خمس نصائح لإدارة وقت الشاشة هذا الصيف

خمس نصائح لإدارة وقت الشاشة هذا الصيف يرتبط وقت الشاشة الزائد للأطفال والمراهقين بالعديد من النتائج السلبية مثل السمنة وتأخير اللغة والسلوك المعادي للمجتمع. (صراع الأسهم)

الصيف هنا في النهاية ، مما يعني أنه يمكننا جميعًا التطلع إلى بعض المتعة في الشمس!

الجانب السلبي هو أن روتين المدرسة الاثنين إلى الجمعة هو خارج النافذة. يجعل نقص الروتين من السهل تتبع مقدار وقت الشاشة الذي يحصل عليه أطفالنا. وهذا يتساءل العديد من الآباء - كم من وقت الشاشة كثير ، وكيف يمكننا إدارته؟

الـ تعرف جمعية طب الأطفال الكندية وقت الشاشة على أنه أي وقت تقضيه على جهاز قائم على الشاشةبما في ذلك التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وألعاب الفيديو وحتى التكنولوجيا القابلة للارتداء مثل الساعات الذكية.

نظرًا لأن هذه الأجهزة المستندة إلى الشاشة أصبحت جزءًا أساسيًا من حياتنا ، إلى جانب التقنيات الناشئة مثل الواقع الافتراضي ، من المهم أن نضبط تأثيرها المحتمل على صحة أطفالنا ونموهم.

موصول في وقت مبكر وغالبا

الوصول إلى الأجهزة القائمة على الشاشة بين الأطفال آخذ في الازدياد. يعيش جميع الأطفال تقريبًا في منزل به جهاز وسائط محمول، وفقا لتقرير صادر عن وسائل الإعلام المشتركة. وفي 2017 ، كان لدى 42 في المائة من الأطفال (مقارنة بواحد بالمائة فقط في 2011) أجهزة الكمبيوتر اللوحي أو الهواتف الذكية الخاصة بهم.

يوضح هذا التقرير نفسه أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ثماني سنوات يقضون ما متوسطه ساعتين و 19 دقيقة كل يوم ، والأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين يقضون 42 دقيقة في المتوسط ​​يوميًا ، على وسائط الشاشة.

خمس نصائح لإدارة وقت الشاشة هذا الصيف يمكن أن يساعد وجود خطة لوسائل الإعلام العائلية في تقليل وقت الشاشة وتعزيز الأنشطة الصيفية الصحية. (صراع الأسهم)


الحصول على أحدث من InnerSelf


عند فحص وقت الشاشة اليومي للأطفال الأكبر سنا والمراهقين ، أظهر تقرير 2015 ذلك الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 8 سنوات و 12 يقضون أكثر من 4.5 ساعة يوميًا على جهاز قائم على الشاشةوينفق المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 أكثر من 6.5 ساعة في اليوم على واحد.

بينما يمكن استخدام الشاشات لدعم التعليم مع الأطفال الأكبر سنًا ، إلا أن الخبراء يشعرون بالقلق من تأثير وقت الشاشة الزائد على صحة الأطفال ونتائجهم التنموية.

السمنة وتأخير اللغة

اظهرت الأبحاث رابط قوي بين وقت الشاشة الزائد والسمنة. هذا يمكن أن يتأثر الطبيعة المستقرة لعرض الشاشة و الميل إلى استهلاك مواد غذائية أقل صحية أثناء الانخراط في نشاط قائم على الشاشة.

هناك أيضا الأبحاث التي تشير إلى أن وقت الشاشة الزائد يمكن تؤثر سلبا على نمو الطفل المعرفي . مدى الاهتمام، وربما حتى يؤدي إلى تأخير اللغة بين أصغر السكان لدينا.

بين السكان المراهقين ، يظهر البحث وجود صلة بين عرض الشاشة المفرط والسلوك المعادي للمجتمع في مرحلة البلوغ المبكر.

لحسن الحظ ، هناك إرشادات تستند إلى الأدلة لدعم الآباء في اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحة الأسرة بأكملها.

توصيات وقت الشاشة.

نشرت مؤخرا إرشادات حركة 24-Hour الكندية للسنوات الأولى، و ال إرشادات حركة 24 ساعة الكندية للأطفال والشباب تقديم توصيات لوقت الشاشة الترفيهية.

للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين ، لا ينصح وقت الشاشة بأي مبلغ. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين إلى أربع سنوات ، يجب ألا يقتصر وقت الشاشة على أكثر من ساعة واحدة يوميًا. يجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 سنوات إلى 17 تحديد وقت شاشة الترفيه بحد أقصى ساعتين يوميًا.

خمس نصائح لإدارة وقت الشاشة هذا الصيف استخدام غرفة النوم للأجهزة الإلكترونية يؤدي إلى إزاحة النوم وتقليل احترام الذات لدى المراهقين. (صراع الأسهم)

الآن ، إذا كنت تقرأ هذا وتفكر أنه لا توجد لديك القدرة على التحمل الذهني المطلوبة لتحقيق هذه الأهداف ، فلا تقلق. هناك عدد من الاستراتيجيات التي يمكن للوالدين استخدامها:

1. ضبط حدود الوقت الشاشة

من المفيد أن يكون لديك خطة وسائل الاعلام الاسرية يتضمن حد وقت الشاشة لكل طفل. وضع حدود سيساعد على تحديد توقعات الأطفال.

وقد أظهرت الأبحاث أنه عندما يحدد الآباء هذه الحدود ، هناك انخفاض كبير في وقتهم الكلي الشاشة. بالطبع ، يتطلب التنفيذ الناجح الاتساق مع مرور الوقت حتى يطور الأطفال والمراهقون فهمًا واضحًا لقواعد وقت الشاشة.

2. الحفاظ على وجبات الطعام خالية من وسائل الإعلام

وقت الوجبات هو الوقت المثالي للتواصل مع أطفالك والتعرف على يومهم ومشاركة القصص على الطعام. افصل خلال وقت وجبة مفيد.

تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يشاهدون التلفزيون أثناء الوجبات في نهاية المطاف مع المزيد من الوقت الشاشة عموما. أظهرت دراسة أجرتها 2011 أن مشاهدة التلفزيون أثناء العشاء كانت مرتبطة بزيادة قدرها دقائق 69 يوميًا في أيام الأسبوع ودقائق 122 في عطلات نهاية الأسبوع.

التخلي عن الأجهزة أثناء تناول الطعام له ميزة إضافية تتمثل في تحسين الأنماط الغذائية. تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يستخدمون الشاشات أثناء الوجبات يستهلكون خيارات طعام أقل صحية مثل الفواكه والخضروات ، والمزيد من الأطعمة الخفيفة والمشروبات المحلاة بالسكر.

بالنسبة لأولياء الأمور ، فإن إزالة جهاز الوسائط المحمول الخاص بك من مائدة العشاء يوضح لعائلتك أنك "موصول" بالمحادثة. أظهرت دراسة أجرتها شركة 2015 أنه عندما أحضر الأشخاص هاتفًا خلويًا إلى الطاولة ، حتى عندما لا يكونوا قيد الاستخدام ، فقد أدى ذلك إلى حدوث انخفاض جودة المحادثة وتقويض عمق الاتصال.

3. أطفئ حتى تتمكن من الاستماع

ترتبط درجة استخدام الآباء لجهازهم القائم على الشاشة بوقت شاشة أطفالهم. يعد تجنب استخدام الشاشة أثناء التعامل مع أطفالك طريقة رائعة لتعزيز السلوك الصحي.

إرشادات حركة 24-Hour الكندية للسنوات الأولى.

لن يساعد هذا النموذج فقط في تقليل الوقت الإجمالي لشاشة أطفالك والمراهقين ، ولكنه أيضًا يعطي الأولوية للتفاعلات المباشرة من خلال المحادثة واللعب النشط.

4. لا تستخدم الشاشات للتحكم في السلوك

من المغري استخدام وقت الشاشة كوسيلة للتحكم في سلوك الطفل لأنه يميل إلى استجابة فورية. ومع ذلك ، هذا قد يسبب زيادة غير مقصودة في استخدام الشاشة على المدى الطويل.

مثال على ذلك هو توفير وقت الشاشة كمكافأة على السلوك الجيد أو الاستغناء عنه كعقوبة على السلوك السيئ. هذا يمكن أن يسبب الأطفال لوضع قيمة عالية على شاشة الوقت ، ورغبة أكثر منه.

5. غرف النوم هي لإعادة شحن الهيئات

الحفاظ على الأجهزة المحمولة ومحطات الشحن خارج غرف النوم! المراهقين بحاجة بين ثماني ساعات من النوم كل ليلة للنمو والتنمية السليمين ، وإعادة شحن أنفسهم ليوم آخر. أظهرت الدراسات أن استخدام غرف النوم للهواتف المحمولة والأجهزة الأخرى كان كذلك تشريد وقت النوم في السكان المراهقين.

هذا النزوح من وقت النوم يقلل من احترام الذات ومهارات التعامل بين المراهقين لدينا ، ويقلل من قدرتهم على إدارة الدوافع السلوكية يؤدي إبقاء الأجهزة خارج غرف النوم إلى تحسين جودة النوم والصحة بين الأطفال والمراهقين.

يلعب الآباء دورًا قويًا في توجيه استخدام وسائل الإعلام لأطفالهم. إن إتاحة الفرص للأطفال والمراهقين لاستكشاف بيئتهم الطبيعية بعيدًا عن الأجهزة المستندة إلى الشاشة يعزز اللعب النشط والإبداع ، ويساعد على تطوير سلوكيات صحية الآن وفي المستقبل.المحادثة

عن المؤلفين

ليزا تانغ ، طالبة دكتوراه في العلاقات الأسرية والتغذية التطبيقية ، جامعة غلف وجيس هينز ، أستاذ مشارك في التغذية التطبيقية ، جامعة غلف

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}