القيلولة جزء طبيعي من الشيخوخة ، ولكن ليس لفترات طويلة. توم أنج / فوتوديسك عبر صور غيتي
كبار السن الذين يأخذون قيلولة مرة واحدة على الأقل لأكثر من ساعة في اليوم لديهم فرصة أكبر بنسبة 40٪ للإصابة بالخرف.
كثيرًا ما يوصي الأطباء "القيلولة السلطة" كطريقة للتعويض عن قلة النوم ليلاً والمساعدة في البقاء متيقظًا حتى وقت النوم. ولكن بالنسبة للبالغين الأكبر سنًا ، يمكن أن تكون قيلولة الطاقة المكثفة أمرا ضروريا علامة مبكرة على الخرف.
أظهرت الأبحاث حول كيفية تأثير القيلولة على الإدراك لدى البالغين نتائج مختلطة. بعض دراسات يقترح على البالغين الأصغر سنًا أن القيلولة مفيدة للإدراك ، في حين وغيرها على كبار السن يقترحون أنه قد يكون مرتبطًا بالضعف الإدراكي. ومع ذلك ، فإن العديد من الدراسات تستند فقط إلى تقييم غفوة واحد تم الإبلاغ عنه ذاتيًا. قد لا تكون هذه المنهجية دقيقة للأشخاص الذين يعانون من الادراكي من قد لا يكون قادرًا على الإبلاغ بشكل موثوق عن وقت أو مدة قيلولة.
كبائع علي عالم الأوبئة الذي يدرس النوم والتنكس العصبي لدى كبار السن ، أردت معرفة ما إذا كانت التغييرات في عادات القيلولة تنذر بعلامات أخرى للتدهور المعرفي. أ دراسة لقد وجدت أنا وزملائي مؤخرًا أنه في حين أن القيلولة تزداد مع تقدم العمر ، فإن القيلولة المفرطة قد تنذر بالتدهور المعرفي.
قد يلعب النوم دورًا مهمًا في تطور مرض الزهايمر.
الرابط بين القيلولة أثناء النهار والخرف
اضطرابات النوم والقيلولة أثناء النهار هي أعراض معروفة لمرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط وأشكال أخرى من الخرف لدى كبار السن. غالبًا ما يصبحون أكثر تطرفًا مع تقدم المرض: تقل احتمالية نوم المرضى بشكل متزايد وأكثر عرضة للاستيقاظ أثناء الليل والشعور بالنعاس أثناء النهار.
لفحص هذا الرابط بين القيلولة أثناء النهار والخرف ، قمت أنا وزملائي بدراسة مجموعة من 1,401 من كبار السن بمتوسط عمر 81 يشاركون في الذروة الذاكرة والشيخوخة المشروع، دراسة طولية لفحص التدهور المعرفي ومرض الزهايمر. ارتدى المشاركون جهازًا يشبه الساعة يتتبع حركتهم لمدة 14 عامًا. تم تفسير فترات عدم النشاط المطولة على أنها قيلولة.
في بداية الدراسة ، ما يقرب من 75 ٪ من المشاركين لم يكن لديهم أي ضعف إدراكي. من بين المشاركين المتبقين ، كان 4٪ مصابين بمرض الزهايمر و 20٪ يعانون من ضعف إدراكي خفيف ، وهو نذير متكرر للإصابة بالخرف.
في حين زادت القيلولة اليومية بين جميع المشاركين على مر السنين ، كانت هناك اختلافات في عادات القيلولة بين أولئك الذين أصيبوا بمرض الزهايمر بنهاية الدراسة والذين لم يصابوا بذلك. المشاركون الذين لم يصابوا بضعف إدراكي كان لديهم فترات قيلولة بمتوسط 11 دقيقة إضافية في السنة. تضاعف هذا المعدل بعد تشخيص ضعف إدراكي معتدل ، مع زيادة القيلولة إلى 25 دقيقة إضافية في السنة ، وتضاعف ثلاث مرات بعد تشخيص مرض الزهايمر ، مع زيادة فترات القيلولة إلى 68 دقيقة إضافية في السنة.
في النهاية ، وجدنا أن كبار السن الذين أخذوا قيلولة مرة واحدة على الأقل أو لأكثر من ساعة في اليوم خضعوا لقيلولة فرصة أكبر بنسبة 40٪ من الذين يصابون بمرض الزهايمر من أولئك الذين لا يأخذون قيلولة يوميًا أو يأخذون قيلولة أقل من ساعة في اليوم. لم تتغير هذه النتائج حتى بعد أن تحكمنا في عوامل مثل الأنشطة اليومية والمرض والأدوية.
القيلولة ودماغ الزهايمر
تظهر دراستنا أن القيلولة الأطول هي جزء طبيعي من الشيخوخة ، ولكن إلى حد معين فقط.
أبحاث من زملائي في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، يقدمون آلية محتملة لسبب حصول الأشخاص المصابين بالخرف على فترات قيلولة أطول وأطول. من خلال مقارنة أدمغة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر بأدمغة الأشخاص الذين لا يعانون من ضعف إدراكي ، وجدوا أن المصابين بمرض الزهايمر لديهم عدد أقل من الخلايا العصبية التي تعزز اليقظة في ثلاث مناطق من الدماغ. يبدو أن هذه التغييرات العصبية مرتبطة تشابك تاو، وهي سمة مميزة لمرض الزهايمر حيث يشكل البروتين الذي يساعد على استقرار الخلايا العصبية السليمة كتلًا تعيق الاتصال بين الخلايا العصبية.
على الرغم من أن دراستنا لا تظهر أن زيادة القيلولة أثناء النهار تسبب تدهورًا إدراكيًا ، إلا أنها تشير إلى أن القيلولة الممتدة كإشارة محتملة للشيخوخة المتسارعة. قد تتمكن الأبحاث الإضافية من تحديد ما إذا كانت مراقبة القيلولة أثناء النهار يمكن أن تساعد في اكتشاف التدهور المعرفي.
نبذة عن الكاتب
يو لينغ، أستاذ مساعد في الطب النفسي ، جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
التنفس: العلم الجديد لفن ضائع
بواسطة جيمس نيستور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن
بواسطة ستيفن ر
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية
بواسطة جويل جرين
يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد
بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
