ابتسم نموذج سفيت ، مشع في ثوب بحجم واحد ، على نحو مغوي من صفحة في مجلة نسائية لامعة. لقد درست بشرة محسّنة بالكومبيوتر ، وطبقات نفاثة ، و- لا يسعني إلا أن ألاحظ - بعقب حجم الجوز. اعترفت أنها بدت رائعة. نوع جريء يدور حولها ، يطوّقني:

"إربح تحول في حياتك!"
"الأرجوحة في الاسلوب مع خزانة جديدة مثيرة!"
"الشكل حتى مع تدريب اللياقة البدنية الشخصية!"
"كن أنت امرأة يريد أن يكون دائما!"

يا إلهي، أنا امرأة أريد أن أكون، على الأقل ظننت أنني حتى أنا أن التفكير coiffed تماما، صورة واثق بشكل متعجرف. ربما أتمكن من استخدام قليلا من تقليم وتشكيل. والصخور الصلبة وتقاسم المنافع وتصدرت مجموعة من بريتني أعلى حتى مجلس الإدارة القديم على ما يرام. ربما ينبغي لي أن "دفع 'م حتى والعصا' م،" الحصول على خطة التنفيذ الوطنية والثنية، وتبختر، تبختر، تبختر الاشياء الخاصة بي؟ وأن المسابقة؟ هممم، أنا قد تعطي بعض التفكير فقط.

مع التنقير الفخذين وبداية الذقن الثانية، فإنه ليس من المستغرب أن حاصل ثقتي قليلا هشة. يستغرق صعبة النفس الحديث وتفوح منه رائحة العرق ساعات كثيرة جدا في الصالة الرياضية لإسكات النقاد الداخلية والحفاظ على روح (ومجموعها أكثر بكثير) من ترهل. ولكن مهلا، الناس في أي عمر وحجم وابقائها معا. لكل متحولة 5'10 110 جنيه "، وهناك جحافل من الآخرين الإلتهام لات (مع كريم إضافي، شكرا جزيلا). انهم تلبية الحياة وجها لوجه. أليس كذلك؟

حسنا، من النوع.

تخريب الشكوك الذاتية

بينما قد نقنع أنفسنا أننا لن يغير أماكن مع بريتني، همسات الذاتي شك تذبذب في نفوسنا، تذمر الرسائل الدقيقة التي نحن على وشك مثير مثل خلية النحل معادية. والذاتي شك المزيد من الهجمات من الصورة نرى في المرآة، بل يمكن أن استعدادنا للتخريب الخروج من الظل وتأخذ على الحياة. عندما يتم هز ثقتنا قد نقاوم الانتقال الى مدينة جديدة، ورفع مستوى التعليم لدينا، أو الوقوف في وجه مدرب البلطجة. في حين أن آخرين قد تؤثر طريقة نظرتنا إلى أنفسنا، نحن الذين دفع شكوكنا العميقة في نفوسنا.

الذاتي المشككين يميلون إلى رفض المجاملات والانتقادات احتضان. أنها تركز - تسليط الضوء حتى - نقاط ضعفهم، وضمان أن يرى آخرون أوجه القصور فيها بوضوح بقدر ما يفعلونه. إليانور روزفلت ذكية واحدة بطانة "لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر غير كافية دون إذنك" يقول كل شيء.

مثل الأرانب الغبار على تنظيف يوميا، يمكن الذاتي شك تسلل من الخروج من أي مكان لتدمير قدراتنا لحياة غنية وذات مغزى. الذاتي شك يخلق الحياة منظم للمشاعر الحسد من أولئك الذين ينجحون والحزن على فقدان دينا وفاء، والقلق حول الغد. يمكن أن يسبب لنا للتراجع عن الحياة وتحل محل الغموض والإثارة مع الأسف والمرارة. ونحن قد تتردد في التحدث بشكل غير عادل إذا هاجمت نحن، نخجل من المناسبات الاجتماعية التي يمكن أن تحفز صداقات جديدة، أو تمر في فرص الترقية.

مشاعر باء من الشكوك الذاتية

مشاعر الشك الذاتي هي الوباء. إنها مأساة من الدرجة العليا إلى القاع. وقالت الطبيبة الدكتورة ماري لويز رايلي "الشكوك الذاتية متفشية في ثقافتنا حتى بين الذين يظهرون أكثر نجاحا." "أنا أعمل مع بعض كبار المحترفين الذين يبدو أنهم يجمعون كلهم ​​معاً ، ومع ذلك لا يعتبرون أنفسهم ناجحين. فهم غالباً ما يشعرون بالاحتيال ، ولا يستحقون ما أنجزوه". تشرح لنا أننا لا نستطيع أن نرى نجاحاتنا أو حتى نسمع الأوسمة التي نستحقها عندما نرفض الأصوات الداخلية.

تحدث الدكتور ريلي خبير استشاري وهو المعالج في تحضير الأرواح مقترحات رائعة بعد الزلازل في عرضها ومندوب مبيعات الفضة اللسان الذي يمكن أن تبيع بايت لبيل جيتس بعد تقلص في السعر المطلوب لرفع. "تقتصر توقعاتها الاقتصادية من خلال الأصوات الداخلية التي تقول،" لا أستطيع أن أفعل ذلك، "بدلا من" هذا تحد سوف قهر.''

عندما عقولنا هي سلسلة من كلا-قائلا الذاتي شك يبعثر روحنا، مما يجعل من السهل لقطع من الآخرين ويغيب عن العظمة من حولنا. ويمكن أن تضيع قفة السحرية التي قبل غروب الشمس والوعد الترحيب من الفرص الجديدة تحت دوي السلبية. وقال الدكتور رايلي أننا في كثير من الأحيان مهندسي البؤس الخاصة بنا. "لدينا لوقف الاعتداء على أنفسنا يكوم، ونحن الحصول على ما يصل في الصباح، تنظر في المرآة، والبدء فيها وهذا يمكن أن تستمر طوال اليوم."

تعلم نقدر أنفسنا

بدلا من التركيز على العيوب لدينا حقيقية أو متوهمة، نحن بحاجة إلى نقدر أنفسنا، الذقون المزدوجة وجميع. قد يعني ذلك اتخاذ خطوات الطفل عن طريق دفع الانتباه إلى الرسائل اللفظية وغير اللفظية، والبعض الآخر يعطي لنا. تسليط الضوء على الإيجابية. ابتسامة، دعوة للقهوة، طلب وصفة، أو مكالمة فقط أن أقول مرحبا تأكيد أن يتم تقييم نحن.

بينما الذاتي شك هو وحش عنيد، فإنه الكاهل في وجود من النجاح. جانيت هو نموذجا للثقة، لكنه لم يكن سهلا. "قبل عشر سنوات بدأت الحياة على من الصفر في مدينة جديدة مع اثنين من الاطفال كنت رفع بنفسي،" قالت. "إن سوق العمل هو ضيق، لذلك قررت أن أعود إلى الجامعة والترقية. كنت خائفا حتى الموت، وكانت الأعمار منذ أن كان طالبا. رأيي ملفوف مع الأسباب التي تجعل كنت تفشل. كان مرعوبا من هبوط شقة على وجهي. "

على الرغم من أن جانيت كانت قد دخلت في دورات في المجتمع المحلي بينما كانت تربي أطفالها ، إلا أن هذا كان غوصًا في النهاية العميقة. الأوراق البحثية تتطلب الحواشي المزعجة. كانت هناك عروض لتقديمها أمام الطلاب الذين يبلغون من العمر نصف سنها ، ومعركة من أجل العلامات مع تلك الحركة ، كانت العقول الشابة حريصة.

كما اضطرت إلى التوفيق بين وظائف بدوام جزئي واحتياجات الأطفال مع جداول الدروس ووقت الدراسة. لكنها علقت على - وانتهى. "غالبًا ما شعرت بالهزيمة ، كما لو لم أقم بذلك أبدًا. لكن الحصول على هذه الدرجة كان مثل القيام بماراثون بوسطن. لقد كنت مرهقًا ، لكن يا فتى ، هل شعرت بالرضا ، ليس فقط لأني فعلت ذلك ، ولكن لأنني تغلبت على عقبة داخلية هائلة ، يمكنني فعل أي شيء الآن ". فبدلاً من ترك شكوكها الذاتية تزعج حياتها ، أصبحت جانيت واحدة تتمتع بالقدرة على الحركة.

وُلد جيم ، وهو مستشار سياسي مثير للقلق ، مع الثقة التي اكتسبتها جانيت ، أو هكذا بدا الأمر. لا شيء يمكن أن يهز هذا الشاب. في سن الخامسة والعشرين فقط ، كان بإمكانه أن يتحول إلى غرفة اجتماعات للغرباء مثلما كانت حفلة شواء في الفناء الخلفي. ولكن عندما هبط عرض للعمل من أجل مسؤول حكومي رفيع المستوى في حضنه ، تردد. "كنت أشعر بالاطراء حقا ، ولكن كان لدي موجات من عدم اليقين - ضخمة. كان الرجل الذي كنت أعمل في العمل لامعة للغاية ، وقادرة للغاية ، ومطلوبة بشكل لا يصدق. كنت صغيرا لهذا النوع من العمل وعرف أنني يمكن أن أقيم نفسي لتفجير ".

سار جيم في الساحة على أي حال. "وبعد بعض التردد قررت عدم awfulize الوضع. كنت لن تدع المخاوف بلدي السيطرة لي. بعد كل شيء، وأنا أحسب أن الحياة عن اتخاذ فرص، لذلك أنا مقتنع أن هذا هو نفسي فرصة لتجاوز حدود بلدي. " وقد فعل. اليوم تنصح جيم على مستوى عال السياسيين.

من وحي الموقف جيم جريء لي. نذرت لإسكات الأصوات الداخلية التي nattered على نحو الشيخوخة وجوه وترهل أجزاء الجسم، وأنا قررت أن يكون بها مع المرأة في المرآة.

إعادة صياغة الطريقة التي نرى عيوبنا

نظرت عن كثب في التأمل. ذكرت وجه رأيت لي من إناء صيني قديم كنت قد درست في دورة كنت قد اتخذت. وcobwebbed سطح إناء مع خطوط وحساسة بشكل جيد. شابت على شريحة صغيرة الحافة. "إن رقاقة تقول ان لديها تاريخا - كان يعرف الحياة"، وقال مدرب لدينا، باتريشيا كيد. "" المداعبات من الوقت "من المعروف أن خطوط صغيرة على السطح وفرقعة. هذه إضافة إلى جمالها و"، قالت السيدة كيد، وتحول إناء بمحبة، "أنها تزيد قيمته."

أوه، أحببت أن.

أطل أنا في عمق المرآة، التدقيق في فرقعة الزاحف عبر وجهي - بلدي بالذات "عناق من الزمن." جميلة؟ حسنا، أنا لست متأكدة من ذلك. ولكن الكلمات التي والسيدة كيد جعلني أدرك مدى أهمية هو إعادة صياغة الطريقة التي نرى عيوبنا - منها الداخلية وكذلك في المرآة - والتشكيك في المعايير التي يستحق تدبير الشخصية، والنجاح، ونعم، حتى الجمال. مثل إناء أن قليلا، ربما نحن بحاجة إلى التحول من حكم لقبول - الآخرين وأنفسنا - والتخلي عن العقلية فوضى والروح تحطيم الذات، أن يولد الشك.

فوضى منتهكي

* مقاومة يكوم الأفكار السلبية على نفسك. تعزيز احترام الذات الخاص بك عن طريق تقديم ورقة تبجح يسرد كافة من الصفات الرائع.

* لديهم أهداف واقعية. قد قصف كزعيم للبلاد ولكن جعل واحدة من هيك مجتمع منظم.

* عش حياتك الخاصة وضبط خارج توقعات الآخرين. يكون الكلب ووكر، سائق حافلة، أو مغنية الأوبرا اذا كان هذا حلمك.

* الحمد نفسك عندما تجعل الصف. اسمحوا رفاقا في على الأخبار الجيدة.

* مقاومة ذاتي الصنعة اللغوية. تضع نفسك أو قدراتك أسفل الألوان كيف يرى الآخرون لك.

* حافظ على مجلة أو إرسال بريد إلكتروني لنفسك التعبير عن مخاوفك. تعطي لنفسك نصائح حول كيفية التغلب عليها.

* أثبت أنك محبوبة من خلال العمل المحبة. عبور الشارع لتحية أحد الجيران الجدد. تكون أول من يقول مرحبا عندما تقابل شخص ما. يسأل الوافد الجديد إلى البذور يمكن القهوة صداقة جديدة.

* أم لا كنت تخطط لالتحدث في الأماكن العامة، النظر في المشاركة في توستماسترز بالطبع ". انها طريقة ممتازة للقاء الناس وبناء الثقة.

* اتخاذ خطوات إيجابية. وسوف تحل محل الحلوى مع سيرا على الأقدام بعد العشاء مسح رأسك وتقليم الخصر، وخلق موقف شعورا جيدا.

* المثابرة. كما قال ذات مرة توماس أديسون، وقال "لقد فشلت لا. لقد وجدت فقط 10000 السبل التي لن تنجح."

* اذا كانت مشاعر الشك الذاتي تحد بشدة من حياتك، والنظر في التحدث مع تدريب المهني.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
ما وراء الكلمات النشر، 2004 © شركة.
www.beyondword.com

المادة المصدر

Unclutter حياتك: تحويل الفضاء البدني والعقلي والعاطفي
بواسطة كاثرين جيبسون.

هل أنت على استعداد للانتقال إلى مستقبل مشرق خالية من الفوضى؟ من التلوث الضوضائي إلى الفوضى المالية والعلاقات المجهدة ، تؤثر الفوضى على جميع جوانب حياتنا - وليس فقط المساحات المادية لدينا. إذا كنت قد جربت فنغ شوي وتقنيات تنظيمية أخرى وما زلت لا تجد وضوحًا في حياتك ، سيوضح لك هذا الدليل الواقعي كيفية طرد الجلبة الفاسدة وزرع راحة البال في منزلك وروحك.

معلومات / اطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

كاثرين جيبسون وهو عضو في جمعية الكندي للصحفيين والمجلس الوطني لجمعية الكتاب دورية من كندا. كاثرين حاصل على درجة الماجستير في التربية والتعليم والمعلم هو الذي يقدم دورات معترف بها في جامعة فيكتوريا. كما توفر التدريبات الخاصة للكتاب. كاثرين هو المتحدث الرئيسي ديناميكية وزعيم ندوة الذين سوف فرح لمناسبة المؤتمر، تراجع أو خاص. ويستند كاثرين في ولاية فيكتوريا، كولومبيا البريطانية. زيارة موقعها على الانترنت في www.katherinegibson.com