أداء

كيف يمكن للنشاط الفردي الصحيح أن يجعلك تشعر بوحدة أقل

النشاط الفردي الشخصي 4 20

عندما ندخل في حالة من التدفق ، نصبح مستغرقين ومركزين ، ونختبر متعة مؤقتة. عندما نترك حالة من التدفق ، غالبًا ما نتفاجأ من مقدار الوقت الذي مر.

وفقًا لبحث جديد ، فإن الانخراط في أنشطة هادفة وصعبة يمكن أن يقلل من الشعور بالوحدة ويزيد من السعادة اللحظية.

في بعض الأحيان يكون وقت الفراغ مثالياً ، ولكن تظهر الأبحاث أن وقت الفراغ قد يكون أحيانًا غير صحي من خلال زيادة الشعور بالوحدة. توضح الدراسة الجديدة أن الانخراط في أنشطة هادفة وصعبة خلال وقت الفراغ يمكن أن يقلل من الشعور بالوحدة لدى الناس ويزيد من مشاعرهم الإيجابية.

كان الباحثون يدرسون كيفية زيادة أوقات الفراغ و تخفيض الشعور بالوحدة أثناء الوباء بين طلاب الجامعات الدوليين وكبار السن على حد سواء.

من خلال دراستين مختلفتين ، وجدوا أن الأشخاص الذين لديهم تجارب ذات مغزى وصعبة كانت أقل وحدة - حتى عندما لا تتوفر مستويات أعلى من الاتصال الاجتماعي والدعم.

يقول جون داتيلو ، أستاذ إدارة الترفيه والمتنزهات والسياحة في ولاية بنسلفانيا: "هناك قول مأثور مشهور:" الوقت يطير عندما تقضي وقتًا ممتعًا ". "النتيجة الطبيعية غير المعلنة هي أن الوقت يمر عندما تشعر بالملل. يظهر بحثنا أن كلا الفكرتين صحيحان. من خلال الانخراط في أنشطة هادفة خلال أوقات الفراغ التي تتطلب التركيز ، يمكن للناس تقليل الشعور بالوحدة وزيادة السعادة اللحظية ".

الشعور بالوحدة و COVID-19

على الرغم من - أو ربما بسبب - التكنولوجيا التي يمكن أن تربط الناس في أي مكان وفي أي وقت ، فقد أظهرت الأبحاث السابقة أن الشعور بالوحدة قد ازداد خلال العقود الأخيرة.

تمس الوحدة الأشخاص من جميع الأعمار والأطفال والشباب وكبار السن. ال وباء COVID-19الأمر الذي جعل الكثير من الناس يغيرون سلوكهم الاجتماعي لمنع انتشار المرض ، فاقم من مشكلة الشعور بالوحدة حول العالم.

يوضح داتيلو: "الوحدة مرتبطة جدًا بصحتنا". تواجه الصحة النفسية والعاطفية والمعرفية تحديات عندما يشعر الناس بالوحدة. ترتبط الوحدة بالاكتئاب وتحديات الصحة العقلية الأخرى ".

يتابع داتيلو: "بشكل مقلق ، هناك وباء الشعور بالوحدة. وبينما زاد جائحة كوفيد -19 من الشعور بالوحدة لكثير من الناس ، فإن الجانب المشرق هو أن الوباء كشف أيضًا عن نطاق مشكلة الشعور بالوحدة. أي شيء يمكننا القيام به كمجتمع لتقليل الشعور بالوحدة يجب أن يفعل تحسن الصحة والسعادة للناس في كل مكان ".


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

في مقال في علوم أوقات الفراغ، استكشف الباحثون الشعور بالوحدة بين طلاب الجامعات الدولية في تايوان. نشر فريق البحث نفسه أيضًا ملف البند حول تقليل الشعور بالوحدة بين المقيمين في دور رعاية المسنين أواخر عام 2021.

أظهرت الأبحاث السابقة أن الشعور بالوحدة بين طلاب الجامعات الدولية أمر شائع في جميع أنحاء العالم. تتم إزالة الطلاب الدوليين من شبكاتهم الاجتماعية ويعيشون في ثقافة مختلفة ، وغالبًا ما تكون ثقافة تتحدث لغة مختلفة. عادة ، يمكن للطلاب الدوليين منع الشعور بالوحدة من خلال المشاركة في الأنشطة الاجتماعية لتلقي "الدعم الاجتماعي" ، بمعنى أنهم يتلقون الرعاية من قبل الأشخاص الذين يتواصلون معهم اجتماعيًا. لكن أثناء الوباء ، تم إلغاء أو حظر العديد من الأنشطة الجماعية والتجمعات الاجتماعية.

بالإضافة إلى ذلك ، حدد الباحثون أن الفرص الاجتماعية عبر الإنترنت التي أصبحت متاحة في ظل الوباء قد يكون الوصول إليها أقل للطلاب الدوليين بسبب الاختلافات اللغوية والثقافية.

منطقة التدفق

وفقًا للباحثين ، يرتبط انخفاض الشعور بالوحدة بالمشاركة في أنشطة ممتعة تتطلب كلاً من التركيز والمهارة.

يوضح داتيلو: "عندما ينهمك الناس فيما يفعلونه ، فإنهم يدخلون في حالة تسمى" التدفق ". "يمكن تحقيق التدفق من خلال الانخراط في الأنشطة العقلية أو البدنية التي نقدرها والتي تتطلب منا التركيز بشكل كامل لاستخدام مهاراتنا."

لكي يحقق الناس حالة من التدفق ، يجب أن يتطلب النشاط قدرًا كبيرًا من مهاراتهم ولكن لا يكون صعبًا لدرجة أنه يبدو مستحيلًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتطلب التركيز للتنفيذ وتكون ذات مغزى للمشارك. يمكن أن تؤدي المساعي الفنية مثل العزف على البيانو أو الرسم إلى التدفق. وكذلك الحال بالنسبة للأنشطة البدنية مثل التزلج أو تقطيع الخشب ، إلى جانب المهام العقلية مثل الكتابة أو سرد القصص. يختلف ما يحفز التدفق من شخص لآخر بناءً على المهارات والقيم الفردية.

يتابع داتيلو: "عندما ندخل في حالة من التدفق ، نصبح مستغرقين ومركزين ، ونختبر متعة مؤقتة". "عندما نترك حالة من التدفق ، غالبًا ما نتفاجأ بكمية الوقت التي انقضت."

يمكن للأشخاص الذين لديهم وقت فراغ طويل - مثل طلاب الجامعات الذين يتم حبسهم أثناء الجائحة ، أو الأشخاص الذين يعيشون في دار لرعاية المسنين - تحقيق التدفق عندما ينخرطون في الأنشطة التي يجدونها ذات مغزى. بهذه الطريقة ، يمر الوقت بسرعة بالنسبة لهم ، وتكون لحياتهم معنى ، وتقل تجربتهم في الشعور بالوحدة ، وفقًا للباحثين.

الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والمعارف هو طريقة أساسية لتقليل الشعور بالوحدة. ومع ذلك ، بالنسبة لكثير من الناس ، قد يكون الحصول على الدعم الاجتماعي المناسب أمرًا صعبًا. على الرغم من أن الباحثين وجدوا أن الطلاب الذين يتمتعون بمستويات عالية من الدعم الاجتماعي كانوا أقل حدة ، إلا أنهم وجدوا أن التدفق كان أكثر أهمية لتقليل الشعور بالوحدة. يمكن أن تساعد مساعدة الناس على تحقيق التدفق على تقليل الشعور بالوحدة في المواقف التي يكون فيها الدعم الاجتماعي غير كافٍ. والأهم من ذلك ، يمكن أن يقلل من الشعور بالوحدة للأشخاص في أي موقف.

ابحث عن التدفق الخاص بك

بعض الأنشطة لا تحفز التدفق أبدًا ، في حين أن الأنشطة الأخرى قد أو لا تحفز ، اعتمادًا على الفرد. وفقًا لـ Dattilo ، لا حرج في مشاهدة التلفزيون ، لكن عادةً لا يساعد الناس على الدخول في حالة تدفق لأنه من غير المحتمل أن يواجهوا أي تحديات.

بالإضافة إلى ذلك ، يجد الأشخاص المختلفون أنشطة مختلفة مفيدة وممتعة. يقول داتيلو إنه من غير المرجح أن يستمتع سكان دور رعاية المسنين بلعب البنغو إذا لم يستمتعوا بألعاب مماثلة عندما كانوا أصغر سناً.

يقول داتيلو: "إن تعلم الأنشطة التي قد تمكن شخصًا ما من الدخول في حالة من التدفق يتطلب طرح الأسئلة والاستماع".

"يميل الناس إلى الازدهار من خلال المشاركة الصحية والتحدي. أتمنى أنا والمتعاونين معي أن يساعد هذا البحث الأشخاص على عيش حياة أكثر اكتمالا وسعادة وصحة ".

باحثون إضافيون من الجامعة الوطنية المفتوحة في مدينة تايبيه الجديدة ، تايوان ؛ جامعة بروك في أونتاريو ، كندا ؛ وجامعة Lungwha للعلوم والتكنولوجيا في مدينة Taoyuan ، تايوان أيضًا.

جاء تمويل البحث من وزارة العلوم والتكنولوجيا في تايوان.

المصدر ولاية بنسلفانيا

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

كيف تعمل المسكنات 4
كيف تقتل مسكنات الألم الألم؟
by ريبيكا سيل وبنديكت ألتر ، جامعة بيتسبرغ
بدون القدرة على الشعور بالألم ، تكون الحياة أكثر خطورة. لتجنب الإصابة ، يخبرنا الألم باستخدام ...
استدامة المحيط 4
تتوقف صحة المحيط على الاقتصاد وفكرة الأسماك اللامتناهية
by رشيد سميلة ، جامعة كولومبيا البريطانية
شارك حكماء السكان الأصليين مؤخرًا استياءهم من الانخفاض غير المسبوق في سمك السلمون ...
كيف تحفظ m0ney على الطعام 6 29
كيفية التوفير في فاتورة طعامك والاستمرار في تناول وجبات لذيذة ومغذية
by كلير كولينز وميجان واتنال ، جامعة نيوكاسل
ارتفعت أسعار البقالة إلى الأعلى لعدة أسباب ، بما في ذلك ارتفاع تكاليف ...
الذي كان الفيس بريسلي 4 27
من كان ريال إلفيس بريسلي؟
by مايكل تي بيرتراند ، جامعة ولاية تينيسي
لم يكتب بريسلي مذكرات قط. كما أنه لم يحتفظ بمذكرات. مرة واحدة ، عند إبلاغك بسيرة ذاتية محتملة ...
الحصول على اللقاح المعزز 4 28
هل يجب أن تحصل على جرعة معززة لـ Covid-19 الآن أم تنتظر حتى السقوط؟
by Prakash Nagarkatti و Mitzi Nagarkatti ، جامعة ساوث كارولينا
بينما تستمر لقاحات COVID-19 في كونها فعالة للغاية في منع الاستشفاء والوفاة ، فإنها ...
يمكن للخيول أن تخبرنا بموقفك 4 27
يمكن للخيول والخنازير أيضًا معرفة ما إذا كنت إيجابيًا أم سلبيًا
by جامعة كوبنهاغن
يمكن للخيول والخنازير والخيول البرية التمييز بين الأصوات السلبية والإيجابية من ...
عيب الاقتصاد الخالق 6 29
إليك ما يجب أن تعرفه عن الجانب المظلم لـ Creator Economy
by نينا ويلمنت ، جامعة يورك
وجد استطلاع عام 2019 أن الأطفال يفضلون أن يكونوا من مستخدمي YouTube على أن يكونوا رواد فضاء. تصدرت عناوين الصحف و ...
شغف الإقناع 6 29
5 عيوب لمتابعة شغفك
by ايرين ايه تشيك ، جامعة ميشيغان
بصفتي عالم اجتماع يبحث في ثقافة القوى العاملة وعدم المساواة ، أجريت مقابلات مع طلاب جامعيين ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.