ربما لا يستطيع السفر منع التعصب ، ولكن من خلال إظهار أن كل الشعوب تبكي ، تضحك ، تأكل ، تقلق ، وتموت ، يمكنها أن تقدم فكرة أنه إذا حاولنا أن نفهم بعضنا البعض ، قد نصبح أصدقاء. --مايا أنجيلو ، لن تأخذ شيئا لرحلتي الآن
لقد تأثرت بشدة من التحيز. لقد تم تسميتي غينيا ووب ، سألوا عما إذا كانت عائلتي في المافيا ، أخبرني أن الناس مثلي لا يجب أن يذهبوا إلى الكلية ، وطلبوا عدم ربطهم ببعض الأصدقاء لأنني لم أكن من خلفيتهم الدينية. ومع ذلك ، فإن التحامل الذي تحملته كان معتدلاً مقارنة بألم أولئك الذين يعانون يومياً من الآراء المشوهة عن أنفسهم.
ونتيجة لسنوات قضاها في محاولة تعليم الناس إعادة كتابة قصصهم الضارة عن أنفسهم والآخرين ، فإنني أدرك تمام الإدراك كيف يمكن أن ينتشر التحيز. يمكن أن تتطور إلى معتقدات متضمنة وتسبب كميات كبيرة من الإجهاد. هذه المعتقدات غير الدقيقة تعوق إمكانات الشخص عن طريق خلق الكراهية الذاتية وتدمير روحهم.
تؤدي التصورات المشوهة إلى التحيز والإجهاد
إن التحيز يقلل من الثقة ويخلق حالة من عدم الأمان ويسبب ضغوطًا بين الأفراد والمجتمعات والدول. كلما تشوهت تصوراتنا ، يكون الإجهاد منتجًا ثانويًا محتملًا.
أرى المرضى في الساعة خمسة أيام في الأسبوع. بينما نطور علاقة ثقة ومهتمة ، غالباً ما يشعر الناس بالحرية في التحدث بشكل عفوي ، مع أقل تثبيط مما يعبرون عنه اجتماعياً. أنا مفتون باستمرار ومزعج من كمية الإجهاد التي تخلق الفكر التصرف والتصرف.
جنبا إلى جنب مع تجربتي الشخصية ، وهنا بعض التعليقات التي سمعتها مؤخرا في ممارستي من الناس من جميع مناحى الحياة.
"الكلاب لا تحب السود. يجب أن يكون شيئًا عن رائحته. "
"يجب علينا قصف كل العرب ، بدءاً من إيران".
"لست متحيزًا ، لكنني أشعر بعدم الارتياح عندما يقترب أطفالي من المسيحيين".
أنا لست منحازة ، لكنك تعرف كيف يكون اليهود. أنت لست يهودي ، أليس كذلك؟
"أختي هي في حالة حب مع ألماني قابلته أثناء السفر. والدي لن يسمح له بدخول منزلنا - لا يمكنه نسيان الحرب.
"من أصل أسباني هي السيطرة على هذا البلد. كل الليبراليين يخبرون أطفالنا أنهم بحاجة لتعلم اللغة الإسبانية ".
"لا يمكنك الوثوق بفلسطيني. كلهم قتلة. "
"الرجال يفتقرون إلى جين التعاطف".
"أنا أحب زوجتي ، لكن إذا كانت النساء تقود العالم ، فأنت تعرف أن الاقتصاد سوف يندفع".
"أعرف فكريًا أنني مخطئ ، لكنني لا أستطيع تصديق أن الشخص الدهني يمكن أن يكون ذكيًا".
كل من هذه العبارات تعبر عن تحيز غير صحيح. عندما تم صنعها ، يمكن أن أرى علامات واضحة على التوتر على وجه كل شخص.
معظم الناس لا يدركون مستوى الإجهاد الذي تخلقه مثل هذه الأكاذيب. إذا كنت متحاملًا ، فمن المحتمل أنك خائف. غالباً ما ينظر إلى التوتر الذي يضر بالأسباب على أنه ضروري للسلامة والأمن.
سواء كان لديك تحيز تجاه نفسك أو تجاه الآخرين ، فسوف تعيش مع ضغوط لا لزوم لها. التعاطف هو الأداة التي تمكننا من إخضاع هذه الآراء إلى الفحص العقلاني قبل أن يتم دمجها والتصرف عليها ، بوعي أو بغير وعي.
فتح باب مغلق
هل لديك الشجاعة لتحدي زميل ، أو صديق ، أو أحد أفراد العائلة الذي أدلى بأي من العبارات المذكورة أعلاه؟ معظم الناس يقولون إنهم سيفعلون ، لكن التجربة تقول لي إنه بالكاد يحدث. يريد معظم الأفراد تجنب الصراع والشعور بعدم الارتياح ، بحيث يغيرون الموضوع أو يظلوا هادئين.
من بين أعظم القدرات التي يمكن أن يمتلكها أي إنسان ، القدرة على التسامح والتعلم من الاختلافات ومعالجة الصراع بشكل مباشر وصادق ولبق. هذه هي من بين فوائد معرفة كيفية التواصل مع التعاطف ، والذي يعلمنا كيفية التعامل مع الصدق والحساسية ويقلل من احتمال حدوث رد فعل دفاعي.
غالبًا ما يكون التحامل تجاه الذات أو الآخرين نتيجة لقلة الوعي مع الشعور الهش بالذات. قد يتم تعليم هذا الاتجاه وتعزيزه من خلال الوسط الذي نعيش فيه. نحن نعكس السلوكيات التي نراها ، وينمو التعاطف لدينا أو ينكمش ردا على لقاءاتنا المبكرة.
على سبيل المثال ، إذا كنت تتحدث عندما كنت طفلاً وتجاهلت ، إذا كنت تريد إخبار والديك عن يومك ولكنك كنت مشغولاً للغاية لفهمه ، أو إذا ، عندما أُصِيت ، قيل لك أن تتحكم في دموعك ، ربما بدأت لتجنب التعبير عن الحماس أو الألم ، وكنت تميل إلى مراقبة والديك وشخصيات السلطة الأخرى لمعرفة السلوكيات التي يعتبرونها مقبولة. أطفال طويلة للحصول على الموافقة ، وعندما لا يكون مستقبلا ، فإنها تسعى إلى أي وسيلة لدعم قيمتها الذاتية.
إذا كان أحد الوالدين متحيزًا تجاه مجموعة عرقية أو دين معين ، يتعلم الطفل أن يشعر ويفكر بنفس الطريقة. قد لا يعاني الطفل من تدني احترام الذات ، لكن من المحتمل أن يتأثر بتصورات مشوهة. مع مرور الوقت ، تحد طريقة التفكير هذه من إمكانيات وصداقات مع مجموعة متنوعة من الناس ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى انعدام الأمن أو الغضب في وجود أشخاص مستهدفين للتحيز.
نحن جميعا على حد سواء دون Dissimilar
يؤمن واحد وستون بالمائة من الأمريكيين حاليا بأن العلاقات العرقية في هذا البلد فقيرة. وقد ارتفعت النسب المئوية شهريا ، مما تسبب في التوتر والتشاؤم بين السود والبيض على حد سواء.
وبالإضافة إلى ذلك ، فإن عالمنا يعاني حاليا من الإرهاب والكراهية التي تدفع البشر إلى الاعتقاد بأنهم يجسدون الحق والطريقة الوحيدة للعيش وأنهم يجب أن يحولوا الآخرين إلى نفس أسلوب الحياة بالقوة ، إذا لزم الأمر. لا يقتصر الأمر على المتطرفين في الدول الفقيرة الذين يدينون بهذه الطريقة في التفكير. إن الناس في حياتنا اليومية هم الذين يفكرون ويتصورون بنفس الطريقة العامة ، حتى لو لم يلجأوا إلى العنف الجسدي.
اختبرت الأبحاث في جامعة كوينزلاند اكتشافًا سابقًا أن الناس لديهم تعاطف أقوى تجاه ذوي العرق أو الخلفية العرقية. شملت الدراسة التي أجراها الدكتور روس كانينغهام طلاباً صينيين جدد في أستراليا. وقد عرض على الطلاب أشرطة فيديو للجهات الفاعلة الصينية والقوقازية التي تلامس وجهًا مؤلمًا أو غير مؤذٍ لوجههم واستفسرت عن مستوى التعاطف الذي شعروا به تجاه الممثلين. أظهر الطلاب الذين أشاروا إلى أنهم كانوا على اتصال أكثر مع الطلاب من أعراق أخرى مستويات أعلى من التعاطف من هؤلاء الطلاب الذين كانوا على اتصال فقط مع طلاب آخرين مثل أنفسهم.
كان الطلاب الذين يتمتعون بتعاطف أعلى يتعرضون بشكل يومي أكثر لأولئك الذين ينتمون إلى خلفيات مختلفة - وليس بالضرورة علاقات وثيقة ، ولكن ببساطة المزيد من الاتصال. في الأساس ، كان للألفة تأثير كبير على التعاطف ، بغض النظر عن العرق أو الخلفية العرقية. يزيد التعاطف والإجهاد مع التعرض لمجموعات أخرى من الناس.
عندما نعرض قلقنا وتعاطفنا فقط مع أفراد عائلتنا أو منطقتنا أو ديننا أو بلدنا ، فغالباً ما يكون ذلك بسبب افتقارنا إلى التعرض للآخرين. يولد التعاطف من الحب المتواضع ، الذي يهتم بكل الناس ، مع العلم أننا جميعا متشابهون أكثر من غيرهم.
البحث عن الحقيقة
لتخليص أنفسنا من الإجهاد الناجم عن التحيز ، يجب أن نسترشد بالحقيقة. التعاطف هو دليلنا ، لأنه يستند دائمًا إلى الدقة الموضوعية.
التعاطف هو جزء من هباتنا الوراثية. إنها شبيهة بالعضلة: فعندما يتم استخدامها ، فإنها تتوسع وتتطور ، وعندما تكون نائمة ، فإنها تصاب بالضمور.
بينما نمارس التعاطف ، نعزز قدرتنا الفطرية. يسمح لنا أن نرى ما وراء السطح ، لمس الروح في الداخل. بدون التعاطف ، لا يمكننا أن نفهم من هم الآخرين أو ما يعنيه سلوكهم. مجرد التفكير في البيان من أحد موكلي: "الكلاب لا تحب السود. ومن المفارقات أن هذا التصريح قد تم من قبل إنسان ذكي جدا كان هو نفسه هدفا لحد كبير من التحامل.
لدينا علاقة جيدة جدا ، لذلك لا تتردد في التحدث إليه بصراحة. لقد تناولت هذا التحامل حرفياً بإخباره أن لدي عمًا مفضلًا هو أمريكي من أصل أفريقي وحبيب كلب. إنه رجل محبوب ، محبوب ، يأخذه كل من الكلاب والبشر على الفور.
قال مريدي إنه يشعر بالحمق ، فقد قبل هذا الاعتقاد لأن كلبه لم يكن مرتاحًا مع السود في شارعه عندما كان يكبر. اعتاد تشويه المعرفي من overgeneralization: على افتراض أن ما حدث في إحدى المناسبات سيكون صحيحًا في جميع المناسبات. كما أنه لم يعتبر أن الكلاب في الشارع ربما كانت تكتفي بالقلق من أصحابها عند وجود الأمريكيين الأفارقة. "أعتقد أني قمت بما انتقدته لأشخاص آخرين من أجله - قفز إلى استنتاج يستند إلى حجم صغير جدًا من العينة".
أعتقد أنه كان يقصد حقا عدم وجود نية سيئة تجاه السود ، لكن تجربته الأولى وعدم اتصاله بالأميركيين الأفارقة سمحت له برؤية مبكرة. بعقل مفتوح ، صحح تحيزه.
"هناك لكن من أجل فورتشن اذهب أنت أو أنا"
نحن جميعا نصل إلى سن الرشد مع التحيزات من نوع ما. إن مسؤوليتنا تجاه عالمنا وأنفسنا هي إعادة النظر في القصص التي كتبناها والتي تستند إلى معلومات غير صحيحة عن الآخرين وعن أنفسنا.
كثيرًا ما يسألني الناس كيف يمكن لأي شخص أن يصبح إرهابيًا. أجب بأنه إذا تعرضت للإساءة ، إذا كنت تعاني من الفقر عاطفياً ومالياً ، فأنت عرضة لأي شيء تسمعه ، خاصة إذا كنت طالباً بالانتماء. إذا لم يتم تعليمك استخدام التعاطف لفحص دقة ما تسمعه ، فإنك تمتصه بدلاً من تقييمه.
بعض الناس في العالم الذين يكرهون الأمريكيين لم يلتقوا أبداً بأميركي. ويفكر بعض الأمريكيين بطرق مشابهة. إن المريض الذي عبر عن وجهات النظر العنصرية أعلاه لا يتعرض للتحيز بشكل عام ، ولن يقتل أحداً أبداً ، ولكن إذا كان قد نما من المحرومين عاطفياً ومالياً ، فربما يكون عرضة للتجنيد من قبل المتفوقين البيض.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية. © 2016.
www.newworldlibrary.com
المادة المصدر:
حل الإجهاد: استخدام التعاطف والسلوك المعرفي السلوكي للحد من القلق وتطوير المرونة
بواسطة Arthur P. Ciaramicoli Ph.D.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
Arthur P. Ciaramicoli، EdD، PhD، هو طبيب نفسي سريري مرخص ومسؤول طبي رئيسي في soundmindz.org ، منصة شعبية للصحة العقلية. وقد التحق بكلية هارفارد الطبية وكبير علماء النفس في مركز ميتروست الطبي. مؤلف العديد من الكتب ، بما في ذلك قوة التعاطف و إدمان الأداءيعيش مع عائلته في ولاية مساتشوستس. اكتشف المزيد في www.balanceyoursuccess.com
