الصورة عن طريق ساسين Tipchai 

من أنا؟ غالبًا ما نسأل أنفسنا مثل هذا السؤال بالتزامن مع الغياب: غياب الشعور المألوف بالذات أو عندما نعمل بدون علامات هوية مألوفة، مثل مهنة أو علاقة أو قدرة جسدية.

من أنا بعد الانفصال؟ من أنا بدون هذه الوظيفة التي حددت جزءًا كبيرًا من وجودي لفترة طويلة؟ من أنا إذا لم أعد قادرًا جسديًا على القيام بالأشياء التي اعتدت القيام بها؟

هل سبق لك أن سألت نفسك مثل هذه الأسئلة؟

مثل كثيرين، اعتقدت أن أشكالًا جديدة من تعريف الذات نشأت من لحظات مضيئة أو حدثت في أعقاب شيء غير متوقع، مثل الفوز باليانصيب أو القبول في برنامج تدريبي انتقائي.

ما تعلمته كان مختلفًا بشكل ملحوظ. الطريقة الأكثر موثوقية لتوليد تعريف جديد للذات هي استجواب القصص التي نرويها عن أنفسنا وإعادة معايرة الدور الذي تلعبه حقيقتنا في تلك الروايات. على هذا النحو، سنعمل على سرد القصص ونتعلم كيفية رفع مستوى الصوت بأصواتنا.

بنية قصة جديدة

مع نمونا، تكون القصص التي نرويها عن أنفسنا بمثابة منصة لاكتشاف مفاهيم ذاتية جديدة. يمكن لقصصنا أن تقوم بالعمل الشاق لمساعدتنا في معرفة ما يجب فعله بعد ذلك.

تخيل أنك مكلف بتقديم نفسك لشخص ما لأول مرة. هل ستكون غريزتك الأولى هي الاعتماد على قصة تعرض أحداث أو ظروف حياتك حسب ترتيب حدوثها؟ إذا كان الأمر كذلك، فلن تكون وحيدا. التسلسل الزمني هو إلى حد بعيد الهندسة السردية الأكثر شيوعًا الموجودة في أعمالي.

على الرغم من شيوعه، إلا أن بنية القصة ذات التسلسل الزمني يمكن أن تعمل ضدنا عندما ننمو. غالبًا ما يترك مستمعينا في حالة استراحة مزعجة، مما يؤكد عدم اليقين. قد لا يفاجئك أننا نعتاد على هذا النوع من الهياكل في أوقات عدم الاستقرار.

وفي حين أن الاعتماد على الروايات التاريخية أمر مريح، إلا أن هناك خطرًا. نحن الجمهور الأول والأهم لرواياتنا. نحن نستوعب هذه القصص ورسائلها. وعلى هذا النحو، فإن الاعتماد على السرد الذي يؤكد على عدم اليقين يمكن أن يعمل – بطريقة ماكرة للغاية – ضدنا.

يمكننا تغيير بنية قصتنا بعيدًا عن التسلسل الزمني ونحو بنية مبنية حول ما يحمل قيمة ومعنى بالنسبة لنا. لأغراضنا، سوف نسمي هذا أ القيمة مقرها بناء.

بناء سردنا حول القيم

يمكن للروايات المبنية حول القيم أن تعرض أي شيء تحت الشمس: علاقة خاصة، أو طريقة للوجود، أو فضول، أو إيمان، أو أكثر من ذلك بكثير. ومن خلال الاعتماد على مثل هذا الهيكل، فإننا نتعامل مع هويتنا بشكل مختلف. ومن خلال الاعتماد على هذه البنية، فإننا نرفع مستوى صوتنا.

وبالإشارة إلى الصوت هنا، فأنا لا أشير إلى أي شيء مسموع. أنا أشير بدلاً من ذلك إلى الصوت باعتباره تمثيلًا لحقيقتنا وجوهرنا. وباستخدام هيكل قائم على القيمة، فإننا نتواصل بشكل مباشر أكثر مع التأثيرات الداخلية مقابل التأثيرات الخارجية. نحن نقلل من قابليتنا لعدم اليقين. وبما أننا جمهورنا الأول، فإننا نفتح أنفسنا أمام وعي ذاتي أعمق، وهو الوعي الذي يمكن أن يؤدي إلى أسئلة جديدة أكثر اتساعاً.

ما الذي يحمل قيمة ومعنى بالنسبة لك؟ بالنسبة للكثيرين، قد تكون هذه المفاهيم على طرف لسانهم. بالنسبة للآخرين، يمكن أن تكون غير قابلة للوصول أو مألوفة بشكل غامض فقط. يعد القسم التالي بمثابة كتاب تمهيدي حول القيم والمعنى لأولئك الذين يجدون أنفسهم في حاجة إلى تجديد معلومات سريع.

إذا وجدت نفسك غير متأكد مما يحمل قيمة أو معنى بالنسبة لك، فلا تقلق. اقضِ الوقت في تحويل فضولك إلى هناك. يمكن أن يساعدك عملنا هنا في إعادة تعريفك بما تعتبره صحيحًا أو المضي قدمًا في معرفة قيمك.

كتاب تمهيدي عن القيم والمعنى

تلعب القيم والمعنى دورًا حيويًا في تحولنا. ومن خلال ارتباطنا بهذه الأشياء، نبدأ محادثات جديدة مع أنفسنا.

القيم هي ما نعتقد أنه مهم. نحن نحددها بأنفسنا على الرغم من أننا نشكلها، جزئيًا، من خلال إشارات من محيطنا.

ماذا تقدر؟ ما هي أهم القيم التي تمتلكها الآن؟

أدعوك للتفكير في قيمك والنظر في العلاقة بين القيم والمعنى. إنني أربط بين الاثنين لأن كليهما يلعب دورا أساسيا في التحول، وهي العملية التي تدعونا إلى التعبير عن أصواتنا بشكل أكمل.

القيم هي مجموعة فرعية من المعنى الذي نحمله في حياتنا. أحب كلمات جون جاردنر، مؤسس السبب المشترك (commoncause.org)، في تعريفه لـ “المعنى”:

المعنى هو شيء تبنيه في حياتك. أنت تبنيه من ماضيك، من عواطفك وولاءاتك، من تجربة البشرية التي تنتقل إليك، من موهبتك وفهمك، من الأشياء التي تؤمن بها والأشخاص الذين تحبهم. ، من القيم التي أنت على استعداد للتضحية بشيء من أجلها.

يمكن أن يشمل المعنى أي شيء يمكنك تخيله والالتزام به. الشيء الوحيد الذي يجب أخذه في الاعتبار هو ذلك من جميع فالناس، بغض النظر عن ظروفهم، يحددون المعنى بطريقتهم الخاصة. المعنى هو شيء يجب على الجميع - بغض النظر عن ظروفهم الاجتماعية والاقتصادية أو كيف يقضون وقتهم - أن يكتشفوه بأنفسهم. كما لا يوجد أيضًا معنى "صحيح" محدد أو محدد مسبقًا.

نحن جميعًا نبني ونحمل المعنى الخاص بنا - الجميع، دون استثناء - وهو المفهوم الذي يوجه من نحن، وكيف نعيش حياتنا، وما سوف يستلزمه النمو في تجربتنا.

انعكاس: قصتك

يدعونا هذا التأمل إلى إعادة تشكيل قصصنا باستخدام القيم بدلاً من التسلسل الزمني كهندسة للقصة. لقد وجدت على مدى العقد الماضي أن هذا هو واحد من أضمن الطرق لإعادة تعريف الهوية في النمو. إنها منصة اكتشاف ممتعة وموثوقة يمكن استخدامها مرارًا وتكرارًا لاستكشاف مفاهيم ذاتية جديدة.

ستطلب منك هذه الأداة التفكير في القصص المألوفة التي ترويها عن نفسك، وستوجهك أيضًا إلى استجواب تلك القصص بحثًا عن أدلة مهمة. يساعدك العمل هنا على رؤية نفسك في ضوء جديد والتفكير في مقدار ما ترغب في السماح للآخرين به انظر تعريف أو الخبرة.

خطوة 1 مجرب وصحيح

خذ دقيقة من وقتك لكتابة مقدمة مرتبة ترتيبًا زمنيًا لنفسك والتي قد تستخدمها عند مقابلة شخص ما للمرة الأولى. من فضلك حاول العمل مع قصة تمس منطقة من هويتك المشاركة في تحولك.

على سبيل المثال، "لقد التقيت أنا وويلما منذ خمس سنوات عندما كنا متطوعيندامشروع الموئل من أجل الإنسانية خارج أتلانتا. لقد تواعدنا لبضع سنوات ثم ابتعدت. لقد عاودنا الاتصال منذ عام عندما زارت أختها التي تعيش الآن في المبنى الذي أعيش فيه. لقد تزوجنا منذ ثلاثة أسابيع."

خطوة 2 الحدود التي نضعها لأنفسنا

اكتب قصة داخلية أخبرتها بنفسك ولكنك لم تشاركها أبدًا مع الآخرين. ضع في اعتبارك أن الروايات الداخلية غالبًا ما تكون محدودة ذاتيًا.

على سبيل المثال، "شعري رقيق جدًا، وأنا غير جذاب".

خطوة 3 رواية القيمة

اختر شيئًا تقدره في حياتك لتعمل عليه في هذا التمرين. ليس من الضروري أن تكون القيمة الأكثر أهمية في حياتك. أعد كتابة قصتك من الخطوة 1، ولكن هذه المرة فقط، استبدل التسلسل الزمني بالقيمة التي اخترت العمل بها. أخبر القصة من خلال عدسة هذه القيمة.

على سبيل المثال، "أنا وويلما صديقان للروح؛ كلانا ملتزم جدًا بالعدالة الاجتماعية. كنت أعلم أنني سأتزوجها عندما رأيتها لأول مرة في يوم التطوع الخاص بمنظمة الموئل من أجل الإنسانية. نحن فعلنا! منذ ثلاثه اسابيع."

خطوة 4 الملاحظات

خذ لحظة للتفكير في القصص التي كتبتها ردًا على الأسئلة المذكورة أعلاه.

إذا وجدت أنه مفيد، أجب على المطالبات التالية:

• ما هو الشيء نفسه بين قصصك؟

• ما الذي يختلف عبر هذه القصص الثلاث؟

• ماذا يعرف مستمعك عنك في كل قصة؟

• من خلال أي قصة يعرف مستمعك أكثر عنك؟

• هل هناك أي شيء مفقود من الثلاثة؟

• أين حقيقتك في كل قصة؟

القيمة الممتدة من قصصنا

من خلال إعادة صياغة قصصنا، يمكننا الوصول إلى طريقة جديدة تمامًا لفهم هويتنا. ونكتسب أيضًا قوة خارقة، ووعيًا متزايدًا بالقصص التي يرويها كل من حولنا. وليس من المستغرب أن يساعدنا هذا الوعي المتزايد على طرح أسئلة جديدة عن أنفسنا.

عند هذه النقطة من تحولي، ركزت روايتي القائمة على القيمة على اعتقادي العميق: أهمية أن أكون مرئيًا. في تجربتي، تم رؤيته يحمل معنيين. الأول هو كل ما يتعلق برغبتي في السماح للآخرين برؤية ذلك من أكون. والآخر يتعلق بالتزامي بضمان الاهتمام بالآخرين من هم.

إن العمل من خلال السرد المبني على القيمة يساعدني في الوصول إلى طريقة جديدة لفهم نفسي، حتى الآن، بعد العمل مع هذه المادة لسنوات. حتى عملت بهذه الأداة، لم أقم أبدًا بالربط بين نشاطي ورغبتي في القضاء على الامتياز غير المكتسب الذي يتمتع به البعض على حساب غير مرئي الآخرين.

تساعدني هذه التقنية أيضًا في تفسير قصص من حولي بطريقة جديدة، مما يؤدي إلى وعي أنا الآن على استعداد لمعالجته.

خطوة فحص لإعادة تصور الهوية

تعتمد إعادة تصور الهوية على القصص كمنصة للاكتشاف. من خلال إعادة صياغة قصصنا، نقوم بتنشيط المزيد من التواصل مع أنفسنا وتحويل فضولنا نحو التساؤل عن كيفية ظهور المزيد من حقيقتنا. تعمل بنية القصة هذه على توسيع نظرتنا وتسمح لنا بطرح أسئلة جديدة مهمة حول أنفسنا وما يحدث في كل مكان حولنا.

إن إعادة صياغة قصصنا وفقًا لخطوط القيمة تقدم نهجًا مختلفًا تمامًا لإعادة تصور هويتنا. إنها طريقة يسهل الوصول إليها وموثوقة للغاية لتصور مفهوم ذاتي جديد. بالإضافة إلى ذلك، تساعدنا القصص المعاد صياغتها في التحايل على السلوكيات التي تؤدي إلى إعادة تصور أنفسنا حتى "بعد...". . ". أو تلك التي تقتصر على "القصص التي تركز على الماضي". الأفكار التي تنبثق من إعادة صياغة قصصنا يمكن أن تكون مضيئة وغير متوقعة في نفس الوقت. يساهم هذا النهج في تحقيق الهدف العام: مساعدتنا على معرفة أنفسنا بطريقة جديدة.

حق النشر ©2023. جميع الحقوق محفوظة.
مقتبس بإذن من الناشر ،
رومان وليتلفيلد.

المادة المصدر:

الرقص مع الاضطراب: نهج جديد لإبحار التغييرات الكبرى في الحياة
بواسطة ليندا روسيتي.

الرقص مع الاضطراب يحول فهمك للاضطرابات في حياتك ويوجهك من خلال مجموعة أدوات مثبتة تضمن نجاحك الشخصي والمهني. تُشرك ليندا روسيتي القراء من خلال تجربتها الخاصة في الاضطراب جنبًا إلى جنب مع قصص العديد من الآخرين من مجموعة متنوعة من الأعمار والمهن والظروف. يتعلم القراء إعادة صياغة العواطف ، واستعادة الثقة ، وإدراك الاحتمالات التي لم يكن من الممكن تصورها في السابق. خارطة طريق أساسية ومثيرة للتفكير وقوية حقًا لتحقيق النجاح على مفترق طرق حياتك.

اضغط هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب المقوى. متاح أيضًا ككتاب مسموع وإصدار Kindle.

عن المؤلف

ليندا روسيتي هي قائدة أعمال ، ماجستير في إدارة الأعمال بجامعة هارفارد ، وباحثة رائدة كرست حياتها المهنية لتعزيز فهمنا للتحول الفردي والمؤسسي. ظهرت أعمالها في NPR و NECN و NBC / WBZ و Money Magazine و Next Avenue و SmartBrief و Huffington Post ومنافذ أخرى. شغلت سابقًا منصب نائب الرئيس التنفيذي للموارد البشرية والإدارة في شركة Iron Mountain ، وهي شركة Fortune 500 يعمل بها 21,000 موظف في 37 دولة ، وكمدير تنفيذي لشركة EMaven، Inc. ، وهي شركة تقنية مدعومة برأس مال مخاطر استحوذت عليها شركة Perot Systems ، المملوكة الآن من قبل ديل إي إم سي.

زيارة موقعها على الانترنت في ليندا روسيتي.كوم

المزيد من الكتب للمؤلف.