التوسع الذاتي الذي توفره علاقة قوية له فوائد للعلاقة نفسها. إنتاج MoMo / DigitalVision عبر Getty Images
من الشائع أن تريد أن تصبح نسخة أفضل من نفسك. تمامًا مثل الرغبة في الأكل والشرب وتجنب الأذى ، يعاني البشر أيضًا من حاجة أساسية للتعلم والنمو والتحسين - ما يسميه علماء النفس التوسع الذاتي.
ضع في اعتبارك أنشطتك المفضلة. أشياء مثل قراءة كتاب ، أو قضاء الوقت في الطبيعة ، أو التطوع مع منظمة جديدة ، أو أخذ فصل دراسي ، أو السفر ، أو تجربة مطعم جديد ، أو ممارسة الرياضة أو مشاهدة فيلم وثائقي ، تعمل جميعها على توسيع الذات. تضيف هذه الخبرات معرفة ومهارات ووجهات نظر وهويات جديدة. عندما تتوسع هويتك كشخص ، فإنك تعزز كفاءتك وقدراتك وتزيد من قدرتك على مواجهة التحديات الجديدة وتحقيق أهداف جديدة.
بالطبع ، يمكنك تحقيق التوسع الذاتي بنفسك عن طريق تجربة أنشطة جديدة ومثيرة للاهتمام (مثل لعب Wordle) ، أو تعلم أشياء جديدة (مثل التقدم من خلال تطبيق لغوي) أو العمل على مهارة (مثل ممارسة التأمل). يؤكد البحث ذلك تساعد هذه الأنواع من الأنشطة الأفراد على توسيع أنفسهم، مما يشجعهم على بذل المزيد من الجهد في المهام الصعبة اللاحقة.
ومن المثير للاهتمام أن العلاقات الرومانسية يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا رئيسيًا لنمو الناس. كعالم العلاقة لأكثر من 20 عامًا ، درست التأثيرات التي يمكن أن تحدثها جميع أنواع العلاقات الرومانسية على الذات. الأزواج المعاصرون اليوم لديهم توقعات عالية ل دور الشريك في التنمية الذاتية للفرد.
تنمية علاقتك وتوسيع الكفاءة
الوقوع في الحب أمر جيد ، وقضاء الوقت مع الشريك الرومانسي هو أمر ممتع ، لكن فوائد الحب أكثر عمقًا. يميل الناس إلى تقدير الشركاء الذين يساعدونهم على أن يصبحوا نسخة أفضل من أنفسهم.
تتمثل إحدى طرق تحسين النمو الذاتي في علاقتك في مشاركة الاهتمامات والمهارات الفريدة لشريكك. عندما تصبح "أنا" "نحن" شركاء مزج مفاهيمهم الذاتية وضمّن الآخر في الذات. يشجع هذا الدمج الشركاء على اكتساب خصائص ومراوغات واهتمامات وقدرات بعضهم البعض إلى حد ما. يتمتع الشركاء الرومانسيون حتمًا بتجارب حياتية مختلفة ، وقواعد معرفية ، ووجهات نظر ومهارات مختلفة. كل منطقة فرصة للنمو.
على سبيل المثال ، إذا كان لدى شريكك حس فكاهي أفضل منك ، فمن المحتمل أن يتحسن مع مرور الوقت. إذا كان لديهم اهتمام بالتصميم الداخلي ، فسوف تتطور قدرتك على تجميع غرفة. ستمنحك وجهات نظر الشريك المختلفة حول تغير المناخ أو السياسة أو الدين وجهات نظر جديدة وفهمًا أعمق لهذه الموضوعات. علاقتك تساعدك على أن تصبح شخصًا أفضل.
هذا لا يعني أنه يجب على الأفراد محاولة الاندماج بشكل كامل ، مخاطرين بفقدان أنفسهم. بدلاً من ذلك ، يمكن لكل شخص الحفاظ على هويته الخاصة مع تعزيزها بالعناصر المرغوبة من شريكه.
عواقب العلاقة أكثر أو أقل
يوضح العلم بجلاء أن الأزواج مع المزيد من التوسع الذاتي هي علاقات أفضل. على وجه التحديد ، فإن الأشخاص الذين يبلغون عن المزيد من التوسع الذاتي في علاقتهم يبلغون أيضًا عن المزيد من الحب العاطفي والرضا عن العلاقة والالتزام. إنه مرتبط أيضًا بـ المزيد من المودة الجسدية ، والرغبة الجنسية الأكبر ، والصراع الأقل والأزواج أكثر سعادة في حياتهم الجنسية.
لأن التوسع الذاتي أمر بالغ الأهمية ، عند انتهاء توسيع العلاقات ، يصف المشاركون الشعور وكأنهم فقدوا جزءًا من أنفسهم. الأهم من ذلك ، عندما تنفصل العلاقات الأقل توسعًا ، الأفراد تجربة المشاعر الإيجابية والنمو.
عندما توفر علاقة ما توسعًا غير كافٍ ، يمكن أن تشعر وكأنها عالقة في شبق. هذا الشعور بالضيق الراكد له عواقب. وجدت الأبحاث أن الأزواج الذين أشاروا في وقت ما إلى المزيد من الملل في علاقتهم الحالية أيضًا أبلغت عن رضى زوجي أقل بعد تسع سنوات. كما أن التوسع الذاتي للعلاقة غير الكافية يشجع الناس على أن يكون لديهم المزيد من العين الشاردة و إيلاء المزيد من الاهتمام للشركاء البديلين, يزيد من قابلية التعرض للغش على الشريك, يقلل من الرغبة الجنسية ويأتي مع احتمالية أكبر للانفصال.
كيف ترقى علاقتك؟
ربما تتساءل الآن كيف تعمل علاقتك على هذه الجبهة. لتقديم بعض البصيرة ، لقد أنشأت مسابقة الزواج المستدام. على مقياس من 1 إلى 7 ، حيث يمثل 1 "قليلًا جدًا" و 7 "كثيرًا" ، أجب عن الأسئلة التالية:
- ما مقدار كونك مع شريكك ينتج عنه خبرات جديدة؟
- عندما تكون مع شريكك ، هل تشعر بوعي أكبر للأشياء بسببها؟
- إلى أي مدى يزيد شريكك قدرتك على إنجاز أشياء جديدة؟
- إلى أي مدى يساعد شريكك في توسيع إحساسك بنوع الشخص الذي أنت عليه؟
- إلى أي مدى ترى أن شريكك وسيلة لتوسيع قدراتك الخاصة؟
- إلى أي مدى تعوض نقاط قوة شريكك كشخص (المهارات والقدرات وما إلى ذلك) عن بعض نقاط ضعفك كشخص؟
- ما مدى شعورك بأن لديك منظورًا أكبر للأشياء بسبب شريك حياتك؟
- إلى أي مدى أدى كونك مع شريكك إلى تعلم أشياء جديدة؟
- إلى أي مدى جعلتك معرفة شريكك شخصًا أفضل؟
- كم يزيد شريكك معرفتك؟
قبل جمع درجاتك ، اعلم أن هذه الفئات هي تعميمات. يقترحون أين قد تحتاج علاقتك إلى الاهتمام ، ولكن أيضًا حيث تكون قوية بالفعل. العلاقات معقدة ، لذا يجب أن ترى درجاتك على حقيقتها: قطعة واحدة صغيرة من اللغز حول ما يجعل علاقتك تعمل.
- 60 وما فوق - توسعية للغاية. توفر علاقتك الكثير من التجارب الجديدة وتساعدك على الوصول إلى أهداف جديدة. نتيجة لذلك ، من المحتمل أن يكون لديك علاقة أكثر إرضاء واستدامة.
- 45 إلى 60 - يتوسع باعتدال. أنتجت علاقتك بعض التجارب الجديدة والإضافات إلى مفهومك لذاتك ، ولكن لديك مجال للتحسين.
- أقل من 45 - التوسع المنخفض. لا تخلق علاقتك حاليًا العديد من الفرص لزيادة معرفتك أو تعزيزك. وبالتالي ، من المحتمل أنك لا تقوم بتحسين نفسك بقدر ما تستطيع. فكر في بذل جهد للبحث عن المزيد من التجارب الجديدة والممتعة مع شريكك. يمكنك حتى إعادة التفكير فيما إذا كان هذا هو الشريك المناسب لك.
ما الذي يجعل العلاقة عظيمة؟ في حين أن هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها ، إلا أن هناك مجالًا واحدًا يستحق المزيد من الاهتمام: إلى أي مدى يساعدك على النمو. العلاقة التي تعزز التوسع الذاتي ستجعلك تريد أن تكون شخصًا أفضل ، وتساعدك على زيادة معرفتك ، وبناء مهاراتك ، وتعزيز قدراتك ، وتوسيع آفاقك.
نبذة عن الكاتب
غاري و. لياندوفسكي جونيورأستاذ علم النفس جامعة مونماوث
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
لغات الحب الخمس: سر الحب الذي يدوم
بواسطة غاري تشابمان
يستكشف هذا الكتاب مفهوم "لغات الحب" ، أو الطرق التي يعطي الأفراد الحب ويتلقونها ، ويقدم نصائح لبناء علاقات قوية مبنية على التفاهم والاحترام المتبادلين.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
المبادئ السبعة لإنجاح الزواج: دليل عملي من خبير العلاقات الأول في الدولة
بواسطة جون إم جوتمان ونان سيلفر
يقدم المؤلفون ، وهم خبراء العلاقات البارزون ، نصائح لبناء زواج ناجح قائم على البحث والممارسة ، بما في ذلك نصائح للتواصل وحل النزاعات والتواصل العاطفي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
تعال كما أنت: العلم الجديد المدهش الذي سيغير حياتك الجنسية
بواسطة إميلي ناجوسكي
يستكشف هذا الكتاب علم الرغبة الجنسية ويقدم رؤى واستراتيجيات لتعزيز المتعة الجنسية والتواصل في العلاقات.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مرفق: العلم الجديد لارتباط الكبار وكيف يمكن أن يساعدك في العثور على الحب والحفاظ عليه
بواسطة أمير ليفين وراشيل هيلر
يستكشف هذا الكتاب علم ارتباط الكبار ويقدم رؤى واستراتيجيات لبناء علاقات صحية ومرضية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage، Family، and Friendships
بواسطة جون إم جوتمان
يقدم المؤلف ، وهو خبير علاقات رائد ، دليلاً من 5 خطوات لبناء علاقات أقوى وأكثر جدوى مع الأحباء ، بناءً على مبادئ الاتصال العاطفي والتعاطف.
