Pexels

الحزن تجربة تقريبا الجميع سيمر في مرحلة ما من حياتهم. وهو أمر لا نتحكم فيه غالبًا.

ليس البشر فقط. هناك الكثير من الأدلة ، وإن كانت قصصية الثدييات الأخرى, ولا سيما الرئيسيات، ابق على مقربة من أقاربهم أو أطفالهم القتلى - حتى حملهم لبعض الوقت قبل النزول إلى فترة الاكتئاب.

من حيث التطور ، إذا لم يكن الحزن مفيدًا، لكانت ولدت من جنسنا منذ فترة طويلة. السؤال الحقيقي إذن ليس لماذا نحزن ، أكثر ما الغرض الذي يخدمه؟

مراحل الحزن

كثيرا ما يتحدث الناس عن "مراحل الحزن". نموذج "المراحل الخمس" هو الأكثر شهرة ، مع مراحل كونهم إنكارًا وغضبًا ومساومة واكتئابًا وقبولًا - على الرغم من أنهم كتبوا بالفعل لوصف التصالح مع الموت بدلاً من الثكل.

بالنسبة للعديد من العاملين في مجال الفجيعة في الاستشارة ، فإن مراحل الحزن ليست أكثر من مهتم بالتاريخ الآن ، حيث يُنظر إلى المراحل على أنها جامدة للغاية وليست فردية بما فيه الكفاية - لا يأتي الحزن في مراحل ثابتة ويشعر الجميع بالأشياء بشكل مختلف.

في الواقع ، معظم ما نفهمه عن الحزن اليوم ، يرجع إلى عالم النفس ، جون بولبي نظرية التعلق. بشكل أساسي ، تركز نظرية التعلق على "الترابط النفسي بين البشر".

تنظر النظرية إلى جودة الروابط الحميمة التي نقيمها خلال حياتنا ، مع التركيز بشكل خاص على العلاقات بين الوالدين والطفل. ويبدو أن الحزن هو الجانب الآخر لهذه المرفقات الوثيقة للغاية التي يمكننا ، كبشر ، تشكيلها.

يعرف كل والد احتجاج شق الأذن عندما يُترك رضيعه بمفرده. إذا عادوا بسرعة ، يتم استعادة السلام. وخلص بولبي إلى أن هذا السلوك تطور ليبقى الرضيع قريباً من الآباء وآمناً من الحيوانات المفترسة.

إذا كان الوالد ، لأي سبب من الأسباب ، غير قادر على العودة ، لاحظ بولبي أنه بعد احتجاج طويل الأمد ، أصبح الطفل منسحبًا ويائسًا. كولين موراي باركسلاحظ معلم نظرية الفجيعة والأبحاث وزميل بولبي التشابه بين هذا السلوك والحزن.

علم الحزن

ك باحث استشاري وباحث هذا شيء أراه في عملائي. في البداية يصرخون احتجاجًا ، لكن مع مرور الوقت ، يبدأون في اليأس ، مدركين أن أحبائهم قد ذهبوا إلى الأبد.

الحزن ليس مجرد تجربة عقلية. كما أن لها تأثير فسيولوجي لأنها يمكن أن ترفع من مستويات التأكيد على هرمون الكورتيزول. قد يفسر هذا سبب تعرض العديد من عملائي لردود فعل إجهاد في شكل نوبات ذعر ، خاصة إذا حاولوا تهدئة مشاعرهم.

الحزن هو رد طبيعي على الخسارة. Shutterstock / 1000 كلمة

تسمح لنا التقنيات الحديثة في علم الأعصاب برؤية الحزن في الوقت الحقيقي. في مسح التصوير بالرنين المغناطيسي ، تسمى منطقة الدماغ النواة المتكئة، الذي يضيء عندما نتحدث بإعجاب عن أحبائنا ، يضيء أيضًا على حزننا لفقدانهم.

مراكز المكافأة هذه في دماغنا تجعلنا سعداء معًا ، وتبقينا مستعبدين بجعلنا حزينين عندما نكون منفصلين. بهذا المعنى، علماء الأحياء التطوريين لقد اقترحت أن تستمر فترة الاحتجاج من الحزن لفترة كافية لنا للبحث عن أحبائنا ، لكنها قصيرة بما يكفي للانفصال عند فقدان الأمل.

تتبع مرحلة اليأس ، وهي شكل من أشكال الاكتئاب - وقد تعمل على فصلنا عن المرحلة التي فقدناها. إنها تنقذنا من البحث عن استنزاف الطاقة وعدم جدوى لهم. وفي الوقت المناسب ، يسمح لنا الانفصال العاطفي بالبحث عن شريك تربية جديد. وقد اقترح أيضًا أن الاحتجاج واليأس قد يعملان على تعزيز التماسك الأسري والقبلي والشعور بالهوية المشتركة من خلال فعل الحزن المشترك.

عالم متغير

يربط معظم الناس الحزن بفقدان شخص يحبهون ، ولكن في الواقع يمكن للناس الحزن لجميع أنواع الأسباب. في الجوهر ، فإن معرفة ما يمكن توقعه والشعور بالأمان والاستقرار أمر مهم لبقائنا - لذلك عندما تحدث الخسارة في حياتنا ، يتغير عالمنا وينقلب رأساً على عقب.

في أعمال الحزن والصدمة ، يعرف هذا بأنه "نظرية العالم الافتراضي". في مواجهة الموت والصدمة ، هذه المعتقدات محطمة ومشوشة ، بل وحتى الذعر يمكن أن يدخل حياة المتضررين.

تنقسم الحياة إلى نصفين - قبل الخسارة وبعد الخسارة. نشعر بالحزن لفقدان الأمان والمألوف كما لو أن الأمور لن تكون كما كانت من قبل. يؤدي فقدان شخص عزيز إلى إثارة حزن الانفصال وفقدان عالمنا المفترض الذي كانا جزءًا منه.

ولكن مع مرور الوقت ، نتكيف مع عالمنا الجديد. نحن تعلم العالم تغير بخسارتنا. وبالفعل ، فإن إحدى مزايا العمل مع الحزن هي مراقبة عدد العملاء الذين يتعلمون وينمو من التجربة ويخرجون من حزنهم وهم مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع الخسائر المستقبلية.

نبذة عن الكاتب

جون فريدريك ويلسون ، زميل أبحاث فخري ، مدير عيادة خدمات الاستشارة والصحة النفسية ، جامعة يورك سانت جون

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون

"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"

جيمس كلير

في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"

بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN

في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"

بواسطة تشارلز دوهيج

في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"

بواسطة BJ Fogg

في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"

روبن شارما

في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب