في كثير من الأحيان عندما يقول الناس ، "ليس لدي نظام توجيه داخلي" ، فإنهم يبلغون عن شعورهم بضيق أو انقباض أو ضغط في صدرهم أو شعور بكونهم أقل قدرة على التنفس. بالنسبة للبعض ، يبدو الأمر وكأنه "هبوط" أو "ذبول". يدرك البعض الآخر أنهم شعروا بالإحساس بالانقباض من قبل ووصفوه بأنه شعور بالقلق أو التوتر أو القلق. هذا هو الإحساس الذي أشير إليه بـ "الإغلاق" أو "الانغلاق".

في كثير من الأحيان عندما يقول الناس ، "لدي نظام توجيه داخلي" ، يلاحظون أن صدورهم يبدو "مفتوحًا". يصفه البعض على أنه توسع ، وإفراج عن الضغط ، وشعور مريح ، وفتح صاعد للطاقة يرتفع في شكل V أو Y ، أو شعور بالخفة أو القدرة على التنفس بعمق أكبر. هذا ما أشير إليه بـ "الافتتاح" أو "الانفتاح". 

إذا لم تشعر بأي من هذه الأشياء ، فلا تقلق. لديك IGS هناك ، وسوف تبدأ في إدراك ما هو عليه كما تقرأ قليلا قليلا.

تسقط في الاستماع إلى الإحساس بجسمك

يتعين على بعض الأشخاص (غالبًا بسبب حياتهم المهنية) أن يعيشوا في أذهانهم - وضع الإستراتيجيات والتخطيط والإبداع طوال الوقت. إذا كان هذا صحيحًا بالنسبة لك ، فقد تكون معتادًا على عدم الشعور بالأحاسيس التي ينتجها جسمك - مثل الجوع أو العطش أو التعب أو حتى التوتر - بحيث قد يستغرق الأمر مزيدًا من الممارسة ، من خلال الانغماس في الاستماع ، للحصول على على اتصال مع IGS الخاص بك. قد ترغب في قضاء المزيد من الوقت في التركيز على الشعور بجسمك لتسهيل التعرف على أحاسيس IGS الخاص بك.

ما يمكنني قوله هو أنك كنت تشعر بـ IGS طوال حياتك ، ولكن على الأرجح ، كنت تعرف الإحساس بالانغلاق على أنه توتر وخوف وقلق ، والإحساس بالانفتاح كرغبة وعاطفة وثقة.

قصص صنعت عندما كنا أطفال

لدينا جميعاً العديد من القصص التي تشكل كيف نرى العالم. بما أن العديد منهم تم تكوينهم من قبل عقولنا عندما كنا أطفالًا ، فغالبًا ما يكونون غير صحيحين أو لا يأخذون في الاعتبار الصورة بأكملها.

كيف يمكن لعقل الطفل أن يفهم العالم من حوله بدقة؟ عندما تكشف عن قصصك وتفهمها ، يصبح من الأسهل الاسترخاء تحت الضغط والاستعداد للموقف الذي أنت فيه.

الممارسة

عندما تشعر بالتوتر أو القلق ، حاول أن ترى القصة التي يخترعها عقلك حول الموقف. اكتبها كما لو كانت تتضمن شخصية خيالية تحكي حكاية ، ثم استخدم IGS لتصفح القصة ، وفي كل جزء ، انظر ما إذا كنت تفتحها أو تغلقها ردًا على ذلك.

إذا فتحت ردًا على فكرة أن شخصًا ما ، على سبيل المثال ، سوف يغضب منك ، فستشعر بالانفتاح والراحة والقدرة على مناقشته بطريقة مسؤولة.

قد تجد أن لديك قصة خيالية وراء مجموعة متنوعة من المواقف في حياتك. عندما تجد القصة غير الدقيقة ثم تكشف عن القصة الحقيقية ، القصة التي تفتح لك ، تبدأ في إعادة برمجة عقلك مع القصة الجديدة المحدثة.

التساؤل عن الافتراضات غير المفحوصة

ما هو الافتراض غير مفحوص؟ إنه شيء في ذهنك لا تسائله أبداً. تأخذ من المسلم به أن هذا صحيح. تظهر الافتراضات في حياتنا كحدود وقواعد ونماذج.

إذا لم تستطع العثور على أفكار افتتاحية بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك ، فقد حان الوقت للنظر في افتراضاتك. إذن ، كيف نكتشف شيئًا لا ندركه؟ ابدأ بتحديد القيود في الموقف ، وتحقق من IGS لمعرفة ما إذا كانت بالفعل قيودًا.

واحد من موكلي كانت سيارتها تنهار. لقد احتاجت إلى سيارة جديدة ، لكن لم يكن لديها المال لشراء شراء سيارة جديدة. وعندما نظرت في قرض سيارة بدون دفعة أولى من مصرفها ، كانت المدفوعات بعيدة عن ميزانيتها. ومع ذلك ، عندما قالت: "لا أستطيع تحمل تكاليف الحصول على سيارة أخرى" ، أغلقت شركة IGS.

لقد عملنا من خلال الافتراضات غير المفحوصة ، وكان أحدها أن سيارتها المكسورة لا تستحق شيئًا. هذا الفكر أغلقها لذا استدعت ساحة إنقاذ ، وأعطوها تسع مئة دولار لسيارتها القديمة. ثم ، رداً على إحساسها الافتتاحي ، قررت أن تجلس في السيارة الجديدة التي تريدها وأن تشعر فقط بما كان عليها أن تكون.

وأثناء وجودها هناك ، اكتشفت أنها تستطيع استئجار السيارة التي تريدها بأقل من مائتي شهر. تخمين ما كان الدفعة الأولى؟ حسناً ، لقد كانت ألف دولار ، لكنها امتلكت ذلك ، وانتهى بها الأمر إلى تأجير سيارة جديدة جميلة. الجزء الممتع هو أن السيارة الجديدة كان لها الكثير من الأميال الغازية ، لذلك كانت تنفق تقريبا نفس المبلغ المرصود في الميزانية الشهرية على سيارتها الجديدة كما كانت في سيارتها القديمة ، بفضل المدخرات على الغاز وحدها.

افتراضات غير مفحوصة في العمل

إليك مثال آخر على الافتراضات غير المفحوصة في العمل. عندما قررت أنا وزوجي الزواج ، أردنا أن نفعل ذلك بسرعة لأنه اضطر للخروج من البلاد للعمل. كان لدينا ستة أسابيع لتخطيط حفل زفافنا الصغير الجميل. كان من المقرر أن يكون في أغسطس في نابا ، كاليفورنيا.

لا أعرف إذا كنت تعرف مدى انشغال موسم الزفاف بين يونيو وأغسطس. عليك أن تحجز أشياء شهوراً مسبقاً ، ويبدو من المستحيل العثور على ما نحتاجه في هذا القدر الضئيل من الوقت. الجميع وكل شيء تم حجزه. ومع ذلك ، فتحت بينما كنت أبحث في الجدول الزمني لدينا.

كان أحد القيود هو أن الزفاف يجب أن يتم في عطلة نهاية الأسبوع. عندما وصلت ، أغلقتني هذه الفكرة. لذلك قررت أن أطلب التوجيه بشأن فكرة حفل زفاف خلال أيام الأسبوع ، وفتحت. تزوجنا مساء الثلاثاء. كل شخص أردنا العمل معه كان متاحًا ، و حصلنا على خصومات من الجميع لأنها كانت خلال الأسبوع.

الافتراضات الشائعة غير المفحوصة هي:

* على الشخص أن يذهب إلى الكلية للحصول على وظيفة جيدة.

* من الضروري العمل بجد للمضي قدما.

* تحتاج إلى البقاء في منزلك أو بيعه.

* لديك لممارسة لانقاص وزنه.

* سوف تتطلب مهمة معينة قدرا معينا من العمل أو الوقت.

* من الضروري كتابة خطة عمل قبل بدء عمل تجاري.

يعتبر النظر إلى رغباتك طريقة أخرى للعثور على افتراضاتك غير المدروسة. فكر في ما تريده ، ثم انظر إلى ما تعتقد أنه يعيق حصولك عليه. قم بعمل قائمة برغباتك وتحقق منها مقابل IGS الخاص بك.

الممارسة

عندما لا يمكنك العثور على فتح ، انظر إلى افتراضاتك غير المفحوصة. استفسر عن "من وماذا وأين ومتى ولماذا وكيف". اسال نفسك:

* من الذي تحتاج إلى المشاركة فيه أو التحدث إليه أو الحصول على إذن منه؟

* ما الذي تحتاج إلى القيام به أو جعله يعمل؟

* أين يجب أن يحدث؟

* متى تعتقد أنك بحاجة لأن يحدث؟

* لماذا تشعر أنك بحاجة إلى أن يحدث؟

* كيف يجب أن يحدث ، أو كم من الوقت سيستغرق؟

هناك طريقة أخرى للعثور على افتراضات غير مفحوصة وهي النظر إلى ما تتمناه حقًا أن يحدث ، وبالطبع لمعرفة ما إذا كان الاحتمال يفتح لك. ثم انظر إلى ما تعتقد أنه يمنع حدوثه.

رمز مساعد

اطلب من صديق أن يستمع إليك لمناقشة ما يغلقك ، والإشارة إلى أي معتقدات تقييدية ، وقيود ، وحديث عن النفس. في كثير من الأحيان ، يمكن لشخص آخر يعرفنا جيداً أن يسائلنا بشكل فعال بينما نفكر في مشكلة ونشعر بتوجيه من IGS لدينا.

استخدام خيالك لتلقي التوجيه من IGS الخاص بك

إن التصور أو التفكير في سيناريو ما تخطط له هو طريقة فعالة لتلقي التوجيه من IGS. هناك طريقة رائعة لفعل هذا لتوضيح السيناريو في ذهنك ومعرفة ما إذا كنت تفتح أو تغلق. على سبيل المثال ، قد تصوّر نفسك بالذهاب إلى حدث ، أو دعوة العميل ، أو العمل في مشروع ، أو القراءة في المنزل وحده.

لا تجعل السيناريوهات الخاصة بك معقدة للغاية. بدلاً من تصوير حدث بأكمله ، على سبيل المثال ، قسّمه وانظر إلى كل جزء منه كفكرة منفصلة وكاملة: صورة مكان إقامة الحدث ، والأشخاص المعنيين ، وما تخطط لارتدائه ، والطعام الذي تتوقع تناوله في الحدث والأشخاص الذين تتوقع مقابلتهم.

إذا كنت ترتد من شيء إلى آخر بدلاً من عزل كل عنصر ، فسيكون هناك الكثير من المعلومات للحصول على إرشادات. اجعلها بسيطة وعزل الأشياء المختلفة التي تخطط لها.

إذا لم تكن قويًا في التخيل وكنت أفضل في الشعور ، فعندئذ فقط اشعر كيف تعتقد أنك ستكون في الموقف ، أو مع شخص ما ، أو كيف ستشعر بفعل شيء معين. ثم لاحظ التوجيه الذي تتلقاه من IGS الخاص بك.

على سبيل المثال ، إذا كنت ستوقع عقدًا ، فستفعله الصورة وتلاحظ التوجيه. يمكنك القيام بذلك مع أي موضوع - من ما سوف ترتديه إلى ما ستأكله أو تفعله أو تراه. وسوف تساعدك على البقاء في التدفق كما تذهب عن يومك.

الممارسة

في نقاط مختلفة خلال يومك ، تخيل ، إما عن طريق الشعور أو من خلال التصور ، ما تخطط للقيام به. ثم لاحظ كيف يستجيب IGS الخاص بك.

أربعة أسئلة قوية

يعرف IGS الكثير عنك وعن ما أنت عليه هنا. كما يعرف ما لا يجب أن تكون جزءًا منه ، وما ليس لك أن تفعله. بالنسبة لبعض الناس ، فإن معرفة كيف ومتى يقولون لا هو أمر صعب للغاية. إن IGS الخاص بك رائع في مساعدتك على وضع الحدود المناسبة وإبعادك عن الأشياء التي لا تمثل أيًا من أعمالك.

ستوفر لك الأسئلة الأربعة القوية المدرجة أدناه قدرًا كبيرًا من الوقت والطاقة عند استخدامها مع IGS الخاص بك. سوف يمنعونك من ترك المواقف العاطفية أو غير السارة تسيطر على حياتك. أوصي بالتعامل مع أي موقف حتى ولو كان معتدل الأهمية بهذه الأسئلة كطريقة لفحص ما يحتاج حقًا إلى انتباهك وما لا يحتاج إليه.

يمكنك تقليل الإجهاد الخاص بك وحدوث إغلاق الأفكار باستخدام الأسئلة الأربعة التالية:

* هل هذا من أعمالي؟

* هل الفكر أواجه الصدق؟

* هل هناك أي شيء أريد القيام به حيال هذا الموقف في الوقت الحالي؟

* هل لدي كل المعلومات التي احتاجها للتصرف الآن؟

إذا تلقيت أحاسيس افتتاحية رداً على كل سؤال من هذه الأسئلة ، فيمكنك أن تثق في أن اتخاذ الإجراء مناسب لك. من المرجح أن تكون تجربة التنقل في الموقف بتوجيه من IGS مجزية ومرضية لك ولمن حولك.

إذا أغلقت رداً على أي من هذه الأسئلة ، فلا داعي للقلق. يمكنك أن تثق أنك إما ستعرف متى تفعل شيئًا ، أو أن المشكلة ليست لك للتعامل معها.

© 2016 by Zen Cryar DeBrücke. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن: مكتبة العالم الجديد ،
www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

نظام تحديد المواقع العالمي الداخلي الخاص بك: اتبع إرشاداتك الداخلية لتحسين الصحة والسعادة والرضا
بقلم Zen Cryar DeBrücke.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

Zen Cryar DeBrücke هو معلم ملهم ومتحدث. قام زن ، وهو رجل أعمال ناجح ومدير أعمال ناجح ، بتدريب المئات من كبار رجال الأعمال على استخدام IGS لتحقيق النجاح في كل مجال من مجالات حياتهم. زين هو عضو في مجلس القيادة التحويلية، والتي تشمل شخصيات بارزة مثل جاك كانفيلد وماريان ويليامسون وجون جراي ومايكل بيكويث. وهي معروفة بعملها السابق كرئيس تنفيذي لـ و Netkitchen، شركة إستراتيجية / شركة استشارات إنترنت، حيث أمضت أربع سنوات في إنشاء حملات وممتلكات إنترنت مبتكرة لـ Fortune شركات 500. تعيش في منطقة خليج سان فرانسيسكو على عشرة أفدنة جميلة مع زوجها وابنها الصغير وثلاثة قطط وكلب وتسعة دجاجات. زيارة لها في http://zeninamoment.com/