منذ سماع السعادة اسمك ،
كانت تسير في الشوارع
في محاولة للعثور عليك.  - حافظ

في بعض الأحيان ، تقدِّم الحياة عاصفةً رائعةً من الكوارث السيئة جدًا. إنها تقريبًا مثل كون الكون يقوم بعمل koochie-koo لجعلنا نأخذ أنفسنا أقل جدية.

واحد من الكوميديا ​​(الكثيرة) من الأخطاء لم يكن مأساة في المخطط الأكبر للأشياء. بعد أسبوع مكثف من السفر ونقل ابنتنا إلى صالة نومها الجامعية الجديدة ، أقمت أنا وزوجي في سرير وفطور لطيف - معظمهم يتعافون فقط. كنا نتطلع إلى قضاء أسبوع من الراحة والاسترخاء في Colorado Rockies.

مأساة + الوقت = كوميديا

في اليوم الأول من هذه العطلة المرتقبة ، ذهبت كاميراي الرقمية المحبوبة (مع كل صور رحلتنا حتى الآن) إلى الأذهان. اختفت في فوضى الأسبوع.

بعد البحث في كل مكان ، حدث لي أنني قد تركت الكاميرا على رأس السيارة.

في دورية راجلة لاستعادة محركنا في اليوم التالي ، لا بد لي من أن تبدو مثل جنون ، والمسح الأرصفة والمزاريب من شارع مزدحم - الركض حتى لا تضربه السيارات. . . وكانت عاصفة مطيرة كبيرة قادمة. ثم حدث ذلك - لكمة واحدة: كاحل ملتوي وهطول أمطار غزيرة ذات أبعاد موسمية ، بهذا الترتيب.

نقع رطبا ، وأنا تعثرت مرة أخرى إلى السيارة وزوجي الانتظار ، الذي كان نفسه يعاني من البرد الشديد. دون أن يفوتك أي ضرر ، يقول: "أنا مسرور للغاية لأن لدينا منظرًا جبليًا لأن هذا قريب جدًا من الجبال كما سنحصل عليه".

ما الذي يجب فعله أيضًا هو أن أضحك على سخافة حالتنا. . . ثم ترك.

بعد فترة وجيزة من كارثة الكاميرا ، وقعت أختي لنشر هذه الرسالة على Facebook. آخر koochie-koo من U الكبير: Tragedy + Time = Comedy.

يضحك. . . عالي

إلى جانب وضع الحدود ، تشمل الرعاية الذاتية جرعة صحية من الفكاهة. إذا كنت لا تضحك كل يوم ، فقد حان الوقت للبدء. يولد الضحك مواد كيميائية قوية في الدماغ تعمل بسرعة لتقليل التوتر والتوتر وخفض ضغط الدم.

إن تفتيح موقفك سيفتح قنوات جديدة وإمكانيات جديدة للتغيير. وسوف تثير على الفور الطاقة في منزلك والحياة وتجعلك تشعر أكثر على قيد الحياة. كلما شعرت بمزيد من الفرح ، ستشعرك بالضوء وتجذب الناس الأخف. الفرح والضحك هما أفضل علاج تجميل يمكنني التفكير فيه.

هبة الفكاهة

أﻟﻘﺖ ﺣﻔﻠﺔ ﻋﻴﺪ ﻣﻴﻼد ﻟﻨﻔﺴﻲ ﻣﻨﺬ ﺳﻨﻮات وﻟﻢ أدﻋﻮهﺎ إﻻ اﻷﺻﺪﻗﺎء اﻟﺬﻳﻦ ﺳﻮف ﻳﻜﻮﻧﻮن ﻣﻤﺘﻌﺔ وﻣﻔﻴﺪة وﻳﻘﺪرون اﻟﻄﻌﺎم اﻟﻤﻜﺴﻴﻜﻲ (اﻟﻤﻔﻀﻞ) بدلا من الهدايا ، طلبت من أصدقائي أن يقدموا لي هدية من روح الدعابة: طلبت منهم القيام بشيء من شأنه أن يجعلني أضحك.

عرض جارنا المجاور مسرحه الصغير في الطابق السفلي (نعم ، صدقوا أو لا تصدقوا ، مجهزين بمرحلة صغيرة ونظام إضاءة وصوت على أحدث طراز) لأصدقائي لتخليهم تمامًا وجعلهم همهمة حقيقية ل. تطوع صديق أطرف لي أن أكون رئيسا للاحتفالات وكان جيدا أو أفضل من لينو وليترمان. ارتفع الناس إلى هذه المناسبة ، وأحدهم تلو الآخر.

وكانت النتيجة مبهجة ، ولا يحمل أي قيود ، أو عفوية ، أو هستيرية ، أو سحرية! ضحكت بجد عضلات معدتي تؤلم لأيام بعد ذلك. ما زلت أنظر إلى الفيديو الذي صنعناه للحدث ، وأنا قادر على استعادة الطاقة والفرح في تلك اللحظة. لا تزال واحدة من أكثر التجارب التي لا تنسى في حياتي.

إذا كنت تريد دعم نفسك في الشعور بخفة ، ابدأ بالضحك. اضحك مع زوجتك في حقيقة أن ابنتك الرضيعة قد ألقيت عليك مرتين. اضحك على حقيقة أن سيارتك قد تعطلت للمرة الخامسة. اضحك على حقيقة أن الحياة تبدو وكأنها تعطيك ليمونة واحدة تلو الأخرى.

إذا لم تستطع أن تضحك ، حاول أن تضحك واحدة من تلك "المزحة" المضحكة بضع مرات ، وانظر ماذا يحدث. "التمثيل كما لو" لا يختلف عن الشيء الحقيقي للعقل اللاواعي.

ممارسة المقاصة: Lightening Up

افعل شيئًا واحدًا يجعلك تضحك بصوت عالٍ ، قهق ، انشطر إلى خطٍ ما - كل ما يتطلبه الأمر. إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة ، فجرّب أحد هذه الاقتراحات.

• اختار لقضاء المزيد من الوقت مع الناس في حياتك الذين يجعلونك تضحك كثيرا. الابتعاد عن ديبي داونيرس.
  
  
• شاهد يعيد عروض مضحكة ، مثل أنا أحب لوسي or اصحاب. ضعها في وقت لاحق أو عندما تحتاج إلى تعزيز.
  
  
• شراء مراجعات جوجل "يوتيوب + فيديوهات مضحكة حقًا."
  
  
• إتمام عملية الشراء مقطع الفيديو الذي تتحدث فيه إلين دي جينيريس على الهاتف إلى امرأة تبلغ من العمر تسعين عامًا من أوستن ، تكساس ، تدعى غلاديس. "إلين تتحدث إلى غلاديس هاردي + أحب يسوع ولكن أشرب قليلاً"من المحتمل أن يكون واحدًا من أكثر ست دقائق على YouTube التي شاهدتها على الإطلاق.

مجلة المقاصة

استخدم هذه المساحة للتذكير والاستفادة من الشعور بالفرح التام والكامل.

• بعض الطرق التي أملك بها أكثر متعة في حياتي هي ______________
  
  
• الناس في حياتي الذين يضحكون (بصوت عال) هم الأكثر ______________
  
  
• فكرة الملء بالبهجة طوال الوقت تجعلني أشعر ______________
  
  
• هناك شيء واحد يمكنني فعله الآن [اليوم] والذي سيرفع معنوياتي هو ______________

© 2012 by Stephanie Bennett Vogt، MA. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، دار النشر Hierophant.
ص. بواسطة العجلة الحمراء / Weiser، عيد شركة www.redwheelweiser.com

المادة المصدر

Your Self Self: مسح الفوضى واكتشاف من أنت
بواسطة ستيفاني بينيت فوغت.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

عن المؤلف

Stephanie Bennett Vogt ، MA ، هي مؤلفة الحائز على جائزة وإعادة إصدارها Your Self Self: مسح الفوضى واكتشاف من أنت، ومؤلف مساهم من لآلئ من الحكمة مع جاك كانفيلد ، مارسي شيموف ، وآخرون. الله. و الفكر الذي غير حياتي للأبد مع بيرني سيغال ، وآخرون. الله. وباعتبارها خبيرة رائدة في مجال التخليص الفضائي في نيو إنجلاند ، فإنها تجلب أكثر من خمسة وثلاثين عامًا من الخبرة إلى SpaceClear ، وهي الممارسة التعليمية والاستشارية التي أسستها في 1996 لمساعدة المنازل وشاغليها في التوازن. تعلّم ستيفاني برامجها الملهمة في المقاصة في جميع أنحاء العالم. زيارة لها في www.spaceclear.com