هل يبدو أن عام 2020 قد مضى إلى الأبد؟ هل استمر الإغلاق ، وهل يمكنك حتى أن تتذكر كيف قضيت وقتك عندما لم تكن تعيش في ظل قيود فيروس كورونا؟ لست وحدك. بالنسبة للكثيرين ، كان عام 2020 هو العام الذي فقد فيه ثبات الوقت بسبب اضطرابات فيروس كورونا.
من الناحية الموضوعية ، يمر الوقت بمعدل خطي ثابت. بشكل ذاتي ، ومع ذلك ، فإن الوقت يتضاءل ويختفي مع الأنشطة والعواطف. في بعض الأحيان ، تطير ، وفي أحيان أخرى تسحب ببطء شديد لدرجة أنها تكاد تقف ساكنة.
هذا مدعوم من البحث الذي أجريته في أبريل، والتي استكشفت كيف أثرت الأشهر الأولى من جائحة فيروس كورونا على تجارب الناس مع مرور الوقت. كان من الأمور ذات الأهمية الخاصة مدى السرعة التي شعر بها الوقت وكأنه يمر أثناء الإغلاق مقارنةً بـ "العادي" (ذلك الوقت الطويل قبل الإغلاق).
لقد استطلعت 604 أشخاصًا حول مدى السرعة التي شعرت بها أن الوقت يمر في ذلك اليوم وهذا الأسبوع مقارنةً بما قبل الإغلاق. أجاب المشاركون أيضًا على أسئلة حول مزاجهم وحياتهم الأسرية ومدى انشغالهم في إعطاء سياق حول العوامل ، مما زاد من احتمالية تسريع الوقت أو إبطائه لأشخاص مختلفين.
تيمبوس الهارب؟
أظهرت نتائجي أنه كان هناك وقت تشويه واسع النطاق أثناء الإغلاق ، حيث شعر أكثر من 80٪ من الأشخاص أن الوقت كان يمر بشكل مختلف. لكن الإغلاق لم يشوه الوقت بنفس الطريقة للجميع. بدلاً من ذلك ، تم تسريع الوقت أثناء الإغلاق بالنسبة لـ 40٪ من الأشخاص وتباطأ بالنسبة لـ 40٪ المتبقية.
لماذا كان هذا؟ يشير تحليلي إلى أن السرعة المتصورة للوقت خلال اليوم تأثرت بعمر الشخص ، ومدى رضاهم عن مستوى تفاعلهم الاجتماعي ، ومدى إجهادهم ، ومدى انشغالهم. بشكل عام ، مرت الأيام بشكل أسرع بالنسبة للأشخاص الأصغر سنًا الذين كانوا راضين اجتماعياً ومشغولين ويعانون من مستويات منخفضة من التوتر. على العكس من ذلك ، مر اليوم بشكل أبطأ بالنسبة لكبار السن ، خاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، والذين كانوا غير راضين اجتماعيًا ومجهدين ويفتقرون إلى المهام التي تشغلهم.
لوحظت أنماط مماثلة للسرعة الذاتية للأسبوع. ارتبط الأسبوع السريع بكونك أصغر سنًا وأكثر رضاءًا اجتماعيًا ، بينما ارتبط الأسبوع البطيء بكونك أكبر سنًا وأقل رضى اجتماعيًا.
À la recherche du temps perdu… ألبرتو أندريه روسو / شاترستوك
كشفت دراسة ثانية غير منشورة أجريتها في عام 2020 أثناء إغلاق نوفمبر ، أنه من بين 851 شخصًا شملهم الاستطلاع ، عانى أكثر من 75٪ من تشويه مع مرور الوقت و 55٪ أفادوا أن بداية الإغلاق الأول شعرت بفترة أطول من ثمانية أشهر. ارتبط الإغلاق الثاني البطيء بالحماية وعدم الرضا عن التفاعل الاجتماعي وزيادة الاكتئاب والملل.
المملكة المتحدة ليست وحدها في ضياع الوقت أثناء الإغلاق. أجريت الدراسات في فرنسا, إيطاليا وأظهرت الأرجنتين أيضًا تشويهًا واسع النطاق لمرور الوقت خلال فترات القيود الصارمة المتعلقة بفيروس كورونا.
على عكس المملكة المتحدة ، مر الإغلاق في فرنسا وإيطاليا ببطء أكثر من المعتاد بالنسبة لمعظم الناس بدلاً من الانقسام 40/40 كما في دراستي في أبريل. كما هو الحال في المملكة المتحدة ، كان الملل مؤشرًا مهمًا لتباطؤ الوقت في إيطاليا وفرنسا. في فرنسا ، مر الوقت أيضًا ببطء أكثر مع زيادة الحزن.
العواطف والوقت
لماذا يؤدي التقدم في السن والملل والتوتر وعدم الرضا الاجتماعي إلى مرور الوقت بشكل أبطأ؟ هذا السؤال يصعب الإجابة عليه.
على عكس الحواس الأخرى ، ليس لدينا عضو واضح للوقت. بدلاً من ذلك ، يتم اختبار الوقت كجزء من المدخلات الحسية الأخرى ، مثل البصر والسمع ، وهذا جعل من الصعب تحديده بدقة كيف يعالجها الدماغ.
أحد الاحتمالات هو أنه عندما نشعر بالملل وعدم الرضا الاجتماعي ، يكون لدينا الكثير من القدرات المعرفية الاحتياطية وأننا نستخدم بعد ذلك بعضًا من هذه القدرة لزيادة مراقبتنا للوقت. هذه المراقبة المتزايدة تؤدي إلى مرور الوقت بشكل أبطأ من المعتاد ، ببساطة لأننا ندرك الوقت أكثر من المعتاد. الاحتمال الآخر هو أن النتيجة العاطفية للإغلاق غيرت الطريقة يعالج الدماغ الوقت.
على وجه الخصوص ، ربما ساهمت المشاعر السلبية المرتبطة بالعزلة والملل والحزن والتوتر في تباطؤ الوقت. ومع ذلك ، تشير التأثيرات غير المتسقة للاكتئاب والقلق عبر الدراسات إلى أن تأثير المشاعر على الوقت معقد.
لقاح أهوي. Lightspring / شترستوك
إذن ماذا عن عام 2021؟ هل سيستعيد الوقت إيقاعه المعتاد؟ من الصعب القول. مع نشر اللقاحات الأولى حاليًا ، ربما نأمل أكثر من أي وقت مضى في أن تكون الحياة الطبيعية على الأبواب. قد تكون الحقيقة أن الحياة الطبيعية بعد عدة أشهر.
بغض النظر ، بينما لا يمكننا تغيير الوقت الفعلي الذي يستغرقه استكمال برنامج التطعيم ، هناك بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها لتسريع الانتظار. من خلال الاستمرار في الانشغال وتقليل التوتر والانخراط في أكبر قدر ممكن من التفاعل الاجتماعي وجهاً لوجه أو عبر الإنترنت وبتقليل مستويات التوتر لدينا ، يمكننا مساعدة رحلة العودة إلى الحياة الطبيعية بسرعة أكبر من المعتاد.
عن المؤلف
روث أوغدن ، محاضرة أولى في علم النفس ، جامعة ليفربول جون مورز (Liverpool John Moores University)
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"
بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN
في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"
بواسطة BJ Fogg
في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"
روبن شارما
في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.
