في كتابه The Poالذي of Nowكتب إيكهارت تولِه أن الناس لديهم ثلاثة خيارات فقط عندما يُعرض عليهم وضعا لا يطاق: يمكنهم تغيير الوضع أو الابتعاد عنه أو قبوله. لقد قمت بتكوين هذه الخيارات الثلاثة في أداة أتصل بها ثلاثة ساني الاختيارات.
يمكن أن تساعدك هذه الأداة على استعادة الشعور المهدئ بالصحة في وسط حالة مزعجة لا يكون لديك فيها تأثير كبير أو سيطرة. وعلاوة على ذلك ، يمكن أن تمنع الدماغ السفلي من تحطيم العقل الخاص بك عن طريق تشبع الدماغ أعلى مع طوفان من هرمونات التوتر.
الاختيارات بسيطة ومباشرة ، وأحيانًا أسهل من فعلها. ولكن عند تطبيقها ، فإنها تهدئ من قلقك وتستعيد إحساسك بالتحكم: ليس بالضرورة على شخص آخر أو حدث ، ولكن من حيث نفسك وقدرتك على اختيار طريقتك الخاصة.
الاختيار #1: يمكنك أن تقرر تغيير الموقف ، والعمل على تغيير الأمور في اتجاه بناء.
هذا الاختيار يعني أنك لم تتخل عن الموقف. أنت على استعداد للعمل لاستعادة التأثير على ما تريد أن يحدث. وبالمثل ، فهذا يعني أنك على استعداد للتكيف مع الظروف بدلاً من الدفع بجدول أعمالك.
لكي يعمل هذا الاختيار ، قد يعني ذلك أنك ستصبح أقل صرامة وأقل دفاعًا وأكثر انفتاحًا ومرونة وإبداعًا مع الوضع الذي تريد تغييره. في كثير من الأحيان ، يتطلب استعدادًا للنظر إلى المشكلة بعيون جديدة مفتوحة على المعلومات الجديدة. قد ينطوي حتى على الرغبة في النظر في ما قد يحتاج إلى تغيير فيك ، من حيث موقفك ونهجك لتأمين ما تريد.
الاختيار #2: يمكنك أن تقرر الابتعاد عن الموقف.
الخيار الثاني هو الابتعاد عن موقف وصل إلى طريق مسدود أو تم كسره تمامًا ، من أجل استعادة وضوحك وتوازنك العاطفي. قد يعني المشي بعيداً إغلاق الفصل في جزء من حياتك لم يعد يخدمك. هذا الاختيار يمكن أن يكون مؤلمًا ويصعب مواجهته. قد يتطلب الأمر مساعدة من معالج جيد للعمل من خلال الخوف الذي أبقى في حالة عدم الوفاء أو علاقة غير صحية.
اختبار عبري للمشي بعيدا هو شعور السلام الذي يتردد صداها في هدوء قلبك عندما تفكر في الاختيار للمضي قدما. ثم يصبح التحدي يثق في اختيارك والشجاعة لمتابعة ذلك.
الاختيار #3: يمكنك قبول الحالة تمامًا ، تمامًا كما هي ، دون الحاجة إلى تغيير أي شخص أو أي شيء بأي طريقة.
الخيار الثالث هو الاستسلام ، ولكن في أفضل معانيها. قد يعني ذلك أنه لا توجد لديك إجابة أفضل للمشكلة ، أو أن الوضع الحالي ليس سيئًا قدر الإمكان ، أو أنك على استعداد للاعتراف بأنك لا تعرف ما هو الأفضل لشخص آخر.
القبول هو المجموع. يعني نهاية الشكوى أو الحكم أو إلقاء اللوم أو المطالبة. القبول هو تحول داخلي يتحدى ، كما فعل غاندي ، التغيير الذي تريد رؤيته في العالم.
الخيارات الثلاثة هي عملية
هذه الخيارات الثلاثة ليست بالضرورة قرارات ثابتة ؛ يمكن أيضا أن ينظر إليها على أنها عملية. على سبيل المثال ، قد تحاول تغيير الموقف ، ثم تجد أنك ضد مقاومة شخص آخر للتغيير. لذلك عليك أن تختار التوقف عن ضرب رأسك بالحائط وقبول الشخص كما هو. مكافأتك هي سلام داخلي.
في وقت لاحق ، إذا ساءت الحالة ، فقد تقرر المغادرة ، أو إذا تغير موقف الشخص الآخر ، فقد تقرر مرة أخرى العمل من أجل التغيير. يمكن أن يتغير اختيارك مع تغير الموقف أو عند تغيير رأيك.
فائدة أخرى لهذه الأداة هي التأمل الذاتي الذي يمكن أن ييسره.
عملية في العمل
تخيل حالة كانت صعبة بالنسبة لك لفترة طويلة وحيث لا يوجد أمل كبير في تغيير الأمور. قد يكون عن وظيفة أو علاقة.
عندما تنظر إلى الخيارات الثلاثة ، يخبرك عقلك العقلاني أن الوقت قد حان للمضي قدمًا. ولكن على الرغم من الوضوح ، هناك جزء آخر منكم غير آمن أو حتى خائف من اتخاذ هذا الخيار. هذا يتركك تشعر بالارتباك وعدم كفاية ، أو حتى جبان.
عندما تنظر إلى الخيارات الثلاثة ، تدرك الآن أن الخيار المناسب في الوقت الحالي هو قبول نفسك على أنه عالق. قد تفكر في تقديم المشورة لمساعدتك على فهم القوى التي تلعب في داخلك ، مما يعني أن القرار قد تغير إلى تغيير الوضع ، وليس في الخارج ، ولكن في داخلك. إذا كنت تأخذ هذه الخطوة ، بحكم التعريف لم تعد عالقة.
© 2014 دون جوزيف Goewey. طبع بإذن
من كتب أتريا / ما وراء الكلمات النشر.
كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب www.beyondword.com
المادة المصدر
نهاية التوتر: أربع خطوات لإعادة أسلاك دماغك
من دون جوزيف جويوي.
من خلال هذا الحل البسيط والمباشر ، يمكنك تبديل الطيار الآلي في دماغك من الإجهاد المعتاد والقلق إلى عقلية هادئة وسريعة للنجاح. في نهاية التوتريقدم Don Joseph Goewey طريقة سهلة من أربع خطوات ستزيد من قوة عقلك وتضع حدًا للقلق.
اضغط هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.
عن المؤلف
قام دون جوزيف جويوي بإدارة قسم الطب النفسي في كلية ستانفورد الطبية ، وكان يدير نظامًا إقليميًا لخدمات الطوارئ الطبية ، ولأجل اثني عشر عامًا ، ترأس معهدًا معترفًا به دوليًا كان رائداً في التعامل مع أحداث الحياة الكارثية. وقد عمل مع بعض أكثر الأوضاع إرهاقا على وجه الأرض.
