تستخدم الفكاهي ومؤلف لوريتا لاروش، وأنا لإعطاء ورشة عمل معا التي كنا نسميها والعرابة الجنية هو ذاتك المثالية "الأخت ملتوية والعرابة الجنية." - في حالة المرأة، التي تترجم عادة إلى كونه الحلو، الذي طالت معاناته، وتشعر بقلق عميق لرفاه الآخرين. الأخت الملتوية هو ظلا لها، و "الكلبة في الطابق السفلي."

إذا كنت رجلا، لديك الخاص أي ما يعادل ne'er دو جيدا دفن في اللاوعي الخاص بك. لا الذات المثالية ولا الظل هو ذاتك أصيلة - روحك - الذي هو على قيد الحياة، وتغيير، ومناسبة لهذه اللحظة.

عندما يصل إلى قناع نقطة الانهيار

الذات المثالية - قناع ترتديه من أجل مظهر ل- تصل إلى نقطة الانهيار أثناء الإرهاق. كل ذلك العمل على الحفاظ على واجهة، وأنه لا يمكن أن تقدم حتى البضائع. كنت ما زلت لا أشعر بالسعادة والوفاء بها. ونتيجة لذلك، فإن النفس كاذبة يقع قبالة وأخيرا يحطم مثل مرآة أسقطت على أرضية من البلاط. ثم الكلبة (أو النذل) في الطابق السفلي - وهو ما يعادل والسيد هايد سيئة السمعة - هو حر للخروج وتعيث فسادا.

هذه هي النقطة التي قد يبدأ الصراخ في جهاز الكمبيوتر الخاص بك مع ميل أو تخفيض قيمة زميل له. يجوز للرجل اعمال محترقة التركيز على المساعد تحترم دائما هو والبدء في التفكير من انها غير كفؤ: مارثا يأخذ إلى الأبد لإصدار تقرير بسيط!  ولكن يجري الساخطين مع مارثا ليست سوى غيض من البركان. تحت قشرة كاذبة من شأنها أن تصبح تدريجيا أكثر صعوبة للحفاظ على تماسك، والضغط من الإحباط هو بناء باطراد.

الحوار الداخلي من أي شخص في هذه المرحلة هو ساخر في أحسن الأحوال، وفي أسوأ الأحوال العدواني: الإدارة هنا لها رأسها حتى الحمار! هذا الرجل الذي يعتقد الجميع أنه رائع جدًا هو # @ * &! دجال. الرجال الطيبون ينتهون هنا ، فلماذا تهتم بمحاولة فعل الأشياء بشكل صحيح؟!

موقف الإرهاق: الدكتور جيكل والسيد هايد

بغض النظر عن ما يمكن أن يحدث من حولك هذا امر مثير للقلق، والمشكلة الأكبر في هذه المرحلة من الإرهاق هو موقف الخاص بك. الصالح الدكتور جيكل وتحويل ببطء في هايد السيد الشر. وقد نجحت أنت الآن في خلق الجحيم، ليس فقط لنفسك، بل أيضا من أجل الناس من حولك. كنت قد تمكنت من منع أي اعتراف حقيقي بأن الوضع قد يكون مختلفا كثيرا إذا لصحتك! تغيرت.

واحد من المشاجرات التي أجريتها مع بعض أشكال العلاج (أشكر صديقي وزميلي مكورميك لي لهذا المنظور) هو أن يكون الهدف من هم في جعل الحياة في الجحيم قليلا أكثر راحة. لكن ما هو مطلوب في هذه المرحلة من وسادة ليست جديدة نضوب الكلمة من خيمة كنت قد نزلوا في جحيم، بل والتعبئة والانتقال في. هذا يتطلب وجود فضول حقيقي حول كيفية استخدام الطاقة الخاصة بك.

وأنت لديك باستخدام الطاقة بكفاءة؟

وسمك السلمون المرقط أدرك غالبية احتياجاتها الغذائية بالقرب من مركز للتيار. إذا كانت تسبح بعيدا جدا نحو حافة إما، فإنه سيتم استخدام المزيد من الطاقة أكثر مما يأخذ في ويموت نتيجة لذلك.

إذا كنت تشعر بالتعب مثل سمك السلمون المرقط، وحان الوقت لاتخاذ الشخصية للطاقة الاقتصاد على محمل الجد. ستحتاج لتحديد ما يستنزف لك (التحقق من البريد الإلكتروني أكثر من مرة أو مرتين في اليوم، وترك أصدقاء أو عملاء تمتص كنت جافة، وتوقيع أطفالك حتى لأنشطة كثيرة جدا، وانفاق المزيد من الاموال مما تحتاج إليه، وهكذا دواليك ) وما يساعدك على زيادة تأثير الطاقة الخاصة بك (مع التركيز على جوانب معينة من عملك، واستخدام السيارات مع جيرانك، أو وضع حدود صحية وإنفاذها، على سبيل المثال).

وتحديد أفضل السبل لإدارة الطاقة لديك

بعد قراءة هذا القسم، التخطيط لكتابة صباح 30 دقيقة ممارسة الرياضة. مهمتك هي للتعرف على طرق أفضل وأكثر واعية لإدارة الطاقة الخاصة بك. هذا يعمل بشكل أفضل إذا كنت محددة، وتحديد ذلك ثلاث طرق التي يمكنك إهدار الطاقة والطرق الثلاث للاستفادة من الطاقة الخاصة بك.

عدة سنوات قبل كتابة مقلي، ويهمني ان وقعت عقدا مع ناشر آخر لكتابة كتاب عن تباطؤ. لسوء الحظ، كنت حتى تتحرك بسرعة خلال تلك الفترة من حياتي التي لم أستطع أن تجعل من الوقت للقيام بذلك، وكان في نهاية المطاف إلى إعادة مسبقا. هذا هو سخرية بالنسبة لك. في هذه الأثناء، وجدت المحرر الذي كان قد جند لي لهذا المشروع شخص آخر يعرف حقا شيئا عن فن يتباطأ. اسمه تيموثي Ferriss، وكان قد ألف كتابا المبهر تماما ودعا 4-Hour Workweek, وهو بالتأكيد يستحق القراءة ووضع موضع التنفيذ.

باريتو في القانون: مبدأ 80 / 20

ساعد Ferriss جعلني أدرك أنني كنت تنفق الكثير من الوقت على المشاريع التي كان لها تأثير ضئيل جدا. ويمكن مناقشة له من قانون باريتو، والمعروف أيضا في مجال الأعمال التجارية من حيث المبدأ 80 / 20، تغيير حياتك. جوهر هو أنه في المئة 80 الآثار تحصل في المئة تأتي من 20 من الجهود التي تقوم بها. على سبيل المثال، قد 20 في المئة من العملاء طلبك في المئة 80 من الحاجيات الخاصة بك؛ 20 في المئة من وقتك قضى على الشبكات الاجتماعية من شأنها أن تسفر في المئة من 80 مشروعك الجديد، و20 في المئة من وقتك تستخدم لممارسة، وتناول الطعام بشكل جيد، أن يكون مع العائلة ، واستعادة نفسك قد تولد في المئة 80 من الفرح في حياتك.

راجعت خارج القاعدة 80 / 20 فيما يتعلق بي العامة الناطقة الأعمال. لا، أكثر من دخلي في الواقع، تأتي من عدد قليل من العربات لي الناطقة. ساعة واحدة الأساسات دفع حسنا، لقد أقصى قدر من التأثير من حيث عدد السكان وانني لتصل، وتستغرق وقتا قليلا نسبيا بشكل عام. قد تيليسيمينارس تتحول إلى أن تكون أفضل من ذلك، منذ ليس هناك وقت السفر المعنية. من ناحية أخرى، وتقديم ورشة عمل لمدة خمسة أيام في مركز للتراجع بعد ذلك توجه المشاركون قليل يستهلك أسبوع كامل (السفر الى هناك والعودة، وكذلك إعداد) وعائدات الدخل القليل. اخترت في بعض الأحيان للقيام بهذه التراجعات، لكنني لا نخدع نفسي عن طريق دعوتهم الأعمال. اذا كانوا لا عودة للطاقة لي في شكل من التمتع بها، لقد تعرفت على صفقة سيئة.

كل واحد منا لديه نقاط قوة مختلفة، وتستنزف الطاقة. التحدي هو أن يجلس حقا إلى أسفل وتحديد لك - ثم تفعل شيئا عنهم.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
هاي هاوس شركة © 2011. www.hayhouse.com

المادة المصدر

مقلي: لماذا أنت يحرق بها وكيفية احياء
بواسطة جوان Borysenko.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

جوان Borysenko، دكتوراه، هو عالم هارفارد الطبية المدربة، أخصائي علم النفس، والمربي الروحي. A نيويورك تايمز الأكثر مبيعا المؤلف والمدون لوهافينغتون بوست، ونشرت أعمالها في الصحف التي تتراوح بين The Washington Post إلى صحيفة وول ستريت جورنال. وهي مدرسة دافئة وجذابة ومتحدثة ، فهي تمزج بين العلوم المتطورة وعلم النفس مع شعور عميق وملموس بالمقدس (وروح الفكاهة ذات المستوى العالمي). يمكنك معرفة المزيد حول عملها ومشاهدة مقاطع الفيديو وقراءة المقالات على www.joanborysenko.com. يمكنك أيضًا الانضمام إلى المحادثة الحيوية في صفحة جوان على الفيس بوك