كيفية تحويل أفعالك العاطفي في تاريخ النجاح

كيفية تحويل أفعالك العاطفي في تاريخ النجاح

قد يبدو أن العلاقات الجديدة تغذيها بالكامل أحلام وآمال لمستقبل مثالي. لكن الماضي يمكن أن يكون له نفوذ قوي أيضا - في كثير من الأحيان أكثر مما نود أن نعترف به. ال "الأمتعة العاطفية" التي نأتي بها من الماضي يمكن أن تعني أننا نختار في بعض الأحيان شريكًا ليس صحيحًا تمامًا ، أو يتخذ قرارات علاقة سيئة أو يجد صعوبة في تكريس أنفسنا بالكامل للشخص الذي نحن معه.

هذه الفكرة لها جذورها في جون بولبي نظرية التعلق، مما يوحي بأن الأفراد يختلفون في الطريقة التي يقتربون بها ويستجيبون للعالم. يُعتقد أن هذه الأساليب المختلفة تعتمد على التجارب السابقة المتعلقة بالأشخاص المهمين في حياتنا ، ولا سيما والدينا. تصبح آثار ارتباط الطفولة جزءا لا يتجزأ من "نماذج العمل" التي تؤثر على كيفية تشكيلنا للعلاقات في مرحلة البلوغ.

نماذج العمل هي التمثيلات العقلية التي نحتفظ بها عن أنفسنا وأشخاص آخرين ، والتي تتطور من خلال الخبرات مع الأشخاص الذين نلتزم بهم. قد يشتمل نموذج العمل على توقعات حول قيمنا الذاتية ، ومعتقداتنا حول كيفية تصرف الآخرين في العلاقات والأفكار حول ما يمكن توقعه من العلاقات.

لكن الأمر لا يتعلق فقط بعلاقات الطفولة التي تشكل لنا - تاريخ العلاقات بين الكبار يمكن أن تؤثر أيضا على العلاقات. وصفت الطبيبة النفسية سوزان أندرسن هذه العملية التي تطورت فيها نماذج العمل التي تطورت من العلاقات الرومانسية الماضية للتأثير على العلاقات الجديدة "نقل".

في نظرها ، يمكن أن تؤثر تجارب الماضي في العلاقات الرومانسية على كيفية تعاملنا مع الشركاء الجدد والتعامل معهم ، بالإضافة إلى سلوكنا ودوافعنا في العلاقات الجديدة. كمثال بسيط ، شخص لديه شريك غير مخلص في الماضي قد تطوير نموذج عمل حيث لا يمكن الوثوق بأشخاص آخرين. وهذا قد يعني أنه يجد صعوبة أكبر في تكوين علاقات مستقرة وثقة في المستقبل.

قد تشرح نماذج العمل للعلاقات أيضًا سبب بعض الأشخاص إعادة خلق جوانب العلاقات السابقة مع شركاء جدد. على سبيل المثال ، إذا لم أتلق الكثير من المودة من سابق ، فقد أظل أشكل علاقات جديدة تعيد إنشاء تلك الأنماط نفسها. اعتقد أندرسن أننا نفعل ذلك لأننا نسعى إلى ما كان مفقودًا في العلاقات السابقة - بدلاً من الركض من شخص يذكرني بشخص غير حميم ، أقوم بتكوين علاقة مع شخص جديد على أمل الحصول على ما كان ما كان في عداد المفقودين. لكن هذا لا يعمل إلا لتأكيد نموذج عملي القائم من نفسي بأنه غير محبوب والشركاء المحتملين بأنه غير مؤهل.

لحسن الحظ ، ليست كل الأخبار السيئة. هناك طرق لمنع هذا من الحدوث.


الحصول على أحدث من InnerSelf


كيف يمكنك تحمل المسؤولية

في بعض الأحيان ، يمكن للتجارب السلبية السابقة أن تزرع بذور علاقات مستقبلية صحية. على سبيل المثال ، تعد الفترة التي تلي الانفصال مهمة لأنها قد تؤدي إلى نمو وتنمية شخصية. هذا هو المعروف باسم "النمو المرتبطة بالتوتر"ويشير إلى فكرة أن الناس يمكن أن تستجيب لأحداث الحياة المؤلمة من خلال النمو إلى ما بعد المستوى السابق من الأداء النفسي.

في الواقع ، قد يقوم بعض الناس بإجراء أكبر التغييرات في حياتهم بعد فترة من التوتر أو الأزمة بعد الانفصال. هذا يمكن أن يغير مدى اعتمادهم على أنفسهم وعلى الآخرين ، وجعلهم أقرب إلى روابط مع العائلة والأصدقاء ، أو حتى تغيير أولويات الحياة. وجدت إحدى الدراسات أن تجربة الانفصال الأخيرة أدى إلى نمو الشخصيةالتي اعتقد المشاركون أنها ستساعدهم في تكوين علاقات أكثر إيجابية في المستقبل.

ولكنك لست بحاجة إلى تجربة الانفصال للبدء في تكوين علاقات أكثر صحة. في حين لا توجد حلول سريعة ، تطوير صورة أوضح لنماذج العمل الخاصة بك وكيف يمكن أن تؤثر هذه العلاقات على نقطة بداية جيدة. ﺧﺬ ﺑﻌﺾ اﻟﻮﻗﺖ ﻟﻠﺘﻔﻜﻴﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺣﺎﺳﻢ ﻓﻲ ﻋﻼﻗﺎﺗﻚ اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ - ﻗﻢ ﺑﻮﺿﻌﻬﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻮرق إذا آﺎن ذﻟﻚ ﻣﻔﻴﺪًا أو اﺑﺤﺚ ﻋﻦ ﻣﺴﺎﻋﺪة ﻣﻬﻨﻲ ﻣﺪرّب - وﺣﺎول ﺗﻄﻮﻳﺮ وﻋﻲ أآﺒﺮ ﺑﺄﻧﻤﺎط اﻟﺘﺤﻮﻳﻞ اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ وﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺤﺪث.

بمجرد أن تكون لديك فكرة عن أنماط التحويل الخاصة بك ، فإن الخطوة التالية هي تحديد الاشارات لوحظ في شخص أو سياق جديد يستحضر تلك الأنماط. ما هي السمات أو السلوكيات أو التجارب السابقة (أو exes) التي تؤدي إلى إثارة الإشارات في العلاقات الجديدة؟ الاعتراف بها مما اثار العظة هو أمر حيوي إذا كنت ترغب في الحصول على السيطرة في نهاية المطاف وتغيير السلوكيات الخاصة بك عن قصد. مع الوقت والممارسة ، يجب أن تصبح أكثر إدراكًا لهذه الإشارات لحظة حدوثها وهذا يوفر فرصة للرد بشكل مختلف.

نصيحة واحدة لقد وجدت مفيدة هي استخدام اذا ثم خطة. بمجرد أن تكون على دراية بأنماط التحويل الخاصة بك والتعرف على مؤشرات التنبيه ، قم بعمل خطة تبرز هذه الإشارات (IF) واربطها بطريقة جديدة للتصرف (THEN). على سبيل المثال ، "إذا كان شخصًا جديدًا غير حميم كما كان سابقًا ، فسوف أتجنب هذا الشخص". من خلال التفكير والتخطيط في وقت مبكر ، يمكننا أن نبدأ في السيطرة على سلوكنا في العلاقات.

أبعد من ذلك ، تعتبر مشاهدة نفسك جديرة ومقبولة وكريمة أمرًا حيويًا لتشكيل علاقات صحية والحفاظ عليها. بعض المعالجين تسليط الضوء على الأثر الإيجابي الذي الرحمة الذاتي - أن تكون طيبًا ورعاية وفهمًا لنفسك - يمكن أن تلعب في تعزيز العلاقات الصحية. يقبل الناس الذين يتسمون بوجدان الذات أنهم بشر غير كاملين يعانون من صعوبات وصعوبات ، لكنهم يستحقون الشفقة. العلاقات الجديدة يمكن أن يكون المجهدة، لذا كن لطيفًا مع نفسك حتى عند ارتكاب أخطاء في الحكم.المحادثة

نبذة عن الكاتب

فيرين سوامي ، أستاذ علم النفس الاجتماعي ، جامعة أنجليا روسكين

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = Words Success، maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

التعرف على ماريان ورؤيتها لأمريكا
التعرف على ماريان ورؤيتها لأمريكا
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف