تتداخل العديد من أعراض حمى القش وأعراض البرد بشكل خاص. دراغانا جورديك / شاترستوك
مع دخول هواء الخريف المنعش وتحول أوراق الشجر إلى ظلال من اللون الأحمر والذهبي، يتوقع الكثير منا بفارغ الصبر المسرات الموسمية التي تأتي مع أشهر الخريف والشتاء. لكن بالنسبة للبعض، تجلب هذه المواسم أيضًا ضيفًا غير مرحب به: حمى القش.
غالبًا ما ترتبط حمى القش بفصلي الربيع والصيف. لكن تغير المناخ يعني أن موسم حمى القش يمتد الآن إلى الخريف والشتاء. ويرجع ذلك إلى تغير المناخ وتغير أنماط الطقس ودرجات الحرارة، مما يسبب فترات ممتدة إنتاج حبوب اللقاح من مختلف الأنواع النباتية.
هذا التحول في موسم حمى القش ليس فقط مزعجًا للمرضى. كما أنه يجعل الأمر مربكًا بشكل خاص في الأشهر الباردة، عندما تنتشر نزلات البرد والأنفلونزا، لتحديد سبب الأعراض، لأنها غالبًا ما تتداخل. وهذا أيضًا يجعل من الصعب معرفة العلاج الأفضل لمرضك.
كيف تقارن الأعراض
على الرغم من وجود العديد من الأعراض المتداخلة، إلا أن هناك بعض الأعراض الرئيسية التي يمكن أن تساعدك على التمييز بين نزلات البرد والأنفلونزا وحمى القش:
أعراض مثل العطس وسيلان أو انسداد الأنف شائعة في كل من حمى القش ونزلات البرد.
ولكن إذا كنت تعاني أيضًا من حكة، أو احمرار، أو عيون دامعة، أو منتفخة وحكة في الحلق، فمن المحتمل أن تكون مصابًا بحمى القش. هذه الأعراض أقل شيوعًا مع نزلات البرد. إذا كنت تشعر بألم في حلقك وتعاني أيضًا من السعال، فمن المحتمل أنك مصاب بالزكام.
نادرًا ما تتقاطع أعراض الأنفلونزا مع أعراض حمى القش، على الرغم من أنها تتزامن مع نزلات البرد.
السعال هو أكثر الأعراض شيوعاً بين نزلات البرد والأنفلونزا. قد تحدث أحيانًا أعراض أخرى، مثل التهاب الحلق أو العطس أو سيلان الأنف، مع الأنفلونزا - على الرغم من أنها أقل شيوعًا.
وبالمثل، يمكن أن تحدث أحيانًا قشعريرة وتعب وآلام في الجسم - وهي أمور شائعة مع الأنفلونزا - عند الأشخاص المصابين بنزلة برد، على الرغم من أن هذا أقل شيوعًا.
أفضل طريقة للتمييز بين نزلة البرد والأنفلونزا هي إذا كنت تعاني من الحمى، وإذا كنت تعاني من أعراض الجهاز الهضمي، مثل القيء أو الإسهال، والتي يمكن أن تحدث أحيانًا مع الأنفلونزا.
من الأعراض الأخرى التي يجب الانتباه إليها هو الفقدان المؤقت لحاسة الشم والتذوق. في حين أن هذا يمكن أن يحدث بسبب حمى القش، فإنه عادة ما يكون مصحوبًا بانسداد في الأنف. إذا وجدت أنك فقدت حاسة الشم أو التذوق ولكن لم يكن أنفك مسدودًا، فمن المحتمل أنك مصاب بنزلة برد من الأنفلونزا.
دعم جهازك المناعي
نظرًا لأنه لا أحد يريد أن يصاب بنزلة برد أو أنفلونزا أو حمى القش، فإن أفضل شيء يمكنك فعله لمنع الأعراض هو تعزيز جهاز المناعة لديك باستخدام الاستراتيجيات المدعومة بالعلم:
-
عزز أمعائك: يعد اتباع نظام غذائي غني بالأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن والألياف أمرًا بالغ الأهمية لكل من جسمك الجهاز المناعي لأن هذه هي اللبنات الأساسية للخلايا المناعية. أ حمية البحر الأبيض المتوسط تبين أنه مفيد لجهاز المناعة لهذا السبب. يحتوي هذا النظام الغذائي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور ومصادر البروتين مثل الأسماك واللحوم أو البدائل النباتية. بالإضافة إلى ذلك، ضع في اعتبارك دمج البروبيوتيك لدعم صحتك المناعية – وخاصة الخلطات المحددة التي تحتوي على الملبنة or الشقاء، وهو ما قد يحتمل الاستفادة من الاستجابة المناعية وتقليل شدة العدوى.
-
تجنب التدخين والكحول: التدخين و الإفراط في استهلاك الكحول كلاهما يظهر أنه يضعف الدفاعات المناعية. حتى خمسة أو ستة مشروبات فقط في ليلة بالخارج يمكن أن تفعل ذلك قمع جهاز المناعة لمدة تصل إلى 24 ساعة.
-
إعطاء الأولوية للنوم: النوم مهم ل الحفاظ على وظيفة المناعة لأنه يقلل من الالتهابات في الجسم. اهدف إلى الحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات في الليلة. يجوز أقل من هذا زيادة احتمال الخاص بك من المعاناة الأمراض الشائعة.
-
السيطرة على التوتر: يؤثر هرمون التوتر الكورتيزول سلبًا على الخلايا المناعية، مما يغير وظيفتها. كما أنه يزيد من مستويات الهستامين في مجرى الدم، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الحساسية. ممارسة اليقظة قد يساعد في إدارة التوتر لديك – وتعزيز جهاز المناعة لديك.
-
التمرين: النشاط البدني المعتدل الشدة (مثل المشي السريع أو الرقص) يمكن أن يحسن الاستجابة المناعية لديك. ولكن من المهم تحقيق التوازن الصحيح، حيث أن التمرينات الطويلة والمكثفة دون راحة بين التدريبات يمكن أن تؤدي في الواقع إلى تفاقم وظيفة المناعة. وفق بعض البياناتيمكن أن يحدث هذا الانخفاض بعد 90 دقيقة فقط من النشاط البدني المعتدل إلى العالي الكثافة.
-
احصل على طعنتك: التطعيم أمر حيوي. ولكن بما أنه لا يمكنك تطعيم نفسك إلا ضد فيروس الأنفلونزا، فهذا أمر آخر تدابير وقائية – مثل غسل يديك وارتداء قناع في الأماكن الداخلية المزدحمة – يمكن أن يحميك من نزلات البرد والأنفلونزا.
إذا كنت شخصًا يعاني عادةً من حمى القش، فقد ترغب أيضًا في استخدام بعض التدابير الإضافية لمنع الأعراض:
-
تجنب مسببات الحساسية: ابتعد عن مسببات الحساسية التي تسبب الأعراض. في أيام ارتفاع عدد حبوب اللقاح، ضع في اعتبارك البقاء في الداخل، حفظ النوافذ مغلقة وباستخدام مرشحات HEPA في الداخل أو قناع N95 لتصفية جزيئات حبوب اللقاح.
-
مضادات الهيستامين: مضادات الهيستامين المتاحة دون وصفة طبية، مثل السيتريسين or وراتادين، يمكن أن تكون فعالة في إدارة أعراض حمى القش. ومن الأفضل أن يتم تناولها قبل التعرض لمسببات الحساسية، ويستمر تناولها طالما استمرت الأعراض. تأكد من استشارة طبيبك للحصول على إرشادات قبل الاستخدام.
-
النظر في العلاج المناعي: طلقات الحساسية، أو العلاج المناعي، يمكن أن يقلل من أعراض حمى القش عن طريق إزالة حساسية جهازك المناعي تجاه مسببات الحساسية بمرور الوقت، مما يوفر راحة طويلة الأمد. يجب إجراء العلاج المناعي عدة مرات قبل أن يصبح فعالاً.
إن إجراء عدد قليل من هذه التعديلات على نمط الحياة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في دعم جهازك المناعي وتقليل خطر الإصابة بالمرض أو المعاناة من أعراض حمى القش خلال الأشهر الباردة.
صموئيل ج. وايت، محاضر أول في علم المناعة الجينية ، جامعة نوتنغهام ترينت و فيليب ب ويلسون، أستاذ الصحة الواحدة ، جامعة نوتنغهام ترينت
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
التنفس: العلم الجديد لفن ضائع
بواسطة جيمس نيستور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن
بواسطة ستيفن ر
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية
بواسطة جويل جرين
يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد
بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
