إذا كنت تعاني من الثقة بالنفس أو كنت ترغب ببساطة في زيادة إحساسك بالقوة الداخلية ، فهناك أسلوب فنون قتالية بسيط ولكنه فعال للغاية يمكنه مساعدتك على إعادة التواصل مع تألقك الداخلي.
وجهت على هذا الأسلوب للغاية في اليوم الذي وقفت فيه وأنا أؤكد نفسي. لقد واصلت استخدامها منذ ذلك الحين ، كلما أردت أن أعيد تنظيم قوتى ومشاعري وغايتي - وقمت بتقديمها لآلاف الأشخاص في جميع أنحاء العالم.
يشير اليابانيون إلى هذه التقنية باسم "Ki-Ai" ، والتي تعني حرفيًا "خروج الطاقة". إذا كنت قد شاهدت فيلمًا عن فنون القتال من قبل ، فلا شك أنك ستلاحظ الكثير من الأصوات والضوضاء الغريبة التي تحدث كلما كانت هناك مشاهد قتال. على الرغم من المبالغة في تضخيمها من أجل صنع فيلم مثير للاهتمام ، فإن هذه الضوضاء تخدم في الواقع غرضًا لمساعدة فنان الدفاع عن النفس على تركيز انتباههم وتضخيم تأثير جهودهم.
إن "Ki-Ai" هي في الأساس أداة لتوسيع وتوجيه الطاقة التي تجمع بين التركيز والتنفس وتوسيع الطاقة مع الصراخ. في البداية ، يميل الناس إلى الشعور بعدم الارتياح والوعي الذاتي عندما أطلب منهم تجربة صنع مثل هذا الصوت. ولكن بمجرد أن يقوموا بتجريبها عدة مرات ، سرعان ما يبدؤون الاسترخاء في التقنية ، وكثيراً ما يفاجأهم تأثيرها القوي عليهم.
تواصل مع قوتك الداخلية
أنا الآن أشير بمحبة إلى هذه التقنية باسم السلطة يصرخ ، لأنه في مناسبات عدة ، ساعدني على الوقوف في قوتي والتغلب على العقبات.
في مرحلة من حياتي عندما وصلت إلى الإرهاق وقطعت عن شعوري الخاص من القوة الداخلية ، استخدمت السلطة يصرخ لمساعدتي في إعادة الاتصال بإمكانيتي الداخلية. مكنني ذلك من إجراء تغييرات قوية لكي أقدر حقًا واحترم الرعاية الذاتية ، واحتضن مشاعري وأتابع هدفي. ساعدني التواصل مع قوتي الداخلية بعد الإرهاق على اكتساب الوضوح اللازم لتطوير استراتيجيات مستدامة لمستقبلي.
عندما تتصل بقوتك الداخلية ، فإنك تتصل بالحكمة الداخلية. يمكن أن يساعدك على تحديد أولويات السلام ، والإشعاع بشكل إيجابي من الداخل ، ويدعم مظاهر كل ما تشعر به لإلهام في حياتك.
الخطوات الرئيسية لمتابعة من أجل تعلم السلطة يصرخ موضحة أدناه. بدلاً من ذلك ، يمكنك العثور على إصدار فيديو على صفحة الويب لهذا الكتاب: www.jaynemorris.com.
ممارسة شعاع السلطة
1. الوقوف مع قدميك بعيداوالركبتين تنحني قليلاً وتريح جسمك.
2. أغمض عينيك واتخاذ ثلاثة نفسا عميقا. تحويل انتباهك إلى الداخل. تنفس من خلال أنفك واسمح لكل أنفاسه بالهبوط إلى أسفل بطنك. املأ رئتيك بالكامل بالتنفس ، وعندما تقومين بالزفير ، اطرد كل الهواء المعقد الذي كنت تمسك به في الداخل.
3. تعامل مع الطاقة في قلبكالمنطقة تحت القفص الصدري قد تشعر بذلك بلون أو شكل معين وتشعر أنه يتحرك. لاحظ كيف أن الشعور الإيجابي والتنشيط هو شعور وتخيُّل توسيعه ببطء لملء جسدك بالكامل. ثم قم بتوسيعه بحيث يحيط بك تمامًا كما لو كنت في الكرة zorbing مليئة طاقتك.
4. تعزيز الطاقة الخاصة بك مع النفس التالي من خلال التواصل مع هذا الشعور بالطاقة في القص ، وعندما تقوم بالزفير ، قم بطرد الطاقة بسرعة وبقوة كما يمكنك ، مع تنفسك. سوف يجعل صوت غريب. لزيادة طاقتك ، حاول أن تضغط على الصوت خمس مرات ، مما يجعل الضجة العميقة "ee-ah" في كل مرة تتنفس فيها ، فتزداد صوتك بصوت أعلى وكلما زاد صوتك في كل مرة. في اللغة اليابانية ، يطلق على هذا الصوت اسم "Ki-Ai" والذي يعني "طاقة خارجة" أو "تركيز على الطاقة".
صوت 'ee-ah' يربطك بقوتك الداخلية بطريقة هادئة للغاية. وقد أظهرت الدراسات أن معدل ضربات القلب لدينا ينخفض في الواقع عندما تتكرر أصوات "ee-ah".
5. ثق في قوتك الداخلية - الطاقة التي قمت بالاتصال بها تحتوي على كل ما تحتاجه للبقاء طازجًا ومركّزًا ومُنعشًا. يمكنك الاتصال مرة أخرى في أي وقت تحتاج إلى الحصول على الوضوح ، أو إعادة شحن أو تجديد الشعور بالهدف. عندما تكون متصلاً بقوتك الداخلية فإنك تلهم الآخرين للدخول في قوتهم وقدراتهم أيضًا. آمن بقدراتك اليوم وكن أذكى وأبسط وأروع النفس.
تعليقات من آدم وايت ، المالك AW التدريب الشخصي ، لندن:
ساعدني أسلوب Power Shout في الشعور بالارتياح على الإطلاق من الداخل. لقد فتح عالمنا وتوسعته لأن رؤيتي للمكان الذي أذهب إليه أصبحت واضحة للغاية ويبدو الآن أنها تتوسع أكثر فأكثر.
قبل العمل مع جاين كان شعوري أنه كان من الصعب تحقيق التوازن بين الحب والأعمال. اعتقدت أن الحياة تعتمد على اختيار واحد على الآخر. منذ أن عملت مع جاين لقد أدركت أنه في الحقيقة من الممكن تحقيق توازن بين الاثنين ... لقد حدث تغيير كبير في الطريقة التي أتناول بها حياتي وحياتي ، لأنني أعتقد أنه يمكن أن يكون لي كل شيء مهم بالنسبة لي.
أعتقد الآن أنني أستطيع الاستمتاع بعملية الحياة وأن كل ما أحتاجه هو الإيمان والرؤية والصبر والقليل من الإبداع. لدي بالفعل كل ذلك ، لذا يمكنني رؤية أوقات رائعة في المستقبل! أشعر بسعادة غامرة وعالمنا قد حدث ثورة على الإطلاق حيث لدي إيمان كبير في نفسي ، في حياتي المقبلة ، وبأن رؤيتي هي بالفعل في حالة تحقق.
© 2014 by Jayne Morris. كل الحقوق محفوظة.
نشرت من قبل Changemakers الكتب.
المادة المصدر
الاحتراق إلى الذكاء: استراتيجيات للنجاح المستدام
من جانب جاي موريس.
في "Burnout to Brilliance" ، سوف تكتشف كيف: • التعرف على علامات وأعراض الإرهاق • استعادة طاقتك وحماسك • استعادة قوتك وشغفك وغايتك • تطوير استراتيجيات لتحقيق النجاح المستدام
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
Jayne Morris هو خبير مدرب حياة مقيم في NHS Health Sector ، مساهماً في The Huffington Post وقد ظهر في أبرز المطبوعات بما في ذلك The Telegraph و The Guardian و The Independent و Red و Cosmopolitan و Women's Fitness وغيرها الكثير. وهي متحدث دولي شهير ، ورائدة في ورشة العمل ، وشخصية إذاعية وتلفزيونية. العثور على المزيد لدينا في www.jaynemorris.com
