سكان العالم يتقدمون في السن. عدد البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 65 وأكثر من ذلك في ازدياد، وكذلك نسبة السكان الذين يمثلونهم. ومع ذلك ، هناك عدد من الأساطير المرتبطة بما يحدث لعقولنا وأجسادنا مع تقدمنا في العمر.
1. الخرف هو جزء لا مفر منه من الشيخوخة
انتشار الخرف يزيد مع التقدم في العمر. أي أن فرصتك لتشخيص الخرف أكبر كلما كبرت. ولكن إذا كنت محظوظًا بما يكفي للوصول إلى الشيخوخة ، فلن تعاني بالضرورة من الخرف. الخرف هو تشخيص سريري يتميز بضعف في الإدراك (الطريقة التي نفكر بها) والقدرات الوظيفية (التي تمكننا من العيش بشكل مستقل).
النوع الرئيسي من الخرف هو مرض الزهايمر ، على الرغم من وجود العديد من الأنواع الأخرى ، مثل الخرف الوعائي (المتعلقة بتغيرات الأوعية الدموية في الدماغ مثل السكتة الدماغية) ، والخرف الجبهي الصدغي (ضمور الدماغ الأكثر وضوحا في المناطق القشرية الأمامية والجسمية للدماغ) ، خرف الجسم ليوي (المتعلقة ببروتين معين يسمى جسم ليوي) ومختلط - حيث تحدث أنواع مختلفة في نفس الوقت.
ومع ذلك، أقل من 2٪ من البالغين يمتلك عمر 65-69 سنوات من العمر تشخيصًا للخرف ، ويرتفع هذا إلى أكثر من 30٪ لتلك السنوات من 90 وما فوقها. الجانب الآخر من هذا هو أن ما يقرب من 70٪ من أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين سنوات 90 وما فوق لا يعانون من الخرف. في أستراليا في 2014 ، متوسط العمر عند الموت كانت سنوات 79 للذكور وسنوات 85 للإناث ؛ لذا ، فإن معظمنا لن يموت مع تشخيص الخرف.
2. يتراجع الادراك من 20s
يشير الإدراك إلى الطريقة التي نفكر بها ، ولكن هناك الكثير من أنواع مهارات التفكير. على سبيل المثال ، السرعة التي يمكننا بها الاستجابة (سرعة المعالجة) ، وقدرتنا على تذكر الأشياء (الذاكرة العامة) ، ومعرفتنا بالكلمات ومعانيها (معرفة المفردات). تُظهر هذه المجالات المعرفية أنماطًا مختلفة من التغيير عبر مرحلة البلوغ.
يبدو أن سرعة المعالجة والذاكرة العامة تتراجع من 20s ، مما يعني أننا أبطأ عند الاستجابة إلى الإشارات ذات الصلة وأكثر نسيانًا قليلاً مع تقدمنا في العمر. لكن هذا ليس هو الحال بالنسبة لمفردات المفردات. في المتوسط ، سنصل إلى المعرفة كلمة الذروة في 60s لدينا، ولن ينخفض أدائنا بشكل ملحوظ بعد ذلك. حقيقة، تظهر دراسات متعددة كلما تقدم العمر ، كلما كان أدائك أفضل في الكلمات المتقاطعة في نيويورك تايمز.
3. لا أستطيع تغيير خطري من الخرف
وقد قدر ذلك ما يصل إلى 30٪ من حالات الخرف في جميع أنحاء العالم يمكن الوقاية منها من خلال خيارات نمط الحياة. تشير الأدلة إلى أن عوامل القلب في منتصف العمر ، وخاصةً مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والبدانة وعدم النشاط الجسدي ، تزيد من خطر الإصابة بالخرف في أواخر العمر ، مثلما يحدث الاكتئاب والتدخين وانخفاض مستوى التحصيل العلمي.
لذا ، فإن إحدى الطرق لتقليل خطر الإصابة بالخرف هي تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب - على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة بشكل أكبر وتقليل وزنك إذا كنت بديناً. وقد تبين أن التفاعل مع أنشطة تحفيزية إدراكية مثل التعليم الرسمي (مثل الجامعة) والتعليم غير الرسمي (مثل الدورات القصيرة) والاجتماعات الاجتماعية ، يقلل من خطر الإصابة بالخرف.
هذه الأدلة تربط بشكل جيد مع دراسات حديثة من أوروبا والولايات المتحدة ، والتي أظهرت خطر الفرد من الخرف قد انخفض في الواقع على مدى العقدين الماضيين. لماذا ا؟ حسنا ، يبدو أن كبار السن هم الآن أكثر جسديا ومعرفي بصحة جيدة من أسلافهم.
4. سوف أحصل على الخرف إذا فعل والدي
يتأثر الخرف المتأخر ، الذي يتم تشخيصه عندما يكون عمرك 65 سنة أو أكثر ، بشكل طفيف فقط بالوراثة التي مررها والداك إليك. وقد تم تحديد تسعة جينات إما أن تزيد أو تقلل من خطر الإصابة بالخرف. هناك واحدة تحمل بعض التأثير: apolipoprotein E. إذا كان لديك مجموعة واحدة (الأليلات E4E4) ، فأنت في 15 مرات أكثر احتمالا للحصول على الخرف كشخص مع مزيج أكثر نموذجي (E3E3). ومع ذلك ، فإن جميع الجينات الأخرى المحددة لها تأثير صغير فقط ، مع وضع كل منها في زاد 20٪ أو انخفض خطر من تطوير المرض.
لوضع هذه المخاطر الجينية في منظورها الصحيح ، فهي أصغر من كل من عوامل نمط الحياة المذكورة أعلاه. أي أن الخرف قد يكون سببه البدانة (60٪ أكثر احتمالا) أو يكون غير نشط (80٪ أكثر احتمالا). هذه المقارنات ليست مثالية ، حيث قد تكون الجينات المرتبطة بالخرف مرتبطة أيضًا بعوامل نمط الحياة هذه ، لكنها تُظهر مدى قوة عوامل الحياة.
5. سيبقى وزني نفسه
تخبرنا قوانين الطاقة الفيزيائية البسيطة أنه إذا كانت السعرات الحرارية التي نأكلها تتطابق مع الطاقة التي نحرقها ، فسيكون وزننا ثابتًا في الأساس. معظم الناس يؤمنون بهذه العقيدة الغذائية البسيطة والصادقة ، لكنهم يفشلون في الأخذ بعين الاعتبار التأثيرات المهمة للشيخوخة على استقلاب الطاقة.
مع تقدمنا في العمر ، تتغير تركيبة أجسامنا. على وجه الخصوص ، نحن نميل إلى إحداث تغيير متبادل في الدهون (زيادة) والعضلات (النقصان) ، وهذه التغيرات تبدو مختلفة في الرجال والنساء. يبدو أن الرجال لديهم انخفاض حاد في الأنسجة العضلية، وهو ما يمثل انخفاضًا في إجمالي نفقات الطاقة بنحو 3٪ لكل عقد.
في النساء ، و معدل أبطأ قليلا مقارنة بالرجال (حوالي 2٪ لكل عقد). هذا يعني ببساطة إذا كنت لا تزال تأكل وتمارس نفس المستوى مع تقدمك في العمر ، فستزيد الوزن على الأرجح ، وسيتألف ذلك في الغالب من دهون الجسم.
الشيخوخة ليست عملية بيولوجية سلبية. نحن بحاجة إلى فهم أفضل لجسمنا وتغيراته إذا كنا نريد الحفاظ على الصحة ومنع ظهور أمراض مثل الخرف.
نبذة عن الكاتب
هانا Keage ، محاضر كبير في علم النفس ، جامعة جنوب استراليا وبليزوم كريستا ماري ستيفان ، محاضر أول ، جامعة نيوكاسل
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
