تقريبا كل ما نظهره يبدأ بفكر. لكن فقط لأن لديك فكرة لا تعني بالضرورة أن هذا صحيح. معظم الأفكار هي مجرد دوائر قديمة في دماغك والتي أصبحت مسلوبة بإرادتك المتكررة. وبالتالي ، عليك أن تسأل نفسك ، "هل هذا الفكر صحيح ، أم أنه فقط ما أعتقده وأؤمن به بينما أشعر بهذه الطريقة؟ إذا كنت أتحرك على هذا الدافع ، هل سيقودني إلى نفس النتيجة في حياتي؟ "الحقيقة هي أن هذه أصداء من ماضيك مرتبطة بمشاعر قوية ، والتي تنشط الدوائر القديمة في عقلك وتسبب لك رد فعل طرق يمكن التنبؤ بها.
لمساعدتك في التعرف على مجموعتك الفريدة من الأفكار التي تحد ذاتيًا ، قد تجد الأمثلة التالية مفيدة.
أمثلة على الحد من الأفكار التلقائية (بروفة عقليتك اليومية غير الواعية):
أنا لن أحصل على وظيفة جديدة
لا أحد يستمع لي.
دائما يجعلني أشعر بالغضب.
الجميع يستخدمني.
اريد ان اسميها استقال.
اليوم هو يوم سيء بالنسبة لي ، لذلك لماذا تهتم بمحاولة تغييره.
انها خطئها أن حياتي هي بهذه الطريقة.
أنا حقا ليست ذكية.
أنا بصراحة لا أستطيع التغيير. ربما سيكون من الأفضل أن تبدأ في وقت آخر.
لا أشعر بذلك.
حياتي تمتص.
أنا أكره موقفي مع ________.
أنا لن أحدث فرقا انا لا استطيع.
________ لا يحبني.
علي أن أعمل بجد أكثر من معظم الناس.
انها جيناتي أنا فقط مثل والدتي.
الأفكار المعتادة ، الإجراءات المعتادة
تمامًا كما هو الحال مع الأفكار المعتادة ، تشكل الإجراءات المعتادة أيضًا حالاتك الفريدة غير المرغوب فيها. تبدأ بالنوايا الحسنة ، ثم تجد نفسك جالسًا على الأريكة التي تتناول رقائق البطاطس مع جهاز التحكم عن بعد في يد واحدة وسيجارة في جهة أخرى. ومع ذلك ، قبل ساعات قليلة فقط ، أعلنت أنك ستحصل على الشكل وتوقف كل السلوكيات المدمرة للذات.
يتم اتخاذ معظم الإجراءات اللاواعية لتعزيز الشخصية عاطفيا وإشباع الإدمان ، من أجل الشعور أكثر من نفس الطريق. على سبيل المثال ، يجب على الأشخاص الذين يشعرون بالذنب على أساس يومي أن يؤدوا إجراءات معينة لتحقيق مصيرهم العاطفي. بكل تأكيد ، سوف يواجهون متاعب في الحياة ليشعروا بالذنب أكثر. تتطابق العديد من الإجراءات اللاواعية وبالتالي ترضي من نحن عاطفيا.
من ناحية أخرى ، يبرهن العديد من الناس على عادات معينة من أجل جعل الشعور الذي يحفظونه مؤقتًا يختفي. إنهم يبحثون عن إشباع فوري من شيء خارجهم لتحريرهم مؤقتًا من الألم والفراغ. يستخدم المدمنون على ألعاب الكمبيوتر ، والمخدرات ، والكحول ، والغذاء ، والمقامرة ، أو التسوق لحل الألم الداخلي والفراغ.
الإدمان الخاص بك خلق عاداتك. نظرًا لأنه لا يوجد شيء موجود خارجك يمكن أن يحل فراغك دائمًا ، فسيكون عليك دائمًا القيام بالمزيد من النشاط نفسه مرة أخرى. بعد أن تلبس الإثارة أو الاندفاع بعد بضع ساعات ، سيتوجب عليك العودة إلى نفس الاتجاه الإدماني مرة أخرى ، ولكن عليك أن تفعل ذلك لمدة أطول. ومع ذلك ، عندما تقوم بتفكيك العاطفة السلبية لشخصيتك ، فإنك تقضي على السلوك اللاواعي المدمر.
التعرف على الأنماط والتعرف عليها
تحديد العاطفة غير المرغوب فيها. كيف تتصرف عادة عندما تشعر بهذه الطريقة؟ قد تتعرف على أنماطك الخاصة من بين الأمثلة أدناه ، ولكن تأكد من إضافة تلك السلوكيات الخاصة بك. الآن ، اكتب الطرق الفريدة التي تتصرف بها عندما تشعر بهذا الانفعال.
أمثلة على تحديد الإجراءات / السلوكيات (بروفةك البدنية اليومية غير الواعية):
التعبيس
الشعور بالأسف على نفسك من خلال الجلوس بمفردك
تناول الكآبة
دعوة شخص ما للشكوى من شعورك
لعب هوس على جهاز الكمبيوتر
اختيار قتال مع شخص تحبه
شرب أكثر من اللازم وخداع نفسك
التسوق والإنفاق أكثر مما لديك
المماطلة
النميمة أو نشر الشائعات
يكذب عن نفسك
رمي نوبة غضب
التعامل مع زملائه الموظفين مع عدم الاحترام
يمزح مع أشخاص آخرين عندما تكون متزوجًا
المفاخرة
يصرخ على الجميع
القمار أكثر من اللازم
القيادة بقوة
تحاول أن تكون مركز الاهتمام
النوم في كل يوم
نتحدث كثيرا عن الماضي
إذا كنت تواجه صعوبة في طرح الإجابات ، اسأل نفسك عن رأيك في المواقف المختلفة في حياتك ، و "راقب" داخليا كيف تفكر وتستجيب. يمكنك أيضا "النظر من خلال عيون" داخلية لأشخاص آخرين. كيف سيقولون أنهم يرونك؟ كيف تتصرف؟
تذكير: تذكر جوانب الذات القديمة التي لم تعد تريد أن تكون
هدفك هو "التعرف على" كيف تفكر وتتصرف عندما تكون هذه العاطفة المحددة هي التي تقودك. إنه لتذكيرك بالكيفية التي لم تعد ترغب بها ، وكيف كنت تجعل نفسك غير سعيد. تساعدك هذه الخطوة على إدراك كيف تتصرف بطريقة غير واعية وما تقوله لنفسك أثناء التفكير والشعور والشعور والتفكير ، حتى يكون لديك تحكم أكثر وعيًا في يوم اليقظة.
القيام بهذه الخطوة هو عمل قيد التقدم. بعبارة أخرى ، إذا جلست كل يوم لمدة أسبوع للتركيز على هذا الأمر ، فستجد على الأرجح أنك تواصل تعديل قائمتك وتحسينها. ذلك جيد.
عند القيام بهذه الخطوة ، تقوم بإدخال نظام التشغيل الخاص ببرامج "الكمبيوتر" في العقل الباطن وإخراجه في دائرة الضوء لمراجعتك. تريد في نهاية المطاف أن تصبح على دراية كبيرة بهذه الإدراكات التي تمنعهم من إطلاق النار في المقام الأول. سوف تقليم الاتصالات متشابك التي شكلت النفس القديمة. وإذا تم تشكيل اتصال عصبي في كل مكان يشكل ذاكرة ، فأنت في الواقع تفكيك ذاكرة القديم لك.
عندما تكون أفكارك وردود فعلك المعتادة التلقائية مألوفة لك تمامًا ، فإنها لن تنزلق من دون أن يلاحظها أحد أو لا يعترف بها. وستكون قادرًا على توقعها قبل البدء بها. هذا هو عندما تكون حرة.
في هذه الخطوة ، تذكر: الوعي هو هدفك.
إعادة التوجيه: العب لعبة التغيير
إليك ما يحدث عندما تستخدم أدوات إعادة التوجيه: أنت تمنع نفسك من التصرف بشكل غير واعي. أنت تمنع نفسك من تنشيط برامجك القديمة ، وتتغير بيولوجيًا ، مما يتسبب في خلل وخوف من الخلايا العصبية. وبالمثل ، فإنك تتوقف عن الإشارة إلى نفس الجينات بنفس الطريقة.
إذا كنت قد جاهدت بفكرة السيطرة على الاستسلام ، فإن هذه الخطوة تسمح لك بمزيد من وعي وحكمة باستعادة مقاليدك من أجل كسر عادة أن تكون نفسك. عندما تصبح بارعًا في قدرتك على إعادة توجيه نفسك ، فإنك تبني أساسًا متينًا يمكنك من خلاله إنشاء نفسك الجديد والمتطور.
خلال تأملاتك هذا الأسبوع ، خذ بعض المواقف التي توصلت إليها في الخطوة السابقة ، وأثناء تصويرك لها أو مراقبة نفسك في عقلك ، أخبر نفسك (بصوت عال) ، "تغيير!"
تخيل حالة حيث تفكر والشعور بطريقة غير واعية.
. . . قل "تغيير!"
كن على دراية بالسيناريو (مع شخص ، على سبيل المثال ، أو شيء) حيث يمكنك بسهولة الوقوع في نمط السلوك القديم.
. . . قل "تغيير!"
صور نفسك في حدث في حياتك حيث يوجد سبب وجيه للتراجع عن المثالي.
. . . قل "تغيير!"
أعلى صوت في رأسك
بعد تذكير نفسك بالمحافظة على وعيك طوال اليوم ، يمكنك الآن استخدام أداة لتغيير الحق في الوقت الحالي. عندما تصطاد نفسك في الحياة الحقيقية تفكر بفكرة محدودة أو تشارك في سلوك أو سلوك محدد ، فقط قل "تغيير!" بصوت عال. بمرور الوقت ، سيصبح صوتك الصوت الجديد في رأسك - و الأعلى صوتا واحدة. سوف يصبح صوت إعادة التوجيه.
وبينما تقاطع البرنامج القديم بشكل متكرر ، ستبدأ جهودك في زيادة إضعاف الروابط بين تلك الشبكات العصبية التي تشكل شخصيتك. حسب مبدأ تعلم Hebbian ، ستقوم بفك الدارات المتصلة بالذات القديمة أثناء حياتك اليومية. في الوقت نفسه ، لم تعد تقوم بتوليد إشارات جينية لنفس الجينات بنفس الطريقة. هذه خطوة أخرى حتى تصبح أكثر وعياً. إنها تطور "التحكم الواعي" لنفسك.
عندما يمكنك إيقاف رد فعل عاطفي غير متوقع على شيء ما أو شخص في حياتك ، فأنت تختار أن تنقذ نفسك من العودة إلى الشخص القديم الذي يفكر ويتصرف بطرق محدودة. من خلال نفس الفكرة ، عندما تكتسب السيطرة الواعية على أفكارك التي يمكن أن تبدأ من بعض الذاكرة الضالة أو الارتباط المرتبط ببعض الإشارات البيئية ، سوف تبتعد عن المصير الذي يمكن التنبؤ به والذي تعتقد أنه نفس الأفكار وتؤدي نفس الإجراءات ، مما سيخلق نفس الواقع. إنه تذكير تضعه في ذهنك.
امسك بنفسك قبل "Going Unconscious"
عندما تتعرض لسلسلة من المواقف في عين ذهنك حيث تمنع نفسك من أن تكون الذات القديمة (عاطفيًا) ، فإن تعرضك المتكرر لنفس المنبهات (عقليًا) سيضعف ، بمرور الوقت ، استجابتك العاطفية لهذا الشرط. وبينما تقدم نفسك باستمرار لنفس دوافع الهوية القديمة وتلاحظ كيف تستجيب تلقائياً ، ستصبح واعياً بما فيه الكفاية في حياتك لدرجة أنك تمسك نفسك من عدم الوعي.
وهكذا ، فإن فكرتك عن الشخص الذي يجعلك غاضبًا أو تفاعلك مع صديقك السابق لم يعد بإمكانك أن تتجاذب معك لأنك توقفت عن التفكير في الأوقات الكافية. بينما تحطم الإدمان على العاطفة ، لا يمكن أن يكون هناك استجابة ذاتية. هو وعيك الواعي في هذه الخطوة التي تحررك من العواطف أو التفكير في حياتك اليومية. في معظم الأوقات ، تمر ردود الفعل الانعكاسية هذه دون أن يتم التحقق منها نظرًا لأنك مشغول جدًا "بكونك كبير السن".
من المهم أن تقوم بترشيد ما وراء مقياس مشاعرك لفهم أن عواطف البقاء هذه تؤثر على خلاياك بطرق عكسية عن طريق دفع نفس الأزرار الجينية وتحطيم جسمك. وهو يطرح السؤال التالي: "هل هذا الشعور ، أو السلوك ، أو موقف محب لنفسي؟"
بعد أن أقول "تغيير" ، أود أن أقول ، "هذا ليس محبا لي! إن المكافآت الصحية والسعيدة والحرة أكثر أهمية بكثير من التمسك بنفس نمط التدمير الذاتي. لا أريد أن أشير عاطفياً إلى نفس الجينات بنفس الطريقة وأؤثر على جسدي بشكل سيئ للغاية. لا شيء يستحق ذلك ".
طوال يومك ، كلما ظهرت أفكارك ومشاعرك ، راقب نفسك وقولي تلقائيًا "غيّر!" بصوت عالٍ. أو سماع هذا - بدلاً من الصوت القديم (الصوت) القديم - أعلى صوت في رأسك. عندما يحدث ذلك ، ستكون جاهزًا لعملية الإنشاء.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
هاي هاوس شركة www.hayhouse.com.
© 2012 من Dispenza جو. جميع الحقوق محفوظة.
المادة المصدر
كسر العادة من أن تكون نفسك: كيف تفقد عقلك وإنشاء واحدة جديدة
من جو Dispenza.
لا محكوم لك من قبل الجينات الخاصة بك وماثلة ليكون وسيلة معينة لبقية حياتك. علم جديد والناشئة التي تمكن جميع البشر لخلق واقع يختارونه. في كسر العادة من أن تكون نفسك، المؤلف الشهير، واللغة، الباحث، ومقوم العظام الدكتور جو يجمع بين Dispenza مجالات فيزياء الكم، وعلم الأعصاب، كيمياء الدماغ، وعلم الأحياء، وعلم الوراثة لتظهر لك ما هو ممكن حقا. بمجرد كسر هذه العادة من كونه حقا تغيير نفسك وعقلك، وسوف حياتك لن تكون هي نفسها!
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.
عن المؤلف
جو Dispenza، DC، مؤلف كتاب تتطور دماغك، ودرس الكيمياء الحيوية في جامعة روتجرز، وحاصل على درجة البكالوريوس في العلوم مع التركيز في علم الأعصاب. لديه دكتوراه في العلاج بتقويم العمود الفقري درجة، وحصل على تدريب طلاب الدراسات العليا والتعليم المستمر في طب الأعصاب وعلم الأعصاب، وظيفة الدماغ والكيمياء، والبيولوجيا الخلوية، وتشكيل الذاكرة، والشيخوخة وطول العمر. ظهرت واحدة من العلماء والباحثين والمدرسين في الفيلم الحائز على جائزة ما نعرفه هل تنبيها؟، وقد علمتنا الدكتور جو آلاف كيفية إعادة برمجة التفكير من خلال مبادئ العصبية ثبت علميا. زيارة موقعه على الانترنت في drjoedispenza.com
كتب بواسطة هذا المؤلف
at سوق InnerSelf و Amazon
