لا يعتمد تعزيز الرسالة القائلة بأن الأطفال جديرين ومحبوبين على التخطيط لأحداث ضخمة. (بيكسلز / كيرا بيرتون)
كطلاب وعائلات في بعض اجزاء كندا نهج ربيعهم، يمكن تذكير الآباء ومقدمي الرعاية المشغولين في كل مكان بـ الذكرى السنوية الثانية لوباء COVID-19 في 13 مارس 2020.
في مثل هذا اليوم ، أصدرت الحكومة الكندية تحذيرات ضد جميع الرحلات الدولية. سرعان ما تبع ذلك إغلاق المدارس في جميع أنحاء كندا وعلى الصعيد العالمي.
في حين أن بعض العائلات تستطيع تحمل الإجازات أو للوالدين أخذ إجازة من العمل ربما يدفع باتجاه الهروب، من المحتمل أن يبحث العديد من الآباء هذا العام عن طرق للراحة وتجديد شبابهم من نضوب الوالدين أن عامين من جائحة الأبوة قد أحدثتهما.
منذ اندلاع الوباء ، الآباء العاملين يوازنون بين عملهم ونوبات أطفالهم المتقطعة من التعلم الافتراضي ، جنبًا إلى جنب مع العديد من تحديات الأبوة والأمومة الأخرى.
لقد كان هذا التوازن من الأمور التي كان على العديد من الأمهات على وجه الخصوص التعامل معها ، وكل ذلك مع تحمل نصيب الأسد أيضًا. المسؤوليات المحلية.
يمكن للوالدين المنشغلين والمرهقين إعادة شحن أطفالهم والتواصل معهم من خلال إعطاء الأولوية للراحة والنوم ، بالإضافة إلى تنمية اللحظات والتجارب اليومية لمشاركة الانتماء والحب.
تباطؤ الجائحة والإنهاك
في بداية الوباء ، أولئك الذين لم يتم تسريع عملهم بسبب احتياجات الجائحة تباطأ ، استغرق البعض لحظات للتوقف والتفكير بل وتولى البعض مهارات جديدة.
في المقابل ، أدى الطلب على الوقت والطاقة من العمال الأساسيين ، إلى جانب التهديدات لسلامتهم وصحتهم ، إلى معدلات عالية من الإرهاق و نقص الموظفين.
بدء الدراسة عبر الإنترنت وعمليات الإغلاق و عدم وضوح التوازن بين المنزل والمدرسة والعمل والحياة جلبت ضغوط كبيرة للعديد من العائلات. في الواقع ، هذه الضغوطات أعلى بشكل غير متناسب بالنسبة للمجتمعات التي تعاني من العنصرية والتي تواجه بشكل مستمر و تقاطع الظلم وسط الجائحة والأزمات العالمية الملحة الأخرى.
يعد التفكير في طرق لإبطاء واستعادة وأخذ فترات الراحة على محمل الجد جزءًا مهمًا من التعافي بعض الحزن وضرر هذه الأوقات.
فوائد الاستراحات
بالنسبة للبالغين ، فإن فوائد أخذ فترات راحة عقلية قصيرة تشمل تقليل التعب العقلي ، وتعزيز وظائف المخ ، وسلوك أطول أثناء أداء المهمة.
للأطفال ، الفوائد لأخذ قسط من الراحة في المنزل أو في الفصل يساهم أيضًا في زيادة الأداء المعرفي والسلوك أثناء المهمة.
تفي فوائد أخذ قسط من الراحة أيضًا ببعض من الاحتياجات الأساسية التي تكمن وراء الدافع البشري.
التسلسل الهرمي للاحتياجات
وفقًا عالم النفس الأمريكي أبراهام ماسلو ، لا يمكن تلبية احتياجاتنا "ذات المستوى الأعلى" مثل الحاجة إلى الحب والانتماء والاحترام والتحفيز العقلي حتى يتم تلبية احتياجاتنا الفسيولوجية منخفضة المستوى - مثل النوم والطعام والمأوى.
عندما لا يتم تلبية الاحتياجات الأساسية للناس يتم تقليل قدرتهم على المشاركة بنشاط في التعلم بشكل كبير. يشرح عالم النفس جاكوب هام ، مدير مركز صدمات الأطفال والمرونة في نيويورك ، أنه في مواجهة الحرمان من الاحتياجات الأساسية والصدمات ، تنتقل أدمغة الناس إلى وضع "دماغ البقاء" بدلاً من وضع "دماغ التعلم".
أحد الاحتياجات الأساسية الأساسية هو النوم. وُجد أن قلة نوم الأطفال تسبب آثارًا ضائرة طويلة الأمد ، بما في ذلك تدهور الصحة العقلية والرفاهية وسوء نوعية الحياة.
هذا مهم بشكل خاص الآن حيث كان للوباء تأثير سلبي على نوم العديد من الأطفال. وجدت مراجعة حديثة للبحوث الحالية حول الأطفال والنوم في الوباء والتي تضمنت دراسات من كندا والصين أن "لم يتم تلبية توصيات مدة النوم في ما يقرب من نصف الأطفال الأصحاء".
وجد الباحثون أن نوم الأطفال والمراهقين في سن المدرسة قد تأثر بشكل مباشر أو غير مباشر بالتغيرات الدراماتيكية في حياة الأطفال. ومع ذلك ، فقد حذروا أيضًا من استخلاص استنتاجات ثابتة من دراسات تستند في الغالب إلى استطلاعات رأي عبر الإنترنت للآباء.
يمكن للوالدين حماية نوافذ النوم لأطفالهم وأنفسهم - وتجديد الالتزامات تعزيز صحتهم العقلية ليكونوا في المكان الأمثل ليكونوا حاضرين في العلاقات ودعم أطفالهم.
أخذ قسط من الراحة مع الاهتمام بالاحتياجات الأساسية
لقد قمنا بتجميع المزيد من الطرق التي يمكن للوالدين المشغولين من خلالها إعادة شحن أنفسهم مع أطفالهم والتي يمكن أن تساعد في تلبية احتياجات بعض العائلات الفسيولوجية والسلامة والانتماء والحب.
1. قضاء بعض الوقت في الطبيعة
ارتبط قضاء الوقت في الهواء الطلق الذي يجلب الشعور بالتواصل مع الطبيعة بالعديد من فوائد الصحة الجسدية والعقلية. وتبين البحوث أن قضاء 10 دقائق ثلاث مرات في الأسبوع أو أكثر في الهواء الطلق يمكن أن يساعد في تقليل التوتر. هذا الاستراحة ، حاول استكشاف المحلية صديقة للأطفال متنزهات كندا الجذابة أو المتنزهات البلدية أو المناطق المحمية في منطقتك التي ربما لم تقم بزيارتها من قبل.
2. نشاط عائلي ليلاً
الانخراط في نشاط عائلي ، مثل أ ليلة لعبة الأسرة، يمكن أن يساعد الآباء والأطفال على العمل معًا لتوليد الأفكار وحل المشكلات والاستمتاع بالعديد من الفوائد لقضاء وقت إيجابي معًا كعائلة. أو ضع في اعتبارك إنشاء ملف ليلة التخييم في الأماكن المغلقة (لا يجب أن يتضمن ذلك معدات تخييم حقيقية) أو زيارة الشاطئ الداخلية التي تتضمن أشياء مثل نشر المناشف أو قراءة الكتب المناسبة للعمر بمفردها أو معًا أو تشغيل موسيقى صيفية.
يمكن أن تلبي ليلة النشاط العائلي العديد من احتياجات أطفالك ، بما في ذلك السلامة والأمان والحب والانتماء.
3. كن نشطا
• الفوائد الصحية للنشاط البدني المنتظم للبالغين والأطفال موثقة جيدًا. مارس استراحة هي فرصة رائعة لاغتنام فوائد المزاج وتعزيز الطاقة التي تأتي مع المجهود البدني.
4. ربط يوميا
الاتصال هو عنصر حاسم في ارتباط آمن وصحي عند الأطفال. عندما نتواصل مع أطفالنا ، فإنهم يشعرون بالانتماء وبأنهم مهمون. يؤدي التواصل مع أطفالنا أيضًا إلى تلبية احتياجات الانتماء والحب لدينا كآباء.
عطلة مارس هذه ، طرق اتصال بسيطة لكنها قوية مع أطفالنا - من تنمية روح الدعابة إلى قضاء الوقت في النظر في عين طفلك أو التواجد عند القيام بالأعمال المنزلية معًا - قد يعزز الرسالة التي مفادها أنهم يستحقون ومحبون. طرق الاتصال مع سن المدرسة والمراهق سيختلف الأطفال ، لكن يظل الاتصال هو الهدف الأساسي.
5. تقليل وقت الشاشة
وقت الشاشة له زاد بشكل كبير خلال الجائحة، خاصة بين الكنديين الأصغر سنًا.
بينما كان استخدام الشاشة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء أو العائلة أمرًا مهمًا في الوباء وكان جزءًا من استراتيجيات بقاء الأسرة ، بعضها من العواقب السلبية لوقت الشاشة ، بما في ذلك الوقت المستغرق بعيدًا عن العادات الصحية.
في استراحة مارس هذه ، نبذل جهدًا واعيًا لضمان حصول الجميع على مزيد من الراحة والسماح لهم تجول العقول والأجساد للاستمتاع في الهواء الطلق أو الألعاب البدنية معًا حتى ولو لفترة قصيرة. يمكن أن يساعد ذلك في منح عقلك الراحة التي يحتاجها ، وكذلك توفير مساحة أكبر للتواجد مع بعضكما البعض.
نبذة عن الكاتب
كيمبرلي هيليرمدرس بكلية التربية جامعة وندسور و ليندسي جابر- أستاذ مساعد علم النفس التربوي بكلية التربية. جامعة وندسور
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
فيما يلي 5 كتب غير خيالية عن الأبوة والأمومة والتي تعد حاليًا من أفضل الكتب مبيعًا على Amazon.com:الطفل كامل الدماغ: 12 استراتيجية ثورية لتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية للآباء لمساعدة أطفالهم على تطوير الذكاء العاطفي ، والتنظيم الذاتي ، والمرونة باستخدام رؤى من علم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الانضباط بلا دراما: طريقة الدماغ الكاملة لتهدئة الفوضى وتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم مؤلفو The Whole-Brain Child إرشادات للآباء لتأديب أطفالهم بطريقة تعزز التنظيم العاطفي وحل المشكلات والتعاطف.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كيف تتحدث حتى يستمع الأطفال ويستمعون لذلك سيتحدث الأطفال
بواسطة Adele Faber و Elaine Mazlish
يقدم هذا الكتاب الكلاسيكي تقنيات اتصال عملية للآباء للتواصل مع أطفالهم وتعزيز التعاون والاحترام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
طفل مونتيسوري: دليل الوالدين لتنشئة إنسان فضولي ومسؤول
بواسطة سيمون ديفيز
يقدم هذا الدليل رؤى واستراتيجيات للآباء لتنفيذ مبادئ مونتيسوري في المنزل وتعزيز فضول طفلهم الطبيعي واستقلالهم وحبهم للتعلم.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
والد مسالم ، أطفال سعداء: كيف تتوقف عن الصراخ وتبدأ في الاتصال
بواسطة الدكتورة لورا ماركهام
يقدم هذا الكتاب إرشادات عملية للآباء لتغيير طريقة تفكيرهم وتواصلهم لتعزيز التواصل والتعاطف والتعاون مع أطفالهم.
