إن الشعور بالقلق بشأن العودة إلى المدرسة أمر مفهوم. A3pfamily / شترستوك
العودة إلى المدرسة بعد العطلة الصيفية يمكن أن تكون مشكلة كبيرة. بالنسبة لبعض الأطفال، يعني ذلك الانتقال إلى فصل دراسي جديد مع معلم جديد. وسيذهب آخرون إلى مدرسة جديدة تمامًا. يمكن أن يكون التغيير مثيرًا، لكنه غالبًا ما يكون مخيفًا أيضًا.
قد يشعر طفلك بنسخة من "مخاوف يوم الأحد" التي نواجهها أحيانًا عند انتهاء عطلة نهاية الأسبوع - وهو توقع بائس لعودة الروتين القديم الممل مرة أخرى. أو ربما يعانون من ضائقة عاطفية أكبر، وربما يرغبون في تجنب المدرسة تمامًا.
إذا كان طفلك يشعر بالخوف والقلق بشأن العودة إلى المدرسة، فقد لا تكون متأكدًا من كيفية مساعدته. يمكن أن يكون هذا موقفًا مزعجًا وصعبًا بالنسبة لك كوالد أو مقدم رعاية أيضًا. فيما يلي بعض الخطوات التي يجب اتخاذها لمساعدة طفلك في العودة إلى الفصل الدراسي.
1. دع طفلك يعرف أنك تسمعه
قد يكون من المغري التخلص من مخاوف طفلك من خلال طمأنته سريعًا بأن كل شيء سيكون على ما يرام. ولكن من المفيد أن تجعلهم يعرفون أنك تفهمهم وتصدقهم، وأنك ستعمل معهم عندما يعودون إلى روتين المدرسة وتفعل كل ما بوسعك لدعمهم.
يمكن أن يساعد ذلك طفلك على الانتقال من المشاعر السلبية نحوها حل مشكلة معك.
2. اكتشف ما يقلقهم
هناك أسباب مختلفة لماذا قد لا يرغب طفلك في العودة إلى المدرسة؟ ربما يحاولون تجنب شيء سلبي: البلطجة، بيئة صعبة تم إنشاؤها من قبل المعلمين، يكافحون في التفاعل مع زملائهم في الفصل أو الضغط الأكاديمي. قد يكون لديهم قضايا النمو العصبي، مثل مرض التوحد أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو عسر القراءة، مما يجعل المدرسة صعبة، أو مشكلة تتعلق بالصحة العقلية مثل القلق.
أو قد يشعرون بالقلق بشأن مغادرة المنزل الذي اعتادوا على قضاء كل وقتهم فيه خلال العطلة الصيفية، ويضطرون إلى التعلم بدلاً من ذلك في بيئة مشرقة وصاخبة قد تكون ساحقة. ربما يشعرون ببعض قلق الانفصال، الرغبة في البقاء بالقرب منك. إن معرفة ما يثير قلقهم على وجه الخصوص سيساعدك على إيجاد حل - ربما بمساعدة معلم أو غيره من المتخصصين.
3. دعهم يعرفون أنه لا بأس أن يشعروا بالخوف
إذا كانت عائلتك تعاني من قلق العودة إلى المدرسة، كلاهما أنت وطفلك قد يشعر بالقليل من عدم الكفاءة والخجل من هذه المشاعر.
لكن هذا الخوف ليس علامة ضعف. إنه تحدٍ مفهوم وله سبب حقيقي، ولديك أنت وطفلك القدرة على فهمه والتغلب عليه. من خلال اجتياز هذا التحدي ومواجهته بالدعم المناسب، يمكن أن ينتهي بك الأمر أنت وطفلك الشعور بقدرة أكبر وأكثر مرونة.
4. خذ الأمور خطوة بخطوة
قد يكون من الصعب التعامل مع العودة مباشرة إلى المدرسة - ورؤية زملاء الدراسة والمعلمين مرة أخرى. يمكنك تحديد موعد للعب أو لقاء اجتماعي لطفلك مع عدد قليل من أصدقاء المدرسة في الأيام التي تسبق بدء المدرسة، حتى يتمكنوا من اللحاق بالركب قبل اليوم الأول الحاسم.
ربما يجد طفلك أن المدرسة أسهل في التعامل معها إذا ذهب إلى عدد قليل من الفصول الدراسية المفضلة لديه أولاً، ثم زاد الحضور إلى الحضور الكامل. تقسيم المهمة إلى أجزاء صغيرة الحجم والتركيز على النجاحات الصغيرة التي يمكنك تحقيقها ربط معا وبمرور الوقت، يمكن أن يجعل التعامل مع عقبة كبيرة - مثل العودة إلى المدرسة - أكثر قابلية للإدارة.
5. التركيز على النوم
من المحتمل أن إجراءات النوم قد اختفت خلال العطلات، وسيواجه الجميع في المنزل صعوبة في التعامل مع أوقات النوم المبكرة والمنبهات الصباحية.
سيجد المراهقون، على وجه الخصوص، صعوبة في ذلك - فالتحول في أنماط النوم من سن البلوغ يمكن أن يؤخر الوقت الذي يشعرون فيه بالاستعداد للنوم في وقت لاحق بقدر ساعتين. ولكن لسوء الحظ، فإن هذا لا يقلل من كمية النوم التي يحتاجونها (حوالي تسع ساعات ليلة).
لكن النوم مهم للمزاج والأداء الأكاديمي. حاول أن تكون لطيفًا ورحيمًا مع نفسك ومع أي شخص آخر في المنزل، وانظر ما إذا كان بإمكانك جميعًا الذهاب إلى السرير قبل 15 دقيقة على الأقل من بداية الأسبوع قبل بدء المدرسة.
إذا لم تتمكن من إدارة هذا الأمر أو إذا فات الأوان بالفعل، فهناك طرق أخرى للقيام بذلك تحسين النوم. قد يكون من المفيد ممارسة التمارين الرياضية أثناء النهار، وتقليل تناول الكافيين، وتقليل الوقت الذي يقضيه أمام الشاشات في المساء، وحتى تفويت بعض الأنشطة اللامنهجية في بداية العام الدراسي.
6. انتبه إلى حالتك المزاجية
حاول أن تقلل من حديثك السلبي عن العودة إلى المدرسة. إذا لم تكن سعيدًا بالعودة إلى روتين المدرسة، فمن المحتمل أن يحذو أطفالك حذوك.
حاول تجنب المحادثات السلبية، في الحياة الواقعية أو عبر الإنترنت، حول العودة إلى المدرسة. إذا لم تتمكن من أن تكون إيجابيًا، وكان هناك شخص بالغ آخر في المنزل أو العائلة، يمكنك أن تطلب منه دعمك من خلال أن تكون إيجابيًا وأن تعمل كموازنة لقلقك أو الأفكار السلبية.
7. تشجيع التفاؤل
تدرب على التفكير بتفاؤل مع طفلك. قبل الذهاب إلى السرير كل ليلة، يمكنكما كتابة ثلاثة أشياء عن شخصيتك يتطلع إلى في اليوم التالي - رؤية الأصدقاء، نادي ما بعد المدرسة، وجبة مفضلة. يمكن أن يساعدك هذا على موازنة المشاعر السلبية التي قد تشعر بها تجاه اليوم التالي.
نبذة عن الكاتب
ترودي ميهان، محاضر، مركز علم النفس الإيجابي والصحة، RCSI جامعة الطب والعلوم الصحية و جولانتا بيرك، محاضر أول ، مركز العلوم الصحية الإيجابية ، RCSI جامعة الطب والعلوم الصحية
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
فيما يلي 5 كتب غير خيالية عن الأبوة والأمومة والتي تعد حاليًا من أفضل الكتب مبيعًا على Amazon.com:الطفل كامل الدماغ: 12 استراتيجية ثورية لتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية للآباء لمساعدة أطفالهم على تطوير الذكاء العاطفي ، والتنظيم الذاتي ، والمرونة باستخدام رؤى من علم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الانضباط بلا دراما: طريقة الدماغ الكاملة لتهدئة الفوضى وتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم مؤلفو The Whole-Brain Child إرشادات للآباء لتأديب أطفالهم بطريقة تعزز التنظيم العاطفي وحل المشكلات والتعاطف.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كيف تتحدث حتى يستمع الأطفال ويستمعون لذلك سيتحدث الأطفال
بواسطة Adele Faber و Elaine Mazlish
يقدم هذا الكتاب الكلاسيكي تقنيات اتصال عملية للآباء للتواصل مع أطفالهم وتعزيز التعاون والاحترام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
طفل مونتيسوري: دليل الوالدين لتنشئة إنسان فضولي ومسؤول
بواسطة سيمون ديفيز
يقدم هذا الدليل رؤى واستراتيجيات للآباء لتنفيذ مبادئ مونتيسوري في المنزل وتعزيز فضول طفلهم الطبيعي واستقلالهم وحبهم للتعلم.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
والد مسالم ، أطفال سعداء: كيف تتوقف عن الصراخ وتبدأ في الاتصال
بواسطة الدكتورة لورا ماركهام
يقدم هذا الكتاب إرشادات عملية للآباء لتغيير طريقة تفكيرهم وتواصلهم لتعزيز التواصل والتعاطف والتعاون مع أطفالهم.
