الصورة عن طريق PYRO4D
الكمال لا يعني الكمال:
وهذا يعني احتضان الكسر كجزء لا يتجزأ من الحياة.
- PARKER J. PALMER ، ناشطة ومؤلفة ،
in الكمال المخفي: الرحلة نحو حياة غير مقسمة
يتمتع "المحبة الصادقة" بهذا الصوت الجميل ، فهو يستحضر صورًا قلبية للدعم غير المشروط ، والقبول ، والعناية بين شخصين هما كليهما. وبعد ترك الانفصال وسوء الفهم والتفاعلية خلفهما ، يخلقان معًا مجالًا من الكمال حب لبعضنا البعض.
ها هي مشكلة تلك الصورة. مفهوم الصدق يشبه الحب إلى حد كبير. إنه شعور يأتي ويذهب. قد نعمل بجد لنكون مخلصين ، وكما هو الحال مع أي نوع آخر من اللياقة ، كلما عمل المرء فيها ، كان ذلك أفضل. ومع ذلك ، فهو ليس علاجًا للحالة البشرية ، والتي تتضمن التناقض حول معظم الأشياء (بما في ذلك علاقاتنا) والأيام التي نشعر فيها بالكسر أكثر من كونها كاملة. أو لاستخدام اقتباس رأيته مؤخرًا في رسم كاريكاتوري لامرأة في وضع يوغا: "أنا أتأمل ، وأمارس اليوغا ، وأعمل في الحديقة وأشرب الشاي الأخضر ، وما زلت أريد أن أصفع بعض الناس."
الاعتراف الصدق
قبل أن نتحدث عن ماهية الحب الصادق ، علينا أن نفهم ما هو صدق القلب نفسه. بينما كنت أكتب هذا الفصل وأتأمل في معنى هذا المصطلح ، ألقى إغلاق حكومي بالبلاد في حالة من الفوضى ، ربما كان أوضحها في المطارات. كنت قد خرجت للتو من فندقي في واشنطن العاصمة لأخذ طائرة إلى ديترويت. كان الرجل الذي كان يقف في الصف بجواري ذاهبًا أيضًا إلى المطار ، وأتذكر تعليقه: "سيكون هذا كابوسًا. مئات من الناس ، ولا أحد لتسجيلهم ".
لقد كان محقًا جزئيًا. كان هناك خط تسجيل وصول كبير للمطار بأكمله مع عدد قليل جدًا من الموظفين لنقل الأشخاص. اختلطت معًا بعض العائلات من الهند التي تحمل حقائب تحمل على الظهر وحقائب ظهر ، وثلاثة إخوة من نيجيريا ، وامرأة أنيقة من تايلاند لا تتحدث الإنجليزية. كان هناك نساء يرتدين الحجاب ، رجال يرتدين ملابس عفروز ورجال أعمال يرتدون بدلات. لقد كان بوتقة انصهار بالتأكيد ، ولكن بدلاً من الوجوه الغاضبة المتوقعة والاحتجاجات الصاخبة ، حدث شيء آخر في ذلك الصباح. كانت روح المساعدة واضحة ، ولم يشتك أحد من على الرغم من فقدان بعض الرحلات أو إلغاؤها.
خلال تسعين دقيقة وقفت في الصف ، رأيت عدة أشياء تتكشف. سلمت امرأة مسلمة حلوى الحلال المشمش لعائلة من غواتيمالا مع أربعة أطفال. تحدث الناس مع بعضهم البعض ، وشاركهم قلقهم بشأن الرحلات الجوية المفقودة ورواية القصص من حياتهم - حول من أين أتوا ومن أين كانوا ذاهبون - بعمق وأمانة أكبر مما سمعت عن مشاركة الغرباء. أصر الأخوان النيجيريان على أن يذهب الزوجان الأكبر سنا أمامهما وساعداهما في حملاتهم الكبيرة مع تقدم الخط ببطء إلى الأمام. شكر العديد من الأشخاص موظفي TSA القلائل على مجيئهم للعمل في ذلك اليوم بدون أجر. الأوكسيتوسين - "هرمون الحب" - كان في الجو ، وكانت روح النوايا الحسنة في كل مكان.
هذا هو الصدق. بدلًا من الانهيار الحياتي ومشاكلها واستحالة استقلالها ، نجتمع معًا لرعاية ودعم بعضنا البعض في الأصالة والنية. لقد ربطنا ذلك اليوم من خلال كفاحنا المشترك حول الاضطراب في حياتنا ، والضعف الذي كنا نشعر به ، والعطف الذي أظهرناه لبعضنا البعض في خضم الفشل الذريع.
لماذا لا تدوم؟
كما كان يتحرك كالروح السخية في المطار ، حتماً حتى أولئك الأشخاص المخلصون الذين توقفوا عن شكرهم لموظفي الأمن غير مدفوع الأجر سيعودون قريباً إلى عوالمهم الصغيرة المنفصلة ويعودون إلى النسيان أن يشكروا الناس ويشكون من الخدمة البطيئة ، أينما كانوا . صدق ليست حالة ثابتة من الوجود.
لماذا نختبر لحظات من الرعاية الصادقة ، حيث نظهر أفضل ما لدينا في المطارات أو أثناء العواصف الثلجية أو بعد الأعاصير ، ولكننا نتراجع بشكل متوقع إلى عوالم الخدمة الذاتية المليئة بالأحقاد ورد الفعل؟ ذلك لأن الصدق هو ممارسة. يجب أن نختاره بوعي وثبات. بخلاف ذلك ، سنصل إلى ما هو أسهل: ردود الفعل المفاجئة المتجذرة في الخوف وأنماط السلوك القديمة.
كلما مارسنا الصدق ، كلما تمكنا من التصرف فيه. فقط تذكر أنه في بعض الأحيان ، يمكن أن تختفي. هذا جزء من تجربتنا البشرية.
أدوات المخلصين
مثل أي شيء نأمل في تحسينه ، سواء كان ذلك العقل أو الجسد أو البراعة في لعبة الجولف ، هناك ممارسات يمكننا استخدامها لدعمنا بينما نعمل من أجل أن نكون أكثر صدقًا. إليك خمس من أكثر الأدوات قيمة لتستخدمها في رحلتك.
الأداة رقم1: امتلاك قصتنا كاملة: الأفضل والأصعب
في كتابها هدايا النقص: اترك من تعتقد أنك من المفترض أن تكون واحتضان من أنتيقول الدكتور برين براون:
يمكن أن يكون امتلاك قصتنا صعبًا ولكن ليس بنفس صعوبة قضاء حياتنا في الهروب منها. إن احتضان مواطن الضعف لدينا أمر محفوف بالمخاطر ولكنه ليس بنفس درجة خطورة التخلي عن الحب والانتماء والفرح - التجارب التي تجعلنا أكثر عرضة للخطر. فقط عندما نتحلى بالشجاعة الكافية لاستكشاف الظلام ، سنكتشف القوة اللانهائية لضوءنا.
إنها الشجاعة لقبول ومشاركة رحلتنا الإنسانية بأكملها ، بكل ما فيها من عيوب وخيبات أمل ، ومشاكل ، وانتصارات ، التي تخلق صدق القلب.
الأداة رقم2: البقاء الرأسي في عالم أفقي
حياتك كلها تحدث فقط في هذه اللحظة. اللحظة الحالية هي الحياة نفسها.
ومع ذلك ، يعيش الناس كما لو كان العكس صحيحًا ويتعاملون مع اللحظة الحالية
نقطة انطلاق للحظة التالية - وسيلة لتحقيق غاية.
- ECKHART TOLLE ، المعلم الروحي ومؤلف السلطة من الآن
كما يذكرنا إيكهارت توللي ، فإن حياتنا تحدث في لحظة معينة ، وليس في الماضي أو في المستقبل. أدعو القدرة على البقاء في الوقت الحاضر "يجري العمودي في عالم أفقي."
من أجل فهم أفضل لهذا ، تخيل سطرين: واحد أفقي والآخر عمودي. يمثل الخط الأفقي حياتك بأكملها: بداية الخط هي ولادتك ؛ النهاية ، موتك. في ما بين جميع الأحداث التي تحدث في حياتك وكذلك المشاعر والأفكار التي لديك عنها. تستند هذه المشاعر والأفكار إلى تفسيراتك (قصص تخبرها بنفسك) عما حدث أو سيحدث. القصص ، مع ذلك ، ليست حقيقية. إنها مجرد نسخ من الأحداث الخاصة بك ، والتي تستند إلى ما تشعر به في أي لحظة معينة - إنها كيف تفسر تاريخك.
الخط العمودي ، من ناحية أخرى ، لا يتعلق بالماضي أو المستقبل (أو تفسيراتك لهما). هذا الخط يمثل ما يحدث في أي لحظة. تذكّرنا الممارسات الروحية ، أو أساليب الذهن ، أو حتى السير لمسافة قصيرة ، بأننا أكثر من الأحداث والجروح أو الأعمال الدرامية في حياتنا اليومية.
عندما نستخدم ممارساتنا الذهنية لتركيز أنفسنا في خضم دراما العلاقات ، على سبيل المثال ، نتعلم ألا نأخذ الأمور على محمل شخصي ، مثل الحالة المزاجية السيئة لشريكنا أو الأخبار المخيبة للآمال. نحن ننظم استجاباتنا العاطفية بسرعة ، مما يسمح بمزيد من التعاطف بيننا بدلاً من اللوم والحكم الذي يقودنا دائمًا إلى مزيد من المتاعب في الطريق السريع الضائع.
في الآونة الأخيرة ، قضيت يومًا مع صديق عزيز يعاني من السرطان في المرحلة الرابعة - وللأسف ، فإن خيارات علاجه تنفد. والمثير للدهشة ، رغم ذلك ، أخبرني هذا الصديق أنه أكثر سعادة الآن من أي وقت مضى ، ويشعر بمزيد من الانخراط في حياته. قال عندما يفكر في ما يحدث لجسده (وحياته) ، يشعر بالذعر ويصبح سريعًا خائفًا ومحزنًا. ومع ذلك ، عندما يأخذ نفسًا عميقًا وبطيئًا ، يتم تذكيره أنه هنا ، الآن ، ما زال حيًا ، ويذهب الذعر بعيدًا. هذه اللحظة هي كل ما لديه ، كما يذكر نفسه ، وعادة ما تكون اللحظة جيدة.
لكي نعيش بإخلاص ، يجب أن نجد طريقنا إلى هذا المركز الهادئ داخل أنفسنا ، حتى مع استمرار تحديات الحياة وخيبات الأمل في اختبارنا. هذا يسمح لنا بإدارة كيفية تفاعلنا مع الآخرين باستجابات مدروسة بدلاً من ردود الفعل العاطفية. في الأساس ، يتم إنجاز هذا العمل من خلال ممارسة اليقظة. إنه يساعدنا على رؤية كل شيء بشكل مختلف ، حتى في منتصف الاضطرابات والحلقات القديمة.
على حد تعبير نيلسون مانديلا ، "لا يوجد شيء مثل العودة إلى مكان لم يتغير لإيجاد الطرق التي غيرت بها أنت".
الأداة رقم3: التنفس واللحظة
لقد سمعنا جميعًا بمفهوم "أخذ نفسًا عميقًا" قبل الرد عندما نكون مستاءين ، ويقول العديد من مدرسي اليقظة إننا . نفسا نستنشق والزفير. إنها الأرض التي تربطنا في كل من الرحلة الأفقية لحياتنا الخارجية والحالة الرأسية للبقاء محورها في حياتنا الداخلية. إنها تساعدنا "نكون في هذه اللحظة" ، وهو أعمق معنى الذهن.
أجد أنه عندما أبدأ يومي بتمارين التنفس ، فأنا أفضل استعدادًا للقاء كل ما يحدث بالهدوء والاتزان ، وهما مكونان أساسيان من صدق القلب. هنا واحد من المفضلة:
- الوقوف بشكل مستقيم ، مع ثني ركبتيك قليلا. انحنى للأمام عند الخصر ، واسمح لذراعيك بالتعليق بشكل بسيط نحو الأرض.
- استنشق بعمق وأنت ترفع جسدك ببطء ، فقرة فقرة. ارفع رأسك أخيرًا.
- الزفير ببطء وأنت تعود إلى وضعك الأصلي.
- تمتد بلطف جسمك كله.
- كرر هذه العملية ثلاث مرات.
الأداة رقم4: ممارسة اللطف
Metta، أو "اللطف" ، هو شكل من أشكال التأمل البوذي لإرسال التمنيات الطيبة للآخرين ، صلاة صادقة تعبير عن الحب غير المشروط. نحن تمديد ميتا ليس فقط لأولئك الذين يرضوننا ولكن لجميع الكائنات ، بغض النظر عن ما نشعر به تجاه أفعالهم. يمكن العثور على أشكال مختلفة من هذا الشعور في معظم الأديان الرئيسية في العالم ، بما في ذلك المسيحية واليهودية والهندوسية والإسلام. في كل مكان ننظر في التعاليم الروحية ، نسمع عن قيمة حب بعضنا البعض ومعاملة الآخرين كما نتمنى أن نتعامل معهم. هذا لا يعني أن أي سلوك على ما يرام أو أن الحدود الجيدة والغضب الصالح ليس لهما مكان في حياتنا. لدينا الحق والمسؤولية في الاحتجاج على السلوك الذي نعتقد أنه غير أخلاقي أو مؤلم. لكن ميتا يذكرنا بأن كل فعل وفكر واستجابة يمكن ممارستها بلطف.
بعد هجمات 2019 على مسجد في كرايستشيرش ، نيوزيلندا ، حيث قُتل خمسون شخصًا وأصيب كثيرون آخرون ، قرأ أعضاء مركز زين في بلدة نيلسون بالجزيرة الجنوبية الصلاة التالية في نصب تذكاري. أرسل لي صديق نسخة من الصلاة ، وهي جوهر اللطف:
قد نوقظ بوذا الشفقة والحكمة. بعد أن قدمنا البخور ، والزهور ، والشموع ، والهتاف ، فإننا نقدم كل الفضائل والميتا للسلام والرفاهية والممر الآمن لجميع أولئك الذين لقوا حتفهم في أحداث ذلك اليوم. لسلام ورفاهية جميع المصابين والمتضررين من هذه الأعمال. إلى شفاء المخططين ومرتكبي جميع الأعمال المدمرة التي خلقت قلوبهم التالفة وعقولهم الغائمة معاناة لا نهاية لها في الوقت الحاضر والمستقبل. نرجو من الجميع ، من خلال أفعالنا الجسدية والكلامية والعقلية ، أن نكرس أنفسنا للسلام.
لاحظ أنه تم تضمين الجاني في الصلاة من أجل الشفاء. لا يهم ، فإن الدعاء يتمنى السلام على جميع البشر.
© 2020 by Linda Carroll. كل الحقوق محفوظة.
مقتطفات بإذن من الكتاب ، مهارات الحب.
الناشر: مكتبة العالم الجديد ، www.newworldlibrary.com.
المادة المصدر
مهارات الحب: مفاتيح فتح الحب الدائم
ليندا كارول
كتاب ليندا كارول الأول ، دورات الحب، وصف المراحل الخمس من العلاقات الحميمة بالتفصيل ، وإلقاء الضوء على السلوكيات المرتبطة بكل مرحلة واستراتيجيات للتنقل بنجاح لهم. هذا مصنف رفيق ، مهارات الحب، هو دليل عملي لإنشاء والحفاظ على علاقة حب. إن التمارين والأنشطة والتقييمات الذاتية وغيرها من الأدوات الملموسة تسمح للقراء بفهم مكان علاقتهم. تساعد ممارساتها المدروسة جيدًا على الحفاظ على الحب على قيد الحياة وسط خلافات تبدو مستعصية على الحل ، وتوفر حلول محددة وفعالة لكفاح الأزواج الأكثر شيوعًا خريطة واضحة للمضي قدمًا. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle.)
كتب بواسطة هذا المؤلف
عن المؤلف
ليندا كارول ، MS ، LMFT ، BCC ، هو كاتب ومعالج وقائد ندوة ومتحدث رئيسي ومدرب خاص للأزواج والأفراد والأسر. تقدم Ahe برنامجها "Love Cycles" في منتجع Rancho la Puerta الصحي الشهير وأماكن أخرى في جميع أنحاء البلاد. تتحدث أيضًا عن مشكلات العلاقة في البرامج الإذاعية والبودكاست ، وتكتب للعديد من المجلات على الإنترنت. زيارة موقع ليندا في https://lindaacarroll.com/
