلى الصوت ، يمكن أن يكون الطنين أداة شفاء قوية حقًا.

كيف هوم

تبدأ معظم همهمة الأساسية بصوت "mmmmm". تظاهر أنك أخذت لدغة من الطعام اللذيذ الذي كان لديك من أي وقت مضى ، وبصوت مريح ولطيف ، اصنع صوتًا يُظهر تقديرك: "mmmmmmm". هذا همهمة.

كما يتعلمون همهمة ، الناس في بعض الأحيان لديهم صعوبة طفيفة في البداية جعل هذا الصوت. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، يمكنك محاولة البدء بدلا من الشعار المعروف Om، وإغلاق شفتيك بعد "أوه" ورسم "ممممم". يمكنك أيضًا البدء بكلمة حقيقية همهمة، وإغلاق شفتيك بعد "هاه" واستطالة "ممممم".

نبقي فمنا مغلقًا وفكانا السفلي مريحًا قدر الإمكان. اعتمادًا على تجويف الفم ، قد يعني هذا وجود مساحة صغيرة بين أسنانك العلوية والسفلية ، أو قد يعني إرخاء أسنانك بشكل خفيف ضد بعضها البعض. نحن لا ننصح بقبض أسنانك - لقد وجدنا أن الفك المريح هو الأفضل عندما تكون متألقاً من أجل الصحة والعافية.


الحصول على أحدث من InnerSelf


ترميز النية

سنقوم في هذا التمرين بالجمع بين الفعل المادي للأزيز وبين نيتنا الواعية. في كثير من الأحيان سوف نسترشد في نيتنا في اللحظات القليلة الأولى من التنفس المركزة. في أوقات أخرى قد يبدو من الصعب تضييق تركيزنا إلى مفهوم واحد. إذا كان هذا هو الحال ، تذكر أن هذه ليست سوى البداية وأنه يمكنك العمل غدا على جانب آخر من النية. ما عليك سوى اختيار واحد للبدء.

نقترح أن تسمح لـ 15 دقيقة لهذا التمرين - دقائق 5 للأجهزة الصوتية - دقائق 5 للاسترخاء - دقائق 5 للتأريض. يرجى الحد من أزيزك الفعلي إلى حوالي دقائق 5.

• بإغمض عينيك ، ابدأ بأخذ بعض التنفّس العميق البطيء ، لتحرير أي إجهاد أو توتر قد تشعر به. أثناء تنقلك ، استمع وشعورك بالشعور الذي تشعر به. خذ نفسا عميقا مثل الاسترخاء.

• أقضي الآن بضع لحظات في التفكير في ما قد يكون غرضك من تجربة الطنين هذه. قضاء الكثير من الوقت ما تحتاج إلى تحديد كيف كنت ترغب في استخدام نيتك في حين أزيز. (أحد الاقتراحات المحتملة ، والأمر الذي يكون لطيفًا وسهل البدء به هو أن تتخيل أنك تقوم ببساطة بالتعبير عن التقدير في جميع أنحاء جسدك أثناء قيامك بالأزيز ، أو ربما تكون قد وجدت مكانًا من عدم الراحة وترغب في معرفة تخيل أنك تقوم بروحك في هذا المجال.)

• عندما تشعر بأنك جاهز ، ابدأي. هموم لحوالي 5 دقيقة. في بعض الأحيان ، يُغير عرضك أثناء عرضك لطفلك بشكل كبير في القدرة على الشعور بالرنين أثناء ترميز النية.

• مواصلة الهمهمة ، مع العلم أن لديك غرضا - تم تعيين نيتك. كنت تشارك في أزيز واعي.

• عندما تشعر بأنك جاهز ، قم بإغلاق الهمص الخاص بك.

• الآن ، اجلس بهدوء لطالما كنت ترغب في ذلك ، مع ملاحظة أي تغييرات في جسمك - ضبط أي شيء قد تكون واجهته أثناء القيام بهذا التمرين.

• عندما تشعر بأنك مستعد لفتح عينيك ببطء. امنح نفسك الوقت الكافي للتأثير والحضور في الوقت الحالي. اسمح لنفسك بتعبير عن حالة الوجود هذه - فالتمتع بهذه الحالة المسترخية يمكن أن يكون شفاءًا للغاية.

غالباً ما تكون التجربة الأولى للأزيز الواعي عميقة جداً. هل يمكن أن تشعر بفرق في جسمك الجسدي أو العاطفي أو العقلي بعد القيام بهذا التمرين؟ هل نجحت في ترميز نيتك على الصوت؟ هذا يمكن أن يكون تمرينًا قويًا جدًا - خاصةً في المرة الأولى التي تقوم فيه بذلك.

© 2017 by Jonathan Goldman and Andi Goldman.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
فنون الشفاء الصحافة. www.InnerTraditions.com

المادة المصدر

تأثير Humming: شفاء الصوت من أجل الصحة والسعادة
من قبل جوناثان غولدمان واندي غولدمان

The Humming Effect: Sound Healing for Health and Happiness by Jonathan Goldman and Andi Goldmanفي هذا الدليل إلى الطنين الواعي ، يظهر جوناثان وأندي غولدمان أنك لست بحاجة إلى أن تكون موسيقيًا أو مغنيًا للاستفادة من ممارسات الشفاء السليمة - كل ما تحتاج إليه هو أن تكون همهمة. وهي توفر تمرينات تنويعية واعية من بسيطة إلى متقدمة ، كاملة مع أمثلة على الإنترنت ، مما يسمح لك بتجربة الرنين الاهتزازي القوي الذي يمكن أن يخلقه humming ويستفيد من فوائده الشافية للجسم والعقل والروح. يستكشف العلماء العلم وراء التئام الصوت وكيف لا يساعد الطنين فقط في مستويات الإجهاد والنوم وضغط الدم ، بل يزيد أيضًا الدورة الدموية اللمفاوية وإنتاج الميلاتونين ، ويطلق الإندورفين ، ويخلق مسارات عصبية جديدة في الدماغ ، ويطلق أكسيد النيتريك ، وهو ناقل عصبي أساسي على الصحة والرفاه.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

حول المؤلف

جوناثان وأندي غولدمانجوناثان غولدمان ، م. أ. ، هو موسيقي وملحن وكاتب ومعلم ومهندس حائز على جوائز. سلطة على الشفاء السليم ورائد في مجال التوافقيات ، وهو مؤلف العديد من الكتب ، بما في ذلك الأصوات الشافية ، ومؤسس ومدير رابطة معالجين الصوت.

أندي غولدمان ، MA ، LPC ، هو معالج نفسي مرخص متخصص في المشورة الشاملة والعلاج الصوتي ، مدير الأصوات الشافية الندوات ، المدير المشارك لجمعية معالجين الصوت ، والمؤلف المشارك ، مع جوناثان غولدمان ، من ترددات شقرا.

كتب من قبل هؤلاء المؤلفين

{amazonWS: searchindex = Books ؛ الكلمات الأساسية = Jonathan Goldman ؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة