Dيمكن أن يساعد حفظ iary في توفير منظور. GaudiLab / شترستوك
يعاني المعلمون في إنجلترا. صدر مؤخرا تقرير حكومي على الحياة العملية للمعلمين ، وجدت أن مستويات رفاهية المعلمين أقل من عامة السكان. قال أكثر من نصف المعلمين وقادة المدارس البالغ عددهم 11,177 الذين شملهم الاستطلاع أن عملهم كان يؤثر سلبًا على صحتهم العقلية.
يجب معالجة رفاهية المعلم على المستوى الهيكلي. إذا كانت الحكومة تريد أن يدخل المعلمون المهنة ، ويستمروا فيها ، فيجب أن تحدث تغييرات حول الأجور وظروف العمل ودعم الصحة العقلية والبدنية للمعلمين.
في الوقت الحالي ، على الرغم من ذلك ، هناك أيضًا خطوات يمكن للمدرسين اتخاذها لأنفسهم لإعطاء الأولوية لرفاهيتهم. بحثي يركز على كيف يمكن أن يكون الاحتفاظ بمذكرات مفيدًا للمعلمين. يمكن أن يمنحهم مكانًا آمنًا لتحديد معنى الرفاهية لأنفسهم واستكشاف ما تعنيه عمليًا. علاوة على ذلك ، لا يوجد سبب يجعل هذه الممارسة غير مفيدة للآخرين أيضًا.
- حفظ المذكرات اليومية
أنا بدأت هذا المشروع البحثي في عام 2018 وعملت مع حوالي 450 معلمًا.
طلبت أنا وزملائي من المعلمين استخدام مجموعة أدوات اليوميات الخاصة بنا على أساس يومي لفترة زمنية محددة. اعتمادًا على مرحلة المشروع ، يمكن أن يكون هذا لمدة ثلاثة أشهر أو ستة أشهر أو عام دراسي كامل. توسع مجموعة الأدوات التي قدمناها لهم اليوميات إلى ما هو أبعد من الكتابة وتتألف من مجموعة من الأنشطة الإبداعية - من سجل القصاصات ولوحة العمل إلى التسجيلات الصوتية وقوائم الامتنان.
لم نطلب من المعلمين مشاركة مفكراتهم معنا. بدلاً من ذلك ، استكشفنا تأثير الاحتفاظ بمذكرات على صحتهم من خلال مطالبتهم بإجراء عمليات تسجيل وصول شهرية عبر الإنترنت ، بالإضافة إلى إجراء جلسات جماعية مركزة واستطلاعات عبر الإنترنت.
وجدنا أن الاحتفاظ بمذكرات يحسن باستمرار مستويات رفاهية المعلمين. في المراحل الست الأولى من المشروع ، قال 70٪ من المشاركين أن استخدام مجموعة أدوات اليوميات أدى إلى تحسين رفاههم - وارتفع هذا الرقم إلى 74٪ خلال عمليات الإغلاق COVID-19.
على الرغم من أن الاحتفاظ بمذكرات يمكن اعتباره وظيفة أخرى في قوائم مهام المعلمين التي لا نهاية لها ، إلا أنه في الواقع يمكن أن يوفر لهم الوقت على المدى الطويل. يمكن أن يساعد في توضيح ما هو مهم وما هو غير مهم. قال أحد المعلمين:
أعتقد أن كتابة اليوميات أمر جيد لأنها تساعدنا على معالجة أفكارنا ورؤية أنفسنا من منظور مختلف. أعتقد أيضًا أن كتابة اليوميات تساعدنا على فهم ما هو مهم بالنسبة لنا. يسمح لنا بتحديد الأنماط في نضالاتنا اليومية والتركيز على إيجاد الحلول.
إذا تمكن المعلمون من معرفة ما تعنيه الرفاهية بالنسبة لهم ، بشكل فردي ، في صفحات اليوميات ، فيمكنهم استخدامها للتنقل في حياتهم الشخصية والمهنية. إنها فرصة للمدرسين للحصول على منظور حول ما يصلح لهم ، وكذلك ما هو غير مناسب. يمكن للمدرسين بعد ذلك استخدام هذه الرؤية لإجراء تغييرات في حياتهم الخاصة ، والتي يمكن أن تؤثر على ما يفعلونه داخل المدرسة وخارجها.
على مر السنين ، شارك المشاركون لدينا أن المذكرات تمنحهم مكانًا للتعرف على أنفسهم على مستوى أعمق ولإدراك أهمية إعطاء الأولوية لرفاهيتهم. واحد:
يمكن أن يساعد التفكير في إعطاء وجهة نظر ومساعدتك على فهم أفكارك بشكل أفضل. لقد ساعدني حقًا في الابتعاد عن المشكلات التي كنت مهووسًا بها خارج العمل ، في حين أنه من المهم حقًا أن تتوقف عن العمل حتى تكون مستعدًا بشكل أفضل لمواجهة اليوم التالي.
الأهداف و يظهر البحث أيضا أن المذكرات لا يجب أن تدور حول الكتابة فقط. يمكن أن يساعد توسيع نطاق تدوين اليوميات إلى ما بعد الكتابة إلى التدريبات الإبداعية مثل الرسم في تعزيز الرفاهية ، ويتيح لنا أن نكون مرحين ومبدعين على طول الطريق.
حتى لو لم تكن مدرسًا ، فقد تجد هذا الأسلوب في تدوين اليوميات مفيدًا. إليك بعض الأنشطة السريعة والسهلة ، المأخوذة من بحثي ، لمساعدتك في بدء - أو متابعة - رحلة حفظ اليوميات الخاصة بك.
1. تحديد رفاهيتك
اكتب ، بكلماتك الخاصة ، ما تعنيه الرفاهية لك. قد يكون من المفيد التفكير في الوقت الذي شعرت فيه بالسعادة أو المحتوى بشكل خاص والتفكير فيما جعلك تشعر بهذه الطريقة على وجه التحديد. ربما كنت تتواصل مع الآخرين ، أو تشعر بالسلام في الطبيعة. إن تحديد الرفاهية وفقًا لشروطنا الخاصة أمر مفيد ، لأن لدينا بعد ذلك شيئًا ملموسًا للعمل به يكون فريدًا بالنسبة لنا ولظروفنا.
2. اكتب (أو ارسم) وصفة رفاهية
إذا كانت الرفاهية عبارة عن كعكة ، فما هي المكونات الرئيسية التي تشكل صحتك بشكل يومي؟ فكر في كل مكون على أنه نشاط أو استراتيجية معينة. على سبيل المثال ، قد يكون أحد المكونات هو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
ارسم أو ضع قائمة بالمكونات في كعكة الرفاهية الخاصة بك بحيث يكون لديك كتذكير مرئي لاستخدامها بشكل يومي. لا يلزم أن تكون هذه المكونات باهظة الثمن أو تستغرق الكثير من الوقت. يمكن للمرء أن يكون بسيطًا مثل شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم والشعور باليقظة. سيساعدك استخدام بعض مكوناتك يوميًا في تحديد أولوياتك واحتياجاتك الخاصة.
3. فهم كيف ترتاح
اكتشف ما تعنيه الراحة لك. يمكن أن تكون الراحة نشطة ، لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن تضمين القراءة أو ممارسة الرياضة على أنها راحة لأنك تستخدم عقلك بطريقة مختلفة.
حاول رسم قوس قزح ، حيث يمثل كل لون نشاطًا تستخدمه للراحة. وجود هذا التذكير المرئي يعني أنك لا ترى منزلك كامتداد لمكان عملك. بدلاً من التساؤل عما يجب القيام به عند العودة إلى المنزل - مما قد يؤدي إلى إعادة فتح الكمبيوتر المحمول ، أو الخوض في مشكلة في العمل - لديك مجموعة من الأنشطة لمساعدتك على الابتعاد عن العمل والراحة وإعادة الشحن. هذا يساعد على استعادة الوقت بعيدًا عن مكان العمل مثل الوقت الذي تقضيه في حياتك.
نبذة عن الكاتب
لوسي كيلي، أستاذ مشارك في التربية ، جامعة بريستول
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
توعية_الكتب
