بعض النباتات المنزلية أفضل من غيرها في رفع معنوياتنا. أدرياتيك فوتو / شترستوك
معا أوروبا و US، يقضي الناس ما يصل إلى 90٪ من وقتهم في الداخل. لكن قضاء الكثير من الوقت في الداخل يمكن أن يكون له عواقب على صحتك العقلية.
• منظمة الصحة العالمية وتشير التقديرات إلى أن 5% من البالغين في العالم يعانون من الاكتئاب. كما كان التوتر والاكتئاب والقلق مسؤولاً عن ذلك ضياع 55% من جميع أيام العمل في المملكة المتحدة خلال العام 2021-22. يمكن للتحسينات الصغيرة في صحتنا العقلية أن تجلب مكافآت شخصية ومالية كبيرة.
بالنسبة لأولئك منا الذين عالقين في الداخل طوال اليوم، تعد النباتات المنزلية وسيلة سهلة للتواصل مع الطبيعة. وينطبق هذا بشكل خاص على الشباب، الذين قد لا يتمكن الكثير منهم من الوصول إلى الحديقة.
للنباتات الداخلية العديد من الفوائد الصحية العقلية والجسدية. أبحاث ربطت النباتات المنزلية بتقليل التوتر وانخفاض ضغط الدم وتحسين الحالة الذهنية. وقد ارتبطت البيئات المكتبية بالنباتات زيادة الرضا الوظيفي و انخفاض الشكاوى الصحية.
النباتات المنزلية تجعلنا نشعر بالارتياح بسبب الرغبة المتأصلة في التواصل مع الطبيعة، ولأننا نعتبر الألوان الخضراء من معظم النباتات المنزلية لتكون مهدئة. يمكن أن تؤدي إضافة نبتة واحدة فقط إلى إضفاء البهجة على المساحة الباهتة وتحسين الحالة المزاجية. ولكن أيهما يجب أن تختار؟
الخضرة المورقة
في العام الماضي، مع زملاء من جامعة ريدينغ و الجمعية البستانية الملكية، لقد قمت بالتحقيق في الاستجابات النفسية من 520 شخصًا إلى ظهور نباتات منزلية مختلفة من خلال استبيان مصور عبر الإنترنت. شاهد المشاركون 12 صورة فوتوغرافية لنباتات بأشكال مختلفة، وأجابوا على الأسئلة بناءً على رأيهم في مظهر النبات.
النباتات المنزلية التي تم تقييمها من قبل المشاركين في الدراسة. جيني بيرجر, CC BY-NC-ND
حدد المشاركون نباتهم المفضل والأقل تفضيلاً. ثم استخدموا مقاييس تتألف من ستة أزواج من الصفات المتناقضة لتسجيل جوانب مختلفة من مظهر كل نبات. وقاموا أيضًا بتقييم مدى فائدة كل نبات من حيث الرفاهية وجودة الهواء.
الأنواع النباتية الثمانية المدرجة في دراستنا هي: التين المتهدل, لسان حماتها, صبار, نبات الصلاة, سرخس عش الطيور, pothos الذهبية (أو لبلاب الشيطان)، شجرة التنينو كف – كلاهما نبات صحي ومهمل. تم العثور على كل من هذه النباتات في المنازل والمكاتب في جميع أنحاء المملكة المتحدة.
بشكل عام، رأى المشاركون أن جميع النباتات الخضراء والصحية ستفيد رفاهيتهم. ولكن يُعتقد أن ثلاثة نباتات على وجه الخصوص - البوثوس والتين الباكي والنخيل - توفر أعظم إحساس بالرفاهية. وتحسنت هذه الفوائد مع زيادة جاذبية النبات. وفي المقابل، كان يُنظر إلى النباتات غير الصحية بشكل سلبي.
تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن النباتات ذات الأوراق الخضراء المورقة ومساحة الأوراق العالية والمظلات الكثيفة من المرجح أن تعطي أكبر دفعة لرفاهيتك. يعتقد الناس أيضًا أن هذه النباتات ستوفر فوائد أكبر لجودة الهواء.
لذا، للحفاظ على مظهر النباتات الجذابة، فكر في شراء النباتات التي يسهل الحفاظ عليها مثل لسان حماتك، زاميوكولكاس زاميفوليا (يسمى عادة نبات ZZ) أو البوثوس أو أ مصنع العنكبوت. كل هذه يمكن أن تتحمل مجموعة من الظروف وتتطلب القليل من الري.
شكل ورقة
دراسات نفسية لقد أظهرت أن الأجسام المنحنية تثير مشاعر إيجابية لدى البشر. يوضح بحثنا أن هذه النتائج تنطبق أيضًا على النباتات المنزلية.
النباتات ذات الأوراق المستديرة مثل التين الباكى والبوثوس، أو النخيل ذو شكل المظلة المقوس اللطيف، رأى المشاركون في دراستنا أنها أكثر جمالاً واسترخاءً. كما أثارت بعض النباتات، بما في ذلك النخيل، ذكريات سعيدة. وذلك لأنها ترتبط غالبًا بالعطلات أو الوجهات الاستوائية.
وكانت النباتات ذات الأشواك والأوراق الضيقة المدببة والمظلات المتناثرة، مثل الصبار وشجرة التنين، أقل تفضيلاً. ربما يكون هذا بسبب ارتباط الحواف الحادة بالخطر.
ومع ذلك، قد تكون الميزات الحادة مفيدة في بعض الأحيان. دراسة واحدة يُظهر أن المنازل المحاطة بالنباتات ذات الأوراق الحادة كانت أكثر تكلفة وتم تقييمها على أنها أكثر أمانًا من المنازل المحاطة بالنباتات ذات الأوراق المستديرة.
ماذا تريد من نباتاتك؟
في النهاية، تعتمد النبتة المنزلية المناسبة لك على ما تحتاج إليه وعلى ظروف غرفتك.
يفضل البشر عمومًا النظر إلى الأشكال التي يستطيع الدماغ رؤيتها التعرف بسرعة والمعالجة بسهولة. عند البحث عن تأثير مهدئ، اختر نباتات مثيرة للاهتمام بدرجة كافية لجذب انتباهك - مثل نباتات البوثوس مع كرومها المتدلية - ولكن اختر نباتات ذات أنماط ملفتة للنظر وألوان جريئة بأعداد أقل.
ستكون النباتات ذات المظهر الدرامي أكثر ملاءمة باعتبارها "نباتات مميزة" لإنشاء نقطة محورية. يمكن أن يؤدي تجميع أشكال وألوان النباتات المختلفة معًا في ترتيبات إلى زيادة الاهتمام، في حين أن اختيار الأواني أو المزارعون المزخرفة يمكن أن يعزز التأثير بشكل أكبر.
عند اتخاذ قرار بشأن عدد النباتات المطلوبة لتحقيق أقصى فائدة، فإن المزيد ليس بالضرورة أفضل - فقد تكون نبتة منزلية واحدة مختارة بعناية هي كل ما نحتاجه لتحسين مزاجنا. بحث من اليابان وجدت أن وجود النباتات الورقية يمكن أن يعزز الإبداع في مهام مكان العمل. ولكن، إذا كنت تقوم بمهمة تتطلب اهتمامًا مركّزًا، فقد يؤدي وجود الكثير من النباتات إلى تشتيت انتباهك.
النباتات المنزلية يمكن أن تفيد صحتنا العقلية. ولكن عند الاختيار بين النباتات، فإن مظهرها مهم. للحصول على أكبر دفعة لرفاهيتك، فإن الجوانب الرئيسية التي يجب مراعاتها هي المظهر الجسدي، والإثارة، والجمال، ومدى صحة النبات. إن الحفاظ على نباتاتك خضراء وصحية سيساعد على رفع معنوياتك، لذا اختر نباتات مناسبة لمساحتك والتي يمكنك صيانتها بسهولة.
جيني بيرجر، باحث ما بعد الدكتوراه، جامعة ريدينغ
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
