السعادة معقدة. ريدو / شترستوك
نحن نعيش في أوقات صعبة وغير مؤكدة، ويتم تذكيرهم باستمرار بالبقاء مرنين في مواجهة الشدائد. في الواقع ، نصائح حول كيفية الحفاظ على قوتك والتعامل مع الانتكاسات غير المتوقعة من خلال التعافي - وحتى النمو كشخص - يتم إلقاؤهم علينا اليسار واليمين والوسط. يمكن أن يكون هذا النوع من الأشياء مفيدًا ، لكن يجب علينا أولاً أن نسأل أنفسنا ، ما الذي يعنيه حقًا أن تكون مرنًا - وما فائدة ذلك؟
على مدار العقدين الماضيين ، حدث تحول كبير في علم النفس من التركيز على المخاطر الفردية والضعف إلى التركيز على القوة والقدرة الشخصية. تم نشر حوالي 85٪ من جميع الدراسات حول المرونة في السنوات العشرين الماضية ، مما يعكس إيماننا المتزايد بأن البشر يمكنهم تدريب أنفسهم على التغلب على المصاعب. ولكن هل ستمكننا المرونة تلقائيًا من أن نكون سعداء؟ دراستنا الجديدة ، نشرت في BMC Public Healthيقترح لا.
ظهرت المرونة في صميم منظمة الصحة العالمية إطار السياسة للصحة والرفاه في عام 2020. هذا ينص علي "بناء القدرة على الصمود هو عامل رئيسي في حماية وتعزيز الصحة والرفاهية". تم الإدلاء ببيانات مماثلة من قبل باحثي الرفاهية. على الرغم من ذلك ، تركز معظم أبحاث المرونة على كيفية مساعدة الأفراد على تجنب النتائج السلبية ، بدلاً من تحقيق نتائج إيجابية. قلة قليلة من الذين يبحثون في المرونة تقييم الرفاهية في الواقع.
الرفاهية مفهوم واسع يشمل مشاعر السعادة والرضا. يميز الكثير بين شخصية ، "رفاهية المتعة"التي تتميز بالعواطف الإيجابية ، و نفسية ، "الرفاهية السعيدة"، والتي تتعلق بكيفية تقييم حياتنا. يمكن أن يشمل هذا الأخير تصورات الاستقلالية والهدف في الحياة والعلاقات مع الآخرين وما إلى ذلك. عندما يتم النظر في هذه الجوانب المختلفة من الرفاهية معًا ، يشار إليها مجتمعة باسم "الرفاهية العقلية".
الصحة العقلية الجيدة تتنبأ مجموعة من النتائج الإيجابية. يتمتع الأشخاص الأكثر سعادة بعلاقات أكثر نجاحًا ، ويشعرون بتحسن تجاه أنفسهم ، ويكسبون المزيد من المال ، بل ولديهم أجهزة مناعة أقوى. لا تنشأ الرفاهية الأعلى من هذه النتائج فحسب ، بل يمكن أن تؤدي إليها أيضًا. الشيء نفسه ينطبق على الصحة العقلية. تشير الأبحاث إلى أن الحفاظ على الرفاهية الجيدة يمكن أن تعوض بعض العمليات التي تؤدي إلى مشاكل الصحة العقلية. الأشخاص الأكثر سعادة هم أقل عرضة للإصابة بمرض عقلي.
تأثير تنمر المراهقين
يمكن أن تساعدنا المرونة في تجنب الإصابة بمشاكل الصحة العقلية بعد حدوث شيء سلبي لنا - لكنه لا يضمن السعادة. في دراستنا الأخيرة مع أكثر من 650 مشاركًا أبلغوا عن تعرضهم للتنمر في سن المراهقة ، أظهرنا ذلك. أجاب المشاركون على مجموعة من الأسئلة المتعلقة بتجاربهم في التعرض للتنمر في سن 13 عامًا. ثم قمنا بتقييم صحتهم العقلية ورفاههم في سن 23 عامًا.
أظهرنا أن العديد من الضحايا ظلوا يتمتعون بالمرونة جزئيًا من خلال تجنب الاكتئاب في بداية مرحلة البلوغ. ولكن سواء كانوا مرنين أم لا ، فإنهم ما زالوا يعانون من رفاهية أسوأ بكثير من الأفراد الذين لم يتعرضوا للتنمر. هذه النتائج رائعة للغاية حيث تم تقييم الرفاهية بعد عشر سنوات من حدوث تجارب البلطجة - مما يدل على الآثار الشديدة والدائمة التي قد تترتب على تنمر المراهقين.
يمكن أن يكون للتخويف تأثير دائم. ريدو / شترستوك
إن درجات الرفاهية المنخفضة التي لاحظناها بين الضحايا هي مثال واضح على "ضعف" الأشخاص بدلاً من الازدهار. من المحتمل أيضًا أن تكون حالة الوجود هذه مرتبطة بحالات أخرى من الإيذاء ، وربما أيضًا بتجارب الحياة السلبية بشكل عام. ولكن نظرًا لأنه نادرًا ما يتم تقييم الرفاهية بين البالغين بعد الشدائد ، فإننا لا نعرف العبء الحقيقي لهذه الأحداث. يعد فهم كيفية تأثر الرفاهية بحدث سلبي أمرًا بالغ الأهمية لضمان قدرتنا على تقديم الدعم المناسب. كما يتضح من النتائج التي توصلنا إليها ، فإن الأفراد الذين لا يستوفون معايير التشخيص السريري قد لا يزالون بحاجة إلى الدعم النفسي.
تختلف مناهج تحسين الرفاهية عن تلك المقدمة لمشاكل الصحة العقلية بما في ذلك الاكتئاب. بينما تركز علاجات الاكتئاب على تخفيف الأعراض ، تهدف التدخلات النفسية الإيجابية إلى تنمية الأفكار والمشاعر والسلوكيات الإيجابية. تتضمن الاستراتيجيات أشياء مثل كتابة رسائل الامتنان ، وعد البركات ، ونقل الذكريات الإيجابية. هذا لأن الهدف ليس علاج الأعراض النفسية ، ولكن لإفادة أولئك الذين يعانون من المشاعر السلبية. عندما يتم تقديم هذا جنبًا إلى جنب مع علاجات الاكتئاب ، يكون احتمال الانتكاس أيضًا انخفاض كبير.
فوائد ممارسة الرفاهية الجيدة لا حصر لها ، وتوافر التدخلات النفسية الإيجابية واسع ويمكن الوصول إليه. لذلك حان الوقت لتوسيع التركيز على المرونة لتشمل تقييمات الرفاهية للمساعدة في تحديد متى ولماذا ولمن ستكون هذه الموارد ذات قيمة أكبر. هذا أمر حيوي لضمان ألا يتجنب الأفراد مشاكل الصحة العقلية بعد الشدائد فحسب ، بل يزدهرون حقًا ويبنوا المرونة في مواجهة الأحداث الماضية والمستقبلية.
نبذة عن الكاتب
جيسيكا أرميتاج ، دكتوراه مرشحة في علم النفس ، جامعة بريستول
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
الاتفاقيات الأربعة: دليل عملي للحرية الشخصية (كتاب حكمة تولتيك)
من دون ميغيل رويز
يقدم هذا الكتاب دليلاً للحرية الشخصية والسعادة ، بالاعتماد على حكمة تولتيك القديمة والمبادئ الروحية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الروح غير الممسوكة: الرحلة بعدك
بواسطة مايكل أ. سنجر
يقدم هذا الكتاب دليلاً للنمو الروحي والسعادة ، بالاعتماد على ممارسات اليقظة والأفكار من التقاليد الروحية الشرقية والغربية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
هدايا النقص: اترك من تعتقد أنك من المفترض أن تكون واحتضن من أنت
بقلم برين براون
يقدم هذا الكتاب دليلاً لقبول الذات والسعادة ، بالاعتماد على الخبرات الشخصية والأبحاث والرؤى من علم النفس الاجتماعي والروحانية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الفن الخفي لعدم إعطاء F * ck: منهج مضطرب للعيش حياة جيدة
مارك مانسون
يقدم هذا الكتاب مقاربة منعشة وروح الدعابة للسعادة ، مؤكداً على أهمية قبول واحتضان تحديات الحياة التي لا مفر منها والشكوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
ميزة السعادة: كيف يغذي الدماغ الإيجابي النجاح في العمل والحياة
بواسطة شون أكور
يقدم هذا الكتاب دليلاً للسعادة والنجاح ، بالاعتماد على البحث العلمي والاستراتيجيات العملية لتنمية عقلية وسلوك إيجابي.
