قد تساعد القيلولة اليومية في الحفاظ على صحة الدماغ. صور التنين / شترستوك
يلعب النوم دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الدماغ ، ولهذا ينصح الناس بالحصول على الأقل 7-9 ساعات كل ليلة. عندما يواجه الناس صعوبات في النوم ، على سبيل المثال ، فإنهم عادة ما يشعرون بمزيد من التوتر. وذلك لأن قلة النوم تنشط الجسم استجابة الإجهاد، مما يؤثر على أنظمة الدماغ والجسم المختلفة. هذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مرتبطة بالتوتر.
يبدو أن القيلولة كذلك مفيد للدماغ - مع البحث الذي أظهر أنه حتى القيلولة القصيرة من 5 إلى 15 دقيقة يمكن أن تحسن على الفور من جودة أدائك العقلي. ولكن هل يمكن أن يكون للقيلولة المتكررة فوائد طويلة المدى لأدمغتنا؟ تظهر دراستنا الأخيرة أنها قد تكون - وجدنا أن القيلولة المعتادة قد تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ.
هدفت دراستنا إلى الكشف عن العلاقة السببية المحتملة بين القيلولة أثناء النهار والوظيفة الإدراكية وحجم الدماغ. ركزنا على وقت رد الفعل والذاكرة لأن هذه القدرات المعرفية تميل إلى ذلك ترفض مع تقدمنا في السن. قمنا أيضًا بفحص الحُصين (بنية دماغية مهمة للذاكرة) وأحجام الدماغ الإجمالية لأنها تلعب دورًا مهمًا في تفسير الاختلافات في مهارات الذاكرة والتفكير العام.
لإجراء دراستنا ، استخدمنا تقنية تسمى العشوائية المندلية. يستخدم هذا الواسمات الجينية لتقييم العلاقة بين التعرض والنتائج (مثل بعض السمات أو الأمراض). قمنا بتحليل بيانات من 378,932،40 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 69 و XNUMX عامًا شاركوا في دراسة بيوكنك البريطانية (قاعدة بيانات طبية حيوية واسعة النطاق) درسنا فقط الأشخاص ذوي الأصول الأوروبية البيضاء ، حيث شكلوا أكثر من 80٪ من المشاركين في دراسة Biobank.
نظرنا في الاختلافات الوراثية اكتُشف سابقًا ارتباطه بالقيلولة أثناء النهار ، استنادًا إلى السؤال "هل تأخذ قيلولة أثناء النهار؟" مع ردود محتملة: "أبدًا أو نادرًا" ، "أحيانًا" و "عادةً". استخدمنا بيانات التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لدراسة أحجام الدماغ ونتائج الألعاب المحوسبة التي تضمنت تحديد تطابق البطاقات لاختبار القدرات المعرفية.
كان لدى من يقيلوا القيلولة أكبر حجم دماغ في المتوسط. mangpor2004 / شترستوك
اكتشفنا أن الأشخاص الذين لديهم اختلافات جينية مرتبطة بالقيلولة لديهم أيضًا حجم دماغ أكبر في المتوسط.
حجم الدماغ
تتقلص أدمغتنا بشكل طبيعي تدريجيًا مع تقدمنا في العمر. ولكن يتم تسريع هذه العملية في الأشخاص المصابين الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر. أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الإدراك قد يعانون من أ انخفاض في حجم المخ.
بالإضافة إلى ذلك ، أشارت الأبحاث السابقة إلى وجود صلة بين مشاكل النوم و انخفاض في حجم المخ في مناطق مختلفة من الدماغ ، والتي يمكن أن تكون مرتبطة بالتدهور المعرفي. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هذه النتائج كانت غير متسقة عبر الدراسات المختلفة ، مع بعض الدراسات عدم العثور على أي ارتباطات بين اضطرابات النوم والتغيرات الهيكلية في الدماغ. لكن بشكل عام ، يشير هذا إلى أن قلة النوم قد تقلل من حجم الدماغ - وبالتالي تؤثر على صحة الدماغ.
تُظهر النتائج التي توصلنا إليها حجمًا إجماليًا أكبر للدماغ مع مزيد من القيلولة المتكررة. يشير هذا إلى أن القيلولة المنتظمة قد تكون بمثابة حماية ، وتعويض النوم غير الكافي والحفاظ على صحة الدماغ.
والمثير للدهشة أننا لم نعثر على دليل يشير إلى أن القيلولة لها تأثير على وقت رد الفعل أو الذاكرة البصرية أو حجم الحُصين. نتوقع أن تجارب الأشخاص المختلفين في قيلولة - مثل مدة القيلولة وتوقيتها - والاختبارات المستخدمة لدراسة القدرات المعرفية ربما أثرت على نتائجنا. علاوة على ذلك ، تشير هذه الاكتشافات إلى احتمال أن القيلولة المتكررة أثناء النهار قد تؤثر على مناطق الدماغ الأخرى والمهارات العقلية ، مثل اليقظة ، والتي ينبغي استكشافها في الدراسات المستقبلية.
تساعد النتائج التي توصلنا إليها في توضيح تأثير القيلولة أثناء النهار على صحة الدماغ ، مما قد يحد من التدهور المعرفي مع تقدم العمر. في المستقبل ، سيكون من المفيد التحقيق في هذه الارتباطات في الأجداد والفئات العمرية الأخرى. علاوة على ذلك ، من المهم تكرار هذه النتائج باستخدام مجموعات البيانات وطرق البحث المختلفة. ولكن ، على حد علمنا الآن ، فإن أخذ قيلولة قصيرة في وقت مبكر من بعد الظهر قد يكون مفيدًا ويعيد تنشيطًا لمن يحتاجون إليها - وقد يكون مفيدًا أيضًا لصحة الدماغ.
نبذة عن الكاتب
فالنتينا باز، باحث مساعد في وحدة مركز البحوث الطبية للصحة والشيخوخة مدى الحياة ، UCL; حسن دشتيمدرس طب التخدير جامعة هارفاردو فيكتوريا جارفيلدزميل باحث أول في علم الأوبئة الجينية ، UCL
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
التنفس: العلم الجديد لفن ضائع
بواسطة جيمس نيستور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن
بواسطة ستيفن ر
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية
بواسطة جويل جرين
يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد
بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
