قد يكون النسيان في حياتنا اليومية أمرًا مزعجًا، أو مخيفًا بعض الشيء مع تقدمنا في السن. ولكنه جزء طبيعي تمامًا من الذاكرة، حيث يمكننا من المضي قدمًا أو إفساح المجال لمعلومات جديدة.
في الواقع، ذكرياتنا ليست موثوقة كما قد نعتقد. ولكن ما هو مستوى النسيان الطبيعي في الواقع؟ هل هو موافق ل خلط اسماء الدولكما فعل الرئيس الأمريكي جو بايدن مؤخرًا؟ دعونا نلقي نظرة على الأدلة.
عندما كنا تذكر شيء، تحتاج أدمغتنا إلى تعلمها (تشفيرها)، والحفاظ عليها آمنة (تخزينها) واستعادتها عند الحاجة (استرجاعها). يمكن أن يحدث النسيان في أي مرحلة من هذه العملية.
عندما تصل المعلومات الحسية لأول مرة إلى الدماغ، لا يمكننا معالجتها كلها. نحن بدلا من ذلك استخدم انتباهنا لتصفية المعلومات بحيث يمكن تحديد ما هو مهم ومعالجته. تعني هذه العملية أنه عندما نقوم بتشفير تجاربنا، فإننا في الغالب نقوم بتشفير الأشياء التي نهتم بها.
إذا قدم شخص ما نفسه في حفل عشاء في نفس الوقت الذي ننتبه فيه لشيء آخر، فإننا لا نقوم بتشفير اسمه أبدًا. إنه فشل في الذاكرة (النسيان)، ولكنه كذلك تمامًا عادي وشائع جدا.
يمكن للعادات والبنية، مثل وضع مفاتيحنا دائمًا في نفس المكان حتى لا نضطر إلى تشفير موقعها، أن تساعدنا في التغلب على هذه المشكلة.
التكرار مهم أيضًا للذاكرة. إذا لم نستخدمها، نفقدها. الذكريات التي تدوم لفترة أطول هي تلك التي تدربنا عليها وأعدنا سردها عدة مرات (على الرغم من أننا غالبًا ما نكيف الذاكرة مع كل إعادة سرد، ومن المحتمل أن نتذكر التمرين الأخير بدلاً من الحدث الفعلي نفسه).
في ثمانينيات القرن التاسع عشر، اكتشف عالم النفس الألماني هيرمان إبنجهاوس علم الناس المقاطع الهراء لم يسمعوا بها من قبل، ونظروا إلى مقدار ما يتذكرونه مع مرور الوقت. لقد أظهر أنه بدون بروفة، فإن معظم ذاكرتنا تتلاشى خلال يوم أو يومين.
ومع ذلك، إذا تدرب الناس على المقاطع من خلال تكرارها على فترات منتظمة، فإن هذا يزيد بشكل كبير من عدد المقاطع التي يمكن تذكرها لأكثر من يوم واحد فقط.
ومع ذلك، فإن هذه الحاجة إلى التكرار يمكن أن تكون سببًا آخر للنسيان اليومي. عندما نذهب إلى السوبر ماركت قد نقوم بتشفير المكان الذي نوقف فيه السيارة، ولكن عندما ندخل المتجر نكون مشغولين بالتدرب على أشياء أخرى نحتاج إلى تذكرها (قائمة التسوق الخاصة بنا). ونتيجة لذلك، قد ننسى موقع السيارة.
لكن هذا يوضح لنا خاصية أخرى للنسيان. يمكننا أن ننسى معلومات محددة، لكن تذكر الجوهر.
عندما نخرج من المتجر وندرك أننا لا نتذكر المكان الذي ركننا فيه السيارة، فمن المحتمل أن نتذكر ما إذا كان على يسار باب المتجر أو على يمينه، أو على حافة موقف السيارات أو باتجاه المركز. . لذا، بدلًا من الاضطرار إلى التجول في موقف السيارات بأكمله للعثور عليه، يمكننا البحث في منطقة محددة نسبيًا.
تأثير الشيخوخة
مع تقدم الناس في السن، فإنهم تقلق بشأن ذاكرتهم أكثر. صحيح أن نسياننا يصبح أكثر وضوحًا، لكن هذا لا يعني دائمًا أن هناك مشكلة.
كلما عشنا لفترة أطول، زادت تجاربنا، وزاد علينا أن نتذكرها. ليس هذا فحسب، بل إن التجارب تشترك في الكثير من المعنى يمكن أن تصبح صعبة لفصل هذه الأحداث في ذاكرتنا.
إذا كنت قد استمتعت بعطلة على أحد الشواطئ في إسبانيا مرة واحدة فقط، فسوف تتذكرها بوضوح كبير. ومع ذلك، إذا كنت قد قضيت العديد من العطلات في إسبانيا، في مدن مختلفة وفي أوقات مختلفة، فتذكر ما إذا حدث شيء ما في العطلة الأولى التي قضيتها في برشلونة أو في الثانية، أو ما إذا كان أخوك قد جاء معك في العطلة إلى مايوركا أو إيبيزا، تصبح أكثر تحديا.
التداخل بين الذكريات، أو التداخل، دخل في الطريق من إسترجاع المعلومات . تخيل حفظ المستندات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. عندما تبدأ العملية، سيكون لديك نظام حفظ ملفات واضح حيث يمكنك بسهولة وضع كل مستند حتى تعرف مكان العثور عليه.
ولكن مع وصول المزيد والمزيد من المستندات، يصبح من الصعب تحديد المجلد الذي تنتمي إليه. يمكنك أيضًا البدء في وضع الكثير من المستندات في مجلد واحد لأنها جميعها مرتبطة بهذا العنصر.
وهذا يعني أنه بمرور الوقت، يصبح من الصعب استرداد المستند الصحيح عندما تحتاج إليه، إما لأنك لا تستطيع تحديد المكان الذي تضعه فيه، أو لأنك تعرف المكان الذي يجب أن يكون فيه ولكن هناك الكثير من الأشياء الأخرى التي يجب البحث عنها خلال.
يمكن أن يكون مزعجًا ألا ننسى. يعد اضطراب ما بعد الصدمة مثالاً على الموقف الذي لا يمكن للناس أن ينسوه. تكون الذاكرة ثابتة، ولا تتلاشى، وغالبًا ما تقاطع الحياة اليومية.
من الممكن أن تكون هناك تجارب مماثلة مع ذكريات مستمرة في الحزن أو الاكتئاب، وهي حالات قد تكون كذلك تجعل من الصعب أن ننسى معلومات سلبية. وهنا سيكون النسيان مفيدا للغاية.
النسيان لا يعيق دائمًا عملية اتخاذ القرار
لذا فإن نسيان الأشياء أمر شائع، ومع تقدمنا في السن يصبح أكثر شيوعًا. لكن نسيان الأسماء أو التواريخ، كما فعل بايدن، لا يعوق بالضرورة اتخاذ القرار. يمكن أن يكون لدى كبار السن معرفة عميقة و حدس جيد، والتي يمكن أن تساعد في مواجهة مثل هذه الهفوات في الذاكرة.
بالطبع، قد يكون النسيان في بعض الأحيان علامة على وجود مشكلة أكبر وقد يشير إلى أنك بحاجة إلى التحدث إلى الطبيب. يعد طرح نفس الأسئلة مرارًا وتكرارًا علامة على أن النسيان هو أكثر من مجرد مشكلة تشتيت انتباهك عندما تحاول تشفيره.
وبالمثل، فإن نسيان طريقك في المناطق المألوفة جدًا يعد علامة أخرى على أنك تواجه صعوبة في استخدام الإشارات الموجودة في البيئة لتذكيرك بكيفية التجول. وعلى الرغم من أن نسيان اسم شخص ما على العشاء أمر طبيعي، إلا أن نسيان كيفية استخدام الشوكة والسكين ليس أمرًا طبيعيًا.
في النهاية، النسيان ليس شيئًا يدعو للخوف، سواء في أنفسنا أو في الآخرين. عادة ما يكون الأمر متطرفًا عندما يكون علامة على أن الأمور تسير على نحو خاطئ.
الكسندر ايستونأستاذ علم النفس جامعة دورهام
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب عن تحسين الأداء من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"الذروة: أسرار من علم الخبرة الجديد"
بواسطة أندرس إريكسون وروبرت بول
في هذا الكتاب ، يعتمد المؤلفون على أبحاثهم في مجال الخبرة لتقديم رؤى حول كيف يمكن لأي شخص تحسين أدائهم في أي مجال من مجالات الحياة. يقدم الكتاب استراتيجيات عملية لتطوير المهارات وتحقيق الإتقان ، مع التركيز على الممارسة المتعمدة والتغذية الراجعة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية لبناء عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، مع التركيز على التغييرات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى نتائج كبيرة. يعتمد الكتاب على البحث العلمي وأمثلة من العالم الواقعي لتقديم نصائح عملية لأي شخص يتطلع إلى تحسين عاداته وتحقيق النجاح.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"العقلية: علم النفس الجديد للنجاح"
بواسطة كارول س دويك
في هذا الكتاب ، تستكشف كارول دويك مفهوم العقلية وكيف يمكن أن تؤثر على أدائنا ونجاحنا في الحياة. يقدم الكتاب رؤى حول الفرق بين العقلية الثابتة وعقلية النمو ، ويوفر استراتيجيات عملية لتطوير عقلية النمو وتحقيق نجاح أكبر.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg العلم وراء تكوين العادات وكيف يمكن استخدامها لتحسين أدائنا في جميع مجالات الحياة. يقدم الكتاب استراتيجيات عملية لتطوير العادات الجيدة ، وكسر العادات السيئة ، وإحداث تغيير دائم.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"أذكى وأسرع أفضل: أسرار الإنتاج في الحياة والأعمال"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم الإنتاجية وكيف يمكن استخدامه لتحسين أدائنا في جميع مجالات الحياة. يعتمد الكتاب على أمثلة وأبحاث من العالم الحقيقي لتقديم نصائح عملية لتحقيق إنتاجية ونجاح أكبر.
