هناك قول مأثور: "عندما تصل إلى نهاية الحبل ، اربط عقدة فيه وشجرها". بعبارة أخرى ، قبل أن تستسلم ، خذ الأمور بين يديك وحاول أن تكون أصعب قليلاً.
كباحثة علم النفسأعتقد أن هذا القول ينطبق على العلاقات أيضًا. قبل أن تذهبي ، ابحث عن "العقد" التي قد تنقذك من ترك العلاقة العظيمة تنفصل عن قبضتك. يقترح علم العلاقة أن المشكلة تكمن في أن الناس يميلون إلى المبالغة في التأكيد على السلبية والإيجابيات الإيجابية عند النظر إلى شركائهم الرومانسيين.
إذا كان بإمكانك بناء العلاقة المثالية ، كيف ستبدو؟ ربما الأهم من ذلك ، كيف تترابط علاقتك الحالية؟ التوقعات لعلاقات اليوم هي أعلى من أي وقت مضى. والآن بعد أن أصبحت العلاقات خيارًا ، فإن الرداء المتوسط ليس مقبولًا. كل شيء أو لا شيء ، ولا أحد يريد أن يستقر.
يبدو أن السر في تجنب الاستقرار بسيط: فلدينا معايير عالية ونطالب فقط بأفضل النتائج. يشير الباحثون إلى الأشخاص الذين هم أكثر استيلاءًا من غيرهم ويريدون دائمًا أفضل خيار مطلق ممكن تحقيق أقصى. نظرائهم هم مرضى - أولئك الراضون بمجرد أن تتجاوز الجودة الحد الأدنى من المقبولية. بالنسبة لهم ، "جيد بما فيه الكفاية" أمر جيد تمامًا. وطالما أن علاقتهم تتجاوز المعايير المحددة سلفا الخاصة بـ "الجودة العالية" ، فإن المحتاجين هم محتوى.
سوف تميل شخصيات الحد الأقصى إلى استنفاد جميع الخيارات واستكشاف العديد من الاحتمالات لتأمين شريك لا تشوبه شائبة. قد تعتقد أن الأصوات مثالية ، حتى النبيلة ، تقريبًا مثل الحس السليم. ولكن هناك جوانب سلبية مخفية. نسميها أسطورة التعظيم ، لأن البحث يكشف عن الحد الأقصى الإبلاغ عن المزيد من الندم والاكتئاب وتشعر بالتهديد من قبل الآخرين الذين يرون أنهم يفعلون بشكل أفضل. كما يعاني الحد الأقصى من انخفاض تقدير الذات وتقليل التفاؤل والسعادة والرضا عن الحياة. و هم تفضل قرارات أو نتائج قابلة للانعكاس ليست مطلقة أو نهائية.
انظر المشكلة؟ في العلاقات طويلة المدى ، يميل الناس إلى تفضيل نهج "حتى الموت لنا" ، بدلاً من أسلوب "سمسم أجد شيئًا أفضل". بشكل عام ، فإن تأثير علاقتك واضح: فالسعي المستمر نحو الكمال يمكن أن يكون جيدًا بالنسبة للسيارة ، ولكن في علاقتك قد يؤدي ذلك إلى عدم التعرف على العلاقة الرائعة حقًا أمامك على حقيقتها. يمكن لمعايير عالية مستحيل جعل علاقة ممتازة تبدو متوسطة.
يمكنك أيضًا تقليل قيمة علاقتك من خلال كونك سريعًا جدًا في التعرف على العيوب ، ولاحظ السلبيات والعثور على المشكلات. إلقاء اللوم ما يسميه علماء النفس التحيز السلبية ، وهو الميل إلى الالتفات إلى السيئة أو السلبية جوانب من التجربة.
بعبارة أخرى ، عندما تسير علاقتك بشكل جيد ، لا تسجل. كنت اعتبر ذلك أمرا مفروغا منه. لكن المشاكل؟ يجذب انتباهك. إن المشاحنات والتعليقات غير الحساسة والمهام المنسية والعبث والمضايقات - كلها تبرز لأنها تحيد عن الوضع السعيد الذي يتم التغاضي عنه بسهولة.
هذا الاتجاه واضح للغاية عندما لا تكون هناك علاقة بين أي علاقة بين القضايا الرئيسية ، تشير الأبحاث إلى ذلك يضخم الناس المشكلات الصغيرة إلى مشاكل أكبر. وبدلاً من أن يكون الناس شاكرين للهدوء النسبي ، فإنهم يصنعون مشاكل لم تكن موجودة من قبل. يمكن أن تكون أسوأ عدو لك دون أن تدرك ذلك.
الوقت لإعادة تقويم. المفتاح هو فصل الحرج من غير منطقي من أجل التمييز بين القضايا الثانوية من المشاكل الحقيقية. سيسمح لك تحديد تجار التجزئة الحقيقيين بتوفير الطاقة لمشاكلك الحقيقية ، والسماح للأشياء الثانوية بالتلاشي ببساطة.
حددت البيانات المأخوذة من عينة تمثيلية من أكثر من الأمريكيين 5,000 ، تتراوح أعمارهم من 21 إلى 76 ، أعلى المتعاطفين العلاقة 10:
- مظلم أو غير نظيفة
- كسول
- محتاج جدا
- يفتقد حس الفكاهة
- يعيش أكثر من ثلاث ساعات بعيدا
- الجنس سيئة
- يفتقد الثقة بالنفس
- الكثير من ألعاب التلفزيون / الفيديو
- انخفاض الدافع الجنسي
- عنيد
أبعد من تلك القائمة ، هناك بالتأكيد مضايقات يمكن أن تصبح متصدرة في علاقات سليمة بشكل عام. وإذا كان شريكك لا يحترم أو يؤذي أو يسيء إليك ، فهذه سلوكيات لا ينبغي تجاهلها ويجب أن تنهي علاقتك.
في دراسة متابعة ، طلب الباحثون من المشاركين النظر في كل من تجار التجزئة وصانعي الصفقات - وهذا هو ، الصفات التي هي جذابة بشكل خاص. عند تحديد ما إذا كانت العلاقة قابلة للتطبيق أم لا ، فقد تبين أن التعامل مع البائعين كان أكثر وزناً. الإضرابات السلبية تضرب مرة أخرى. حقيقة أن الناس يميلون إلى التركيز أكثر على القواطع أكثر من صانعي الأدلة هو دليل آخر على أننا لا نعطي بعض جوانب علاقتنا بما يكفي من الائتمان.
لمساعدتك على نحو أفضل نقدر الصفات الجيدة شريكك ، والنظر في صفات الأفراد تجد أكثر من المرغوب فيه في شريك الزواج.
ماذا كنت في عداد المفقودين في علاقتك؟ بالتأكيد هناك صناديق يفحصها شريكك الذي أهملته. ابدأ بإعطاء الرصيد عند استحقاق الرصيد.
في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى ضرورة منح شريكك ائتمانا أكثر مما يستحقه. بدلاً من أن تكون واقعياً ، اعطِ شريكك فائدة الشك ، مع تقييم مفرط السخاء. هل تكذب على نفسك؟ بالتأكيد ، قليلاً لكن الأبحاث تظهر أن هذه الأنواع من الأوهام الإيجابية تساعد على العلاقة من خلال تقليل الصراع مع زيادة الرضا والحب والثقة.
إن الاحتفاظ بمشاهد أكثر تفاؤلاً لشريكك يقنعك بقيمها ، الأمر الذي ينعكس بشكل جيد عليك - أنت الشخص الذي لديه مثل هذا الشريك العظيم ، بعد كل شيء. كما أن آرائك ذات الألوان الوردية تجعل شريكك يشعر بالارتياح ويمنحها سمعة جيدة للوفاء بها. لن يريدوا أن يخذلكم حتى يحاولوا تحقيق نبوءتك الإيجابية. كل ذلك يفيد علاقتك.
لقد حان الوقت للتوقف عن الانتقاد المفرط لعلاقتك. وبدلاً من ذلك ، يمكنك العثور على العقد ، وأجزاء علاقتك التي اعتُبِرَت من شأنها مساعدتك على الاستمرار. إذا كنت تعرف أين تبحث وماذا نقدر ، قد تدرك فقط أن هناك الكثير من الأسباب لحسن الحظ الاحتفاظ بعلاقتك مما كنت اعتقد.
نبذة عن الكاتب
غاري و. ليفاندوفسكي جونيور ، أستاذ علم النفس ، جامعة مونماوث
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
