عمر هو مسألة اعتباره على الموضوع.
إذا كنت لا تمانع، لا يهم.
- الحقيبة بايج، لاعب البيسبول
مرض الزهايمر: عندما يفقد الدماغ امسك
لا أحد يريد أن يعاني من الآلام أو المرض، ولكن فقدان القدرة العقلية هو أيضا بالقرب من أعلى قوائم لمعظم الناس من الأشياء التي ترغب في تجنب مع تقدمهم في السن. ويخشى كثيرون من أدمغتهم سوف تفقد عقد بسبب مرض الزهايمر.
من الصعب تجنب نسمع عن مرض الزهايمر: 30٪ من الأميركيين لديهم أحد أفراد الأسرة مع المرض، ومعظم مقدمي الرعاية (60٪) هم من النساء. في 2010، وأفرج عن أكثر القصص الإخبارية 5,000 عن مرض الزهايمر وبحوثه.
هذه الأعراض، من جمعية الزهايمر، يمكن أن تساعدك على فرز farts عقلك طبيعي من أعراض هذا المرض:
هذا ليس مرض الزهايمر: مشاكل الحياة الطبيعية التي تحدث في بعض الأحيان
* نسيان اسم أو التعيين، ولكن تذكر في وقت لاحق
* أخطاء عند مضاعفة وصفة أو موازنة دفتر شيكات
* تحتاج الى مساعدة وضع الميكروويف أو العمل في التلفزيون عن بعد
* الارتباك مؤقت عن يوم من أيام الأسبوع
تغييرات الرؤية * تتعلق النظارات الجديدة أو إعتام عدسة العين
* صعوبة في العثور على الكلمة الصحيحة
* خطأ في وضع الأشياء من وقت لآخر
* اتخاذ قرار سيء
* الشعور محترقة من العمل، والأسرة، والالتزامات الاجتماعية
* درهم غضب عندما يحصل عطل في طريقك للقيام بهذه الأمور
هذا يمكن أن يكون مرض الزهايمر: أعراض مرض الزهايمر
* فقدان الذاكرة الذي يعطل الحياة اليومية
* التخطيط أو التحديات وحل المشاكل
* صعوبة اتمام مهام مألوفة في المنزل أو العمل
* الارتباك مع الزمان والمكان
* مشاكل في فهم الصور البصرية والعلاقات المكانية
* مشاكل جديدة مع الكلمات عند الحديث أو الكتابة (مثل الدعوة الى ساعة "يد على مدار الساعة")
* خطأ في وضع الأشياء، وتفقد القدرة على تتبع خطواتهم
* انخفاض أو سوء الحكم
* الانسحاب من العمل أو الأنشطة الاجتماعية
* التغييرات في المزاج والشخصية
ما الذي يسبب مرض الزهايمر؟
العلماء ليسوا متأكدين تماما ما الذي يسبب موت الخلايا والأنسجة خسارة في الدماغ مرض الزهايمر، ولكن هذه اللوحات والتشابك هي المشتبه بهم الرئيسيين. قد تكون صلة بينهم وبين العمليات الالتهابية المرتبطة بالشيخوخة، وفقا لبحث حديث.
الباحثين على السعي لفهم ما يؤثر مرض الزهايمر وتقدمه، وخصوصا منذ وبين 2010 2030، وسوف من مواليد 10,000 تحويل 65 كل يوم. لكن بعض هذه الدراسات لديك أسئلة كذلك.
أبحاث الزهايمر: قم بما يلي حافظ على دماغك معا؟
هل يمكن تجنب مرض الزهايمر إذا أخذت زيت السمك ملاحق ... أكل الأطعمة الصحية ... حصلت على الفيتامينات الكافية (وخاصة فيتامين E وحامض الفوليك) ... شربت عصير ... أكل الكاري ... لم سودوكو والكلمات المتقاطعة ... قراءة شيء تحديا يوميا ... شارك في النقاش ... إيقاف تشغيل جهاز التلفزيون ... متجول على الإنترنت ... كتب في الجريدة اليومية ... لعبت نينتندو وألعاب الدماغ اللياقة البدنية ... تغير الامر وفعل شيء مختلف ... الكولسترول للرقابة وارتفاع ضغط الدم ... حصلت على ما يكفي من النوم ... لم يفعل المخدرات ... قطع الكحول استهلاك ... لا يدخن ... التأمل ... فكر الأفكار الإيجابية ... انخفاض الضغط ... لم neurofeedback ... استمع الى الموسيقى ... علق بها مع صديق ... دعمت زواجك ... لقاحات وتجنب المصادر المحتملة الأخرى للزئبق ... الألومنيوم تجنبها (...) ووضع الخل في كل شيء؟
ربما كل هذه الأشياء تجعلك أكثر صحة، ولكن لا أحد منهم منع مرض الزهايمر؟
دعونا نبدأ مع العوامل التي ترتبط باستمرار مع زيادة خطر:
التدخين، ولكن لا توجد أدلة ثابتة على التدخين الماضي
ارتفاع ضغط الدم، ومتلازمة التمثيل الغذائي (مجموعة من التشوهات الطبية)، و مرض السكري
الجين اختلاف (APOE) مرتبط مع أنواع زيادة التدهور المعرفي
وترتبط هذه العوامل مع انخفاض خطر لمرض الزهايمر و / أو التدهور المعرفي:
خفيفة الى معتدلة تناول الكحول
نشاطات في أوقات الفراغ، مثل الرسم، والحدائق العامة والدينية وعضوية النادي
التدريب المعرفي (لمدة خمس إلى فترة تدريب لمدة ستة أسابيع)، حتى إلى حد متواضع بعد خمس سنوات من انتهاء التدريب
انخفاض في الوجبات الغذائية المشبعة، والدهون البحر الأبيض المتوسط الوجبات الغذائية، و ارتفاع استهلاك الخضروات
أوميغا 3 الأحماض الدهنية (زيت السمك)
زيادة النشاط البدني، بما في ذلك المشي
تعلم لغة ثانية. تم تشخيص الناس ثنائي اللغة مع مرض الزهايمر بعد أربع سنوات من اولئك الذين كانوا يستخدمون لغة واحدة. يعمل الشعب ثنائي اللغة حتى عندما أدمغتهم لم تكن صحية مثل تلك التي من الناس بلغة واحدة مع هذا المرض، على نحو أفضل.
الاكتئاب والزهايمر: أيهما يأتي أولاً ، الدجاجة أم البيضة؟
هناك علاقة بين الاكتئاب ومرض الزهايمر، ولكن "من غير الواضح ما إذا كان. . . الاكتئاب قد تعكس ملامح في وقت مبكر [الأعراض] من مرض الزهايمر "، ويقول تقرير الدراسة.
لم يكن بحثها التأمل في المؤتمر للدولة من دون والعلوم المعاهد الوطنية للصحة، ولكن الدراسات أظهرت أنه يساعد على تقوية الوصلات العصبية، وبالتالي تعزيز الذاكرة وتحسين التركيز. ومع ذلك، كانت هذه الدراسات لا علاقة لها بمرض ألزهايمر.
قد تم التالي قالت لمساعدة أو تترافق مع مرض الزهايمر
وقد قال العديد من الأشياء لمساعدة أو تترافق مع مرض الزهايمر، ولكن حتى الآن لا توجد أدلة علمية كافية لدعم المطالبات من العناصر التالية:
• فيتامين B12، E، وجيم؛ حمض الفوليك؛ flavanoids؛ الفيتامينات؛ بيلوبا بيتا كاروتين والجنكة.
• السمنة، وتوقف التنفس أثناء النوم، وإصابات الدماغ
• الحالة الاجتماعية الاقتصادية أو سنوات من التعليم
• ارتفاع ضغط الدم أو الأدوية المضادة للالتهابات
• المستحضرات العشبية، والسموم، أو التعرض للعوامل البيئية
وستكون الخطوة التالية أن تكون ونأمل المزيد من الدراسات ذات الجودة العالية بشكل خاص لمرض الزهايمر، وكثير منها في الأعمال. عندما يتعلق الأمر إلى الدماغ ومرض الزهايمر، وهناك دائما المزيد لتعلمه. الدكتور سو بورسون، الذي عمل مع أدمغة لمدة أربعين عاما يقول: "علينا أن نكن احتراما للدماغ، والطبيعة، وأسرارها. نحن في الحقيقة لم تصدع معظمها. "[د. سو بورسون، مدير عيادة اضطرابات الذاكرة في جامعة واشنطن ومقدم على سلسلة برنامج تلفزيوني فن الشيخوخة.]
تعيش الحياة على أكمل وجه ممكن، الحق الآن
كيف يمكن التعامل مع المخاوف بشأن الشيخوخة، مرض الزهايمر، وتفقد قوتك المعرفية عندما لا توجد ضمانات؟
العيش في الحياة على أكمل وجه ممكن. وهذا يعني فعل كل الأشياء التي تبقى لكم المشاركة وصحية - نقل أكثر، وتناول الطعام بشكل جيد، واجتماعيا، لا يدخنون لا تقلق أقل، والحفاظ على نفسك وعقلك نشط.
على أقل تقدير، وسوف الحفاظ على وزن صحي والوقاية من الأمراض - وكنت قد يقلل من خطر مرض الزهايمر وغيرها من التغيرات المرتبطة بالعمر في المخ.
في أفضل تقدير، سوف يجعل هذه الحياة، في الوقت الراهن، أفضل واحد.
© 2012 بواسطة Kornblatt سوندرا. جميع الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الصحافة Conari، وبصمة من
أحمر العجلة / Weiser LLC. لياقة الدماغ للمرأة متاح
أينما يتم بيع الكتب أو مباشرة من الناشر
في 1-800-423-7087 أو http://redwheelweiser.com.
تم اقتباس هذا المقال بإذن من كتاب:
لياقة الدماغ للنساء: الحفاظ على صفاء رأسك وعقلك حادًا في أي عمر
بواسطة سوندرا Kornblatt.
سوندرا Kornblatt يقدم حقائق مثيرة (الشوكولاته لا زيادة الوظائف المعرفية)، نصائح (دماغك يريد كوب من الماء في الصباح)، والمشورة (ننسى تعدد المهام، الدماغ يمكن معالجة سوى شيء واحد في وقت واحد) للمرأة التي تريد أن تبقي عقولهم في شكل ممتاز. انها تبحث في كيفية الهرمونات، والبيئة، وممارسة، والإجهاد، والغذاء، والشيخوخة، والصداقة حتى تؤثر على الدماغ، ويقدم استراتيجيات للحفاظ على الدماغ على أطراف أصابعه في مجازي في أي سن.
للمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون، انقر هنا.
عن المؤلف
سوندرا Kornblatt كاتبة الصحة والعلوم ومؤلف أفضل العقول في أي عمر، والمؤلف المشارك من التعزيز للطاقة 365. وقد ظهرت عليها مريح الأرق (الأرق الإبداعية سابقا) في وسط نوبة طويلة من الأرق في 2000. سوندرا تعتمد على ثلاثين عاما من التصور، والتأمل، والعلاج، واليوغا، والقيم الروحية، والعمل شخصية أخرى لتطوير العديد من تقنيات الرواية والأرق وسائل مبتكرة لاستخدام مألوفة لتجديد. وقالت إنها قد تدريس في شمال غرب المحيط الهادئ منذ ذلك الحين. معرفة المزيد في www.restfulinsomnia.com
