لكل شعور نشعر به ، هناك الكثير من البيولوجيا المعقدة التي تحدث تحت جلدنا.
يشمل الألم جسدنا كله. عند مواجهة التهديدات المحتملة ، يتطور الشعور بالألم في جزء من الثانية ويمكن أن يساعدنا في "الكشف والحماية". ولكن بمرور الوقت ، يمكن أن تصبح خلايانا العصبية شديدة الحساسية. هذا يعني أنه يمكن أن يتفاعل بقوة أكبر وبسهولة مع شيء لا يؤذي عادة أو سيؤذي بشكل أقل. هذا يسمي "التوعية".
يمكن أن يؤثر التحسس على أي شخص ، ولكن قد يكون بعض الناس أكثر عرضة له من غيرهم بسبب احتمال حدوثه العوامل الوراثية أو العوامل البيئية أو الخبرات السابقة. يمكن أن يساهم التحسس في حالات الألم المزمن مثل الألم العضلي الليفي أو متلازمة القولون العصبي أو الصداع النصفي أو آلام أسفل الظهر.
ولكن قد يكون من الممكن إعادة تدريب أدمغتنا لإدارة الألم أو حتى تقليله.
'خطر!'
يستشعر جسمنا التهديدات المحتملة عبر النهايات العصبية التي تسمى nociceptors. يمكننا التفكير في هذه مثل الميكروفونات التي تنقل كلمة "خطر" عبر الأسلاك (الأعصاب والحبل الشوكي) إلى مكبر الصوت (الدماغ). إذا التواء كاحلك ، تبدأ هناك مجموعة من التفاعلات الكيميائية الدقيقة.
عندما يحدث التحسس في جزء مؤلم من الجسم ، فإن الأمر يشبه انضمام المزيد من الميكروفونات على مدى أسابيع أو شهور. الآن يمكن نقل الرسائل عبر السلك بشكل أكثر كفاءة. يرتفع حجم رسالة الخطر بشكل كبير.
ثم ، في الحبل الشوكي ، تتكيف التفاعلات الكيميائية وعدد المستقبلات هناك أيضًا مع هذا الطلب الجديد. كلما زادت الرسائل القادمة ، زادت ردود الأفعال وأرتفع صوت الرسائل المرسلة إلى الدماغ.
والتوعية لا تتوقف دائمًا عند هذا الحد. يمكن للدماغ أيضًا رفع مستوى الصوت عن طريق استخدام المزيد من الأسلاك في الحبل الشوكي التي تصل إلى السماعة. هذه هي إحدى الآليات المقترحة للتوعية المركزية. مع مرور الوقت ، سيخلق الجهاز العصبي الحساس المزيد والمزيد من الشعور بالألم ، بغض النظر عن مقدار الضرر الجسدي في الموقع الأولي للألم.
عندما نشعر بالحساسية ، قد نشعر بألم لا يتناسب مع الضرر الفعلي (فرط التسكين) ، الألم الذي ينتشر إلى مناطق أخرى من الجسم (ألم مرجعي) ، ألم يستمر لفترة طويلة (ألم مزمن أو مستمر) ، أو الألم الناجم عن أشياء غير ضارة مثل اللمس أو الضغط أو درجة الحرارة (آلام جلدية).
نظرًا لأن الألم هو تجربة بيولوجية ونفسية اجتماعية (بيولوجية ونفسية واجتماعية) ، فقد نشعر أيضًا بأعراض أخرى مثل التعب أو تغيرات المزاج أو مشاكل النوم أو صعوبة التركيز.
المرونة العصبية
على مدار الساعة ، تتغير أجسامنا وعقولنا وتتكيف باستمرار. المرونة العصبية هو عندما يتغير الدماغ استجابة للتجارب ، سواء كانت جيدة أو سيئة.
تشير أبحاث علم الألم إلى أننا قد نكون قادرين على ذلك إعادة التدريب أنفسنا لتحسين الرفاهية والاستفادة من المرونة العصبية. هناك بعض الأساليب الواعدة التي تستهدف الآليات الكامنة وراء التوعية وتهدف إلى عكسها.
ومن الأمثلة على ذلك متدرج الصور الحركية. تستخدم هذه التقنية تمارين عقلية وجسدية مثل تحديد الأطراف اليمنى واليسرى ، والتخيل و العلاج صندوق المرآة. قد كان اختبار لظروف مثل متلازمة الألم الناحي المركب (حالة تسبب ألمًا شديدًا وتورمًا في أحد الأطراف بعد إصابة أو عملية جراحية) وفي ألم أطرافهم الوهمية بعد البتر. قد يكون التعرض التدريجي للغاية للمنبهات المتزايدة وراء هذه التأثيرات الإيجابية على الجهاز العصبي الحساس. في حين أن النتائج واعدة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فوائدها وفهم كيفية عملها بشكل أفضل. تدعم بعض الآليات التي تم تطويرها مؤخرًا نفس الآليات الممكنة للتعرض المتدرج التطبيقات لمن يعانون.
يمكن أن تعيد التمرين أيضًا تدريب الجهاز العصبي. يمكن للنشاط البدني المنتظم تقليل الحساسية من نظامنا العصبي عن طريق تغيير العمليات على المستوى الخلوي ، وإعادة معايرة إرسال رسائل الخطر على ما يبدو. الأهم من ذلك ، لا يجب أن تكون التمارين عالية الكثافة أو تتضمن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن تكون الأنشطة منخفضة التأثير مثل المشي أو السباحة أو اليوجا فعالة في تقليل حساسية الجهاز العصبي ، ربما من خلال تقديم دليل جديد على الإدراك سلامة.
يستكشف الباحثون ما إذا كان التعلم عن علم الألم وتغيير الطريقة التي نفكر بها قد يعزز مهارات الإدارة الذاتية ، مثل تنظيم الأنشطة والتعرض المتدرج للأشياء التي كانت مؤلمة في الماضي. فهم كيفية الشعور بالألم ولماذا نشعر به يمكن أن تساعد تحسين الوظيفة وتقليل الخوف وتقليل القلق.
لكن لا تذهب وحدك
إذا كنت تعاني من ألم مزمن أو شديد يتعارض مع حياتك اليومية ، فيجب عليك استشارة أخصائي صحي مثل الطبيب و / أو أخصائي الألم الذي يمكنه تشخيص حالتك ووصف العلاجات الفعالة المناسبة.
في أستراليا ، هناك مجموعة من عيادات الآلام متعددة التخصصات تقديم العلاجات الفيزيائية مثل التمارين والعلاجات النفسية مثل اليقظة والعلاج السلوكي المعرفي. يمكن للخبراء أيضًا مساعدتك في إجراء تغييرات في نمط الحياة لتحسينها النوم و الحمية غذائية لإدارة وتقليل الألم. يعتبر النهج متعدد الجوانب أكثر منطقية نظرًا لتعقيد علم الأحياء الأساسي.
يمكن أن يساعد التعليم في التطور محو الأمية والعادات الصحية لمنع التحسس ، حتى منذ الصغر. يجري تطوير واختبار الموارد ، مثل كتب الأطفال ومقاطع الفيديو وألعاب الطاولة فهم المستهلك والمجتمع.
الألم ليس شعورًا يجب على أي شخص أن يعاني في صمت أو أن يتحمله بمفرده.
عن المؤلف
جوشوا بات، محاضر أول في العلاج الطبيعي ، جامعة التكنولوجيا في سيدني
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
books_disease
